Jak stanąć

Kroki

2. Ogranicz spożycie kofeiny. Takie napoje jak kawa, węglowane napoje inenergiczne, herbata zawiera kofeinę, która jest uzależniająca. Odrzuć z góry kofeiny, spróbuj wydać bez niego co najmniej jeden dzień i podczas postu nie będziesz miał takich niechcianych objawów jako ból głowy.

3. Ogranicz zużycie tytoniu. Jest znacznie bardziej skomplikowany niż ograniczenie konsumpcji kofeiny. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z odmową papierosów, porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć decyzję.

cztery. Przed rozpoczęciem postu należy jeść produkty bogate w węglowodany. Z ich pomocą ciało jest przechowywane z niezbędną energią, która jest taka konieczna podczas postu.

pięć. Dzień przed postem pić również więcej wody. Naucz się małymi porcjami, ale przed rozpoczęciem możesz jeść dużą część składników odżywczych. Przykładem żywności żywieniowej jest granola, chleb, jajka, makaron.

6. Przed rozpoczęciem postu oszczędzaj możliwość, ale nie przejadaj się, w przeciwnym razie szybko jesteś głodny. Jedz ptak i inne jedzenie, bogate w węglowodany, pij więcej wody. Napoje sportowe nadają się z zawartością elektrolitów, które spędzają podczas postu. Jednak nie przesadzaj z ich użyciem.

2. Nie uczestniczyć w aktywnych imprezach sportowych, więc szybko się męczy i poczujesz ciężkie pragnienie.

2. Przygotuj jedzenie na krótko przed rozmową. Gdy wkrótce pojawi się czas próbny, spróbuj jeść powoli, aby nie przeciążać żołądka. Jeśli zrezygnowałeś na długi okres, na przykład, kilka dni, tygodni lub miesięcy, najpierw napić się wodę, a następnie zacznij jeść twarde jedzenie z małymi częściami, stopniowo zwiększając liczbę żywności do zwykłej normy. Podczas długiego okresu abstynencji z żywności układ trawienny zaczyna przyzwyczaić się do reżimu gospodarki, więc konieczne jest powoli zwiększyć części i w żadnym wypadku niezwłocznie zwiększyć części.

3. Pij więcej wody, aby przywrócić równowagę wodną w organizmie. Odpowiedni zarówno napoje wodne, jak i sportowe, które przywrócą utracone elektrolity.

• Jeśli czujesz słabość i nie jest w stanie kontynuować poście, pić kilka wody łyk i jeść małą część żywności, w zależności od religii. Jeśli jesteś Żydem, skonsultuj się z autorytatywnym rabinem dotyczącym tego, co powinieneś zrobić, jeśli nie możesz szybko, w takim przypadku, zgodnie z pismem, nie możesz przerwać postu.
• Nie zaleca się szybkie przez ponad 24 godziny z rzędu, jest szkodliwe dla organizmu, Jeśli tylko nie ma pewnych powodów.

• Nie powinien szybko, jeśli w ciąży w ciąży w ciąży w ciąży.
• Życie jest ważniejsze niż stanowisko i wspierane jest wiele religii. Jeśli zacząłeś czuć słabość, dziki głód lub pragnienie - twoja siła została wyczerpana, pij trochę wody, zjedz coś i skonsultuj się z lekarzem.