Jak przygotować się do poczta: 12 kroków (z ilustracjami)

Post jest pewien okres czasu, kiedy ludzie są czyszczone z pewnych napojów i jedzenia z diety. Ludzie szybko czyści ich układ trawienny, schudnąć, aw niektórych przypadkach także w celach religijnych i duchowych. Kroki te należy podjąć w celu przygotowania ciała do ostrych zmian w diecie podczas postu. Kontynuuj czytaj, aby dowiedzieć się, jak przygotować się do postu.

Kroki

Część 1 z 3:

Dowiedz się o postie

jeden. Zapoznaj się z lekarzem przed rozpoczęciem postu. Ludzie będą szybko z różnych powodów, ale post może przynieść szkodę zdrowia w niektórych przypadkach. Dlatego omówić swój zamiar u lekarza i uzyskać profesjonalną poradę w związku z tym.

Niektóre leki, które akceptujesz, mogą powodować niebezpieczne konsekwencje dla organizmu podczas postu ze względu na zmiany w składzie chemicznego krwi.
Być może post nie odpowiada ludziom pewnego stanu zdrowia, takich jak ciąża, rak, niskie ciśnienie krwi i tak dalej. Dlatego skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety dla Ciebie.
Lekarz może wymagać analizy moczu lub testu krwi przed pośrednicą.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do czatu 2

2. Zdecyduj, jaki rodzaj pościcia będziesz śledzić i zdecydować o jego czas trwania. Istnieją setki różnych typów postów. Rodzaje postów obejmują: woda na pustym brzuchu, sok na pustym brzuchu, duchowej głodu, utrata masy ciała i tak dalej. Niektórzy ludzie będą szybcy na świadectwie medycznym. Musisz określić, z jakiego powodu będziesz postępować za nowy zasilacz.

Najbardziej rygorystyczny widok na post jest postem na wodzie. Post może trwać od 1 do 40 dni, w zależności od konkretnego celu (jeśli zdecydujesz się na 40 dni, skonsultuj się z lekarzem). 10 dni - jest to optymalny czas trwania postu na wodzie. Pierwsza i ostatnie kilka dni spędzać w soku. Woda destylowana jest bardziej odpowiednią opcją dla tego trybu zasilania.

Wypróbuj post w sokach. Post w sokachu więcej oszczędnej opcji zdrowotnej. Soki zawierają składniki odżywcze, które są niezbędne do naszego ciała. 30 dni - jest to optymalny czas trwania postu w sokach.Pij warzywa i soki owocowe (nie mieszaj ich ze sobą), ziołową herbatę i rosół roślinny. Napraw sok przed użyciem z włókna zawierającego pulp.

Wypróbuj dietę z Master Cleanse Lemonade.Master Cleanse - dieta ze świeżo wyciśniętego soku z cytryny, syropu klonowego i wody. Czas trwania tej diety wynosi 10 dni. Ten tryb zasilania jest bardziej oszczędny dla ciała, ponieważ nadal otrzymasz kalorie (choć nie tak bardzo, jak wcześniej).

Post może trwać od 1 do 40 dni, w zależności od określonego celu i rodzaju postu (post w soku, post na wodzie i tak dalej). Podążaj za swoim ciałem, ponieważ zareaguje na fakt, że pozbędziesz go większość kalorii.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do czatu 3

3. Przygotuj się na zmiany, które mogą wystąpić w organizmie. Post przyczynia się do eliminacji toksyn z twojego ciała (ciało zostanie oczyszczone, nawet jeśli karmione przyczyn religijnych lub duchowych). Dlatego nie bądź zaskoczony, jeśli na początku postu poczujesz zmęczenie i słabość.

Post może powodować skutki uboczne, takie jak biegunka, zmęczenie i słabość, nieprzyjemny zapach ciała, bóle głowy i wiele więcej. Wynika to z detoksykacji ciała.

Jeśli to możliwe, wyrównaj pocztę ze swoimi świętami, abyś mógł dostosować się do zmian w swoim ciele.

Część 2 z 3:

Przygotowanie do postu

jeden. Zmniejszyć zużycie wszystkich substancji powodujących uzależnienie 1-2 tygodni przed postem. Jeśli zrezygnujesz złych nawyków, twoje ciało będzie łatwiejsze do wytrzymania długiego postu. Stopniowo poddaj się alkoholu i jeśli to możliwe, rzuć palenie.

Spowoduje to zmniejszenie potencjalnych objawów abstyncji, które mogą wystąpić podczas postu. Ponadto ciało jest szybsze do oczyszczenia od żużli i toksyn.
Substancje powodujące uzależnienie obejmują: alkohol, napoje kofeinowe, takie jak kawa, herbata i lemoniada, papierosy lub cygara.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do czatu 5

2. Zacznij zmienić dietę 1-2 tygodnie przed rozpoczęciem postu. Przygotuj swoje ciało do postu, ponieważ nie tylko zrezygnowanie z wszystkich złych nawyków, ale także zmienić dietę.

Każdy dzień eliminuje kilka produktów z diety (produkty z cukrem wyrafinowanego w pierwszych kilku dniach, mięso - w ciągu najbliższych dwóch dni, a następnie produkty mleczne i tak dalej).

Zmniejszyć konsumpcję czekolady i innych produktów zawierających rafinę cukru, a także produkty o wysokiej zawartości tłuszczu. Ponadto spróbuj zminimalizować stosowanie napojów gazowanych, cukierków i pieczenia.

Jeść w małych porcjach, aby zmniejszyć obciążenie systemu picia. Ponadto twoje ciało będzie łatwiejsze do dostosowania się do nowego stanu.

Zmniejszyć spożycie mięsa i produktów mlecznych, ponieważ powodują one układ trawienny o większej intensywności.

Jedz powiększone części gotowanych lub świeżych owoców i warzyw. Spowoduje to skorzystanie z twojego zdrowia, ciało zostanie oczyszczone szybciej od żużli i toksyn.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do czatu 6

3. Ogranicz swoją dietę 1-2 dni przed postem. Jeśli jesteś pewien, że twoje ciało jest gotowe na stanowisko, możesz przejść do działania (jeśli to zrobisz stopniowo, ciało będzie łatwo poradzić sobie ze stresem).

Jedz surowe owoce i warzywa, ponieważ będą czyste i usunąć toksyny z ciała w procesie przygotowywania się do postu.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do czatu na czapkę

cztery. Pij dużo płynu. Pij tylko soki wody, owoców i warzyw, gotowane ze świeżych owoców lub warzyw. Zwiększ zużycie płynu kilka dni przed rozpoczęciem. Ciało nie powinno cierpieć na odwodnienie. Ponadto, ze względu na to, przygotowujesz ciało do siedzenia tylko na wodzie lub sokach podczas postu.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do czatu 8

pięć. Sporty. Nie ma potrzeby angażowania się w intensywne treningi, ale umiarkowana aktywność fizyczna będzie korzystnie wpływać na pracę układu limfatycznego i układu sercowo-naczyniowego. Klasy spaceru lub jogi są doskonałymi opcjami ćwiczeń dla ciała.

Poczujesz zmęczenie i słabość nawet w dniach, kiedy po prostu przygotowujesz się do postu. Wybierz taki tryb treningu, aby to dla Ciebie.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do czatu 9

6. Wystarczająco dużo odpoczynku. Dobry sen i rozrywka to zobowiązanie udanego postu. Wystarczająco dużo snu w nocy i spróbuj przeznaczyć czas na wakacje w ciągu dnia.

Bardzo ważne jest, aby przygotować się na post z wyprzedzeniem. Podświetl czas, aby odzyskać i rozluźnić, spróbuj rozładować szczelny harmonogram.

Część 3 z 3:

Przygotuj się na zmianę

jeden. Upewnij się, że wiesz, jakie fizyczne objawy będą doświadczać w całym poście. Z reguły pierwsze kilka dni jest najtrudniejsze, więc bądź cierpliwy. Kilka dni później zaczniesz lepiej czuć się lepiej.

Na pierwszym etapie (zwykle pierwsze dwa dni) post, możesz doświadczyć bólu głowy, zawroty głowy, nudności, nieprzyjemnego zapachu ust i upadku w języku. Są to tylko znaki, że twoje ciało jest wyczyszczone z toksynami. Ponadto poczujesz uczucie głodu.
W drugim etapie (3 -7 dni) skóra może stać się gruba, a można zauważyć inne zmiany na skórze. Na tym etapie twoja skóra dostosowuje się do zmienionego trybu zasilania. Ponadto możesz poczuć Nasal.
W następnym etapie wystąpi jelito, w wyniku czego mogą wystąpić biegunka lub ciekłe stołki. Ponadto w odchodach można zobaczyć dużo śluzu, zwłaszcza jeśli nic nie jadłeś przez kilka dni. Być przygotowanym na nieprzyjemny zapach ust. Nie wątp w wątpliwości, ten stan przejdzie, gdy ciało jest oczyszczone żużlami i toksynami. Doświadczysz słabości ze względu na fakt, że ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do czterowania czatu 11

2. Spróbuj wytrzymać cały post. Bardzo często ludzie przestają śledzić po kilku dniach z powodu słabego dobrobytu. Jeśli nie masz poważnych przeciwwskazań medycznych (trzeba omówić go ze swoim lekarzem), spróbuj dotrzeć do końca. W przeciwnym razie twoje ciało nie otrzyma żadnych korzyści. Aby łatwiej dotrzeć do końca, postępuj zgodnie z następującymi poradami.

Umieść cel. Przed rozpoczęciem szybkiego powiedz mi, dlaczego zdecydowałeś się wziąć ten krok. Musisz poprawić zdrowie? Ze względów religijnych? Chcesz oczyścić ciało przed żużniami i toksynami? Kiedy jesteś szczególnie trudny do przylegi do postu, przypomnij sobie z tego powodu.

Zaangażować się. Obietnica przyjaciela lub członka rodziny, że przejdziesz całą drogę. Jeśli ktoś zauważy twój sukces, będzie trudniejsze, aby zrezygnować.

Zrobić wpisy. Podczas postu, zapisz każdego dnia, który jadłeś i jak się czujesz. Dzięki temu zobaczysz zmiany na lepsze, a będzie to doskonała zachęta do kontynuowania.

Przygotuj się fizycznie. Oznacza to, że będziesz musiał postępować zgodnie z poradą swojego lekarza, a także przestrzegać wszystkich zasad w okresie przygotowawczym i podczas postu. Dzięki temu łatwiej będzie śledzić nowy system zasilania dla Ciebie.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do czatu 12

3. Upewnij się, że wiesz o wadach i zaletach nowego trybu zasilania dla Ciebie. Chociaż post ma pozytywny wpływ na zdrowie, to nie jest najlepsza opcja, jeśli zdecydujesz się pozbyć się dodatkowych kilogramów, ponieważ bardzo szybko otrzymasz wagę, gdy tylko skończysz obserwować post.

Po słupku pomaga organizmowi oczyścić żużle i toksyny, zwłaszcza jeśli w diecie przeważają szkodliwe produkty. Wyeliminowanie tłuszczów z diety, przyczyniasz się do oczyszczania ciała. Post, a następnie po prawidłowej diecie pomoże ci poradzić sobie z takimi chorobami, takimi jak toczeń, zapalenie stawów i przewlekłe choroby skóry, takie jak łuszczycy i wyprysk. Ponadto poprawi się praca przewodu pokarmowego. Choroby takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroby Crohn mogą wycofać się, jeśli zaczniesz postępować zgodnie z prawidłowym trybem zasilania. Może również pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi.

Jeśli doświadczasz zgagi podczas postu (żołądek będzie produkowany bardziej kwas podczas postu, kiedy myślisz o jedzeniu lub poczuć zapach jedzenia) i weź leki z zgaga, nadal to zrobić. Możesz także mieć problemy z odwodnieniem podczas postu, więc upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody i płynów. W przeciwnym razie możesz napotkać zaparcia.

Ludzie z osłabionym układem odpornościowym, cukrzycą, chorobą nerek, z naruszeniem rytmu serca i tak nie powinny być szybkie. Ponadto post jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży.

Rada

Stopniowo zmień typ i ilość żywności w diecie, tym bliżej początku twojego postu.
Zmień harmonogram przyjęć żywności 1-2 tygodnie przed postem, aby osłabić uczucie głodu.
Wymień solidną żywność miękką i łatwo strawne produkty i owoce.
Nie przesadzaj z postem. Jeśli post trwa 3 dni, podświetl 3 dni na przygotowanie.

Ostrzeżenie

Jeśli masz cukrzycę, nie zatrzymuj się. Post powoduje ostre krople poziomów cukru we krwi.
Upadek pod nadzorem lekarza, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub zamierzasz trzymać się tego trybu zasilania przez długi czas.