Jak pozbyć się cellulitu -

Jeśli masz cellulit i chcesz się go pozbyć, nie jesteś sam. Wiele kobiet w każdym wieku ma cellulit na biodrach, pośladkach lub brzuchu. Cellulit występuje, gdy komórki tłuszczowe przenikają przez zewnętrzną warstwę skóry, tworząc zatrzaski i nierówny wygląd. Dowiedz się, jak znacząco zmniejszyć cellulit poprzez zmiany stylu życia, produktów kosmetycznych i procedur specjalnych.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Zmień dietę

jeden. Pić dużo wody. Hydration organizmu zachowuje świeżość komórek skóry, a to redukuje cellulit. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby dać ciało odpowiednią ilość płynu.

Zacznij pić szklankę wody każdego ranka przed pierwszą filiżanką kawy lub herbaty.
Noś butelkę wody w ciągu dnia. Nie zapomnij uzupełnienia go częściej.

Rada specjalisty

Aicia Ramos

Pielęgnacja skóry Profesjonalne Ramos - licencjonowany kosmetolog i właściciel centrum kosmetologii Smoothe Denver w Denver, Colorado. Otrzymano licencję na Szkołę Kosmetyki Rośliny i Medycznej, gdzie została przeszkolona z rzęsami, dermaplanting, depilacją woskową, mikrodermabrassami i obieraniem chemicznym. Oferty rozwiązuje rozwiązania opieki.

Aicia Ramos
Profesjonalista do pielęgnacji skóry

Należy pamiętać, że może nie będziesz mógł całkowicie pozbyć się cellulitu. "Wygląd cellulitu wiąże się z połączeniem tkanki i nieprawidłowości, co zwykle pojawia się z wiekiem, a także hormonami, wodą i szeregiem innych czynników. Magiczny sposób leczenia nie istnieje - dlatego nawet bardzo cienki może być cellulitowy. ".

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 2.jpeg

2. Jedz owoce i warzywa. Dieta o dużej zawartości owoców i warzyw pomaga uniknąć przyrostu masy ciała i zmniejszyć manifestację cellulitu. W owocach i warzywach, także wysokiej zawartości wody, więc przyczyniają się do utrzymania równowagi wodnej w organizmie.

Napój na śniadanie Smoothie ze szpinaku. Wymieszaj szklankę mleka migdałowego, kieliszek szpinaku, pół banana i kiwi lub garść truskawek. To przydatne śniadanie będzie wspierać energię wysokiego poziomu, ponadto jest to świetny sposób na używanie warzyw na śniadanie.

Jedz więcej surowych warzyw. Surowa zielona sałatka, brokuły, marchewki i inne warzywa zawierają wiele składników odżywczych, przeciwutleniaczy i wody. Jeśli stanowią podstawę swojej diety, szybko zauważysz różnicę w ilości cellulitu.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 3.JPEG

3. Jedz zdrowe tłuszcze. Cellulit powstaje z powodu tłuszczu podskórnego, ale jeśli skóra jest elastyczna i zdrowa, cellulit nie będzie tak zauważalny. Żywność, takie jak oliwki, orzechy, awokado, ryb i oliwa z oliwek, zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, które są niezbędne do zdrowej skóry.

Użyj kwasów tłuszczowych Omega-3. Ponieważ nieustannie jemy żywność tłuszczową lub przynajmniej produkty, w których występują różne tłuszcze, aby pozbyć się cellulitu, konieczne jest wybór "właściwych" tłuszczów i unikać szkodliwych. Mięso hodowli uprawiane na darmowe wypas, produkty mleczne wzbogacone z omega-3, gliny soi, dziki ryż, olej rzepakowy i orzechy włoskie są tylko niektóre z wielu produktów bogatych w użytecznych kwasów tłuszczowych, a ich zużycie w wystarczających ilościach pomoże Ci pozbyć się ty cellulite.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 4.JPEG

cztery. Unikaj kaululitowania żywnościowego. Produkty, które przyczyniają się do zestawu nadmiaru masy i opóźniającej wodę w organizmie zwiększają ilość cellulitu. Więc że cellulite nie ma więcej, unikaj następujących produktów:

Smażone potrawy, takie jak smażone smażone smażone kurczak i pierścienie cebuli.

Gotowe przekąski, takie jak chipy kukurydziane i ziemniaczane, pierścienie serowe, krakersy;

Produkty o wysokich soli, takich jak sosy i puszki zupy, ponieważ opóźniają wodę;

Produkty o wysokim poziomie cukru, takie jak cukierki, produkty piekarnicze i napoje słodkie gazowane, ponieważ prowadzą do przyrostu masy ciała;

Alkohol, szczególnie zmieszany z czymś słodkim, na przykład, z produkcją gazu lub sokiem żurawinowym, ponieważ opóźnia wodę i prowadzi do przyrostu masy ciała.

Metoda 2 z 4:

Nowy tryb treningowy

jeden. Włącz szkolenie siłowe w klasach. Ćwiczenia mocy, w przeciwieństwie do Cardio, prowadzą do brzmienia mięśni pod skórą, co zatem wygląda bardziej zaostrzone. Może znacznie zmniejszyć manifestację cellulitu.

Kupić dumbbells lub wagi i wykonaj ćwiczenia, aby wzmocnić biodra, pośladki i naciśnij. Jeśli masz cellulit na rękach, wykonaj ćwiczenia i ręce.
Zarejestruj się na siłownię i pracuj z instruktorem, aby podnieść większą wagę z czasem. W przeciwieństwie do ogólnej przyjętej opinii, podnoszenie cięższej masy mniejszych czasów bardziej wydajne w celu budowy masy mięśniowej niż wiele powtórzeń długich ciężarów.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 6.JPEG

2. Wykonać ćwiczenia o wysokiej intensywności. Połączenie szkolenia energetycznego z ćwiczeniami, które sprawiają, że serce intensywnie pompują krew, prowadzi do tworzenia suchej masy mięśniowej, co spowoduje pojawienie się bioder i pośladków płynniejszych w dłuższej perspektywie. Wypróbuj następujące ćwiczenia po łatwym treningu:

Surround Outdoor. Zmierz 400 metrów na swojej ulicy lub w pobliskim parku. Szybko uruchom tę odległość, zrelaksuj się 20 sekund i znowu szybko uciekł. Łącznie 4 razy. Z czasem zwiększ liczbę razy.

Zrób sprint na bieżni. Jeśli jesteś w pokoju, włącz bieżącą ścieżkę w trybie szybkim przez 3 minuty. Z biegiem czasu zwiększ prędkość.

Ćwicz sprint na rowerze. Użyj roweru lub jazdy na rowerze i idź do góry tak szybko, jak możesz, w ciągu kilku minut.

Metoda 3 z 4:

Nowy tryb pielęgnacji skóry

jeden. Zacznij masować skórę suchą szczotką. Poprawia krążenie krwi i pomaga skórę pozbyć się toksyn, zmniejszając manifestację cellulitu. Kup pędzel do ciała z naturalnych włókien i uczynić taką część masażu swojego porannego rytuału.

Skóra i szczotka powinny być suche.
Zacznij od nóg i ruszaj w górę serca. Koncentrat na obszarach z dużą ilością cellulitu, na przykład na biodrach i pośladkach. Masaż w kierunku ramion z pędzli, brzucha - ruchy kołowe zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wszystkie ruchy pędzla muszą być kierowane do serca, aby stymulować krążenie krwi i limfy.
Po masażu pędzla, weź prysznic, aby spłukać martwe komórki skóry i toksyny, które były wyświetlane na powierzchni.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 8.JPEG

2. Idealny ton skóry. Środki, które sprawiają, że skóra zdrowa i elastyczna, nie pozbywają się ciebie z cellulitu, ale tymczasowo zmniejszają jego zewnętrzną manifestację. Wypróbuj następujące czynności:

Kąpać się w ciepłe lub fajne, nie gorące, wodne. Fajna woda ciągnie skórę i sprawia, że jest bardziej elastyczna.

Nawilżaj skórę do urządzenia, który obejmuje kofeinę. Kup krem lub balsam o zawartości co najmniej 5 procent kofeiny, która jest uważana za zwiększenie tonu skóry i zmniejsza manifestację cellulitową.

Używaj innych produktów mających na celu zmniejszenie manifestacji cellulitu. W tym celu utworzono wiele kremów i płynów.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 9.JPEG

3. Użyj spray do rynku samochodowego. Możesz wizualnie zmniejszyć manifestację cellulitu, dzięki czemu kolor skóry bardziej mundur. Wybierz produkt tylko jeden lub dwa tony ciemniejsze skórę. Równie stosuje go do wszystkich nóg, a nie tylko na obszarach problemowych z cellulit.

Metoda 4 z 4:

Profesjonalne leczenie

jeden. Spróbuj zastrzyki. Istotą procedury jest to, że roztwór witamin i minerałów wstrzykuje się pod skórą, aby wyglądało jak gładszy. Rozwiązanie natychmiast przerywa osady tłuszczu pod skórą.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 11.jpeg

2. Wypróbuj dowolną z procedur korekcji ciała. Aby rozbić osady tłuszczu, używane są lasery, wałki do masażu i energii częstotliwości radiowej. Ten rodzaj procedury stymuluje produkcję kolagenu w skórze, co daje mu bardziej elastyczny wygląd.

Obraz zatytułowany pozbyć się etapu cellulitu 12.jpeg

3. Unikaj liposukcji i innych operacji usuwania oleju. Mogą pomóc Ci pozbyć się nadmiernej masy, ale może w rzeczywistości zwiększyć manifestację cellulitu, dzięki czemu tkanina pod skórą bardziej nierówna.

Rada

Nawyk siedzenia, skrzyżowane nogi, zakłóca odpowiednią krążenie krwi i może przyczynić się do wyglądu cellulitu.
Korzystanie z szorowania kawy Dwa razy w tygodniu może poprawić krążenie krwi, a regularne treningi zmniejszają widoczne widoczne znaki. Żywność bogata w witaminę C, całe zboża, włókno, owoce i warzywa pomagają pozbyć się toksyn w ciele.
Regularne podjęcie działań może nie zaoszczędzić Cię z cellulitu, ale może zmniejszyć jego numer.

Ostrzeżenie

Wiele firm twierdzi, że ich lekarstwo będzie magicznie przeniósł się z cellulitu. W rzeczywistości nigdy nie będziesz mógł całkowicie pozbyć się cellulitu, więc uważaj na wątpliwe lub drogie środki.