Jak zmniejszyć cellulit

Cellulit to kolejny termin na złogi tłuszczowe, które są utworzone na brzuchu kobiet, biodrach i pośladkach. Często występuje częściej u kobiet, ponieważ żeński organizm stawia tłuszcz z strukturą komórkową, która często manifestuje się, gdy skóra staje się bardziej cienka. Podczas łączenia tkanek osłabia się w pobliżu dziewięćdziesięciu procent kobiet może kupić cellulit. Możesz dowiedzieć się, jak zmniejszyć cellulit za pomocą diety, ćwiczeń i procedur lokalnych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dieta

jeden. Pić dużo wody. Korzystanie z dwóch litrów napojów wodnych lub wodnych, wspierasz elastyczność i elastyczność skóry. Odwodnienie w czasie może bezpośrednio zaostrzyć manifestację cellulit na skórze.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie etapu cellulitu 02

2. Spożywać mniej soli i cukru. Te dwie substancje są zawarte w wysoce przetworzonej żywności iw dużych ilościach ustawy o twoim ciele jako trucizna. Ludzie, którzy zużywają dużo cukru i mają wysoki ryzyko rozwoju cukrzycy, zwróć uwagę na wzrost cellulitu.

Obraz zatytułowany łatwo schudnąć i buduj etap mięśni 02

3. Spróbuj co najmniej dwa dni w tygodniu, aby usiąść na diecie niskoemisyjnej. Wysoka dieta węglowodanowa z ryzykiem dalszego cellulitu. Ale badania wykazały, że jeśli osoba prawie całkowicie odmawia węglowodanów co najmniej kilka razy w tygodniu, przynosi wielkie korzyści dla jego zdrowia.

Obraz zatytułowany pobyt zmotywowany, aby schudnąć Krok 06

cztery. Nie rób diety Yo-Yo. Jeśli często tracisz i przybierasz na wadze, rozluźnia się łącząc tkanki i tworzy jeszcze więcej cellulitu. Jeśli chcesz go zmniejszyć, spróbuj zmienić sam swój styl życia i nie mieć nadziei na cudowne uzdrowienie lub twarda dieta.

Obraz zatytułowany stracić 5 funtów w kroku 09

pięć. Zmniejsz żywność, jeśli chcesz schudnąć. Nie siedź na krótkotrwałej twardej diecie, po prostu jedz dwadzieścia procent mniej niż jedli i angażuje się w sporty. Zmniejszenie całkowitej zawartości tłuszczu w organizmie powinno zmniejszyć manifestację cellulitu.

Metoda 2 z 3:

Ćwiczenia fizyczne

jeden. Unikaj bezczynności. Długi bierny zwiększy osady tłuszczowe i zmniejszy masę mięśniową, osady tłuszczu wzrośnie objętość i będą bardziej zauważalne. Spróbuj chodzić około 10 000 kroków dziennie.

Obraz zatytułowany Depresja Beat Krok 03

2. Czy trening cardio. Wykonaj umiarkowane lub wysokiej intensywności ćwiczenia aerobikowe na 30-60 minut 5 razy w tygodniu. Zmniejszasz całkowitą ilość tłuszczu w ciele, a także depozyty cellulitu.

Obraz zatytułowany łatwo schudnąć i zbuduj krok mięśni 15

3. Wykonuj szkolenia docelowe. Z zmniejszeniem tłuszczu, wzmacnianie mięśni spowoduje, że biodra i pośladki z elastyczną. Ćwiczenia te są jednym z najlepszych, aby cellulit był mniej zauważalny.

Zrobić przysiady. Stań naprzeciwko lustra, umieszczając nogi na szerokości bioder. Przesuń wagę na obcasach i przysiad, aż biodra są równoległe do podłogi. Przytrzymaj w tej pozycji i powoli powróć do oryginału. Powtórz 10-20 razy.

Zrobić bar. Weź pozycję Prostopoup tak, że ciało stanowi prostą linię z obcasów do ramion. Spróbuj zachować w tej pozycji od 30 sekund do 2 minut.

Uczynić upływem. Umieść nogi trochę szerszych ud. Prawa noga zrób krok do przodu w przybliżeniu na mierniku. Wygrywając oba kolana, aż po lewej stronie nie jest równolegle do podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-20 razy dla każdej nogi. Ponadto, możesz oprócz płuc, aby oprócz wewnętrznych i zewnętrznych boków uda.

Użyj symulatorów do adduktora i uprowadzający na siłowni. Zrób trzy podejścia do 10-12 razy o maksymalnej masce, którą możesz maskować. Więc pracujesz w wewnętrznych i zewnętrznych stronach ud. Powtórz dzień.

Obraz zatytułowany łatwo schudnąć i buduj krok mięśni 13

cztery. Zwiększ intensywność szkolenia z czasem. Weź większą wagę na symulatorach lub zacznij skakać na linie, zabierz klasę fitness lub wyjść na jogs, aby nadal przynieść nogi i pośladki do tonu.

Metoda 3 z 3:

Lokalne procedury

jeden. Poproś lekarza o powołanie kremów retinoidowych do skłonności do stref cellulitowych. Tymczasowo zmniejszają manifestacje cellulitu, uszczelniające zewnętrzne warstwy skóry.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie etapu cellulitu

2. Wypróbuj pędzel do suchej skóry. Niektórzy eksperci urody uważają, że stosowanie pędzli z naturalnymi włosami do masażu z ruchami kołowymi stymuluje układ limfatyczny i eliminuje nadmiar tłuszczu. Jeśli to zrobisz regularnie, twoja skóra stanie się gładsza.

3. Spróbuj przystępnych kremów zawierających kofeinę. Mogą tymczasowo zmniejszyć zewnętrzną manifestację cellulitu. Unikaj produktów, które obiecują szybko i ukończyć pozbyć się cellulitu.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny Krok 15

cztery. Spróbuj masować z odsysaniem. Niektórzy dermatologowie i chirurdzy kosmetyczni oferują taką procedurę, aby tymczasowo zmniejszyć nieprawidłowości skóry. Jak większość zabiegów kosmetycznych, w tym operacja, bardzo ograniczone i tymczasowe korzyści w wysokiej cenie.

Rada

Chociaż dieta, bierność, odwodnienie, uszkodzenia słońca i otyłość zwiększają cellulit, metodę organizmu do odroczenia ustalonego tłuszczu genetycznie genetycznie. Jeśli kobiety w twojej rodzinie zostały zdeponowane cellulit, to również tendencję do tego.

Ostrzeżenie

Wiem, że wykorzystanie garbowania w celu zmniejszenia zewnętrznej widoczności celululitu może faktycznie sprawić, że jest jeszcze bardziej zauważalny w przyszłości. Uszkodzenie słońca osłabia skórę, a tłuszcz staje się jeszcze bardziej widoczny, gdy opalenizna jest całkowicie przychodzi.

Czego potrzebujesz

woda
Zdrowe odżywianie
Aktywny styl życia
Trening cardio
Trening siły docelowej
Symulatory
Krem Retinoidowy
Natural Bristles Brush
Zabiegi masażu