Jak pozbyć się cellulitu z tyłu bioder

Trampki i brzydki cellulit to genetyczny, a niestety możesz trochę pozbyć go na zawsze. Możesz walczyć z cellulitem z tyłu bioder i, może nawet zdobyć tymczasowy sukces, aby wyglądało trochę mniej zauważalne, ale. Oto kilka rzeczy, które warto spróbować.

Kroki

Część 1 z 6:

Masaż, krem i kosmetyki

jeden. Przekazać cellulit. Teoretycznie masowanie z tyłu udów, poprawiasz obieg krwi tej części nóg. Poprawa krążenia krwi może zmniejszyć brzydki typ dołów.

Możesz masować żądany obszar palcami, jeśli nie ma nic innego. Masuj z tyłu bioder z solidnymi ruchami kołowymi przez 5-10 minut dziennie. Obejmuje całą strefę cellulitową.
Możesz także spróbować mydła do masażu. Plasterki mydła, z reguły, mają na powierzchni nieprawidłowości i występów, które pomagają stymulować przepływ krwi i przełamać zamrożoną ciecz pod skórą. Wiele rodzajów mydeł zawiera peeling, aby usunąć martwe komórki skóry i toksyny, a także kofeina, aby uszczelnić skórę.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu kroku 2

2. Użyj zarośla. Podobnie jak masaż, łatwe złuszczanie skóry może stymulować przepływ krwi i pomóc pozbyć się toksyn na biodrach.

Szukaj złuszczania naturalnych zarośla, takich jak gruntowa kawa, cukier, sól. W większości są one uważane za delikatne i bezpieczne dla większości.

W szczególności zarośla zawierająca kawa mielona może pomóc wcisnąć skórę dzięki kofeinie.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz peeling, który zawiera oleje: olej awokado lub witaminy E w olejach, które pomogą stać się skórą wzbogaconej i zwilżonej.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu kroku 3

3. Spróbuj surowicy lub kremu antycellulitowego. Rafinacja surowicy i kremów można znaleźć w prawie każdym mini-marketecie lub sklepie spożywczym w sekcji "Piękno i Zdrowie". Eksperci milczy, jak skuteczne są te procedury, ale wiele twierdzi, że zauważyli zmniejszenie fale w cellulicie po kilku tygodniach użytkowania.

Większość surowic antycellulitu obejmuje komponenty do uszczelnienia skóry, na przykład ekstrakt z blachy lotosowej, koenzym Q10 i L-karnityny.

Używaj kremów lub surowicy dziennie, aby uzyskać najlepszy wynik. Po jednym lub dwóch tygodniach widać pewne ulepszenia.

Należy pamiętać, że niektóre z tych kremów zawierają małe dawki stymulantów, które mogą mieć nieoczekiwany efekt uboczny, jeśli używasz zbyt często. Istnieją również ludzie, którzy twierdzą, że kremy nie uczęszczają skóry, ale powodują obrzęk tkanek miękkich, tymczasowo pożądany efekt.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu uda kroku 4

cztery. Ukryj cellulit z kremem do garbowania. Jeśli nie możesz pozbyć się cellulitu nie ręcznego na biodrach, możesz go ukryć, stosując balsam do balsamu do opalania samochodu.

Użyj Auto Tan do pełnej długości. Nie używaj go tylko z tyłu uda, ponieważ ten obszar będzie wyglądał nierówności i dość dokładnie przyciągnąć uwagę.

Podczas gdy ciemna, opalona skóra może ukryć cellulit, użyj samochodu opalenizny, stosując go cienką warstwą, dzięki czemu skóra wygląda naturalnie i zdrowa.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu thigs krok 5

pięć. Rozważ metodę Atmunicki. Wyszukiwanie w Internecie może prowadzić do różnych naturalnych kremów domowych i past, które mogą całkowicie dostarczyć cellulit Vasot.Jeśli naprawdę używasz jednego z tych funduszy, zwróć uwagę na preparat, który nawilża skórę podczas pillingu i stymuluje krążenie krwi.

Oto jeden produkt domowy, który jest bardzo często znaleziony w Internecie: 1/2 szkła (125 ml) kawy mielona, 1 łyżka (15 ml) biały cukier piasek, 2 - 3store łyżki (30-45 ml) oliwa z oliwek, 1 łyżeczka (5 ml) glicerol i 2 łyżeczki (10 ml) witaminy E w oleju. Wymieszać wszystkie składniki przed otrzymaniem jednorodnej masy.

Umyć z tyłu bioder ciepłą wodą, aby upowszechniały pory. Nałóż zarośla z tyłu uda bezpośrednio do pola cellulitu i lekko przetarcia przez 5 minut.

Owinąć miejsce cellulitu folii polietylenowego, aby utrzymać wilgoć i ciepło. Zostaw film przez 10 minut. Następnie rozszerzaj i umyj peeling. Na koniec użyj kremu nawilżającego.

W kawie znajdują się kofeina, a także przeciwutleniacze, które mogą czerpać toksyny z ciała, co spowodowało trampki cellulitowe.

Sugar Scrub może pomóc oczyścić pory.

Oliwa z oliwek, gliceryna i witamina E w oleju mogą nawilżać i chronić skórę.

Część 2 z 6:

Dieta i ćwiczenie

jeden. Przylegać do żywności bogatej w błonnik i białko. Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju tłuszczu, można pozbyć się niechcianego cellulitu na biodrach za pomocą zrównoważonej diety składającej się z produktów, które pomogą Ci pozbyć się grubych komórek.

Włókno, które można uzyskać w dużych ilościach stałych ziarna, owoców, warzyw liściowych, reguluje organizm i pomaga uzyskać odpady i toksyny przez jelita.
Białko, które można znaleźć w mięsie i orzechach, może pomóc przywrócić uszkodzony lub uszkodzony kolagen w tkance łącznej. W rezultacie twoja skóra staje się bardziej elastyczna, a pomarszczone cewki cellulitowe pokryte biodrami zmniejszy się. Ogólnie rzecz biorąc, takie źródło białka jako ryby jest lepsze niż takie źródło jak czerwone mięso.
Należy również uniknąć tłuszczów nasyconych i przeliczonych tłuszczów. W szczególności unikaj "niezdrowej żywności", takich jak fast food: frytki, lizaki, ponieważ taka żywność ma tendencję do zawarcia przeliczonych tłuszczów.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu przedścisków krok 7

2. Zdobądź właściwą kalorię. Aby pozbyć się cellulitu, musisz spalić tłuszcze. Aby spalić tłuszcze, musisz spalić kalorie więcej niż konsumować.

Określ swój idealny indeks ciała oparty na masie.

Jeśli trenujesz trzy lub cztery razy w tygodniu co najmniej 60 minut, pomnóż swoją wagę o 15. Jeśli nie trenujesz - o 13. Jeśli trenujesz godzinę dziennie i więcej - o 20. Ostatnia postać jest liczbą kalorii, które powinieneś spożywać dziennie.

Zwróć uwagę na liczbę kalorii, które zużywasz pod koniec tygodnia. Z tej kwoty odlicz liczbę dziennych kalorii, aby określić, ile kalorii muszą spożywać, aby spalić tłuszcze i schudnąć.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu uda kroku 8

3. Pić dużo wody. Więcej wody pomoże twoim ciele spalić tłuszcze i toksyny, więc cellulitu zmniejszy się na organizm, w tym na biodrach.

Woda, jak również może poprawić siłę kolagenu w połączeniu tkanek, co sprawi, że skóra jest znacznie trudniejsza. Pomoże to zmniejszyć pomarszczony widok z tyłu biegunów, aby go gładsza.

Musisz spróbować zwiększyć codzienne zużycie wody. Optymalna ilość wody dziennie powinna opuścić 8 szklanek 250 ml, ale większość ludzi nie dostaje tyle wody. Zwiększ zużycie do tych norm, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Jeśli już pijesz tyle wody, możesz zwiększyć zużycie dla jednej - dwie szklanki.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu na tylnej części THIGS Krok 9

cztery. Iść na spacer. Każdy spacer jest przydatny do układu sercowo-naczyniowego. Obciążenie układu sercowo-naczyniowego poprawi krążenie krwi i pomóż nagrać większe.

Inne rodzaje działalności sercowo-naczyniowej: jogging, pływanie i skakanie z liny.

Spróbuj wykonać ćwiczenia w systemie serdeczności kilku razy w tygodniu, aby osiągnąć najlepsze wyniki.

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru cellulitu na biodrach, spróbuj przejść do 45-60 minut każdego wieczoru, wykonując jedną dzień przerwy tygodniowo. Idź szybko, ale możesz wygodnie. Weź swoje ramiona, podnieś głowę, ale jeśli czujesz, że nogi stają się bawełną, czy głowa jest wirowana, a ty udusisz, spowalnia tempo.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu uda kroku 10

pięć. Pracuj dla formularza wygnania. Oprócz ćwiczeń, które przyspieszają krew, użyj ćwiczeń, które pomogą pompować mięśnie na biodrach, aby zminimalizować akumulację tam tłuszcz.

Efekt będzie przeznaczony do twoich bioder i dna ciała jako całości. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można spróbować, a tylko niektóre z nich są określone w tym artykule.

Część 3 z 6:

Specjalne ćwiczenia - Uda

jeden. Połóż się twarzą w dół i lekko podnieś nogi. Musisz leżeć na płomieniu żołądka. Zacznij podnosić nogi nieznacznie ponad kolanami, dzięki czemu nogi wzrosły 10 cm od podłogi.

Twoja szyja i głowa nie powinna leżeć na podłodze, ale także zginać je w anty-przekroczącej pozie. Utrzymuj głowę lekko podniesiony, nadal skierowany w dół pod kątem, ręce składają się przed ćwiczeniami.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu thigs krok 12

2. Zginaj nogi w kolanach. Powoli zginaj nogi na kolanach, ale w oddali od podłogi. Trzymaj je w tej pozycji 5 sekund.

W końcu musisz spróbować utrzymać je w tej pozycji 15 sekund.

Kolana nie powinny być prostopadłe do podłogi.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu thigs etap 13

3. Powoli wyprostuj nogi. Stopniowo exaggend kolan, prostując nogę, jakby pójdziesz. Podsumowując, obniż proste nogi na podłodze.

Powtórz Ćwiczenia w sumie 10 minut.

Część 4 z 6:

Specjalne ćwiczenia - kopnięcie kucyka

jeden. Zapisz się na łokci i kolana. Twoje przedramiony powinny znajdować się na poziomie podłogi, a nogi, również muszą zamknąć podłogę.

Utrzymuj głowę, szyję iz powrotem w pozycji naturalnej. Powinni być proste bez wysiłku na twojej części, a plecy powinno być trochę pod kątem w odniesieniu do przodu ciała.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu thigs krok 15

2. Powoli podnieś lewe udo. Musisz spróbować go podnieść o 45 stopni. Twoje kolana muszą być wygięte, a obcasy wyglądają na górę.

Kiedy podniesiesz stopy, trzymaj się płynnie.

Pozostań w tej pozycji 5 sekund.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu kroku 16

3. Opuść nogę i powtórz ćwiczenie. Powoli obniż lewą stopę w pierwotnej pozycji. Powtórz ponownie ruch.

Ćwiczenie to należy wykonać co najmniej 5 po rozdzieleniu jednej stopy na jednostkę.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu kroku 17

cztery. Powtórz ćwiczenie na inną nogę. Kiedy ćwiczenia na lewą nogę, zrób to samo na prawo.

Powtórz ćwiczenie dla prawej nogi tyle czasu, jak na lewo.

Część 5 z 6:

Specjalne ćwiczenia - Krzesło

jeden. Stać w pobliżu ściany. Musisz stać prosto, nogi muszą mieć 30 cm od ściany.

Nogi powinny znajdować się na szerokości ramion.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu kroku thigs

2. Zsunąć ścianę. Przesuń ciało z powrotem iw dół w tym samym czasie, aż dotrzesz do ściany. Twoja pozę musi przypominać osobę siedzącą na krześle.

Innymi słowy, biodra muszą być prostopadle do podłogi.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu na tylnej części THIGS Krok 20

3. Trzymaj się położenia Sedental przed wspinaniem. Pozostań w tej pozycji 30-120 sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

W razie potrzeby pomóż sobie wspinać ręcznie.

Część 6 z 6:

Środki medyczne

jeden. Zwróć uwagę na terapię laserową. Terapia laserowa konwertuje tłuszcz do płynu, napędzając go do układu limfatycznego, gdzie można go wyeliminować.

Należy pamiętać, że wyniki mogą być różne, ale są one minimalne i są tymczasowe.
Procedury laserowe mogą pomóc zmniejszyć tłuszcz na skórze i pomóc jej wyglądać bardziej elastyczne, ale takie leczenie będzie musiało powtórzyć każdy każdy, aby zachować efekt.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu thigs krok 22

2. Trzymaj się z dala od liposukcji. Liposukcja jest czasami używana do wyeliminowania cellulitu, ale ta droga procedura chirurgiczna może i pogorszyć problem.

Liposukcja, z reguły usuwa głębokie warstwy tłuszczu. Ale tłuszcz związany z cellulitu jest tuż pod skórą. Gdy te głębokie warstwy tłuszczu zostaną usunięte, tłuszcz podskórny nie może już otrzymać sprzężenia zwrotnego, więc skóra może być średnia i pogorszyła.

Obraz zatytułowany pozbyć się cellulitu z tyłu kroku 23

3. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nadal jesteś zaniepokojony cellulitem na biodrach, nagrał konsultację z lekarzem, aby pomoże Ci znaleźć inne zdrowe sposoby zwalczania cellulitu.

Lekarz może omówić z wami chirurgii plastycznej, ale najprawdopodobniej omówi z wami zmianami naturalnego stylu życia lub leków, które będą w stanie pomóc w zwalczaniu cellulitu. Rozmowa z lekarzem - to dobry sposób na podjęcie właściwej decyzji, jakiego rodzaju diety do trzymania się tego, jakie ćwiczenia i jak zmienić styl życia, w celu zmniejszenia ostrego wyglądu cellulitu na biodrach.

Czego potrzebujesz

Mydło do masażu
Szorowanie wykonane przez własne lub zakupione
Serum lub śmietana cellulitu
Krem do opalania samochodu