Jak nauczyć się kochać życie (z ilustracjami)

Naucz się kochać życie, ponieważ jest to jeden z najważniejszych kroków w kierunku szczęśliwego i zdrowego życia. Nie ratuje cię przed trudnościami lub rozczarowaniami, ale miłość do życia pomoże ci łatwiej przetrwać trudne chwile. Idź do rekomendacji i kochaj swoje życie!

Kroki

Część 1 z 3:

Kocham ten moment

jeden. Nie myśl o wynikach. Jedną z głównych zmian, które należy wykonać, jest po prostu przestać kontrolować wynik każdej sytuacji. Zrozum, że w dłoniach jest tylko odpowiedź na sytuację. Potrzeba kontroli wynika z strachu, ale strach zapobiegający nam tylko kochać życie.

Pomyśl, niż przerażasz perspektywę, aby porzucić potrzebę kontrolowania sytuacji. Na przykład, jeśli obawiasz się, że twoja dziewczyna może zapomnieć o kupowaniu wina o ważne wydarzenie, a jego zapomnienie może zepsuć wszystkie wydarzenie, pomyśl o prawdzie założenia. Wydarzenie będzie naprawdę zepsute? Możliwe, że zdarzenie zostanie uszkodzone, a nie brak wina, ale według twojego podejścia do sytuacji.
Na przykład, jeśli wprowadziłeś do relacji (lub w poszukiwaniu partnera), to jest całkowicie normalne, aby zaplanować pożądany rozwój wydarzeń w doskonale normalnym, ale jednocześnie świadomy, że wszystko niekoniecznie jest jak sobie wyobrażałeś.
Na przykład osoba ma problem zdrowotny (dowolny). Nie ma potrzeby być nieustannie zły ze względu na taką sytuację. Pamiętaj, że osoba nie może kontrolować choroby (choć może wykonywać działania, które są w stanie poprawić lub pogorszyć sytuację), ale kontroluje jego reakcję i działania.

2. Pokaż elastyczność. W takim przypadku elastyczność nie jest związana z gimnastyką. Niewątpliwie czuję się o różnych możliwościach, co odnosi się do porzucenia potrzeby kontrolowania wyniku sytuacji, ponieważ brak elastyczności może być wynikiem urazów emocjonalnych i bólu fizycznego. Cicho poczuć się na zmianę planów lub niepełnych zadań, jeśli istnieje potrzeba.

Twarda pozycja i stosunek do życia może tworzyć opór, który uniemożliwi przyjemność z teraźniejszości.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy chłopiec cię kocha krok 13

3. Zapraszam do pokazania egoizmu. Dbanie o innych pozwala żyć i cieszyć się życiem, ale działać, jak myślisz, że jest to konieczne, ponieważ jest to twoje życie i tylko do podejmowania decyzji. Nie pozwól innym odwrócić cię od celów.

Obraz zatytułowany przestań kochać dziewczynę, która może

cztery. Nie odmawiaj swoich wartości w szczęściu i na górze. Przestrzegaj regularnych poglądów w minutach sukcesu i awarii. Pomyśl o tym, czy mieszkasz zgodnie z Twoimi wartościami. Z negatywną odpowiedzią spróbuj zmienić ten aspekt swojego życia.

Spróbuj nagrać zwroty, które z przyjemnością usłyszysz o sobie na własnym pogrzebie lub wyobraź sobie, co zrobiłbyś, gdybyś nie musiał zarabiać na życie. Pomoże Ci zrozumieć twoje wartości i widoki.

Zmienić zwykły sposób życia. Zmiany nie powinny być globalne, ale zacznij robić coś w przeciwnym razie, aby wyeliminować możliwość automatycznych działań. Na przykład zacznij jechać na nowej trasie lub okresowo przejść do różnych kawiarni.

pięć. Spójrz na twarz problemów. Wszyscy stoją w obliczu dużych i małych problemów. Nie powinieneś ignorować problemów lub uniknąć problemów, aby nie zaostrzyć sytuacji. Nie jest to wcale niezbędne do natychmiastowego rozwiązania wszystkich problemów. Spróbuj poradzić sobie z problemami, jak się pojawiają i nie czekają nad morzem pogody. Wzmocni twoją zdolność do kochania życia, ponieważ problemy przestaną gromadzić się z śnieżką.

Skup się na znalezieniu rozwiązania, a nie na samego problemu. Na przykład, jeśli kłótniesz z współlokatorem, nie musisz skupiać się na sytuacjach. Pomyśl, że każdy z was może zrobić, aby wyeliminować problem.

Pomyśl o tym, czy problem jest naprawdę problemem. Często ujawniamy z muchy słonia. Na przykład, jeśli rozmowy w telefonie wywołaj alarm, a następnie pomyśl o powody. Spraw, by znaleźć znaczenie w sytuacji, w której na pierwszy rzut oka wydaje się bez znaczenia. Taka akcja pomoże Ci osłabić alarm wokół wyimaginowanego problemu.

6. Zrobić sobie przerwę. Czasami przywrócić siły i miłość do życia, muszą robić przerwy ze wszystkiego. Na przykład spróbuj rozpieścić siebie i po prostu odpocząć.

Weź ciepłą kąpielę i włącz audiobook lub muzykę, aby odwrócić uwagę od doświadczeń.

Okresowo pozwalaj sobie pozwolić na pozwolenie na grry. Być może każdego dnia jedziesz do szkoły lub pracy w transporcie publicznym. W tym czasie spróbuj dać wyobraźnię i nie myśl o niczym innym. Jest bardzo przydatny dla twojego samopoczucia, ogólnego stanu zdrowia i wydajności.

Zrób coś miłego. Wszelkie znaczące lub nieistotne działanie jest odpowiednie (czytanie czy podróż do morza), co pozwala odwrócić uwagę od procedury swobodnej.

Część 2 z 3:

Używaj długoterminowych rozwiązań fizjologicznych

jeden. Śmiech. Wielu mówi, że śmiech jest najlepszym lekiem, a śmiech naprawdę poprawia zdrowie i nastrój. Śmiech poprawia krążenie krwi i sen, wzmacnia układ odpornościowy, a także pozwala na relaks, a nawet zmniejsza poziom cukru we krwi.

W chwilach napięć, zobacz swoje ulubione komedie i filmy na YouTube. Śmiech pomoże Ci pozbyć się stresu.
Idąc z przyjaciółmi i pamiętaj zabawne chwile z przeszłości. Śmiech w kręgu przyjaciół pomoże Ci poczuć wsparcie i tworzyć pozytywne nastawienie do życia.

2. Patrz na zdrowie. Zdrowie ma znaczący wpływ na twoje emocje i postawy. Niełatwo kochanie życia podczas przeziębienia lub grypy. Zawsze oglądaj swoje zdrowie - a twoje podejście do życia z pewnością się zmieni.

Podczas wykonywania wychowania fizycznego w organizmie, chemikalia są podkreślone, że tracą nastrój, pomagamy walczyć z depresją i promować zdrowy sen. Korzyści powodują nawet niewielkie wysiłki fizyczne. Chodzić pieszo, biegnij, zrób jogę lub po prostu tańcz do muzyki!

Pić dużo wody. Woda jest konieczna dla zdrowia ciała. Wraz z odwodnieniem pracy wszystkich organów wewnętrznych utrudnia i pogorszenie dobrego samopoczucia. Spróbuj pić 8 szklanek wody dziennie (napoje z wysokim cukrem i zawartością kofeiny powodują odwodnienie). Wymagana objętość płynu ma około dwóch litrów wody dziennie (nie licząc herbaty i zupy).

Przylegać do zrównoważonej racji. Spróbuj łatwo jeść cukier lub produkty z recyklingu (czasami możesz!). Wolaj owoce i warzywa, białka i przydatne węglowodany, takie jak brązowy ryż, filmy, produkty pełnoziarniste, płatki owsiane.

Obserwuj zdrowy tryb uśpienia. Pełny noc spać wzmacnia układ odpornościowy, który jest przydatny do walki z depresją i chorobą. Optymalny czas snu wynosi 8-9 godzin każdej nocy (jeśli nocny sen jest krótszy, a następnie spróbuj zrobić sobie przerwę w ciągu dnia).

3. Zrób miłe rzeczy. Każda osoba ma zajęcia, które go nie lubi, a jeśli są zaangażowani tylko z takimi rzeczami, będziesz trudny do kochania życia. Każdego dnia musisz znaleźć czas na swoje ulubione zajęcia. Czasami może być ciekawostki jak relaksująca kąpiel, a czasami oddaj się dobrą daniem lub spotkaniem z przyjaciółmi.

cztery. Wyjdź poza strefę komfortu. Jeśli chcesz kochać swoje życie, zacznij próbować nowych i tworzyć działania, które sprawiają, że się martwisz. Trzeba pozbyć się strachu, który się budzi i pozbawia cię szczęścia.

Zacznij od małego, zwłaszcza jeśli nowy powoduje alarm. Spróbuj dziać i gotować w komfort własny dom. Zobacz samouczki YouTube i rozwijają umiejętności.

Im więcej próbujesz nowych i opuścić strefę komfortu, tym łatwiej będzie. Jeśli walczysz ze strachem, aby spróbować nowego, potrzebujesz praktyki.

Nie karaj siebie, jeśli nie zdecydowałeś się na nowy krok (nie możesz skakać ze spadochronem lub wyjazdem sam). Zawsze są rzeczy, które mogą być trudne do podjęcia decyzji i jest całkiem normalne! Spróbuj czegoś innego.

pięć. Pow. Podczas śpiewania, zwłaszcza w firmie hormony (endorfiny i oksytocynę) wyróżniają się w organizmie, które poprawiają nastrój i zmniejsza stres. Singing grupowy pozwala odczuwać połączenie z innymi ludźmi i postrzeganie siebie z częścią społeczności. Inny system wsparcia przyniesie poczucie bezpieczeństwa, osłabia depresję i uczucie samotności.

Spróbuj znaleźć chór lub klasy na temat śpiewu grupowego w swoim mieście. Możesz nawet stworzyć własną grupę. Zacznij zbierać razem z przyjaciółmi i śpiewać ulubione piosenki!

Sama jest również przydatna, ponieważ śpiewanie pozwala dostosować oddech podobnie do klas jogi, co pomaga odpocząć.

Być może myślisz: "Ale nie mogę śpiewać". Nie trzeba stać się Divą Opery, aby cieszyć się śpiewem. Jeśli zawstydzisz się śpiewać w obecności innych, a następnie zamknij się w sypialni i śpiewać tylko dla siebie.

6. Pomagać innym. Użyj swojego czasu, siły i środków, aby pomóc innym. Klasy Claudia pozwalają nam spojrzeć na życie z boku i zyskać celowość. Również filantropia pozwala osłabić stres lub niepokój, dodatkowo, podczas gdy zbliżasz się do innych ludzi.

Zaoferuj swoją pomoc w lokalnej jadalni na bezdomnych lub schronisku. Posiadać cel, aby angażować się w działania wolontariatu przynajmniej raz w miesiącu (lub nawet raz w tygodniu). Pomóc ludziom i zwierzęta.

Jest również pomocny, aby pomóc przyjaciołom i krewnym. Weź dziadek, aby otrzymać lekarza lub pomóc swojej dziewczynie z przeniesieniem. Przygotuj kolację dla całej rodziny (jeśli rzadko gotujesz w domu) lub zaoferować rodzicom, aby umyć samochód.

Część 3 z 3:

Używaj długoterminowych rozwiązań psychologicznych

jeden. Ćwicz świadomość. Świadomość pozwala czuć obecną chwilę i nie myśl o przeszłości lub przyszłości. Takie myśli często kolidują z naciskiem na miłość do życia i uczucia szczęścia.

Spróbuj świadomie wykonać jedną akcję. Może to być lunch lub praca domowa. Zwróć uwagę na smak naczyń i tekstury produktu. Skorupy ziemniaki? Mięso gorąca? Solona zupa? Chodź bez szacowanych osądów, takich jak "naczynia zbyt gorące lub ciężkie", ponieważ takie oceny opierają się na negatywnych poglądach. Obserwuj neutralność.
Wybierz 20 minut dziennie dla świadomego oddychania. Spróbuj liczyć podczas inhalacji (na przykład, możesz przeczytać do czterech), a następnie wydychany dla dwóch kont dłuższych (na przykład, rozważmy się do sześciu). Obserwuj, jak wschodzi żołądek i obniża podczas głębokiego oddychania. Jeśli myśli zaczynają wędrować, wróć do rachunku. Możesz także użyć aplikacji takich jak Timer Insight, który pomaga przybysze lepiej zrozumieć proces świadomej medytacji.
Robić przerwy przez 5 minut. Podczas przerwy między zajęciami lub pracą, spróbuj przejrzeć okno, a nie sprawdzić telefonu i wiadomości e-mail. Zwróć uwagę na widok ulicy, pogody, kolor nieba. Znowu przyjdźcie bez wyroków oceny w obserwacjach.

2. Ekspresowe podziękowania. Raduj się na wydarzeniach, doceniając wrażenia i nie dostrzegaj niczego jako. Pomoże ci kochać życie i poczuć szczęśliwą osobę.

Prowadź swój wdzięczny dziennik i zapisz wszystko, co jesteś wdzięczny (dach nad głową i jedzeniem na stole lub dobre zdrowie). Bądź wdzięczny ludziom na dobre nastawienie.

Zauważ małe rzeczy. Małe rzeczy znacznie upraszczają lub komplikują życie. Skup się na ciepłej kurtce w zimny zimowy dzień, pyszne ciastko lub dobre słowo.

Mów o powody wdzięczności. Porozmawiaj z bliskim krewnym, przyjacielem lub psychoterapeutą o rzeczach, dla których jesteś wdzięczny. Pomoże to lepiej zapamiętać dobre wydarzenia dnia i nie skupiają się na trudnościach.

3. Umieść osobiste osiągalne cele. Można umieścić i wdrożyć duże, długoterminowe cele, ale nie zapominaj o mniejszych i krótkoterminowych celach. Pomoże ci odczuć sukces i pamiętać, że jesteś w stanie!

Przejdź do celu zamówienia w sypialni lub mieszkania co miesiąc. Włącz muzykę i umyj, aby wykonać zadanie i podnieś się nastroju.

Nie rejestruj się, jeśli nie zrobisz pożądanego lub zainwestować w pierwotny czas. Zamiast tego pomyśl o tym, jakiej lekcji się nauczyłeś i co robić inaczej następnym razem. Twoje działania powinny być postrzegane jako przydatne doświadczenie i nie uważają za brak zwiększenia jego wydajności i życia miłości.

cztery. Dążyć do myślenia pozytywnie. Negatywne myśli są szkodliwe dla ciała i ducha, ponieważ wpływają na postrzeganie całego życia. Okresowe negatywne myśli nie będą nigdzie iść, ale ważne jest, aby nie rozluźniać. Skup się na pozytywnie, aby kochać swoje życie.

Nie porównuj się z innymi. Skup się na swoim życiu i rzeczach, które dają ci radość. Powinieneś zadowolić tylko sobą, więc nie martw się o to, co inni będą myśleć.

Nie pozwól, by negatywne myśli pozostają w świadomości. Rozpoznaj i niech myśli, które powstają w twojej głowie. Na przykład, jeśli myśl przyszła do Ciebie: "Jestem brzydka", powiedz mi: "Myślałem, że jestem brzydki. To jest przydatna myśl?"- i puść taką myśl.

Nie musisz myśleć zbyt wiele o przeszłości lub przyszłości. Dyskusja w poprzednich błędach uniemożliwi Ci w pełni czuł bieżącej chwili. Doświadczenia o przyszłości i oczekiwań niektórych wydarzeń zakłócają życie tutaj i teraz. Jeśli twoje myśli są skierowane do przeszłości i przyszłości, musisz zwrócić uwagę na to: drewno na zewnątrz okna, oddychanie, szum deszczowy.

Nie zapominaj, że wszystko idzie. Nie staniesz na zawsze w ruchu i nie zawsze nie będziesz nosić. Pamiętaj, że każdy moment jest skonfigurowany i nie powtarzany dwa razy, aby można było łatwo zrozumieć i puścić sytuację.

Rada

Nie zapomnij zająć się sobą. Poświęcenie i gotowość do pojawienia się na pierwszym wezwaniu wszystkich innych nie przyniesie ci szczęścia. Pomóc ludziom potrzebować, ale pamiętaj o sobie.
W razie wątpliwości, staraj się przedstawić najgorszy możliwy rozwój wydarzeń. Nie popełniaj nielegalnych działań i staraj się nie wpadać.
W każdej sytuacji ważne jest, aby pamiętać, że zawsze są ludzie, którzy są teraz trudniejsze.

Ostrzeżenie

Jedyną osobą, która powinna zawsze się bawić, to ty sam.
Zawsze będzie trudne lub smutne dni, w których wszelkie działania nie pomogą ci pozbyć się takiego uczucia. To normalne! Dzieje się tak z każdym. Pokaż opiekę nad sobą i wszystko przejdzie.
Nie pozwól innym odnosić się do siebie. Jeśli ktoś jest poważnie odpowiadający o tobie, problem nie jest z tobą, ale w innej osobie.