Jak przestać być kontrolowaniem (z ilustracjami)

Jeśli uważasz, że jesteś osobą kontrolowaną, chcesz, aby jakakolwiek sytuacja rozwinąć sposób, w jaki myślisz. Możesz być rozczarowany, jeśli twoi przyjaciele lub koledzy nie działają jako zaplanowane. Jeśli chcesz kontrolować najmniejsze aspekty swojego życia, zrelaksuj się i przyznaję, że nie możesz kontrolować dosłownie wszystkich. Więc zrozumiesz, że czasami nie ma kontroli skuteczniej niż jej dostępność.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmień myślenie

jeden. Przestań być perfekcjonistą. Kontrolowanie człowieka chce wszystkiego idealnego. Na przykład możesz spędzić dodatkową godzinę, aby sprawdzić raport, aby znaleźć błędy w nim (i nie ma tam błędu). To zachowanie nie pomoże ci ani nikomu innemu. W rzeczywistości, to cię szkodzi. Pamiętaj, że perfekcjoniści są ludzie z pewnym kompleksem niższości, więc odmówić pragnienia bycia doskonałym i żyć w pełnym życiu, a nie analizuj każdej małej rzeczy.

Pomyśl, że pragnienie kontrolowania ludzi jest wynikiem niskiej samooceny i że ludzie są trudno.
Perfekcjonizm wymaga od ciebie czasu. Sprawdzanie raportu Raz jest normą, ale jego czek wynosi 2-3 razy - ten wydatek czasowy.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 2

2. Zwiększ poczucie własnej wartości. Osoba kontrolująca myśli, że ludzie nie będą się z nim komunikować, jeśli nie da im porady na każdej małej rzeczy. Możesz rozważyć, że jeśli nie doradzasz innych ludzi, jak to zrobić, nie będą kochać i szanować cię. Wyrzucić takie myślenie i pomyśl o tym, że jesteś niesamowitą i przyzwoitą osobą, która po prostu musi się trochę odprężyć.

Porozmawiaj z psychoterapeutą lub bliską osobą o swoich problemach z poczuciem własnej wartości, niepokojów lub innych powodów u podstaw zachowań kontrolujących.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 3

3. Naucz się radzić sobie z lękiem. Kolejnym powodem kontrolowania zachowań jest alarmujący stan, w którym osoba stale myśli o najgorszych scenariuszach rozwoju sytuacji lub wstrzykiwanie nieznane. W takim przypadku naucz się odpocząć i pamiętać, że nieznany nie jest końcem świata. Pomyśl o różnych opcjach dla rozwoju wydarzeń, a nie tylko o najgorszym.

Być może pozostawisz dużo czasu, aby nauczyć się kontrolować alarmujące stany. Czy joga i medytacja, ogranicz konsumpcję kofeiny lub spróbuj określić główne przyczyny problemów.

Obraz zatytułowany przestanie kontrolować krok 4

cztery. Zatrzymaj cały czas, aby mieć rację. Tacy ludzie uważają, że znają najlepsze ze wszystkich, jak działać w każdej sytuacji lub że ich opinia jest jedynym prawem. Spróbuj zrozumieć i zaakceptować, że inni ludzie mają rację w swoich działaniach i myślach. Nie denerwuj się, gdy nie znasz wyjścia lub kiedy ktoś ma więcej doświadczenia.

Nie myśl, że katastrofa się wydarzy, jeśli nie znasz odpowiedzi na jakiekolwiek pytanie, czy ludzie nie będą cię szanować. Wręcz przeciwnie, nie będą cię dobrze traktować, jeśli nie rozpoznasz swoich błędów.

Oczywiście, że czasami źle nie zawsze jest miły, ale jest to sposób na ufanie ludziom i pokazać, że jesteś tylko osobą.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 5

pięć. Weź rzeczy i ludzi, jak są (w pracy, w domu, w związkach). Doskonały, jeśli widzisz coś, co wymaga poprawy i działać we właściwym kierunku, ale nie próbuj zmieniać każdej drobiazg.

Obroty są ułożone przez osoby, które wiedzą, co i jak się zmienić. Ale nie zachęcamy do bycia Lenina. Po prostu nie próbuj "zdecydować" problemy, które tak naprawdę nie istnieją.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 6

6. Pamiętaj, że czasami nie ma kontroli skuteczniej niż jej dostępność. Możesz myśleć, że szczegółowe planowanie projektu lub ślub bez pomocy innych ludzi i pełnej kontroli nad sytuacją sprawi, że będziesz silny, a nawet niezwyciężony. Ale najprawdopodobniej będziesz zmęczony i wyczerpany. Dlatego czasami, niech inni ludzie ci pomogą, a nawet weźmiemy marzeń zarządu w rękach.

Nie rób wszystkiego samego siebie - pracuj z innymi ludźmi, aby osiągnąć wspólny cel, a nawet pozwolić im pracować trochę więcej niż ty, a ty zrobisz sobie przerwę.

Zacznij od małego. Nie ma potrzeby przekazywania wszystkich odpowiedzialności za duży projekt do innej osoby. Na przykład zacznij od umożliwienia kolegą wybrać miejsce wspólnego obiadu.

Część 2 z 3:

Zaufaj innym osobom

jeden. Zrozumieć, że inni ludzie są tymi samymi kompetentnymi, inteligentnymi, pracowitych. Oczywiście, nie wszystkie z nich są zatem, na przykład, nie pytaj swojego leniwego kolegi. Edytuj raporty, niektórzy ludzie po prostu nie będą w stanie Ci pomóc. Ale jest wiele dobrych i przydatnych ludzi, więc naucz się im ufać (aby mogli Ci pomóc) i pozwolić im podjąć własne decyzje.

Pomyśl o uczuciach ludzi, które ciągle doradzają, jak to zrobić. Najprawdopodobniej uważają, że im nie ufasz, ponieważ uważasz, że nie są tak mądry i kompetentni jak ty.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 8

2. Deleguj uprawnienia do innych osób. Nie narzucaj wszystkich obowiązków wyłącznie na siebie - więc zamieniasz się w autorytet, a ty denerwujesz innych. Deleguj uprawnienia do innych osób, takich jak kolega podczas pracy nad projektem lub przyjacielem, gdy organizujesz imprezę.

Naucz się być skromnym, aby poprosić o pomoc innym ludziom. Pamiętaj, że ktoś, kto czasami pomaga, więc nie będzie się różnić od innych ludzi.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 9

3. Słuchaj innych ludzi i ucz się od nich. Być może uważasz, że nie masz nic do nauczenia się od innych ludzi, ale jeśli ich słuchasz, znajdziesz to, co się mylisz. Nie możesz być ekspertem we wszystkim na świecie - zawsze jest osoba z wielkim doświadczeniem i wiedzą (w pewnym pytaniu).

Nie przerywaj ludzi. Pozwól im mówić, myślę od pewnego czasu powyżej tego, co powiedziano i dopiero potępiają twoje myśli i pomysły.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 10

cztery. Pozwól ludziom być sobą. Każdy ma potencjał rozwoju, ale nie próbuj odbudować osoby w tym, kim chcesz zobaczyć. Pozwól ludziom być sobą i działać, ponieważ uważają za konieczne, a nie zgodnie ze swoim sposobem życia i myślenia. Oczywiście, jeśli twoja ulubiona osoba robi coś, co doprowadza cię do szaleństwa, mów o tym, ale nie oczekuj, że zmieni się w zupełnie inną osobę.

Możesz porozmawiać z ludźmi o możliwościach ich rozwoju i pomogą im w tym, ale nie próbuj z nich robić z nich innych ludzi.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 11

pięć. Często osoba kontrolna jest podejrzaną osobą. Na przykład, jeśli twoja ulubiona osoba nie nazywa cię co godzinę, możesz podejrzewać, że spotyka się z inną dziewczyną. Naucz się doceniać i szanuj siebie, aby inni ludzie doświadczyli tych samych uczuć wobec ciebie. Jeśli masz prawdziwe powody podejrzenia, jest to normalne, ale jeśli się ich wymyśliłeś, dowiedz się, jak myśleć racjonalnie i kontrolować swoje podejrzenia.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego podejrzewasz innych ludzi. Spowodować zdradę osoby blisko ciebie lub w kompleksie niższości?

Jeśli chcesz zbudować zdrowe i wzajemnie korzystne relacje z innymi ludźmi, pozbywaj się podejrzeń.

Część 3 z 3:

akt

jeden. Pamiętaj, że w pewnych sytuacjach może być niezwykle przydatna. Jeśli twoje dziecko zachowuje się źle, ustaw zasady. Jeśli twój pracownik jest stale spóźniony do pracy, uczyni to uwagą. Ale jeśli kontrola nie prowadzi do poprawy sytuacji, poluzuj go. Naucz się określić, gdy kontrola pogorsza tylko pozycję rzeczy i zatrzymaj się.

Na przykład, jeśli próbujesz kontrolować każde działanie swoich pracowników, prowadząc do ich drażliwości i niskiej wydajności pracy, zatrzymaj się. Jeśli twój przyjaciel jest przygnębiony, ponieważ straciła pracę, a ty dzwonisz do niej każdego dnia i jesteś zainteresowany, gdyby nie znalazła nowej pracy (tym bardziej denerwuje się więcej), przestań tak robić.

Obraz zatytułowany przestanie kontrolować krok 13

2. Powiedz komuś o swoim problemie. Porozmawiaj z innym lub względem swoich uczuć i zdeterminowany do zmiany. Jeśli walczysz z pasją do samodzielnego monitorowania, nie będziesz bardzo zmotywowany, aby naprawdę zmienić twoje myślenie. Miłość i wsparcie dla bliskich pomogą Ci zrozumieć, że jesteś w stanie się zmienić.

Możesz spotkać tygodniowy bliski mężczyzna, aby omówić swoje postępy. Jeśli opowiesz o swoim zamiarze innej osoby, poczujesz się odpowiedzialny i bardziej zmotywowany do zmiany.

Obraz zatytułowany przestanie kontrolować krok 14

3. Przestań doradzić wszystkim z rzędu i o każdej małej rzeczy. Rada, które dajesz, są ukryte polecenia, denerwujące ludzi, więc unikać takiego zachowania i być bardziej ograniczonym. Jeśli ludzie poprosili cię o radę lub jeśli uważasz, że naprawdę możesz pomóc, twoje rady odegrają pozytywną rolę, ale w większości przypadków powstrzymuje się od dystrybucji porad, zwłaszcza gdy cię nie prosi.

Jeśli powiesz ludziom, że dajesz tylko najlepsze wskazówki, zarobisz reputację "Niekry".

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 15

cztery. Przestań planować każdą sekundę swojego życia. Kontrolowanie ludzi jest po prostu obsesję na punkcie planowania - wiedzą dokładnie, kiedy wstajesz, ile łyżek cukrowniczych umieszczonych w kawie, o której godzinie jest zakończenie dnia roboczego i jakie ubrania nosić. Oczywiście ważne jest, aby być zorganizowaną osobą i poruszaniem się we właściwym kierunku, ale lepiej pozostawić trochę miejsca na manewr i przyznać, że nie wiesz dokładnie, co się stanie w przyszłości.

Na przykład, w weekend, spróbuj nie robić tego, co planowałeś, ale czego chcesz. Jeśli nagle zaprosiłeś na imprezę, zaakceptuj to zaproszenie.

Wiele osób planuje ich harmonogram, ale wyjeżdża co najmniej 10 godzin tygodniowo z niezarejestrowanym. Następnie zwiększ ten rysunek do 10 godzin, a następnie do 20. Pomoże ci odpocząć i zrozumieć, że życie dzieje się z nią, nawet jeśli nie planujesz każdej chwili.

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 16

pięć. Polegaj na woli sprawy. Kontrolowanie ludzi, z reguły, nie lubią spontanicznych i nieoczekiwanych działań (na przykład nieplanowanych podróży), ponieważ mają plan i są zdeterminowani, by trzymać się w dowolnym koszcie. Dlatego czasami polegaj na woli sprawy - bądź sobą i komunikować się z innymi ludźmi, nie wiedząc, co się stanie dalej.

Następnym razem w towarzystwie twoich przyjaciół nie mów nic, jeśli chodzi o podjęcie decyzji, co robić. Niech ktoś zdecyduje. Zobaczysz, że nie jest tak źle, jak się spodziewałeś!

Obraz zatytułowany przestań kontrolować krok 17

6. Być bardziej elastycznym. Może coś się stało z twoją bliską i musisz odłożyć datę z nim w kolejnym dniu. Dla ciebie jest to koniec świata? Być może musisz przenieść swoje spotkanie robocze do drugiej połowy dnia - być może twoja siostra potrzebuje twojej pomocy i nikt inny nie może tego zrobić. Naucz się radzić sobie z niespodziankami, które nie pasują do twojego harmonogramu i bądź bardziej elastyczny, aby nie wpaść w histeriach ani stupor, jeśli coś pójdzie nie tak, jak planowałeś.

Aby być elastyczny, rozumiem, że nie ma krótkich cyrkacji tygodniowo spędzony na nieplanowanych wydarzeniach, nie będzie miał ogromnego wpływu na twoje życie. Więc poczujesz się bardziej wolnym i otwarty na nowe możliwości.

Rada

Życie będzie lepsze, gdy przestaniesz kontrolować każdy drobiazg. Kiedy ktoś zakochał się w tobie i nie potrzebujesz tego, żeby to zrobić - to najlepsze uczucie! Szukasz siebie i kochaj siebie.
Pamiętaj, że życie jest piękne. Bądź wdzięczny za to co masz. Będziesz mniej boi się utraty i próbować coś kontrolować, gdy traktujesz wszystko z wdzięcznością.
Walczyć o siebie. Nie próbuj pozbyć się zewnętrznych przejawów kontrolnych zachowań - zmień samą esencję - zrób to dla siebie. Proszę zaakceptować fakt, że nie możesz kontrolować sytuacji lub osoby, ale tylko sam.
Porozmawiaj z ludźmi o swoim problemie.