Jak przestrzeganie higieny: 13 kroków (z ilustracjami)

Zgodność z higieną osobistą jest ważna nie tylko w celu dobra, ale także zapobiegać wystąpieniu i dystrybucji chorób zakaźnych. Zgodność z odpowiednimi środkami ostrożności będzie cię ochroni przed różnymi chorobami i uniemożliwi ich rozpowszechnianie ich. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak spełnić higienę osobistą, aby poprawić wygląd i zapobiec infekcji.

Kroki

Część 1 z 2:

Zgodność z higienem

jeden. Codziennie weź prysznic. Jest to najlepszy sposób na pozbycie się brudu, potu i drobnoustrojów zgromadzonych w ciągu dnia i zapobieganie chorobom związanym z higienem. Również dzienny dusze pomogą Ci wyglądać i czuć się dobrze przez cały dzień.

Użyj myjki, gąbki lub ręcznika, aby delikatnie przetrzyj całe ciało, usuwając martwe komórki skóry i brud.
Jeśli nie chcesz umyć włosów każdego dnia, włóż do czapki prysznica i umyć ciało wodą z mydłem i wodą.
Jeśli nie masz czasu, aby wziąć prysznic, użyj ręcznika ręcznego, aby umyć twarz i obszar pod myszą pod koniec dnia.

Obraz zatytułowany Bądź higieniczny krok 2

2. Wybierz dzienną pranie. Pamiętaj, że skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż inne części ciała. Możesz umyć swój czas prysznicowy lub oddzielnie w zlewie.

Przy wyborze środków do mycia, weź pod uwagę typ skóry. Jeśli masz bardzo suchą skórę, unikaj wysokich produktów alkoholowych, gdy wysuszono skórę. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, wybierz produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów.

Jeśli używasz wielu kosmetyków, znajdź umywalkę, która jest również zaprojektowana tak, aby usunąć makijaż. W przeciwnym razie, kup oddzielne środki do usuwania makijażu i usuń wszystkie makijaż przed praniem na koniec dnia.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 3

3. Pędzą zęby każdego ranka i wieczorem. Regularne czyszczenie zębów pomaga zapobiec chorobie dziąseł, co może prowadzić do różnych chorób, takich jak: choroba serca, udar i cukrzyca.Szczególnie ważne jest szczotkowanie zębów po piciu słodyczy i kwaśnych pokarmach, które mogą powodować erozję zębów.

Aby utrzymać swoje dziąsła zdrowo, zużyj się z tobą szczoteczkami do zębów i wkleić i oczyścić zęby w odstępach między posiłkami.

Oczyść zęby każdego wieczoru, aby zapobiec chorobie dziąseł - zapalenie dziąseł.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 4

cztery. Użyj dezodorantów. Antyperspiruant pomaga kontrolować wybór potu, a dezodorant obejmuje nieprzyjemny zapach potu. Spróbuj użyć naturalnych dezodorantów, które nie zawierają aluminium, aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne związane z konwencjonalnymi dezodorantami.

Jeśli zdecydujesz się nie używać dezodorantów dziennie, stosować go do tych dni, gdy chcesz uniknąć nadmiernego pocenia się lub dla specjalnych przypadków.

Jeśli nie używasz dezodortu, umyć pachy z mydłem i wodą, aby uniknąć nieprzyjemnego zapachu.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 5

pięć. Wymazać ubrania. Zasadniczo powinny być mylone koszule za każdym razem, gdy powinieneś spodnie i szorty, które możesz nosić kilka razy przed wysłaniem do mycia.

Przed noszeniem usuń wszystkie plamy z ubrań.

Znajdź wszystkie fałdy i usuń wszystkie niepożądane wieprzowiny i włosy z ubrań.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 6

6. Włosy strangit co 4-8 tygodni. Bez względu na to, czy chcesz, aby włosy były krótkie lub rosną, tnące włosy pomogą utrzymać włosy zdrowe, pozbyć się podzielonych wskazówek i mieć piękne i czyste włosy.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 7

7. Regularnie wyciąć paznokcie na nogach i ramionach. To nie tylko pozwoli twojej ręce i nóg, aby uważnie wyglądać, ale także pomogą zapobiegać wysiewie, britleness i innych problemach z paznokciami. Jak często powinieneś wyciąć paznokcie, zależy od pożądanej długości paznokci. Aby go rozwiązać, spójrz na codzienną aktywność. Jeśli spędzasz dużo czasu, wpisując komputer lub granie na fortepianie, to krótkie paznokcie będą najbardziej odpowiednim wyborem. Jeśli wolisz długie paznokcie - jest również dobre, ale powinny one również okresowo cięć, aby nie złamać.

Użyj pomarańczowej różdżki, aby usunąć brud z paznokci, aby zapobiec infekcjom bakteryjnym.

Część 2 z 2:

Zapobiegać chorobie

jeden. Umyć ręce mydłem. Jest to jeden z najważniejszych sposobów unikania choroby i nie tolerować mikrobów ramionę po odwiedzeniu toalety - aż do, w trakcie i po gotowaniu przed jedzeniem przed i po kontakcie z pacjentami, po dmuchaniu, kaszlu lub kichanie - a także po kontakcie ze zwierzętami.

Zawsze mamy środek dezynfekujący na rąk w przypadku, gdy nie możesz odwiedzić kąpieli, aby umyć ręce.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 9

2. Regularnie wyczyść powierzchnię w swoim domu. Musisz wytrzeć stół kuchenny, podłogi, prysznic, a także stoliki jadalne co najmniej raz w tygodniu, przy użyciu mydła wody lub zwykłych środków gospodarstwa domowego.

Rozważ przy użyciu przyjaznych dla środowiska detergenty, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów w przeciwieństwie do konwencjonalnych funduszy.

Zanim wrócisz do domu, zawsze wytrzyj buty o dywaniku. Również przed wejściem do domu, usuń buty i zostaw go przy drzwiach i poproś znajomych, aby zrobić to samo. Zapobiegnie to brudu rozprzestrzenił się w całym domu.

Obraz zatytułowany Bądź higieniczny krok 10

3. Przykryj nos i usta podczas kaszlu lub kichania. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz uniknąć ruchomych mikrobów wokół siebie. Po kaszlu lub chichanya pamiętaj, aby spłukać ręce mydłem.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 11

cztery. Nie dziel się brzytwa, ręcznika ani kosmetyków z innymi ludźmi. Ponieważ zwiększa prawdopodobieństwo proliferacji zakażeń gronkowców.Jeśli dałeś komuś ręcznikiem lub ubraniami, to zdecyduj.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 12

pięć. Regularnie zmień tampony. Kobiety, które korzystają z tamponów, muszą zmienić je co najmniej raz na 4-8 godzin, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo uzyskania zespołu wstrząsowego toksycznego (śmiertelna infekcja, którą można uzyskać przy użyciu tamponów). Jeśli planujesz spać przez osiem godzin, a następnie zamiast tamponu ubrać uszczelkę.

Obraz zatytułowany jest higienicznym krokiem 13

6. Okresowo uczęszczaj do lekarza. Regularna wizyta u lekarza pomoże ujawnić chorobę i infekcję, która następnie pomoże ci łatwiej je wyleczyć. Uczęszczaj na lekarza uczestniczącego, dentysty, ginekologa, kardiologa lub innego lekarza (co zależy od indywidualnych potrzeb). Weź udział w lekarzu za każdym razem, gdy myślisz, że zachorowałeś lub masz infekcję.