Jak zachować higieny -

Utrzymanie higieny jest ważne, nie tylko dla wyglądu: jest jednym z kluczy do zdrowego stylu życia. Obserwując zasady higieny, możesz zapobiec rozwojowi chorób, poprawić zapach ciała i czujesz się czysty, bez stosowania dużych wysiłków i bez korzystania z drogich środków. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jakie działania muszą być podjęte i jakie nawyki do śledzenia, zintensyfikują odpowiedni poziom higieny dni dziennie.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Utrzymanie higieny jamy ustnej

jeden. Wyczyść zęby dwa razy dziennie. Nawet jeśli się spieszysz, wyróżnij czas, aby oczyścić zęby. Dzięki tej procedurze można usunąć pozostałości żywności, bakterie i upadek, co może powodować rozwój poważnych chorób doustnych. Zabierz się na zwyczaj, aby myć zęby rano i przed snem. Wybierz przez co najmniej dwie minuty do tej procedury.

Jeśli jesteś bardzo zajęty, weź ze mną szczoteczkę do zębów, umieszczając go w torebce lub teczce. Będziesz mógł oczyścić zęby w pracy.
Wymieszaj wystarczająco dużo czasu, aby oczyścić przednie i tylne zęby. Ostrożnie oczyść zewnętrzną i wewnątrz zębów. Zwrócić szczególną uwagę, aby oczyścić powierzchnię trzonowców.

Obraz zatytułowany Utrzymanie dobrego etapu higieny 2

2. Użyj nici dentystycznego przynajmniej raz dziennie. Niestety, niestety wiele nie doceniają tego przydatnego agenta higieny. Regularne wykorzystanie wątku dentystycznego pomaga oczyścić trudne miejsca do osiągnięcia miejsc, których nie można wyczyścić pędzlem i poprawia zdrowie gumy.

Weź wątek dentystyczny, ostrożnie trzymaj go między zębami wzdłuż dziąseł i wyczyść wszystkie luki między zębami.

Skonsultuj się z ortodonta o tym, jak używać wątku dentystycznego, jeśli nosisz płytę lub szelki.

Ostrożnie oczyść gwint stomatologiczny luek między tylnymi zębami, nie brakuje jednego zęba.

Płyn do płukania ust nie usuwa resztek flary dentystycznej i żywności. Dlatego nie może być zastąpieniem stomatologicznym.

Obraz zatytułowany Utrzymanie dobrego etapu higieny 3

3. Regularnie odwiedź dentystę. Chociaż wizyta stomatologiczna raz w sześciu miesiącach nie jest obowiązkowym wymogiem dla zdrowych dorosłych, dzieci i ludzi, którzy mają choroby jamy ustnej, muszą je regularnie odwiedzać. Uważaj na zęby, zwróć uwagę na wszelkie zmiany lub bolesne doznania. Raz w roku przekaż procedurę głębokiego czyszczenia zębów.

Ludzie, którzy palą, chore cukrzycy lub mają choroby jamy ustnej, powinni odwiedzić dentysta dwa razy w roku lub więcej.

Metoda 2 z 4:

Zasady otrzymywania duszy

jeden. Weź kąpiel lub prysznic przynajmniej co dwa dni. Ta procedura pozwala usunąć oleje, brud, martwe komórki skóry, które nagromadziły się na skórze w ciągu dnia. Procedury wody są ważne, aby utrzymać dobry poziom higieny. Regularny recepcja prysznicowa jest najważniejszym higienicznym nawykiem, który jest niezwykle niezbędny do zdrowia skóry i włosów.

Jeśli nie masz możliwości wzięcia prysznica, ręcznika i wody pomogą Ci usunąć brud i szkodliwe substancje.
Jednak częste odbiór prysznica może negatywnie wpłynąć na stan skóry. Jeden raz wystarczy dzień.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrej higieny Krok 5

2. Nie bierz gorącego prysznica zbyt długo. Ciepły prysznic na krótki okres - to jest to, czego potrzebujesz. Biorąc prysznic przez długi okres czasu, nie tylko spędzasz wodę, ale także zatykać pory i przegrzanie skóry. Ponadto gorąca woda jest negatywnie odzwierciedlona w stanie włosów. Krótka recepcja prysznicowa promuje zdrowie Twoją skórę.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrej higieny Krok 6

3. Prowadzić procedury złuszczające. Używanie mydła i myjki lub gąbki, usuń wszystkie brud ze skóry i martwych cząstek. Ten krok przyczyniasz się do odnawiania skóry i ostrzec rozwój procesów zakaźnych i pojawienie się bakterii patogennych.

Nie idź wokół części części ciała, której niewidoimy: stopy, pośladki, genitalia i plecy.

Włącz zimną wodę i weź taki prysznic przez 10-20 sekund przed wyjściem z prysznica. Dzięki temu pory skóra zostanie zamknięta, a nie natkną się na problem zwiększonego pocenia się, wychodząc z prysznica.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrego etapu higieny 7

cztery. Nie myć szamponu do włosów każdego dnia, jeśli nie masz tłustych włosów. Szampon usuwa wraz z naturalnymi olejem pyłu i brudu potrzebnych do czystości i zdrowia. Dermatologowie polecają mycie szamponu głowy raz na kilka dni, zamiast robić to codziennie.

Kiedy myjesz głowę, sweee skórę palcami, aby usunąć martwe komórki skóry.

Używaj klimatyzacji, po tym, jak byłeś włosy szamponem, aby przywrócić naturalne oleje.

Metoda 3 z 4:

Postępując zgodnie z zasadami higieny w domu

jeden. Częściej mieszaj ręce. Powodem wielu chorób pochodzenia żywności jest brudne ręce. Chronić siebie i swoich bliskich przed chorobami, umyć ręce przez 20 sekund za pomocą mydła i ciepłej wody. Zmyć ręce po zwiedzeniu toalety przed gotowaniem i po powrocie do domu.

Jeśli to możliwe, zamknij łokieć żuraw, aby zapobiec ponownym zanieczyszczeniu rąk.

Obraz zatytułowany Utrzymanie dobrego etapu higieny 9

2. Regularnie umyć i dezynfekować powierzchnie w domu. W kuchni i w łazience bakterie są bardzo szybko dystrybuowane, więc ostrzegają ich wygląd, regularnie wcieranie stołów, zlew i toalety. Zrób to regularnie, gdy stają się brudne. Nie zostawiaj okruchów ani jedzenia na stole w kuchni, ponieważ może to przyciągnąć mrówki i bakterie patogeniczne.

Użyj sprayu dezynfekującego w łazience i w kuchni, prowadząc czyszczenie co kilka tygodni.

Wytrzyj suchą powierzchnię, aby forma nie tworzy na nich.

Nie zapomnij o zasłonach i mebli. Przetwarzaj je z parą i dezynfekować co najmniej raz w roku.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrej higieny Krok 10

3. Uważaj na czystość podczas gotowania żywności. Zawsze używaj pojedynczych noży, desek do krojenia i rondli do surowego mięsa. Myć naczynia natychmiast po jego użyciu, aby zapobiec wyglądowi bakterii i pleśni.

Zrobić znak "Tylko mięso", Więc przypadkowo mylisz i nie korzystał z tego potraw do przygotowania innych żywności.

Obraz zatytułowany Utrzymanie dobrego etapu higieny

cztery. Jeśli to możliwe, sprawdź pokoje. Świeże powietrze jest konieczne dla zdrowia płuc. Ponadto świeże powietrze zapobiega reprodukcji bakterii w powietrzu. Jeśli nie masz możliwości otwarcia okien przez długi czas, na przykład, ze względu na zimę, użyj aerozolu dezynfekującego do domu, aby zmniejszyć nieprzyjemne zapachy.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrego etapu higieny 12

pięć. Usuń pościel raz na kilka tygodni. Tłuszcz skóry może gromadzić się na pościel i powodować trądzik i podrażnienie. Martwe komórki skóry, brud i małe owady mogą również pozostać na pościeli, jeśli nie usuniesz ich regularnie. Wymaż pościel co najmniej raz na dwa tygodnie.

Jeśli masz dodatkową setę pościeli, możesz je regularnie zmienić.

Obraz zatytułowany Utrzymanie dobrego etapu higieny 13

6. Jeśli ktoś chory w twojej rodzinie, starannie zdezynfekuj przedmioty, których używana osoba chora. Jeśli nie podejmujesz odpowiednich środków ostrożności, prawdopodobieństwo, że inni członkowie rodziny chorują. Członek rodziny pacjenta powinien być umieszczony w małym pokoju, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się mikrobów. Ponadto powinien cieszyć się indywidualnymi salami jadalnymi i ręcznikiem, a także umywalką, która musi być regularnie dezynfekować.

Jeśli osoba ma ranę, regularnie przetwarzaj go i zmienić bandaża.

Zdezynfekuj wszystkie powierzchnie w domu, na przykład, przełączniki, telefony i drzwi. Z reguły, osoba może mieć przewoźnik bakterii patogennej przez pewien czas, a pierwsze objawy pojawią się tylko za kilka dni.

Metoda 4 z 4:

Styl życia

jeden. Upewnij się, że twoja bielizna i ubrania są czyste. Brudne ubrania - jest to miejsce na bakterii patogennych. Ponadto jest nieprzyjemny zapach z takich ubrań. Wymaż ubrania po umieszczeniu i nigdy nie noszą potu lub mokrych ubrań.

Bliskie ubrania będą szybsze i szybciej spocone.
Natychmiast po treningu usuń bliskie i potularowe ubrania.
Promienie słońca są potężnym środkiem dezynfekującym, który zabija bakterie i małe owady.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrego etapu higieny 15

2. Pij wystarczająco dużo wody. Napój, co najmniej 8 szklanek wody dziennie, ponieważ przyczynia się do zdrowia układu odpornościowego, a także ważne jest, jeśli dążysz do przestrzegania zasad higieny. Właściwy tryb picia poprawia stan skóry i jamy ustnej.

Zabierz z tobą, aby pracować z butelką wodą i nie zapomnijmy regularnie umyć.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrego etapu higieny 16

3. Uważaj na czystość dłoni i paznokci. Wyczyść brud pod paznokciami, pokroić je i obserwuj, aby były schludnie. Basels i cięcia skórek są głównymi przyczynami zakażenia i borowinum.

Obraz zatytułowany utrzymanie dobrego etapu higieny 17

cztery. Podczas miesiączki zmień higieny i bieliznę podczas miesiączki. W tym okresie powinieneś szczególnie zadbać o siebie. Uważaj na czystość narządów narządów płciowych, aby uniknąć wystąpienia infekcji lub wysypki. Mieć zapasową parę bielizny i uszczelek / tamponów, aby zapobiec dyskomforcie i pozostać w czystości przez cały dzień.

Niektóre kobiety uważają menstruacyjne miseczki bardziej wygodne i mniej kłopotliwe środki niż tampony. Ponadto ich użycie ma pozytywny wpływ na zdrowie.

Obraz zatytułowany utrzymuje dobry krok higieny 18

pięć. Regularnie przekaż badanie lekarskie. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz niezwykłe objawy lub zmiany w codziennych nawykach higienicznych. Miłego zdrowia - to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby przestrzegać zasad higieny. Regularne badanie lekarskie pomoże Ci pozostać szczęśliwym, zdrowym i czystym.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli trudno jest przestrzegać zasad higieny.

Rada

Co tydzień ćwiczą, aby zachować zdrowie i postępować zgodnie z zasadami higieny.
Nauczyłem się teraz postępować zgodnie z zasadami higieny, będzie łatwiej, abyś zrobił to w przyszłości.

Czego potrzebujesz

Czyste ubrania
Dezodorant
Szampon i klimatyzacja
Czysta pościel
Dezynfekujący Aerozol