Jak tańczyć taniec brzucha -

Dzięki gwiazdom jak Shakira, taniec brzucha stał się hitem międzynarodowym. Dlaczego nie? Jest to wspaniałe szkolenie, a to jest rodzaj sztuki, która może zrobić wszystko i z czasem i wysiłkiem, aby osiągnąć doskonałość. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zacząć tańczyć, po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pozycja startowa

jeden. Rozciągać się. Ciepło przed treningiem zaoszczędzić przed rozciągniętymi mięśniami i innymi obrażeniami. Po prostu wyginaj się do przodu, aby dotknąć palców, przynieś szyję i ramiona, i pociągnąć nadgarstki, aby czuć się dobrze i za darmo. Jeśli możesz, wykonaj most, aby wyciągnąć mięśnie brzucha.

Kiedy zamierzasz tańczyć taniec brzucha, zbierasz włosy i założysz taką koszulę, aby twój brzuch był widoczny.
Pociąg do tańca przed lustrem, więc śledzić swoje ruchy.

2. Włącz odpowiednią muzykę. Każda melodia na właściwym motywu pomoże ci dostroić się do właściwego sposobu. Spróbuj użyć muzyki z motywami średnio orientalnymi i osiągnąć zrozumienie rytmu. Wiele kompozycji arabskich zostało zaprojektowanych specjalnie do tańca brzucha, a są w nich sygnały muzyczne, które pomogą Ci zrozumieć podczas wykonywania ostrych ruchów, a gdy gładkie i wdzięczne.Zdolność do tańca pod Muzyką Mid-East pomoże ci jeszcze więcej zacząć docenić taniec brzucha.

3. Weź pozycję wyjściową. Prostuj szczyt ciała. Nie spalaj pleców i nie wąskaj. Dokręć tyłek, aby stanowił nam prawie prosta linia z plecami. Lekko zgnij kolana i nigdy, w żadnym wypadku, nie zamknij ich. Twoje ślady powinny stać równolegle, o odległości 30 cm od siebie. Twój podbródek powinien być podniesiony, a twoje ramiona są lekko zareagowane z powrotem.

cztery. Podnieś ręce i lekko zgnij żołądek. Użyj mięśni brzucha, aby "pociągnąć" lub prowadzić biodra - w dolnej części pleców nie powinno być dużego ugięcia. Niektóre szkoły nalegają na żołądek, ciągnąc się od samego początku, aby go trenować. Podnieś ręce, aby były nieco powyżej pozycyjnej podłogi równoległe i lekko podnieś nadgarstek.

Metoda 2 z 3:

Ulepszanie maszyn

jeden. Wschodnie biodra z boku na bok iz powrotem. W przypadku ruchu bioder z boku na bok, po prostu obniż lewą udę, aby podnieść prawo, a następnie opuść prawo, aby podnieść lewą stronę.Zacznij powoli, aż ten ruch będzie działał, a następnie zwiększyć tempo, aż zaczniesz potrząsnąć moimi udami. Aby poruszać się do przodu, po prostu przesuń uds tam i tutaj, używając środka miednicy, aby dokonać ruchu wdzięku.

Trzymaj rękę podniesioną pod kątem prostym i przenieś palce, aby utrzymać równowagę i dodać do Dance Grace.
Aby przejść z boku na bok, zacznij podnosząc prawą nogę, zaczynając od pięty, aż podłoga dotykowała palców, a następnie daj moją nogę obniżać się dwa razy niż zwykle. Powtórz ten ruch lewą stopą i uda, a następnie zmień ponownie, aż będziesz mógł wykonać.
Użyj kolan, aby utworzyć impuls ruchu.
Aby opracować ruchy uda, spróbuj umysłowo podzielić ciało pionowo na dwie połówki. Pomoże to nauczyć się jednego uda w górę iw dół, bez wpływu na pozycję drugiego biodra.

2. Wykonaj małe okrągłe uda. Spróbuj "narysować" małe kręgi w powietrzu w jednym udzie. Kiedy dostanie się, spróbuj osiem, łuki i spirale. Nie zapomnij o przeciwnej stronie. Jedna z boków zawsze będzie silniejsza, a zawsze będziesz łatwiejszy do wykonywania elementów jednej boku niż inny, w zależności od tego, czy jesteś lub w prawo. Utrzymuj ręce podniesione, uśmiechnij się lekko i przesuń palce podczas opracowywania różnych ruchów.

3. Połącz ruchy. Nie ma potrzeby tańczyć tańca brzucha, ciągle powtarzając to samo. Kiedy opanujesz kilka ruchów, możesz łączyć je, aby dywersyfikować repertuar. Zrób krąg lewej Hift, Krag w prawym udzie, dwa koła z prawym udem, a następnie dwa - w lewo, lub przesuwają udy w tam iz powrotem, a następnie idź, aby przejść z boku na bok. Pamiętaj o wykorzystaniu brzucha, aby promować biodra w różnych kierunkach.

Metoda 3 z 3:

Potrząsający brzuch

jeden. Opracuj żołądek z ruchem back-back. Będziesz musiał użyć trzech części prostych mięśni brzucha - (1) wykresy chorobowej tuż nad łonami, (2) części brzucha między pierwszą działką a sekcją pępka i (3) między pępkiem a żebrami (dokładnie to miejsce, w którym boli, kiedy za dużo śmiech).

2. Spróbuj odizolować lub odcedzić mięśnie oddzielnie. Izoluj pierwszą fabułę, a następnie drugi, a następnie trzeci. Gdy można odizolować i odrywać te witryny oddzielnie, możesz rozpocząć wykonywanie fal i potrząsając brzuch. Oddzielnie odkształcenie i relaks, a następnie łączą ruchy.

Rada

Głowa powinna pozostać na tym samym poziomie, gdy się poruszasz.
Ruchy rąk uzyskuje się wdzięczni, gdy palce są lekko wydłużone. Spiralne ruchy wyglądają szczególnie dobrze.
Zacznij od boso lub trampki. Bez obcasów.
Spróbuj zdobyć szal na biodrach z bubboardami lub monetami. Dodatkowy dźwięk pomoże lepiej poczuć taniec. Istnieje wiele akcesoriów z bubboardami, na przykład, łańcuch pasowy. Możesz ich użyć, jeśli nie działa, aby uzyskać osadzony szal z monetami.
Rozdarty brzuch, aby zobaczyć ruch.
Nosić bransoletki stóp i ręczne, aby dodać kamienice i rozpraszać widzów z ruchów niedoskonałości.
Zacznij, użyj muzyki, którą znasz, a nawet lepiej coś, pod tym, co już tańczysz (na przykład może być Shakira). W rzeczywistości, jeśli jesteś naprawdę zainteresowany stylem Shakiry, po prostu spójrz na jednego z jej klipów i spróbuj powtórzyć ruchy dla niej. Chociaż szybko tańczy, wykonaj ruchy powoli, aby przyswoić wszystko. Użyj YouTube, aby zatrzymać i rozpocząć wideo, jeśli to konieczne
Nie bądź nieśmiały. Bądź pewny siebie i ciesz się. Czuć seksualne!
Poruszaj się na pełnych stóp i trzymaj nogi na szerokości bioder, aby oszczędzać równowagę.
Zarejestruj się w studiu. Należy pamiętać, że istnieje kilka stylów tańca brzucha, od tradycyjnych egipskich i kończących się nowoczesnym trabalem. Twój instruktor powie ci, co dokładnie uczy.

Ostrzeżenie

Zacznij od powolnego tempa, nie przesuwaj bioder zbyt szybko.
Zawsze słyszeć przed tańcem i daj sobie czas na fajkę po treningu.
Uważaj, aby nie krzywdzić.
Nie blokuj kolan.
Nauczyciele tańca różnią się zarówno pod względem technologii, jak i w kategoriach stylu, jeśli to możliwe, zrozumiemy to przed pójściem do kogoś w klasie.
Nie wkraczaj na obcasy.