Jak leczyć ból mięśni brzucha
Po ćwiczeniach, w których związane są mięśnie brzucha, nie ma nic dziwnego, że czujesz ból. Twoje mięśnie są przywrócone i silniejsze, więc pojawia się ból, nie wspominając o innych korzyściach dla brzucha. Niemniej jednak niektóre rodzaje rozciągania pomogą złagodzić ból.
Kroki
jeden. Leżeć na plecach i pociągnij ręce i nogi. Plecy się kłócą, a poczujesz się jak mięśnie brzucha są napięte. Możesz także wykonać to ćwiczenie w pozycji siedzącej. (Usiądź na krześle zginać...)
2. Zrobić psa pozować patrząc w górę. Aby wykonać tę jogę, leżeć na brzuchu i podnieś się swoimi rękami. Czuć się rozciągając mięśnie brzucha!
3. Pozę dziecka zebrą mięśnie razem, a poczujesz się bardzo zrelaksowany!
cztery. Po prostu zamieniaj się w piłkę na podłogę, obniżając głowę i ręce. Poczujesz się świetnie.
Rada
- Nie przestawaj robić ćwiczeń do prasy, tylko dlatego, że mięśnie boli.
- Rozciąganie, rozciąganie i rozciąganie ponownie.
- Nie przeważaj.
Ostrzeżenie
- Uważaj, aby nie ciągnąć mięśni podczas rozciągania.
Jak wykonać rozciąganie, stojąc w drzwiach
Jak używać wałka do prasy
Jak rozciągnąć pochwalił ścięgien
Jak zwiększyć mięśnie szyi
Jak korzystać z simulator ab rocker
Jak wykonywać mięśnie brzucha rozciągającego
Jak wzmocnić mięśnie
Jak trenować crosslogs brzuch
Jak rozciągnąć mięśnie nóg
Jak zrobić płaski brzuch, trenować mięśnie krzyża brzucha
Jak ćwiczyć w łóżku
Jak zrobić ćwiczenie` martwego beetle`
Jak podnieść brzmienie mięśni brzucha
Jak ugniatać pleców, aby zmniejszyć ból pleców
Jak zrobić zwrotny skręcanie
Jak zrobić próżnię brzucha
Jak zrobić brzucha