Jak osiągnąć zdrową skórę za pomocą odpowiedniego odżywiania

Chcesz dowiedzieć się, jak radzić sobie ze zmarszczkami i osiągnąć zdrową i błyszczącą skórę? Trudno ci poruszać się w różnorodności Sowietów, które dają specjalistom przemysłu kosmetycznego? Wszyscy wiedzą, że piękno jest bardzo zależy od zdrowia ciała. Jeśli chcesz, aby twoja skóra wygląda świecić i atrakcyjnie, musisz dokonać wyboru na rzecz zdrowego stylu życia. Najlepszy początek od odpowiedniego odżywiania. Jeśli jesz zdrową żywność, uniemożliwi wygląd zmarszczek poprzez zmniejszenie liczby potencjalnie niebezpiecznych wolnych rodników w komórkach skóry.

Zacznij od naturalnych przepisów, które sprawiają, że skóra jest elastyczna i gładka, promieniując promieniowanie młodzieży. Jesteśmy tym co jemy! Oto kilka produktów, z których możesz zacząć.

Kroki

jeden. Jedz orzechy: Jeśli jesz puste migdał, daje twoją skórę przydatnych tłuszczów, które czynią go czystym i błyszczącym. Orzechy są bogate w grupę witaminową B, co nie tylko pomagają regeneracji komórek organizmu, ale także przyczynić się do wzrostu włosów i walki z suchą skórą. Pomaga utrzymać młodość skóry i radzić sobie z pierwszymi oznakami starzenia się.Weź regułę, aby zjeść garść niesolonowanych naturalnych migdałów, jest tak smaczny, że główną rzeczą jest zatrzymać się i zjeść go za dużo.

Obraz zatytułowany Trzymaj skórę wyglądając na świeżą przez jedzenie Krok 2

2. Jedz ser: Obejmują 1-2 kromki solidnego sera w dziennej diecie 1-2. Ser zapewnia wzrost bakterii w ustach i zapobiega próchnicy. Dokonaj wyboru na korzyść Szwajcarii, Cheddara i Gaddy - te sery zawierają dużo wapnia i pomagają oszczędzać piękne i zdrowe zęby.

Obraz zatytułowany Trzymaj skórę wyglądając na świeżą przez jedzenie Krok 3

3. Jedz jeżyny i jagody: BlackBerry wygląda jak malina i jagody - mała ciemnoniebieska jagoda. Te dwie jagody są powszechnie znane jako naturalne produkty potrzebne do zwalczania starzenia się. Pomagają utrzymać elastyczność skóry, utrzymując zdrowie gumy i poprawić wizję. Te jagody pomogą Ci również pozbyć się plam kołnierzowych.

Obraz zatytułowany Trzymaj skórę wyglądając na świeżą przez jedzenie Krok 4

cztery. Jedz awokado: Awokado zawiera kwas foliowy, który pomaga zaktualizować krew. Ponadto konieczne jest wymiana tkanki tłuszczowej. Kwasy tłuszczowe są potrzebne w wielu procesach naszego ciała, więc musimy zapewnić ich dopuszczenie do żywności. Maska twarzy Avocado jest w stanie pracować cuda, więc dlaczego nie spróbować włączyć tego produktu w diecie i skorzystać z tego, że daje? Niewynamienne tłuszcze, jeśli są ich w rozsądnej ilości, pomóż, aby skóra była gładka, miękka i zdrowa.

Obraz zatytułowany Utrzymuj skórę patrząc świeżą przez jedzenie Krok 5

pięć. Jedz owsiankę Oat: Jest bardzo bogaty w włókna żywnościowe i złożone węglowodany. Ponadto płatki owsiane ma dużą ilość żelaza, magnezu, fosforu, wapnia, witamin B i E, a także krzem. Silicon jest szczególnie ważny dla zdrowia skóry, ponieważ przyczynia się do tworzenia kolagenu.

Obraz zatytułowany Trzymaj skórę wyglądając na świeżą przez jedzenie Krok 6

6. Jedz ryby, w tym łosoś i tuńczyka: Te dwie ryby są tylko magazynem składników odżywczych. Zawierają ogromną ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które są w stanie cudownie odmłodzić swojemu ciału. Ponadto mięso tych ryb zawiera dużą ilość witaminy D, która jest bardzo przydatna dla skóry, pomagając jej wyglądać świeżo i zdrowym. Jeśli nie lubisz ryb, możesz kupić olej rybny w kapsułkach i weź jeden każdego ranka.

Obraz zatytułowany Zachowaj swoją skórę wyglądając na świeżo przez jedzenie Krok 7

7. Jedz zielone warzywa: Spróbuj szparagów, szpinaku i brokułów. Szparagi zawiera dużą ilość witaminy E, która jest niezbędna do zdrowia skóry. Witamina E jest zaangażowana w tworzenie mięśni i tkanin, pomagając w ten sposób skórę pozostać elastyczną i zapobiega wyglądowi zmarszczek. Ponadto witamina E pomaga aktualizować komórki skóry, dzięki czemu masz uszkodzenia (zadrapania, cięcia, lub nawet blizny), włącz w produkty dietetyczne bogate w witaminę E - pomoże uleczyć uszkodzoną skórę szybciej.

Obraz zatytułowany świeży pokaz owoców i warzyw

osiem. Kolor ma kluczowe znaczenie przy wyborze owoców i warzyw: niż są jaśniejsze, im więcej karabinów, włókna i flawonoidy. Zawsze wybieraj owoce i warzywa jasne, nasycony kolor:

Czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony: jeść papaję, mango, brzoskwinie, ananasy, truskawki, cukinia, żółty, zielony i czerwony papryka, pomidory (nie jeść zielonych pomidorów - są trujące), melon, morele, marchewki, buraki, zielony Sałatka i kapusta morska.

dziewięć. Ilość graniczna "Biały" Jedzenie, w tym:

Przestań pić w produktach z jedzeniem i białymi mąką,

Zamiast tego ogranicz ilość białego ryżu i ziemniaków, włącz produkty pełnoziarniste w diecie.

Obraz zatytułowany Przycięty Utrzymuj skórę patrząc świeżą przez jedzenie foods.jpg

Nie jedz margaryny i rozprzestrzenia się: często produkty, których opakowanie jest napisane "Masło do kanapek" Nie masz związku z prawdziwym masłem. Nie przynoszą korzyści dla twojego zdrowia.

Rada

Codziennie wyczyść skórę, w tym zmyć makijaż przed snem.
Pij wodę lub świeże soki owocowe. Lepiej jest wykluczyć konserwy soki i nektary z jego diety, które najczęściej składają się z cukru, wody i sztucznych smaków.
Nałóż krem przeciwsłoneczny na skórze i noś kapelusz Unikaj uszkodzenia skóry do promieni słonecznych.
Obracając racje, popularne w kuchni śródziemnomorskiej: pieczarki, cebula, czosnek, oliwa z oliwek, przyprawy, awokado, ryby, warzywa, mięso o niskiej zawartości tłuszczu i solidny ser.
Używaj nawilżającego lub balsamu. Jest to szczególnie konieczne, jeśli masz suchą skórę (w zimie, skóra staje się sucha ze względu na działanie zimnej pogody, z wystąpieniem ciepła, jego stan jest zwykle poprawiony).
Jedz kompleksowe węglowodany: marchewki, pełnoziarniste korsy i chleb, świeże owoce i suszone owoce....

Ostrzeżenie

Staraj się nie pić napojów gazowanych i nektarów zawierających sztuczne substytuty cukru. W jelicie substancje te są podzielone, a składniki utworzone mają toksyczny wpływ na wątrobę.

Nigdy nie pij napojów, które są zapisywane, że nie zawierają cukru: w takich napojach w dużych ilościach jest zawarte aspartamem. Z długiem przechowywania aspartamów rozpada się do toksycznych związków, które mogą powodować poważne choroby.

Szkoda, która jest stosowana na skórę i oparzenie słoneczne, nie można naprawić, Jest to, że przekształcasz całą skórę!

Nie ma potrzeby opalać się spółką zależną: Spędź mniej czasu na słońcu!

Nie pij pakietowych soków owocowych: w produkcji tych produktów są ogrzewane, a szkodliwe elementy są w nich utworzone. Podobnie jak w przypadku sztucznych substancji słodzących, takie produkty stają się szkodliwe dla wątroby i innych organów odpowiedzialnych za oczyszczanie krwi.

Wyklucz półprodukty diety, margaryny, spreadów i innych produktów zawierających tłuszcze przetworowe i uwodornione oleje. W produkcji tych produktów tłuszcze podlegają obróbce chemicznej i stają się szkodliwe dla ludzkiego ciała.