Jak dokręcić dramatyczną skórę po utraty wagi: 12 kroków

Jeśli szybko schudniesz, potem, najprawdopodobniej uważnie śledziłeś swoją mocą i reżimem treningowym. Dla wielu osób, które udało się szybko schudnąć, niespodzianka staje się nadmierną skórą osłony. I choć jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się skóry obciążonej jest operacja chirurgiczna, możesz spróbować wyciągnij go Poprawiając wspólną Stan skóry. Wypróbuj różne suplementy odżywcze, które zwiększają produkcję kolagenu, jedz przydatne jedzenie i chronić skórę przed uszkodzeniem, aby pomóc przywrócić.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Dbanie o skórę

jeden. Weź kolagen, aby skóra stała się bardziej elastyczna. I chociaż nadal nie było żadnych badań, które udowodniłyby korzyści z kolagenu dla osób, które uważnie wyglądały, inne badania wykazały korzyść z kolagenu w ogóle. Odbiór dodatków do żywności z kolageniem pozwala na bardziej elastyczną skórę i przyczynia się do szybkiego przywrócenia. Możesz wziąć kolagen każdego dnia w postaci płynnej, w postaci proszku lub kapsułek.

Możesz kupić dodatek do żywności z kolageniem w aptece, w sklepie produktów zdrowotnych lub w Internecie.

Wskazówka: Jeśli nie chcesz wziąć suplementów odżywczych, możesz uzyskać więcej kolagenu, wprowadzając bulion na bazie kości w diecie.

2. Weź witaminy C w postaci dodatku do żywności, które przyczynia się do produkcji kolagenu i, w wyniku, dokręcania skóry. Witamina C można uzyskać z naturalnych źródeł, ale jeśli chcesz, możesz wybrać suplementy odżywcze z witaminą C, aby ciało wywołuje więcej kolagenu i elastyny. Dzięki nim skóra będzie wyglądała bardziej dotknięta i gładka, a zmarszczki zostaną wygładzone.

Podczas przyjmowania dodatków do żywności z witaminą C, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, a jeśli nie, skonsultuj się z lekarzem.

3. Weź kwasy tłuszczowe Omega-3, aby zwiększyć elastyczność skóry. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe Omega-3-wielonienasycone pozwalają na poprawę stanu pomarszczonej i starzenia się skóry. Kwasy tłuszczowe Omega-3 są zawarte w łososia, makreli, tuńczyka i wątroby. Jeśli podejmujesz suplementy odżywcze z kwasami tłuszczowymi Omega-3, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.

Możesz znaleźć dodatki do żywności z kwasami tłuszczowymi Omega-3, które również zawierają witaminę C.

cztery

Nawilżaj skórę codziennie. Wybierz nawilżarki zawierające witaminę C lub retinoidy, ponieważ zwiększają poziom kolagenu w skórze. Nałóż pełnomocnik dziennie, aby ma więcej kolagenu, ciągnąc skórę.

Z codziennym nawilżaniem skóry na niej utworzono na nim mniej głębokich zmarszczek.

Obraz zatytułowany skórę napięcia po utracie wagi Krok 5

pięć. Codziennie nakładaj na skórę krem do opalania, Chronić go przed uszkodzeniem. Dermatologowie są jednomyślni zdaniem, że krem przeciwsłoneczny musi być stosowany codziennie, a nawet w pochmurne dni jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry. Zastosuj krem przeciwsłoneczny w około 30 minut przed wyjściem, zwłaszcza jeśli zamierzasz pływać.

Z oparzeniem słonecznym komórki skóry są uszkodzone i dokręć skórę będzie znacznie trudniejsze.

Obraz zatytułowany Dokręcić skórę po utracie wagi Krok 8

6. Zamknij skórę i nie sungathe. Oprócz nakładania ekranu przeciwsłonecznego, chronić skórę przed bezpośrednim światłem słonecznym z ubraniami, ponieważ promienie słoneczne przyczyniają się do pojawienia się zmarszczek i sprawiają, że skóra bardziej Draxabula. Nosić luźne ubrania. Unikaj opalania - promienie ultrafioletowe prowadzą do uszkodzenia skóry.

Gdy komórki skóry są uszkodzone, utrudnia rozwijanie kolagenu i elastyny odpowiedzialnej za utrzymanie go w tonie.

Metoda 2 z 2:

Zmiana stylu życia

jeden. Jedz więcej owoców i warzyw, aby poprawić zdrowie skóry. W wielu świeżych owocach i warzywach, przeciwutleniaczy i witaminy C są zawarte, że chronią skórę i pomagają przywrócić. Spróbuj jeść co najmniej 3-5 części owoców i warzyw każdego dnia. Doskonałe źródła witaminy C są:

Truskawka;
cytrus;
kantalupa;
szpinak;
słodki ziemniak;
brokuły.

Wskazówka: Spróbuj ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i Sahara, Ponieważ powodują zapalenie na skórze i promują przyrost masy ciała.

Obraz zatytułowany skórę Dokręcić po utracie wagi Krok 3

2. Dodaj jedzenie bogate w białko do diety.Skóra wymaga aminokwasów, które są zawarte w białku - pomagają skórze do odzyskania. I chociaż można dodać koktajle białkowe do diety, białko można również uzyskać z następujących produktów:

kura;

ryba;

niskotłuszczowe produkty mleczne i mleczne;

nie tłusta wołowina;

jajka;

fasola i rośliny strączkowe;

OREKHI.

Rzuć palenie Lub spróbuj palić mniej. Palenie negatywnie wpływa na regenerację skóry, więc staraj się rzucić palenie w ogóle lub ograniczyć konsumpcję nikotyny tak bardzo, jak to możliwe. Pomoże to poprawić teksturę skóry i zwiększyć jego elastyczność, a zatem przyczynia się do jego ciągnięcia.

Jeśli trudno ci rzucić palenie, skontaktuj się z grupami tematycznymi. Rzuć palenie łatwiejsze, gdy można podzielić się swoimi trudnościami z innymi ludźmi, którzy przeszli przez to samo.

Obraz zatytułowany skórę Dokręcić po utracie wagi Krok 2

cztery

Pij więcej wody w ciągu dnia. Kobiety powinny pić około 8 szklanek (1,9 litra) wody i mężczyzn - około 12 szklanek (2,8 litra) wody. Zużycie wystarczającej wody sprawi, że skóra będzie bardziej elastyczna i napięta. Ponadto należy ograniczyć do zużycia napojów, które negatywnie wpływa na stan skóry i może przyczynić się do odwodnienia ciała. Obejmują one:

napój gazowany;

napoje energetyczne;

Kawa;

alkohol.

Obraz zatytułowany Dokręcić skórę po utracie wagi Krok 1

pięć. Dodaj trening siłowy do trybu treningu (2-3 razy w tygodniu). Prawdopodobnie już trenujesz Niższa waga. Jeśli plan treningu nie zawiera jeszcze treningu siły, a następnie zacznij od podnoszenia wolnych ciężarów lub zacznij robić symulatorom, aby pompować mięśnie. Poprawa tonu mięśniowego promuje dokręcenie skóry, więc skóra będzie wyglądać lepiej.

Podczas podnoszenia ciężaru można używać prętów, hantli i tak dalej.

Obraz zatytułowany Dokręcić skórę po utracie wagi Krok 9

6. Dowiedz się lekarza o możliwości usunięcia dodatkowej skóry. Możliwość, jak skóra może nadrobić zależy od zdrowia skóry, genetyki i wieku. Jeśli starałeś się pozbyć się wiotkowej skóry wiszącej, ale nie osiągnął widocznych wyników, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się o możliwościach korekty tego problemu. Lekarz może zalecić operację chirurgiczną.

Lekarz może również zalecić inne metody leczenia, takie jak freiness, leczenie częstotliwości radiowych lub masaż.

Jeśli przekazałeś operację redukcji wagi, skonsultuj się z chirurgiem, w jaki sposób można uniknąć kolejnej operacji usuwania. Lekarz może zalecić ćwiczenia i dietę, która pomoże uniknąć tworzenia nadmiarowej skóry.

I wiedziałeś? Przed operacją, aby zmniejszyć wagę lekarzy, zalecić co najmniej sześć miesięcy, aby przestrzegać trybu treningów i diety, aby schudnąć, a potem rozważ problem prowadzenia operacji.

Rada

Jeśli schudniesz dzięki Cardoopersowi, ale skóra pozostała odlotka, przejrzyj tryb treningu, dzięki czemu bardziej złożone ćwiczenia mięśniowe, które zwiększy ton skóry.
Nie należy przyjmować suplementów żywieniowych, że producenci są stwierdzeni, przyczyniają się do ciągnięcia skóry - ich skuteczność nie została udowodniona. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem odbioru takiego leku, zwłaszcza jeśli weźmiesz jakieś inne narkotyki.