Jak zapisać relacje -

Dobre relacje powstają nie od podstaw, wymagają stałej pracy, ale każda osoba polegająca na stabilnym związku powie, że praca jest warta. Z tego artykułu dowiesz się, co możesz zrobić, aby zbudować, wzmocnić i wspierać długoterminowe relacje.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Kochaj partnera, tak jak jest

jeden. Nie próbuj zmieniać partnera. Zaakceptuj pomysł, że możesz zmienić tylko siebie, a nie partnera . Jest to chyba najważniejsze, ale także najważniejsza zasada stałych relacji. W żadnym wypadku nie rozpocznij nowe relacje z planem "naprawić" Jego partner. Musisz zaakceptować fakt, że twój partner może nigdy się nie zmienić. W przeciwnym razie masz zagwarantowaną niekończącą się twardość i alienację.

Możesz pomóc partnerowi dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu, ale w żadnym wypadku nie próbuj zmieniać go do podstawowego sposobu.
Jeśli nie możesz zaakceptować partnera tak, jak to jest, musisz ustalić pewne granice, aby uniknąć próżnego bólu lub całkowicie złamać relację.
Zrozumieć, że mężczyźni i kobiety są inni . Albo jeśli poszło dalej, zrozumieć, że różni mężczyźni i różne kobiety są różne. Nie bądź niesprawiedliwy dla partnera, starając się dotrzeć do standardów przeszłych lub idealnych relacji.

Obraz zatytułowany Utrzymaj związek krok 2

2. Nie kontroluj swojego partnera. Wszyscy wiemy, że przemoc jest niedopuszczalnym sposobem kontroli. Ale także wiem, że gra poczucie winy lub wstydu kontrolować te same obrażenia. Jest to przemoc emocjonalna. Nie próbuj kontrolować swojego partnera i nie zapominaj o tym, co zostało omówione w kroku 1.

Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć kompromisu, myć relacje - nie próbuj kontrolować lub zmieniać partnera w próbach nawiązania relacji.

Obraz zatytułowany Utrzymuj związek krok 3

3. Wspieraj interesy i pasję partnera. Nie musisz dzielić wszystkich hobby swojego partnera, ale musisz słuchać, kiedy mówi o swoich zainteresowaniach i zapewnić mu, nie zmuszając go, by czuł się winny, czas i przestrzeń dla jego ulubionych zajęć i hobby.

Obraz zatytułowany utrzymywanie relacji krok 4

cztery. Nie zminimalizować emocji partnera. Chociaż niektóre emocje są niepożądane, na przykład gniew, zniewaga i rozczarowanie, wszystkie są normalne i naturalne. Jeśli twój partner jest zły, nie krytykuj go na to - nie może nic o tym zrobić. Za to, co ludzie są naprawdę odpowiedzialni, więc dla tego, jak wyrażają swoje emocje. Gniew może być destrukcyjny lub konstruktywny. Możesz słusznie krytykować, w jaki sposób emocje są wyrażone i poproś o wyrażenie ich konstruktywnie, ale nie krytykuj samych emocji. Krytyka emocji może prowadzić do poczucia winy przez partnera, taktyki obronną i alienację.

Destrukcyjna wyrażenie gniewu - krzycząca i rzucanie rzeczy. Konstruktywny wyraz gniewu - mówić o swoich uczuciach i dojść do pewnego wniosku.

Przykład: nie mów: "Nie zdenerwuj się" lub "Nie powinieneś się gniewać". Mówić partnerem, aby nie doświadczył pewnych emocji, jest bezużyteczne i zapobiega dalszej komunikacji. Twój partner nie może być zły. Zamiast tego powiedz mi: "Rozumiem, że jesteś zły. Możesz mi powiedzieć spokojnie dlaczego?" Oraz przez okno dialogowe, spotkać się z istotą problemu i znajdź akceptowalne rozwiązanie.

Metoda 2 z 3:

Być dobrym słuchaczem

jeden. słuchać. Nie po prostu skinąć głową i powiedzieć: "jasne jasne", I bądź aktywnym słuchaczem. Określ pytania i parafrazę ważnych elementów, aby pokazać swój udział i zainteresowanie. Nieustannie nauczasz się czegoś nowego o swoim partnerze, a on jest o tobie, a wszystko zaczyna się od uwagi na siebie. Dobre, silne relacje wymagają utrzymania i wysiłku przez całe życie, ale wysiłki te są uzasadnione wsparciem, niezawodnością i miłością tego, kto naprawdę cię zna.

Rada specjalisty

Allen Wagner, MFT, MA

Psychoterapia rodzinna Psychoterapia Vagner - Licencjonowana psychoterapeuta w rodzinie i małżeństwu z Los Angeles, Kalifornia. Masz tytuł magistra psychologii na University of Pepperdain w 2004 roku. Specjalizuje się w pracy z indywidualnymi klientami i parami, pomagając im poprawić relacje. Wraz z żoną Wagner napisał książkę "współlokatorów małżeńskich" ("żonatych sąsiadów").

Allen Wagner, MFT, MA
Psychoterapeuta rodziny

Spróbuj zadać mniej powierzchowne pytania. Psychoterapeuta rodziny Allen Wagner mówi: "Mam pytania" Jak było dzień?»Ludzie zazwyczaj odpowiadają" doskonałe "lub" dobre ". Zadawaj pytania wychodzące na standardowe ramy, aby dowiedzieć się, że osoba czuje się w rzeczywistości ".

Obraz zatytułowany Zatrzymaj związek krok 6

2. Szanujcie się nawzajem. Słuchaj, gdy mówi partner. Szanuj pogląd partnera, pozwól mu wyrazić swoją opinię w całości, nawet jeśli nie zgadzasz się z nim. Spróbuj zrozumieć poglądy partnera, zadając pytania i próbując przeformułować to, co ci mówi.

Obraz zatytułowany Utrzymanie relacji Krok 7

3. Dostań się na istotę problemu. Nie próbuj po prostu traktować objawów - jeśli twój partner lub jesteś nieszczęśliwy, spędzaj czas, aby dowiedzieć się i zrozumieć, jakie jest źródło problemu i naprawić go.

Na przykład, jeśli twoja żona wyświetla, że spędzasz zbyt dużo czasu z przyjaciółmi, możesz spróbować traktować objaw i po prostu przestać spacerować gdzieś z przyjaciółmi, ale nie będzie to zdrowy długoterminowy rozwiązywanie problemów. Zamiast tego musisz ćwiczyć liczne powody, dla których nie podoba się, że spędzasz czas w męskiej firmie. Zadaj pytania i słuchaj go bez potępienia, aby ujawnić jego motywację. Możesz stwierdzić, że:

A) Jest zazdrosna o inne kobiety w barach, gdzie idziesz z przyjaciółmi. Rozwiązanie: Zmień miejsce stron lub zapraszam "zaglądać" W barze i upewnij się, że nic nie dzieje się nieprzyzwoitego.

B) Ona myśli, że nie lubisz spędzać z nią czas i nie kochasz jej. Rozwiązanie: regularnie spędzaj czas z nim i zapewniając, że lubisz jej firmę.

C) Ona myśli, że jesteś niesprawiedliwie obciążając. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz dzieci, a spotkania z przyjaciółmi oznaczają, że pozostaje jednym w domu z dziećmi. Rozwiązanie: Oferuj ją gdzieś z dziewczynami. A kiedy spotykasz się z przyjaciółmi, nie zapomnij o swoim udziałem spraw wewnętrznych.

Metoda 3 z 3:

Narzędzie ma Parter

jeden. Gniew - pusty czas . Celem relacji jest ustanowienie komunikacji ze sobą i rozwiązywanie problemów. Gniew może dać ci poczucie zaufania do własnego prawa, ale nie promuje stosunków do przodu do rozwiązywania problemów. Nie marnuj sił na gniew, nawet jeśli ty "Dobrze".

Obraz zatytułowany utrzymywanie relacji krok 9

2. Nie uciekać się do brudnych metod z kłótniami. W jakikolwiek sposób nie są nieporozumienia. To normalne. Ale sposób, w jaki radzisz sobie z tymi nieporozumieniami, znajduje odzwierciedlenie w związku. Nieporozumienia nie jest powodem wyrażania skarg zgromadzonych przez wiele lat. Nieporozumienie nie jest również powodem "Dostarczyć" z partnerem, powodując mu ból emocjonalny. Niezależności - Powód, aby omówić różne poglądy na pewien problem i wspólnie znaleźć rozwiązanie.

Obraz zatytułowany Utrzymanie relacji krok 10

3. Podejmować wysiłki na rzecz ustanowienia kontaktu fizycznego z partnerem . Na wczesnych etapach stosunków wyraz miłości jest naturalny i regularny. Nie możesz się doczekać, aby wziąć swoją ulubioną rękę, ukraść pocałunek i t.RE. Ale po kilku latach lub dziesięcioleciach nawet najbardziej namiętne stosunki są zwykle chłodzone. Bardzo łatwo jest przestać trzymanie się za ręce, przytulanie, głaskanie się nawzajem i całując, zwłaszcza jeśli UVA mają dzieci. Poświęć trochę czasu na te rzeczy. Codziennie podejmuj świadomy wysiłek, aby ustanowić delikatny kontakt fizyczny z partnerem.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj związek krok 11

cztery. Mówić "Dziękuję Ci". Wyraź swój partner każdego dnia . Nawet jeśli twój partner po prostu wykonuje jego "obowiązki", wciąż ważne, dziękuję mu. Jeśli mąż umył naczynia, powiedz: "Dziękujemy za przemywanie naczyń". Jeśli żona położyła dzieciom spać, powiedz: "Dziękujemy za zabranie dzieci dzisiaj." Może wydawać się głupi, ale takie małe przyjemne rzeczy dają partnerowi, że jest doceniany, a to może zapobiec oburzenia lub gniewu z wyniku "Uczucie, że nie jesteś doceniany".

Obraz zatytułowany Utrzymanie związku Krok 12

pięć. Mówić "Zapraszamy". Nie wymagają, ale grzecznie zapytaj partnera, nawet jeśli spodziewasz się, że po prostu zobowiązał się zrobić. Zamiast mówić: "Zdobyć sok dziecięcy", Powiedz mi: "Czy mógłbyś dostać sok dla dzieci?" "Zapraszamy" zmienia wymóg na żądanie i pomaga ustanowić szacunkowe relacje mające na celu współpracę.