Jak naprawić relacje: 13 kroków (z ilustracjami)

Wszyscy boimy się łamania relacji, zwłaszcza jeśli ich cenimy. Ale jak nauczyć się odróżnić drobnych przeszkód z poważnych problemów? Jak możesz płynąć nieprzyjemne chwile w relacjach? Czytaj dalej, dowiesz się, jak korzystać z problemów na rzecz rozwoju stabilnych i długoterminowych relacji.

Kroki

Część 1 z 3:

Diagnoza problemów

jeden. Świadomy, że masz problem, a chcesz się z tym poradzić. Poczucie niezadowolenia lub oddalenia partnera jest oznaką problemów z rozpatrywalnością lub nierozwiązywymi. Czy kiedykolwiek myślałeś, że chcesz poznać kogoś innego? Masz przyjemny czas na spędzenie samego czasu? Zauważasz zmiany w swoim partnerze? Odsunąłeś się od siebie i zacząłeś częściej kłócić się?

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 2

2. Poczuj różnicę między nieznacznymi przeszkodami a poważnymi problemami. Bardzo ważne jest uznanie, że większość problemów w relacjach, na przykład przemocy emocjonalnej i fizycznej nie są rozpuszczalne. W swoim własnym interesie przestań spędzać czas i energię, aby poprawić relacje, które nie są warte. Ważne jest, aby nauczyć się odróżnić "spór" i "kłótnia".

Spór oznacza niezgodę. Chociaż stracisz również spokój, zwiększyć swój głos i staje się drażliwy, spór, w rzeczywistości oparty na konkretnej rozmowie. Na przykład, może powstać spór z partnerem o odpowiedzialności za przemywanie naczyń. Chociaż jest to osobista sprawa wszystkich, a faktycznie kłóciłeś się z powodu odpowiedzialności, sam spór koncentruje się na konkretnym przykładzie. Ale wszystkie te są rozwiązane problemy.

Kłótnia jest problemem interpersonalnym. Kiedy się z kimś kłóci się, jest skomplikowany przez całą gamę emocji, na których zależy twoją reakcję i konkretne działania. Jeśli jest szybka uwaga na temat faktu, że twój partner odmawia umycia naczyń, zamienia się w przysięganie i opłaty, a jeśli regularnie i świadomie prowokować partnera, to jest to znak głębokich i bardziej złożonych problemów, których czasami jest to niemożliwe rozwiązać.

Jeśli są chwile, gdy twój partner podnosi twoją rękę, jest to znak bardzo poważnych problemów. Prawie niemożliwe jest "ustanowienie" relacji, w których obecna jest przemoc fizyczna.

3. Slash swój problem głośno. Jeśli chcesz omówić problemy ze swoim partnerem w nadziei na nawiązanie relacji, zaleca się ich mówienie. Będziesz bardzo trudny do rozpoczęcia poważnej rozmowy o związku, jeśli po prostu powiesz: "Jestem nieszczęśliwy i nie wiem, dlaczego jest".

Napisz swoje doświadczenia - to pomaga. Zapisz wszystkie chwile w relacjach, które sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy, w tym chwile, z których nie jesteś w sobie, ani kto cię zdenerwował. Zapisz konkretny model zachowania swojego partnera, który zabiera cię z siebie.

Zbuduj propozycję w ten sposób: "Kiedy jesteśmy _____, czuję ______". Zacząć, wystarczy. Staraj się nie wyrażać tego do swojego partnera i nie pisz w drugiej osobie. Zamiast pisać "Kiedy dobrze się bawisz z przyjaciółmi, a nie spędzasz ze mną czasu, czuję się samotny", spróbuj napisać "Kiedy nie spędzamy czasu razem, czuję, że nikt nie potrzebował".

Jeśli masz inspirację, zapisz, co chcesz zmienić jak najszybciej w związku. Spróbuj określić, co dokładnie jesteś nieszczęśliwy, korzyści. Ale zamiast "Chcę, żeby był mniej szybciej" pisze ", chciałbym nauczyć się stawiać jej szybko hartowane".

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 4

cztery. Zorganizuj swoje doświadczenia w porządku. Zrób listę problemów na temat ich wpływu na swój stan emocjonalny i stan swojego partnera. Określ, jaką rolę twój partner gra i ty sam w każdym problemie. Bądź szczery.

Twój strach wydają się ranni, nie pozwala ci dzielić się swoimi myślami z partnerem iw pełni otwarte? Jest całkiem możliwe, nie obchodzi cię, gdy partner wskazuje na twoje niedociągnięcia i powoduje duchowy dyskomfort i uczucie wstydu. Reagujesz negatywnie, winić i zaatakować partnera, ponieważ chcesz udowodnić swój odpowiedni punkt, a nie odwrotnie? Odpowiedz sobie na wszystkie pytania, które chcesz poprosić swojego partnera.

W końcu musisz ważyć, czy możesz znosić, co cię denerwuje w partnerze, wbrew swoje pragnienie zmiany i stworzenia cichego i kochającego środowiska do omówienia uczuć. Obie strony powinny zobaczyć złe i dobre strony relacji. Będziesz nadzieję na tę samą postawę kochającej, tej samej atmosfery kochającej i taką samą uczciwość ze swojej strony.

Część 2 z 3:

Rozwiązanie problemów

jeden. Spróbuj znaleźć wspólny język ze swoim partnerem. W centrum wielu problemów w relacjach jest nieporozumienie i problemy w komunikacji. Jeśli nie mówisz o tym, co cię niepokoi, nie będziesz w stanie rozwiązać problemu.

Zgadzam się na spotkanie na rozmowę. Będziesz potrzebował czasu na rozmowę, jeśli jesteś zajęty w szkole, w pracy lub z dziećmi. Wyłącz telefon komórkowy i telewizor do rozmowy, aby nic cię nie rozprasza. Jeśli zajmie całą noc, niech tak będzie. Ponadto nie należy przyjmować z partnerem na poważne tematy, gdy jest zły lub czuje się nie chroniony przed twoimi atakami. Po prostu spokojnie mi powiedz: "Możemy rozmawiać jutro? Wydaje mi się, że musimy wyjaśnić kilka pytań. ".
Słuchaj uważnie. Obserwuj swojego partnera, gdy mówi. Odłożyć swój telefon, nawet jeśli nie jesteś. Nie przerywaj, gdy twój partner mówi. Zawsze czuję się z szacunkiem. Odpowiedz grzecznie, nawet jeśli mówisz o czymś na emocjach.
Jeśli nie uda ci się poważnie rozmawiać bez zwiększania głosu, spróbuj porozmawiać w parku publicznym lub restauracji, gdzie będziesz zawstydzony.

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 6

2. Podjąć decyzję o zmianach na lepsze. Twój związek to "rozwiązanie pakietów". Jeśli po dyskusji staje się jasne, że twój partner cię nie rozumiał lub po prostu zignorował problemy, które wyrażaliście i nie chce zmieniać mojej pozycji, może być czas, aby przerwać ten związek. Jeśli możesz przyjść do wspólnego mianownika na wszystkie pytania i chcesz się zmienić na lepsze, możesz rozpocząć proces gojenia.

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 7

3. Utwórz swój priorytet relacji Numer. Najgorsze, jeśli związek przestanie cię zainspirować. Gdy zdanie sobie sprawę, że osoba, z którą spędziłeś niezliczone godziny, przestało cię zainspirować. Ale kluczem do długoterminowego związku jest nauczyć się doświadczyć starych uczuć dla partnera.

Rób wszystko, co robisz na wczesnym etapie relacji. Zrób sobie komplementy, zaplanuj daty i udostępnij prezenty. Nie zapomnij podziękować partnera, kiedy czujesz, że cię kocha.

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 8

cztery. Wyraźnie podziel obowiązki. Poczucie nierówności zakłóca tylko długoterminowe relacje. Jeśli jeden z partnerów uważa, że objął zbyt wiele obowiązków, a jednocześnie nie doceniają tego, może spowodować niezadowolenie od jego części.

Przewiń dom i rozpowszechnij je między tobą. Jeśli zawsze musisz odwiedzić partnera samochodem lub metrem, zgadzam się na przejazd na alternatywnie.

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 9

pięć. Nie zapomnij o bliskość. Problemy seksualne, ostatecznie zniszczyć wiele relacji, ale kochające pary radzą sobie z tym problemem przez uczciwą i poufną rozmowę. Ważnym aspektem budowy relacji długoterminowej jest czas spędzony przez samodzielnie, w całym którym dowiesz się więcej o własnych preferencjach seksualnych i pragnień seksualnych twojego partnera.

Powiedz swojemu partnerowi o swoich pragnień seksualnych. Jeśli stałeś się znudzony, a relacje seksualne nie dostarczają już radości, musisz opowiadać partnera o tym i znaleźć rozwiązanie problemu. Zrób listę własnych pragnień seksualnych i podziel się nim z partnerem. Być może będziesz zawstydzony rozmawiać o seksie, więc lepiej pisać wszystko na papierze.

Być spontanicznym. Jeśli nie możesz być sama z partnerem tak często, jak chciałbym poprosić cię o wypracowanie lub spojrzeć na niego podczas przerwy na lunch.

Część 3 z 3:

Jak znaleźć pokój

jeden. Kontrolować pozycję rzeczy. Zabierz sobie zasadę, aby rozwiązać kilka problemów w relacjach co dwa miesiące. Konieczne jest powrót do omówionych problemów. Jeśli sytuacja się nie zmieni, konieczne jest spróbowanie ponownie rozwiązywania problemów. Jeśli podejmujesz wysiłki, a twój partner utknie w jednym miejscu, nadszedł czas, aby ponownie porozmawiać o problemach w związkach.

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 11

2. Zaplanuj przyszłość. Konieczne jest budowanie planów długoterminowych, jeśli zdecydujesz się pracować nad relacjami i aktywnie działać, aby je ustalić i pozostać razem. Po pewnym czasie twoje własne ambicje zaczną różnić się od oczekiwań partnera, który wprowadzi Cię przed wybraniem własnych zainteresowań i interesów swojego partnera.

Jeśli planujesz znaleźć pracę w Nowym Jorku i poruszasz się tam w przyszłym roku, musisz omówić ten problem z partnerem. Musisz informować go o swoich planach, zwłaszcza jeśli planujesz wziąć ślub i zacząć dzieci.

Omówić czynniki niepożądane. Jeśli twój partner naprawdę chce stać się strażakiem na pustyni, a nie jesteś pewien, czy wytrzymasz ten test, powiedz mu o tym. Jeśli nigdy nie chciałeś się spotkać z palaczami, a twój partner ostatnio zaczął palenia nawykiem, pozwól mu zrozumieć, że jest dla ciebie niedopuszczalne.

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 12

3. Nie bój się Ultimatumov. Jeśli taki sposób zachowania twojego partnera jako regularnego użycia alkoholu stawia krzyż na swoim związku, powiedz mu o tym. Jeśli uzależnienie od alkoholu prowadzi się do kłótni, a twój partner chce rzucić ten szkodliwy nawyk, ale brakuje woli wola, umieść ultimatum: "Myślę, że nasz związek nie ma kontynuacji, jeśli nie zrezygnujesz z trzech miesięcy". Z pewnością pomoże, chyba że to oczywiście zrobisz z interesów swojego partnera, a jeśli szczerze mówiąc mu, że negatywnie wpływa na twój związek.

Ta metoda musi być starannie stosowana. Nie będziesz mógł zmienić wszystkiego, czego nie lubisz w swoim partnerze, więc nawet nie próbuj. Co próbujesz zrobić w tym przypadku, więc daje mu szansę radzić sobie z "niekorzystnym czynnikiem", utrudniając swój związek

Obraz zatytułowany Napraw związek krok 13

cztery. Nie próbuj się zmieniać, aby uczynić partnera ładne. Oczywiście twój partner musi być szczęśliwy w relacjach. Ale zmienić sposób zachowania i poświęcić uwagę "szczęścia" z ukochaną osobą nie jest uczciwy w związku z tobą, a to przedłuży tylko niezdrowy związek, który powinien zostać położony. Naucz się być sobą i częścią pary miłości - tylko wtedy będzie oczekiwany.