Jak stać się lepszym w związkach: 13 kroków

Ważne jest, aby zrozumieć, że stosunki lub partner nie są gwarancją szczęścia, ale nikt nie uniemożliwia zdobycie przydatnych umiejętności i rozwijają się jako osobę. Relacje zapewniają wiele możliwości rozwoju osobistego, nawet jeśli osoba nie jest na to gotowa. Dzięki relacji można poprawić umiejętności komunikacyjne, stają się przemyślaną i troskliwą osobą, a także nauczyć się, jak ustalić potrzeby innych osób powyżej naszego. Naucz się wybaczać i puszczać bolesne sytuacje. Osoba polegająca na relacjach powinna zrozumieć, że trudno się uczyć, ale istnieją duże możliwości samodoskonalenia.

Kroki

Część 1 z 4:

Relacje interpersonalne

jeden. Zachęcać się nawzajem. Trudno się rozwijać i stać się lepszym w niezdrowych relacjach. Jeśli partner cię obelga lub pozwala na siebie brutalne działania, to pomyśl, czy naprawdę możliwe jest stać się lepszym obok niego. Upokorzenie i obelgi są przyczyną niezdrowego uzależnienia i negatywnych emocji. Ważne jest, aby zbudować zdrowe relacje z partnerem, który przyczynia się do twojego wzrostu.

Dowiedz się, jaki partner chce stać się lepszy i zgodzić się na pomoc. Na przykład, chcesz utworzyć nawyk medytacji, a partner jest zainteresowany gimnastyką qigong. Zachęcać się nawzajem, aby angażować się we własne zainteresowania i zarejestruj się na zajęcia zbiorowe lub indywidualne. Możesz więc skonsolidować, a jednocześnie przyczynić się do rozwoju partnera.

Obraz zatytułowany umowę z utratą przyjaciela Krok 8

2. Nie powtarzaj błędów. Pomyśl, że poszła nie tak w przeszłości lub prowadzi do kłótni z obecnym partnerem. Jakie sytuacje powtarzają się z relacji w relacji? Teraz pracuj nad tymi aspektami. Być może zapomnisz ostrzec partnera o zmianie planów, stale spóźnione lub zapomnieć o instrukcjach (zdobądź śmieci lub kupować produkty). Rozważ swoje niedociągnięcia i spróbuj je wyeliminować.

Pomyśl, jakie problemy pojawiły się w poprzednich relacjach (lub nawet w bieżącym) i jak można zapobiec podobne sytuacje. Jak mogę zrobić inaczej? Obiecaj się zmienić. Ucz się lepiej komunikować się, pokazać Romantyczny Uczucia lub częściej być z partnerem. Pokaż opiekę i wsparcie, aby opracować jako osoba.

Nasze artykuły ci pomogą zmiana i pozbyć się z złych nawyków.

Obraz zatytułowany wstrzymał się od seksu dowcipu swojego długoterminowego chłopaka Krok 26

3. Zmienić razem. Relacje długoterminowe są możliwe różne zmiany. Jeśli zmienisz lub twój partner, zmiany te z pewnością znajdą się na związku. Zmiany przenoszą wszystkie występujące zdarzenia: ruchome, badanie, nowa praca lub narodziny dzieci. Mówić regularnie z partnerem o zmianach, omówić ich pozytywny lub negatywny wpływ na relacje. Twoje działania nie tylko wzmacniają lub zniszczą relacje, ale także odzwierciedlone na ogólnej jakości relacji.

Nie dawaj od siebie z powodu zmian. Naucz się zmieniać razem. Na przykład, jeśli partner osiedlił się na nowej pracy, a następnie nie pozwól, aby wziął radość z zajęć. Szukaj sposobów spędzania czasu razem z partnerem, przygotować lub czytać książki po pracy.

Spróbuj dostosować się do zmiany. Adaptacja partnerska zależy tylko od jego wysiłków, więc skup się na sobie i po prostu pokaż wsparcie.

Jeśli nie dostosujesz się lub zapomnisz, aby poradzić sobie z sukcesem partnera, a następnie znajdź czas, aby rozmawiać. Omów, w jaki sposób możesz wspierać się nawzajem i poprawić swój związek.

Część 2 z 4:

Zdolności do porozumiewania się

jeden. słuchać. Słuchaj uważnie, co mówi partner. Nie myśl o przyszłej odpowiedzi i nie zwracaj całkowitej uwagi słów międzylądowców. Podczas rozmowy, nie tylko podążasz za słowami, ale także z wiadomościami niewerbalnymi. Wspierać wizualny kontakt i nie odwracaj się od partnera. Wyłącz telewizor i nie należy rozpraszać.

Możliwość aktywnego słuchania obejmuje refleksje na słowach partnera, aby dokładnie zrozumieć myśli rozmówcy. Na przykład powiedz mi: "Widzę, że jesteś dzisiaj zmęczony, a po prostu chcesz się zrelaksować".

Obraz zatytułowany Astain od Sex Wortuje swój długoterminowy chłopak Krok 22

2. Ekspresowe emocje. Naucz się otwierać partnera, podziel się swoimi uczuciami i obawami. Nie ukrywaj swojej radości, smutku, gniewu, przestępstwa lub rozczarowania. Im więcej ukrywasz się od partnera, tym mniej pozwolił mu w swoim życiu. Pamiętaj, że partner nie jest w stanie czytać myśli i przewidzieć swoje pragnienia lub potrzeby. Podziel się swoimi uczuciami i zachęcaj do tego partnera.

Jeśli uderzysz słowa partnera, delikatnie powiedz o tym bez opłat: "Zraniłem mnie, że zdecydowałeś się spędzić czas z przyjaciółmi, ponieważ omówiliśmy już wspólne plany. Jest uczucie, że przyjaciele są dla ciebie ważniejsze niż ja ".

Obraz zatytułowany wstrzymał się od seksu ze swoim długim chłopakiem krokiem 21

3. Empathize. Empatia pomaga wzmocnić relacje i lepiej zrozumieć się. Nie przegap okazji pokazać Empathy - starannie słuchaj, nauczyć się rozumieć i "przechodzić przez siebie" Emocjonalne doświadczenie partnerów. Takie zachowanie pomaga rozwiązać problemy i leczyć rany emocjonalne.

Milczenie, aby współczuć partnera i podziel się swoimi emocjami. Gdyby miał pracowity dzień, zapytaj, jak pomóc. Jeśli partner narzeka na trudności w komunikowaniu się z rodzicami, a następnie słuchaj i pokaż poparcie. Zademonstrować swoją cenę i bliskość emocjonalną.

Obraz zatytułowany wstrzymał się od seksu z długim terminem Krok 24

cztery. Pożegnanie. Możliwość wybaczenia - kamienia węgielnego związku. Czasami trudno jest zaakceptować fakt, że partner patrzy na świat, a twoje postrzeganie tej samej sytuacji zmienia się znacznie znacznie. Umysł taryfowy, aby zrelaksować negatywny stosunek do przestępcy i pokazać współczucie. Odrzuć potrzebę ukarania partnera lub żądania.

Nikt nie jest idealny, więc na pewne chwile relacji bez wątpienia poczujesz oszukany. Naucz się wybaczać partnerom i puszczać negatywnych emocji.

Część 3 z 4:

Pozytywne emocje w związkach

jeden. Pozytywne ustawienie. Być może zauważyłeś swoją krytyczną naturę, kiedy poszliśmy z partnerem do restauracji i poczuliśmy potrzebę oceny dań lub usług. Możesz nie lubić filmów oglądanych razem. Zmiękcz krytykę i skup się na radości i szczęścia obok partnera. Uwaga na pozytywne aspekty pokaże partnera, że dobrze się bawisz.

Nie ukrywaj swojej radości od spotkań z partnerem. Zademonstruj, co lubisz być blisko siebie i spędzać razem.

Obraz zatytułowany Astain od Sex Wortuje swój długoterminowy chłopak Krok 27

2. Życzliwość. Bądź życzliwy dla partnera, nawet w trudnych sytuacjach. Wartość firmy jest zawsze istotna, czy to chwile czułości, zaburzenia lub zaburzenia. Dobra postawa wpływa na twoje szczęście.

W ciągu najbliższych dwóch tygodni rób dobry akt każdego dnia w odniesieniu do partnera. Gotuj śniadanie, złożyć pranie, kup prezenty lub zaprosić do filmów. Zwróć uwagę na zmiany wrażliwości i zmiany związku.

Zwróć uwagę na artykuł na temat tego, jak być miłym.

Obraz zatytułowany wstrzymał się od seksu ze swoim długim chłopakiem Krok 23

3. Dzięki. Poczucie wdzięczności pozytywnie wpływa na zdrowie, zmniejsza poziom depresji, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stosunki i ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Wyrażaj wdzięczność w relacjach. Dziękuję partnerze za fakt, że jest blisko, dla ogólnych emocji i jego działania mające na celu wzmocnienie stosunków.

Napisać list. Określ wszystko, dla którego doceniasz partnera. Uznanie będzie nie tylko tego, ale uczyni cię szczęśliwszym.

Część 4 z 4:

Dbanie o siebie

jeden. Naucz się kochać siebie. Sama sympatia tworzy solidną podstawę relacji. Nie wierzy sam na błędy i denerwujące chybienia. Pokaż współczucie i naucz się kompasować inne, w tym partnera. Współczucie - ważny aspekt zdrowych relacji.

Ważne jest, aby dbać o swoje ciało, a także zdrowie psychiczne i emocjonalne. Uważaj na negatywne myśli o sobie i zastąp ich pozytywne postrzeganie siebie.
Zwróć uwagę na artykuł na temat tego, jak Kochaj siebie.

Obraz zatytułowany z dala od leku do spania Krok 6

2. Zdrowy sen. Brak snu negatywnie wpływa na nie tylko codzienne życie, ale także na związek. Zauważyłeś, jak po bezsennej nocy zacznij znaleźć usterkę, irytację lub partnera? Sen wpływa na przejrzystość umysłu, nastroju i rezerwowania. Brak snu prowadzi do niezdolności do kontrolowania emocji, drażliwości, senności i utraty koncentracji. Dorośli muszą spać od 7,5 do 9 godzin każdej nocy, a dzieci są ponad 9 godzin. Upewnij się, że twój partner jest wylewany.

Idź spać i wstań w tym samym czasie każdego dnia. Dokładny wykres pomoże Twoim ciele wypracować tryb uśpienia. Nie poddawaj się życzeniami, aby zdrzemnąć się lub iść do łóżka wcześnie, nawet jeśli jesteś klonować spać. Zamiast tego natknij się z prostą sprawą - zadzwoń do przyjaciela lub umyć naczynia.

Jeśli nie przygotujesz świadomości i ciała, aby spać, użyj odpowiedniej metody relaksacji. Wykonuj ćwiczenia oddechowe lub świadoma medytacja, sprawiają, że głębokie oddech lub relaksująca gimnastyka przed snem.

Zwróć uwagę na artykuł na temat tego, jak Poprawić syna.

Obraz zatytułowany z dala od leku spania Krok 10

3. Ćwiczenia fizyczne. Regularne wysiłki fizyczne są ważne dla zdrowia ciała i ducha. Ludzie, którzy są zaangażowani w wychowanie fizyczne, czują się szczęśliwsi, są mniej podatni na stres i depresję. Zmniejszenie poziomu stresu, dbasz również o związek. Ćwiczenia promuje zdrowie psychiczne i emocjonalne, przenoszenie korzyści dla zdrowia fizycznego, nastroju, życia seksualnego, silnego snu i zwiększenie rezerw.

Wspólne zajęcia z partnerem nie pozwalają opierać się przed treningiem i wzmocnienie zdrowia. Poświęć trochę czasu. Zarejestruj się na siłownię, czy joga lub jazda na rowerach.