Jak osiągnąć cele: 15 kroków (z ilustracjami) -

Marzenia mają każdy z nas. Duży lub mały, odgrywają nieskończenie ważną rolę w naszym życiu. Zrób swoje marzenie - oznacza to stać się szczęśliwą i zadowoloną osobą. Przykład wykonania celów zwiększa nasze poczucie własnej wartości - ponadto w procesie się zmieniamy i stajemy się lepszym. Dlatego, niezależnie od jego marzenia zarobić milion dolarów, stać się artystą, stać się światowej klasy sportowcem - nie czekaj. Zacznij teraz do niej.

Kroki

Część 1 z 3:

Ustawianie celu

jeden. Zdecyduj, czego chcesz. Pierwszym krokiem jest określenie, co chcesz osiągnąć. Wystarczy zapłacić wystarczająco dużo czasu, aby zrealizować swoje pragnienia - ważny pierwszy krok w kierunku ich wdrożenia, czy marzysz o globalnej zmianie życia czy coś małego.

Na przykład chcesz zostać szczęśliwszą osobą? Naucz się grać na instrumencie muzycznym? Osiągnąć sukces w sporcie? Stać się zdrowszym? Wszystkie te możliwe cele. Czego chcesz - rozwiązać tylko ty.

2. Zdecyduj się z koncepcjami. Kiedy masz ogólną ideę tego, czego chcesz, musisz pomyśleć o tym, co oznaczają dla Ciebie dokładnie te cele. To samo, na pierwszy rzut oka, cel dwóch różnych ludzi rozumie całkowicie inaczej.

Na przykład, jeśli chcesz stać się szczęśliwszy, musisz myśleć, że jest to dla ciebie szczęście. Jak sobie wyobrazić szczęśliwe życie? Co dokładnie sprawia, że jesteś szczęśliwy?

Dotyczy to bardziej konkretnych celów. Jeśli twoim celem jest nauczenie się grać na gitarze, Co dokładnie masz na myśli? Masz wystarczająco dużo, aby poznać kilka akordów, aby grać i śpiewać na przyjaznych imprezach? Czy dążysz, aby dać koncerty? Jak widać, nawet całkiem jasne "granie na gitarze" można interpretować na różne sposoby.

3. Zapytaj sobie dlaczego. Ważne jest, aby myśleć, dlaczego dążysz do wybranych celów. Jeśli przeanalizujesz motywację, nie jest to wykluczone, przyjdziesz do pragnienia zrewidowania celów.

Wróćmy do tego samego przykładu - wyobraź sobie, że marzysz o graniu na gitarze. Myślisz o powodyach i zrozumieniu: myślisz, że gitarzystowie są zawsze popularni w szkole. Tutaj i mowa nie chodzi o miłość do muzyki w ogóle lub na gitarze w szczególności. Dlatego warto się powstrzymać i zadawać, czy istnieje inny, łatwiejszy sposób na osiągnięcie pożądanego - leżącego, jak się okazało, w dziedzinie komunikacji, a nie sztuki.

cztery. Określ, czy twój cel jest osiągalny. Ostatni, choć nie mniej ważny na tym etapie, jest zrozumienie, czy twój cel jest realistyczny. Bez względu na to, jak smutne nie wszystkie marzenia mogą się spełnić. Jeśli twój cel jest poza zakresem możliwym, nadszedł czas, aby rozpoznać i znaleźć nowy.

Wyobraź sobie, że marzysz o zostaniu największym koszykarz na świecie. Bardzo trudno jest jednak wykonywać takie sen, są jednak ludzie, dla których jest możliwe. Jednakże, jeśli przyjmujesz tylko pięćdziesiąt metr, taki cel jest dla Ciebie nieosiągalny. Czekasz na nieuniknioną porażkę i rozczarowanie. Nadal możesz grać w koszykówkę z przyjaciółmi dla zabawy, ale jeśli twój cel jest poważnym osiągnięciem, wybierz taki sport, w którym wzrost nie będzie miały decydującej wartości.

Część 2 z 3:

Planowanie

jeden. Urządzenie brainstorming. Kiedy ustawiłeś cel ogólnie, musisz określić i rozpocząć plan, aby go osiągnąć. Wspaniały sposób na wzięcie pierwszego kroku - skorzystaj z recepcji znanej jako darmowa litera (Freeriting). Weź papier i zapisz wszelkie myśli, które przyszły na następujące tematy:

Twoja idealna przyszłość;
cechy podziwiające cię w innych;
Co możesz zrobić lepiej;
Rzeczy, o których chcesz wiedzieć więcej;
nawyki, które chcesz wypracować.
W tym kroku wszelkiego rodzaju opcje powinny być fantazjowane i reprezentujące, bez ograniczania strumienia myśli. Gdy widzisz kilka funkcji opisanych na papierze, możesz określić, który z nich jest najważniejszy.

2. Sprecyzować. Kiedy myślałeś o kilku bramkach i nagrał szereg pomysłów, aby je osiągnąć, nadszedł czas, aby zacząć określić. Skorzystaj z rekordów w oparciu o wyniki burzy mózgów i definicji celów (mówimy o pierwszej części artykułu). Zapisz konkretne rzeczy - co chciałbyś zrobić i co osiągnąć.

Rozmyte cel, na przykład "Chcę grać lepiej, więc zrobię wszystkie wysiłki" mniej skuteczne niż "Chcę, po sześciu miesiącach mogłem grać w moją ulubioną piosenkę". Słabo wyznaczony lub niejasny ("Utwórz każdy wysiłek") Cele nie są tak skuteczne, jak dokładne.

Odejdź od ogólnych słów takich jak "Chcę stać się bogaty" i skoncentruj się na konkretnych osiągnięciach, do których dążysz. Zamiast "Chcę stać się bogatym" Twoim celem może być "Chcę nauczyć się zarabiać na giełdzie" - zamiast "Chcę grać na gitarze" - "Chcę solo na gitarze w skale zespół muzyczny".

Dobry pomysł zrobi więcej rekordów, stojąc, aby opisać cele w jak największym stopniu.

3. Spróbuj użyć metody Mądry. Umożliwia określenie i oceny celów. Z jednej strony, w języku angielskim "Smart" oznacza "Smart" - solidny - metoda otrzymała nazwę zgodnie z pierwszymi literami pięciu cech, że celem musi być. Sprawdź, czy twoje cele to:

S (specyficzne) - specyficzne;

M (mierzalny) - mierzalny;

A (achevable) - osiągalny;

R (istotne) - znaczący;

T (ograniczony czas) - mający tymczasowe ramy.

cztery. Sprawdź swoje cele. Wiele osób ma kilka celów. W rzeczywistości, w procesie burzy mózgów, możesz już znaleźć, co mają nadzieję osiągnąć więcej niż jeden cel. W takim przypadku powinieneś zorganizować je w kolejności ważności.

Cele rankingowe pomogą Ci skupić się na najbardziej znaczących z nich.

Na przykład, chcesz bronić rozprawy na astrofizyce, dowiedz się, jak grać na gitarze klasycznej, przeczytaj pełną kolekcję dzieł Leo Tolstoya i uruchomić maraton. Próbując zrobić to wszystko w tym samym czasie nierealne. Określ, który z celów jest najważniejszy, a to pomoże Ci w planowaniu długoterminowym i krótkoterminowym.

Część tego procesu - ocenić stopień poświęcenia do każdego z celów. Mało prawdopodobne jest, aby osiągnąć trudny lub długoterminowy cel, jeśli nie jesteś zainteresowany tym naprawdę. Jeśli jesteś tylko możliwie Chcesz napisać rozprawę na astrofizyce, lepiej nie dokonać priorytetu tego celu.

pięć. Wpływ stawki. Pomyśl trochę czasu o tym, jak wszystkie te cele wpłyną na twoje życie. Pomoże to określić zalety osiągnięcia każdego z nich.

Ponadto możesz wizualizować proces pracy nad osiąganiem celów i zapewnić sobie dodatkową motywację.

6. Sformułować sceny. Większość celów jest łatwiejsza do przeprowadzenia, jeśli podzielisz je na mniejsze zadania. Jest to piosenkarka - małe cele pośrednie w drodze do głównego, który ma nadzieję osiągnąć.

Na przykład, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak grać na gitarze, twoja pierwsza scena zostanie zakupiona na gitarze. Następny lot zostanie zapisany na lekcje. Wtedy będziesz musiał nauczyć się podstawowych akordów i tak dalej.

Make up dla tych ciastek graficzny, aby stale poruszać się do przodu i nie rozpraszać się od zamierzonego. W powyższym przykładzie można umieścić bramkę - gromadzą pieniądze i kupować gitarę w ciągu trzech miesięcy. Następnie planujesz zacząć wziąć lekcje w tygodniu po zakupie, uczyć się podstawowych akordów na najbliższe dwa miesiące i tak dalej.

Obraz zatytułowany wykonać bramkę krok 11

7. Przekazać przeszkody. Wreszcie, jest również ważne, pomyśl o tym, które bariery mogą stać na drodze do osiągnięcia celów. Jeśli myślisz o nich z góry, daje ci możliwość znalezienia sposobów ich przezwyciężenia.

Na przykład możesz stwierdzić, że lekcje gitarowe są droższe niż w tej chwili możesz sobie pozwolić. Potem myślisz, gdzie wziąć więcej pieniędzy lub zdecydować się spróbować nauczyć się za pomocą samouczka lub samouczków wideo.

Część 3 z 3:

Wykonanie

jeden. Wyróżnić czas. Istnieje wiele sposobów na uproszczenie procesu i pomoże sobie na celu skupić się na celu. Jednak w końcu osiągnięcie większości celów wymaga dużo czasu i ciężkiej pracy.

Pomyśl, ile czasu potrzebujesz celu i jak szybko to osiągnąć. Na przykład, do opanowania podstaw gry na gitarze, potrzebujesz 40 godzin, a chcesz osiągnąć wynik w miesiącu. Więc musisz zrobić trochę ponad godzinę każdego dnia.
Kwestia czasu się nie powiedzie. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany osiągnięciem celu, będziesz musiał go rozwiązać.

2. Zdobyć nawyk. Aby ułatwić Ci przeznaczyć czas na pracę nad osiągnięciem celu, uczynić go częścią zwykłego reżimu. Włącz swój czas w codziennym harmonogramie.

Na przykład od 18:00 do 18:30 grasz w Gamma. Potem od 18:30 do 19:00 uczysz się i powtarzasz akordy. Wreszcie poświęcisz 15 minut od 19:00 do 19:30 do stopniowego uczenia się konkretnej piosenki. Jeśli przyzwyczaisz się do tego, co dzień (lub przynajmniej co drugi dzień), a następnie szybko opanuj podstawy gry na dowolnym instrumencie muzycznym.

3. Śledź swoje postępy. Kiedy zacząłeś pracować nad osiągnięciem celu, obserwuj, że idziesz do przodu. Jedź pamiętnikiem, użyj elektronicznej aplikacji lub kalendarza na pulpicie, aby zaznaczyć czas spędzony czas i informacje podobne.

Postęp śledzenia pomoże Ci zapisać motywację, ponieważ zobaczysz swoje postępy. Ponadto stymuluje cię, aby przestrzegać harmonogramu, czytania każdego dnia.

Dziennik, w którym opiszysz proces dnia po dniu, będzie również służyć jako dobry sposób na zmniejszenie stresu, który możesz doświadczyć w drodze do celu.

Obraz zatytułowany wykonać bramkę krok 15

cztery. Utrzymuj motywację. Jednym z największych trudności celu, zwłaszcza długotrwałego, jest oszczędzanie motywacji. Może pomóc jej awarie na małe osiągalne sody i śledzenie codziennych sukcesów. Możesz jednak potrzebować dodatkowych wzmocnień.

Środki wzmacniające: konieczne jest, aby twoje działania pociąga za sobą konsekwencje. Istnieją dwa rodzaje wzmocnień.

Pozytywne wzmocnienie - dodasz coś do swojego życia. Na przykład, aby uzyskać osiągnięcie poniższego nagrodzonego deseru świątecznego.

Negatywne wzmocnienie - usuwasz coś z twojego życia. Usuń coś niechcianego lub nieprzyjemnego może być również formą nagrodą. Na przykład, jako nagroda za osiągnięcie scen, pozwalasz sobie, aby nie robić żadnych prac domowych na tydzień. Po prostu "usuwaj" to obowiązek od twojego życia przez cały tydzień.

Wzmocnienie - bardziej skuteczny sposób na utrzymanie motywacji niż karę. Pozbawienie czegoś przyjemnego lub innej kary samego siebie za niespełnianie zadania czasami pomaga, ale w małych dawkach. Jeśli jednak, jeśli to możliwe, spróbuj, przeciwnie, aby zachęcić się.

Rada specjalisty

Tracey Rogers, MA

Certyfikowany osobisty TrenerSi L. Rogers - certyfikowany trener osobisty i profesjonalny astrolog z Waszyngtonu, Kolumbia. Ma ponad 10 lat doświadczenia w indywidualnych doradztwie i astrologii. O jej pracy mówiono w krajowym radiu, a także na platformach online, takich jak Oprah.Com. Certyfikowany przez Instytut Cel LIFE, ma tytuł magistra w edukacji międzynarodowej otrzymanej na Uniwersytecie George Washington.

Tracey Rogers, MA
Certyfikowany osobisty trener

Powszechnym błędem w formułowaniu celów osobistych jest oczekiwanie, że natychmiast je osiągniesz. Zmiana jest trudnym procesem, a zwykle chcemy, aby przyszli szybko. Możesz być rozczarowany, gdy się nie zdarzają tak szybko, jak chcesz, lub tak proste, jak chcesz. Jednak, aby zaoszczędzić motywację, musisz przyznać: Niech proces trwa tak bardzo, jak potrzebujesz - pod warunkiem, że robisz naprzód.

Rada

Bądź szczery wobec siebie. Osiągnięty cel nie będzie radości, jeśli zrobiłeś rzeczy, z których nie są dumni.
Nie zapomnij o słowach mądrych Lao Tzu: "Ścieżka w tysiącu Lee zaczyna się od pierwszego kroku".
pisać! List daje myśli. Nawet jeśli nikt nie, nie zobaczą ich, nagrane cele pomogą wzmocnić swoje intencje.
Inni ludzie starają się osiągnąć cele, nawet inne niż twoje, mogą zapewnić Ci świetne wsparcie. Komunikować się z nimi regularnie. Jeśli nie ma takiego jak osobistego znajomego, spróbuj dołączyć do społeczności internetowej, w której ludzie ustanawiają cele i zgłaszać innym o ich osiągnięciach.
Nigdy nie będziesz wiedział, co jest naprawdę twoim potencjałem, dopóki nie spróbujesz. Ucz się nowego i zdecyduj, co robić dalej, w tym procesie - to w porządku!
Zamień brzmienie swojego celu do hasła, aby stale przypominać o tym, gdy wejdziesz do tego. Szyfruj tylko zrozumiałe tylko w taki sposób!

Ostrzeżenie

Nie zawsze wszystko idzie, jak planujesz. Trzymaj się swoich celów, ale bądź elastyczny. Często wydarzenia sami są inaczej niż się spodziewać, ale niekoniecznie gorzej. Być podatnym na zmianę.
Spróbuj zadać sobie prawy tempo. Często ludzie w drodze do nowego celu początkowo poświęcili jej dużo czasu i czasu, ale potem się zgubili. Newcomer Entuzjazm jest zawsze piękny, ale nie instaluj początkowo zbyt wysokiego tempa, którego nie możesz przestrzegać długo.
Nie próbuj wkładać kwadratowej wtyczki do okrągłego otworu. Jeśli coś nie działa lub wydaje się źle, spróbuj innego podejścia.