Jak sformułować i zapisać swój cel: 10 kroków

"Co ja spędzam życie? Co chciałbym? Gdzie to doprowadzi mnie?". Wielu ludzi zadaje podobne pytania. Zazwyczaj takie myśli wizjonerskie myśli prowadzą do faktu, że osoba dokładnie formułuje i pisze swoje własne cele. Niektórzy zadają ogólne i niewyraźne odpowiedzi, podczas gdy inne dokładne odpowiedzi na takie pytania pomogą zobaczyć jasne cele i sposoby ich osiągnięcia. Spędzanie czasu na sformułowaniu i nagraniu naszych celów, zbliżając się do ich osiągnięć. Wszyscy wiedzą, że osiągnięcie celów ustawionych bezpośrednio jest związany z radością i dobrobytem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Określ swoje cele

jeden. Zdecyduj, czego chcesz. Jeśli masz ogólną ideę tego, co chcesz, lub chciałbyś osiągnąć, możesz mieć pragnienie rozpoczęcia pracy w tym kierunku. Ale jeśli nie masz dokładnego celu, prawdopodobne jest, że pracujesz lub dążysz do zamazanego lub zmieniającego się celu. Definicja dokładnego celu pomaga zaoszczędzić czas i siłę, a może również zachęcić do uporczywego.

Na przykład pracownik może stale odkładać rozpoczęcie wykonania niedozwolonego zadania sformułowanego, bez wyraźnego planu działania lub instrukcji. Jednocześnie pracownicy mają zwiększoną motywację do pracy, jeśli ustawisz wyraźne zadania przed nimi i zachowaj informacje zwrotne.
Przykłady ogólnych i zamazanych celów obejmują: "Chcę być szczęśliwy", "Chcę się udać", "Chcę być dobrym człowiekiem".

2. Przylegać do specyfiki. Jest niezwykle ważne dla zrozumienia tego, co chcesz osiągnąć. Określić wszystkie warunki ogólne lub rozmyte. Na przykład, oświadczając pragnienie odniesienia sukcesu, konieczne jest określenie, jaki sukces oznacza dla Ciebie. Dla niektórych z tej okazji, aby zarobić dużo pieniędzy, podczas gdy dla innych - zdolność do uprawy zdrowia i inteligentnych dzieci.

Określenie ogólnych warunków i celów pomoże Ci zobaczyć osobę lub niezbędne cechy. Na przykład, jeśli zostanie udany dla Ciebie, przede wszystkim kariery, wtedy możesz udać się, aby uzyskać profesjonalne szkolenie i rozpocząć drogę do sukcesu.

3. Pomyśl, jeśli naprawdę tego chcesz. Dość trudne jest pragnienie czegoś i nie zastanawiając się, dlaczego tego chcesz. Ale czasami możliwe jest stwierdzenie, że zestaw cele nie odpowiadają twoich pragnień i marzeniom. Jednym dobrym przykładem opiera się na percepcji i pomysłach społecznych. Wiele dzieci mówi, że w przyszłości chcą stać się lekarzami lub strażakami, ale nie rozumieją znaczeń tych zawodów lub z czasem odkrywają, że już tego nie chcą.

Zadaj sobie pytanie: jak otaczający ludzie wpłynęły na twoje cele? Może to być oczekiwania rodziców, połówek lub presji społecznej rówieśników i mediów.

Twoje cele to ty Chcę samego siebie, a nie dla kogoś innego.

cztery. Jakie są twoje motywy? Próbujesz osiągnąć coś, aby udowodnić niewłaściwą osobę? Każdy ma własne "prawdziwe" powody, które mogą być zróżnicowane, więc zadaj sobie pytanie, co prawda zidentyfikowali cele. W przeciwnym razie może okazać się, że poczujesz niezadowolony lub rozczarowany.

Na przykład, jeśli chcesz zostać lekarzem, jest to spowodowane pragnieniem pomocy ludziom lub zarobić dużo pieniędzy? Jeśli prowadzisz nieprawidłowe motywy, możesz być trudniejsze do osiągnięcia celu lub zrozumiesz poczucie niezadowolenia.

pięć. Umieść realistyczne cele. Myśląc o swoich celach, łatwo jest iść o żywej wyobraźni. Ale są rzeczy, których nie jesteś. Mogą stać się prawdziwym problemem w osiągnięciu takich celów. Twoje cele powinny być prawdziwe i osiągalne.

Na przykład osoba może stać się najlepszym graczem koszykówki na świecie, ale wiek i wzrost (czynniki, osobę nie zakłopotaną) nie pozwalają mu tego osiągnąć. Ustawianie początkowo nieosiągalne cele mogą cię opróżnić i pozbawić motywację.

Metoda 2 z 2:

Zapisz swoje cele

jeden. Wyobraź sobie swoje możliwości. Spędź 15 minut, arbitralnie nagrywanie pomysłów, celów i marzeń. Nie martw się o jasność sformułowania lub porządku. Najważniejsze jest to, że te cele i marzenia pasują do twojej osobowości i poglądów. Jeśli jesteś trudny, spróbuj darmowy list. Możesz opisać następujące elementy:

Doskonała przyszłość
Cechy ludzi, które podziwiasz
Rzeczy, które możesz zrobić lepiej
Rzeczy, które chcesz dowiedzieć się więcej
Nawyki, które chcesz poprawić

2. Przerwa cele do konkretnych kroków. Przyjdź do pewnego pomysłu lub snu, wybierz szereg konkretnych celów, które pomogą Ci osiągnąć. Takie cele muszą określić. Jeśli ustawisz duży lub długoterminowy cel, złam je na mniejsze cele i kroki. Mogą być twoją strategią do wdrożenia pomysłów i marzeń.

Na przykład: "Chcę stać się dobrym biegaczem do mojej 50. rocznicy". Jest to duży cel, który może wymagać dużo czasu (zależy od aktualnego wieku). Lepiej sformułować taki cel: "Chcę przygotować się do pół-maratonu. Planuję uczestniczyć w pół-maralfonie w nadchodzącym roku, aw pełnym maratonie - w ciągu najbliższych pięciu lat.

3. Cele zasięgu. Spójrz na swoje cele i zdecyduj, który z nich najważniejszy lub pożądany. Pomyśl o następujących kwestiach: ile każdy z celów jest osiągalny, ile czasu może wziąć, jak praca nad jego wdrożeniem wpłynie na twoje życie. Pomyśl też, dlaczego niektóre cele są widoczne bardziej ważne niż inne. Sprawdź, czy cele z listy są sprzeczne ze sobą.

Ranking celów na znaczenie i trudności mogą służyć jako doskonała motywacja. Możesz także lepiej przedstawić wdrażanie takich celów i potencjalnych korzyści.

cztery. Zainstaluj punkty kontrolne i termin. Śledź swoje postępy, ustawiając punkty kontrolne i terminy wdrażania celów i kroków. Po harmonogramie da ci poczucie kompletności, zwiększy motywację i pozwala określić, co dostajesz, a co.

Na przykład, jeśli umieścisz cel do udziału w pół-maralphonie w nadchodzącym roku, a następnie weź przygotowanie na następne 6 miesięcy. Ukończając ten krok, następne sześć miesięcy można wydać na szkolenie odległości półmaratonu. Jeśli szybko zrozumiesz, czego potrzebujesz więcej czasu, zawsze możesz poprawić swój harmonogram.

Użyj kalendarza jako wizualnego przypomnienia o potrzebie przestrzegania harmonogramu i celów. Nic też nie porównuje się z tym sensem, przekraczając cele lub zadania.

pięć. Spróbuj użyć modelu S.M.ZA.R.T. Do ustawiania celów. Krytycznie oceniają każdą z jego celów i zapisz takie cechy celu jako specyfiki (Sszczególny), mierz (MŁatwa) osiągalność (ZATtainable), realistyczny (REalistic) i ograniczony czas (TIME. Na przykład możesz wziąć punkt iskrowy, taki jak "Chcę mieć dobre zdrowie" i wyznaczyć go bardziej konkretnie zgodnie z modelami.M.ZA.R.T:

Dane techniczne: "Chcę poprawić zdrowie, lekko upuszczając wagę".

Środek: "Chcę poprawić zdrowie, upuszczając 10 kg".

Osiągalność: Nie każdy może zresetować 50 kg, ale 10 kg osiąga cel.

Realistyczne: konieczne jest zrozumienie, że spadające 10 kg, będziesz energiczny i poczujesz się szczęśliwszy. Pamiętaj, co robisz to dla siebie.

Ograniczenia w czasie: "Chcę poprawić zdrowie, upuszczając 10 kg przez cały rok, średnio musisz schudnąć w 800 g miesięcznie.

Rada

Badania potwierdzają, że jeśli napiszesz swoje cele, zwiększasz prawdopodobieństwo ich osiągnięcia. Według badania psychologa klinicznego Gayle Matyuza z Uniwersytetu Dominikana, która wzięła udział 149 osób, które odnotowały swoje cele osoby, dotarły do nich znacznie częściej ci, którzy nie nagrywali celów.