Jak jeździć na nartach -

Narciarstwo powoduje nasze myśli o ostrych śniegu, wspaniałe widoki i filiżankę gorącej czekolady. Ale właśnie ważne, pamiętaj, że narciarstwo nie jest spacerem w parku. Jest to zapierający dech w piersiach sport, który jest w stanie ugasić potrzebę osoby w adrenalinie.Jeśli nigdy nie byłeś zaangażowany w jazdę na nartach, ale chciałbym spróbować, nasza rada pomoże Ci w tym. Pamiętaj, że ten artykuł opisuje tylko podstawy narciarstwa i nie będzie w stanie zastąpić szkolenia zawodowego. Przeczytaj ten artykuł, a następnie zapisz się na prawdziwe szkolenie, aby uzyskać ogromną ilość śniegu!

Kroki

Metoda 1 z 5:

Część 1: Poznaj zasady zachowania na stoku

jeden. Naucz się rozróżniać złożoność stoków narciarskich. Złożoność trasy można wyróżnić specjalną oznakowaniem lub mapą miejscowości. W Ameryce Północnej złożoność trasy narciarskiej jest wskazywana w następujący sposób:

Green Circle oznacza światła ścieżka dla początkujących. Uczniowie dla początkujących nie są zbyt szybkie, a nie za długo. Obejmują kilka przeszkód.
Niebieski kwadrat wskazuje wysoki poziom złożoności. Taki utwór obejmuje kilka przeszkód lub małych stoków. Nie kosztuje doświadczenia szczęścia na przeciętnej autostradzie, jeśli jeszcze nie opanowałeś początkujących.
Czarny Rhombus oznacza wysoki poziom złożoności. Ścieżka tego typu składa się z przeszkód, kijów śnieżnych i stromych wąskich zjazdów. Nie próbuj pokonać podobnego utworu, jeśli nie jesteś doświadczonym narciarzem. Wiele osób ma obrażenia z powodu próby podbicia utworu złożonego poziomu, gdy nie były na to gotowe.
Podwójny czarny romb lub czarny romb z wykrzyknikiem wewnątrz oznacza utwór, że tylko profesjonalny narciarz może podbić. Nie idź do tego utworu, jeśli nie przeszkoliłeś wystarczająco w poprzednich etapach. Najlepiej wydostać się z takiej podróży z satelitą. Kiedy jesteś gotowy na wysoki poziom trudności, upewnij się, że nie ma uwagi "tylko dla ekspertów" w swoim tytule. Ten utwór jest jeszcze trudniejszy niż narciarstwo w górach, za które wspinają się na śmigłowiec. Ponadto taka miejscowość jest ryzykiem lawin.

2. Konieczne jest również wiedzieć, że gradacja złożoności utworów może się różnić w zależności od ośrodka. Dlatego utwór, który jest wskazany przez niebieski kwadrat w jednym ośrodku, może być trudniejszy niż inny. Z tego powodu, w każdym nowym ośrodku, musisz zacząć od zielonej trasy, stopniowo komplikuje zadanie. Dotyczy nawet doświadczonych narciarzy.

3. Musisz wiedzieć, kto ma prawo do mistrzostw na zejście. Ludzie, którzy zejść przed tobą, mają prawo do mistrzostw. Musisz unikać kolizji, nawet jeśli osoba spadła przed tobą. Najlepiej jest utrzymywać przyzwoitą odległość między tobą a narciarką / skater, który idzie dalej.

cztery. Kontroluj swoje działania podczas nachylenia. Musisz wiedzieć, jaka maksymalna prędkość i wysokość stoku są w stanie wytrzymać. Nie musisz natychmiast pokonać najtrudniejszego utworu tylko dlatego, że uważasz się za urodzony narciarz, ale wcześniej nigdy nie stali na nartach. Ryzykujesz znacznie zranić (lub nawet powalić), kiedy spadają.

pięć. Nie zatrzymuj się, nawet jeśli nic nie widać z nachylenia poniżej. Oczywiście będziesz chciał zatrzymać i przetłumaczyć ducha na szczycie, ale musisz wiedzieć, że nie wolno ci się zatrzymać, jeśli wejdziesz na torze, aw przypadku, gdy ludzie są malejącym na stoku, nie widzę cię, W przeciwnym razie istnieje ryzyko kolizji.

Jeśli poczujesz potrzebę przystanku, spróbuj zatrzymać się w następnej Privali (na szczycie stoku).

Metoda 2 z 5:

Część 2: Jak nosić narty

jeden. Umieścić na butach narciarskich. Jeśli zabrałeś ich do wynajęcia, poproś oęśnięta twarz, aby określić odpowiedni rozmiar. Musisz odpowiednio zdecydować o rozmiarze i dostosować kompresję obuwia. Ostatecznie buty muszą być naprawione, ale nie ściskać nogi. Palce stóp nie muszą odpoczywać przed frontem, kiedy zginiesz kolana i powoli odpychaj. Front boot musi mocno pokryć kostkę.

W butach narciarskich najłatwiejszy sposób na długie kroki. Ostrożnie prześlij nasilenie z pięty na skarpecie. Kiedy się poruszasz, Shin musi zostać wyprostowany.
Po umieszczeniu na butach, umieść narty i kije na śniegu. Ski ma krawędzie ze spiczastymi narożnikami i sztywną powierzchnią, więc nosić je w rękawiczkach.

2. Umieść narty oddzielnie. Znajdź płaski teren na śniegu. Jeśli narty sprzęgnięte na końcach, tworząc "hamulce" lub na elementach łączników typu metalowych (ich zadaniem jest utrzymanie nart na nogach, jeśli buty zaczynają się mocno uzyskać), a następnie umieść narty prosto na przesuwne powierzchnia. W tym samym czasie mocowanie powinno być w środku. Spróbuj dokładnie zrobić milczenie.

3. Być nartą. Umieść narty w jednym kierunku w odległości stóp. Wybiera krawędzie po każdej stronie narciarstwa w odległości kilku centymetrów z krawędzi, bliżej do montażu narciarskiego. Chwyć kije i naprzemiennie umieść skarpetę na górze. Następnie wsuń bagażnik do przodu w kierunku skarpet. Powinien usłyszeć kliknięcie. Spróbuj przesunąć dwie nogi na śniegu na lotnictwie, aby sprawdzić, czy narty są dobrze naprawione.

cztery. Naucz się usuwać narty. Aby usunąć narty lub osłabić mocowanie do podnoszenia na nachyleniu, przy czym ostry ruch obniża montaż w dół, dzięki czemu jest umieszczony w równoległej narciarce. Najłatwiej jest usunąć uchwyt ze stiosem narciarskim, umieszczając ostry koniec do wgłębienia na górze.

Jeśli upadłeś i nie możesz wstać, usunąć narty, zaczynając od podkładek (część narciarstwa stoi na ziemi). Wyprostuj przy użyciu aktorskiego narciarstwa i kije, a następnie usuń kolejną nartę z moich stóp.

Metoda 3 z 5:

Część 3: Studiowanie podstaw

jeden. Zarejestruj się na zajęcia narciarskie. Oczywiście nie jest to najlepsza opcja, która przychodzi na myśl, ponieważ takie szkolenie jest warte pieniędzy i jest dość trudne do dawania. Ale jednocześnie jest to najszybszy sposób na zbadanie podstaw narciarstwa. Zarejestruj się dla przybyszów oferowanych przez ośrodki narciarskie.

Najlepiej zarejestrować się na sesję kilka tygodni przed podróżą, ponieważ grupy narciarskie są zwykle tworzone szybko. Zarejestruj się na lekcję w określonej grupie wiekowej (w przeciwnym razie można przypadkowo być w klasie dla dzieci).

2. Naucz się jeździć na nartach. Przede wszystkim musisz nauczyć się ruszać na nartach. Wkrótce możesz jeździć na nartach z windą. Jeśli upadłeś, a narty doprowadziły do różnych kierunków, musisz nauczyć się prawidłowo wspinać się. Jeden z najbardziej akceptowalnych sposobów (nie oznacza nas nachylenia z slajdu) - umieść nartami w kijach równoległych i odpychanych. Obie ręce chwytają końce kije, umieść je pod małym kątem, kij w śniegu, usuń ręce z powrotem i powtarzaj tak kilka razy. Jeśli umieścisz narty pod kątem, uzyskasz możliwość użycia mięśni pasa na ramię, które są bardziej wyszkolone niż mięśnie nadgarstek. Aby odwrócić się, krok po jednym kij w śniegu z większą mocą. Nie trzeba zmienić narty, tak jakbyś był biegacz narciarski i wykonaj odpowiednie ręce Maugh. Profesjonalni biegacze celowo używają tego manewru, aby poruszać się do przodu. Metoda ta jest idealna do zejścia szybkiego, ponieważ narty są umieszczane równolegle, a jesteś gotowy do poruszania się.

"Kościół" (Technika nazywana jest "Choinka" ze względu na charakterystyczne ślady pozostawione w śniegu). Umieść narty na przyzwoitej odległości i pochylaj się do przodu. Zgnij kolana i podawaj trochę naprzód, aby napięcie w mięśniach łydek. Upewnij się, że słabe mięśnie miednicy nie zatrzymują ruchu, a narty nie błagały pod twoją wagą. W ten sposób możesz wspiąć się na wzgórze. Odległość między nartami zależy od chłodu nachylenia: scenariusza nachylenia, tym dłużej odległość między narciarstwem. Taki manewr pomoże Ci zsunąć się. Użyj kijów, aby nie upaść, i trzymaj je z dala od nartach, aby nie iść na nich.

Również na wzniesie można użyć techniki "wzrost kroku". Umieść zewnętrzną narty na śniegu, jak w technologii "Choinka". Umieść narty prostopadłe nachylenie, aby zmniejszyć siłą tarcia podczas przesuwania. Dokładnie w tej pozycji powinno być przyklejone. Umieść je pod uchyleniem, aby celowo nie sklonować boku od samego początku.

Przesuwanie narciarskie to najszybszy sposób ruchu.Położyć na nartach na śniegu (jak w "Technika choinki), ale powinieneś poruszać się płynnie. Musi zostać przeniesiony ze starannej nachylenia boku i naprzód do przodu na wewnętrzne narciarstwo. Musisz wspierać postępy, jak w sportach na łyżwach. Na równym terenie można płynnie powrócić do korzystania z technologii Eyerchik.

3. Zdecyduj się z techniką, która najbardziej Ci odpowiada. Mięśnie na nogach są silniejsze niż mięśnie na rękach, zwłaszcza u kobiet i niewłaściwych mężczyzn, więc przybysz jest potrzebny do korzystania z techniki ziołowej i ruchu narciarskiego, aby uniknąć nadmiernej przepracowania sprawy.

Nie idź do gór, dopóki nie nauczysz podstawowych ruchów narciarskich.

cztery. Pamiętaj o głównej postawie narciarza. Zgnij kolana, aby kostki spoczywały w przód buta i delikatnie pochyl się do przodu. Im dłużej narty, im mniejsze ryzyko. Jeśli odstępstwa z powrotem, nie zatrzymasz się, a będzie trudno będzie zarządzać procesem jeździeckim. Szlifuj ręce przez wstążki na kije, trzymaj się na krawędziach kija. Kiedy jeździesz na nartach, powinieneś być przygotowany do użycia kijów, nawet jeśli tego nie potrzebujesz.

pięć. Spróbuj poślizgnąć się jak najdalej z głównej trasy. Ułóż przednie skarpetki (technika choinki, aby nie odwracać się, a zakrzywione narty kończy się, aby nie odbiegać. Lodowate mięśnie są znacznie silniejsze niż biodra. Dlatego maksymalna odległość między nartami jest przeciwna siłę przyciągania. Jeśli nieustannie umieścisz nart na niewielkiej odległości, będziesz musiał stale siedzieć na nieokreślonym "drwinie".

6. Naucz się spowolnić. Umieść narty razem, a następnie za pomocą obcasów próbuje go naprawić na poziomie. Jednocześnie zewnętrzna narty powinna być głęboko "wlotowa" w śniegu. Ta technika nazywana jest "choinką", "klinem" lub "śnieżnym pługiem" (pługa starej próbki miała formę w kształcie klina). Szersze, które umieściłeś nart, wolniejszy jedziesz. Staraj się nie znaleźć narciarstwa na nartach - doprowadzi to do utraty kontroli.

7. Naucz się rozwijać. Po wypracowaniu sprzętu "JIR-Tree" możesz przejść do bardziej złożonej techniki hamowania.Musisz rozmieścić narty, aby znajdowały się prostopadle do dna nachylenia. Możliwość obracania jest ważną częścią narciarstwa (jak również hamowanie). Aby włączyć, musisz wysłać stopy (i narty) w kierunku, w którym chcesz się obrócić. Jeśli chcesz pozostać w czasie obrotu, umieść narty w pozycji "Pług" i starannie sprawiają, że włącza na nachyleniu. Ostrożnie zwolniasz.

Ostatecznie dowiesz się, jak spowolnić, tworząc się i zmagać się z siłą grawitacji, gdy narty będą w pozycji równoległej.

osiem. Naucz się upaść. Jeśli zamierzasz umrzeć na drzewie lub innej narciarzu, a ty jesteś nowy, nie próbuj rzucić się na bok, w przeciwnym razie nie można uniknąć kolizji. Zamiast tego wpadnij z boku. Lepiej spada dalej - ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze niż podczas upadku. Spróbuj spaść na udo lub na ramieniu. Nie próbuj zachować z pomocą rąk, w przeciwnym razie ich zraniłeś.

Podczas upadku spróbuj zachować spokój. Jeśli uważasz, że zamierzasz upaść, nie napisz, aby uniknąć obrażeń. Kiedy napiszesz, twoje mięśnie pojawiają się do tonu i ryzyko obrażeń wzrasta.

dziewięć. Naucz się korzystać z wyciągu narciarskiego. Spróbuj zejść z niego na nartach. Poczekaj, aż operator windy zadzwoni do ciebie, a następnie wyląduj. Poczekaj, aż krzesło zniknie od ziemi, a nie znajdziesz się w powietrzu. Z reguły istnieje wystarczająco dużo miejsca w wyciągach dla dwóch, więc stać obok drugiego, gdy podchodzi winda. Kiedy winda sięga szczyt, pociągnij na nartach do przodu i popchnij się z windy. Użyj ruchu krzesła do samodzielnego spuszczania z windy.

Zawsze usuwaj kije z nadgarstka i ostrożnie noś je pod ręką. Jeśli nosisz kije na rękach, może być niebezpieczne, a będziesz trudniej wspiąć się na windę.

Nie trzymać się z windy na wysokości, nawet jeśli masz narty lub rękawicę. Zostaniesz zgubiony przedmioty, kiedy zejdziesz z windy. Jeśli jesteś wyrównany z windy, upadniesz. Taki spadki prowadzą do poważnych obrażeń, a czasami nawet na śmierć.

Jeśli nie możesz zejść z windy w określonym czasie, nie panikuj i nie próbuj skakać. Winda zatrzyma się i usunie.

Metoda 4 z 5:

Część 4: Szkolenie na "Flagi"

jeden. Rozpocznij trening na "Flagi". "Podłoga" nazywa się małym stokiem. Z reguły jest podniesiona przez taką trasę z windą Bugel. Wspinać się na szczycie małego stoku na nartach, panny młodej lub podwójnej windy .

Wyciąg narciarski to ogromny pasek przenośnika.Na sygnale siedzisz na ruchomej krawędzi, umieść kij na taśmie. Być przygotowanym w dowolnym momencie, aby polegać na kijach, jeśli winda zatrzymuje błąd dziecka lub początkującego. W odległości kilku stóp od ziemi, weź kije, aby nie uszkodzić mechanizmu wyjściowego i ostrożnie schodząc na narty podczas zbliżania się do ziemi.
Jeśli używasz podnośnika bębna, poczekaj, aż kabel cię podszedł, złap go i poczekaj, aż podniesiesz.Nie opóźnij i nie chwytaj kabla. Kiedy wstajesz na górę, zwolnij kabel i użyj techniki choinki, aby zejść.

2. Zabierz się na szczyt wzgórza. Obejrzyj resztę narciarzy. Zasada ta jest szczególnie ważna, gdy "żaba" znajduje się u stóp innego pochodzenia, gdzie zawodowi sportowcy pociąg.Zacznij starannie zejść z nachylenia, ale zrobić to bardzo powoli. Po osiągnięciu stopy, zdobądź narty pod kątem i zacznij odchodzić nachylenia. Zrób to bardzo powoli. Narciarstwo razem. Po osiągnięciu stopy, zdobądź narty pod kątem. Jeśli upadłeś, położyć na nartach w górę. Rzuć, orient i kontynuuj zejście.

3. Zejść ze wzgórza. Pierwszy raz po zejściu, chcesz zastosować pozycję "choinkę" (w celu kontrolowania sytuacji). Po tym, jak zejdziesz kilka razy z poziomu światła, musisz dowiedzieć się, jak się rozwijać. Odwrócić się, przenieść masy ciała do tej narciarskiej, która pozostanie pasywna podczas obracania. Jeśli wprowadzisz w błąd masę ciała, twoje ciało będzie stale przechylone na bok, a zawsze będą pewne przeszkody. Pochyl się do przodu i na nartach z kolei, aby ułatwić Ci. Pomyśl o wyprzedzeniem: Włącza mogą być ostre! Nie zapomnij o przeszkodach! Jak tylko dowiesz się, możesz schodzić ze wzgórza za pomocą techniki Zygzakowatej.Br >

Zobacz siebie. Jeśli podczas zejścia wpatrywałeś się w narty, możesz zderzyć się w drzewo, innej osobie lub każdej bariery na drodze.

cztery. Równie dystrybuuj wagę. Jeśli pochylisz się, będzie trudno ci się odwrócić. Może to prowadzić do utraty kontroli i upadku. Jeśli jesteś zdecydowanie karmiony, jazda na nartach spojrze i możesz stracić kontrolę. Najlepsze zgnij trochę kolan i trzymaj ręce przed tobą. Wyobraź sobie, że nosisz w swojej tacy.

Metoda 5 z 5:

Część 5: Narciarstwo na nartach podświetlonej złożoności

jeden. Idź do bardziej złożonych utworów. Kiedy spędzasz "żabę", to znaczy, dowiedz się, jak wspiąć się na zbocze, jeździć na płaskim terenie, zejść z nachylenia, obrócić się po obu stronach i spowolnić, możesz opanować początkowe utwór. Skonsultuj się z instruktorem. Jeśli wierzy, że jesteś gotowy na to, możesz zacząć podbić góry góry!

2. Zacznij od poziomu wpisu. Spójrz na mapę obszaru, aby znaleźć odpowiedni utwór. Powinien znajdować się obok bazy narciarskiej. Spróbuj znaleźć "zielony" utwór, który zaczyna się na wzrost i kończy się u stóp. Możesz także spróbować nachylenia poziomu światła. Podnieś górę i zacznij zdobyć ścieżkę.

3. Spróbuj narciarstwa bez użycia techniki choinki.Kiedy robisz kilka zjazdów, stopniowo odmówisz używania tej techniki, która spowalnia swój kurs. Po przyzwyczajeniu się do lżejszego utworu, spróbuj umieścić narty przez cały czas równolegle. Więc możesz jechać szybciej.Zamiast wspinać się na "choinkę" przez cały czas, możesz kontrolować prędkość.

cztery. Spróbuj pokonać średni poziom. Przed wybraniem utworu upewnij się, że wiesz, jak obracać i hamować. Te umiejętności są bardzo ważne. Wybierz ścieżkę, która rozpoczyna wzrost i kończy się u stóp, na terytorium bazy danych, lub wybierz połączoną ścieżkę składającą się ze szlakami światła i średnich. Dojazd na autostradzie wysokiego szczebla, zauważysz, że stok stał się bardziej ujawniony, a istnieje okazja do wypracowania ze swojej trasy. Nie martw się o to. Po pewnym czasie te torby będą łatwiejsze.

pięć. Trochę czasu na poświęcenie szkolenia na średniej ścieżce. Wybór takich szlaków jest bardziej zróżnicowany. Nie przegap swojej szansy na wygodę poczuć jazdy na nartach. Zezwalaj na wszystkie powyższe techniki. Nagraj ścieżki średniego poziomu i wybierz najbardziej odpowiedni. Odsuń go kilka razy!

6. Spróbuj zdobyć ścieżkę wysokiego poziomu. Łyżwiarstwo na takich utworach wiąże się z ryzykiem. Zawsze starannie jeździć na nartach. W tym czasie musisz zapomnieć o technikom drzewa i używać równoległych ruchów. Ponadto musisz nauczyć się włączyć zejścia. Jeśli nie jesteś na tym etapie, lepiej jeździć na ścieżkach środkowych, aby nie być ranny i nie przeszkadza sobie z doświadczonymi narciarzami. Musisz także dowiedzieć się, jak włączyć narty Katse.

Jeśli znalazłeś się na autostradzie, która nie pasuje do twoich przygotowań, poproś kogoś, kto zadzwonił do patrolu narciarskiego.Najprawdopodobniej jesteś uprzejmy na sanie. Nie bój się zapytać instruktora ani pytań patrolowych na temat określonej ścieżki lub góry jako całości.

7. Spróbuj zdobyć Mogul. Moguls są dużymi uderzeniami na stoku, które są utworzone na niektórych częściach utworu. Tylko doświadczony narciarz może jeździć w Mogulowi. Ta jazda nie jest z płuc, a narciarzy wielokrotnie spada. Kiedy zejdziesz na walki, musisz być w stanie wykonywać obroty. Aby kontrolować sytuację, musisz zacząć od żaluzji narciarskiej przed treningiem na Mogul.

Kiedy pewnie czujesz się w Mogulh, możesz rozpocząć zejście z trampoliny. Prędkość zejścia, aby zwiększyć, kiedy dowiesz się, jak się obraca.

Rada

Okulary polaroidowe i okulary narciarskie są idealne do jazdy na nartach. Selektywnie blokują odbicie i świecące słońca, a także nie przyciemniają widoku.
Syntetyczna pościel termiczna, kurtki lekkie i spodnie narciarskie są idealnie nadające się do jazdy na nartach. Nie przegapią wody i nie moką, ale silnie pochłaniają wilgoć, a pot odparowuje. Tani syntetyka nadaje się, gdy ulica nie jest zbyt zimna.
Czasami jesteśmy zainteresowani próba zdobycia trudnych utworów, aby bawić się dobrze i pokazać swoje umiejętności. Trzymaj się z dala od utworów, których nie jesteś jeszcze na zębach. Będziesz bezpieczny dla innych narciarzy nie muszą cię unikać, a patrol narciarski będzie w zacisznym ciepłym miejscu.
Frost panuje wokół ciebie podnośniki otaczają cię, a ciało pyta szybkie ruchy. Nie zapominaj, że narciarstwo wymaga dobrego treningu fizycznego. Aby uniknąć pragnienia, pić wodę co dwie godziny.
Musisz spróbować oprzeć się na nartach, ale nie bój się upaść. Na początku nikt nie może uniknąć upadku. Nawet doświadczone narciarze czasami tracą równowagę.
Weź kartę górską. Z reguły są one opublikowane na terytorium podstaw narciarskich. Mapa pomoże Ci znaleźć drogę, jeśli się zgubi. Nie trać również z oczu znaka "Baza narciarska" - doprowadzi Cię do najbliższej bazy narciarskiej u stóp góry.
Skorzystaj z rad zawodowych. Upewnij się, że wybierasz prawidłowo sprzęt. Poproś o wynajem sprzętu górskiego lub patrol narciarski wyjaśnić, czego nie jesteś pewien.

Ostrzeżenie

Nigdy nie krzyż narty. Tracisz kontrolę i spadając ryzyko.
Przeczytaj i postępuj zgodnie z wymaganiami instrukcji "Zasady zachowania i bezpieczeństwa na nartach".Jest to podsumowanie zasad, które lubisz narciarz, musi być posłuszny. Bardzo podobne do zasad drogowych. Te zasady są drukowane na mapie miejscowości. Na mapie znajdują się znaki wind. Czasami reguły te są drukowane w pobliżu sprzedaży biletów na windę (lub nawet na samym bilecie).
Zawsze świadomy, gdzie jesteś. Jeśli upadłeś na żywą ścieżkę, pamiętaj, że wokół ciebie są narciarze, więc spróbuj przypadkowo nie przywiązać się do kolejnych par kilku.
Narciarstwo może być bardzo niebezpiecznym zawodem! Wybierz ścieżkę, którą jesteś na zębach. Nie spiesz się na nasadkach i nie przekraczaj optymalnej prędkości dla Ciebie. Najpierw wydaj nowe techniki na torach dla początkujących. Jeśli jeździesz na torze, do której nie jesteś wystarczająco przygotowany, ryzykujesz zraniony siebie lub innego narciarza.