Jak wykonać narciarstwo obrotowe 360: 12 kroków

Jeśli jeździesz trochę czasu i chcesz dywersyfikować swój styl, dowiedz się, jak wykonywać kilka podstawowych sztuczek. 360 lub pełny zwrot - jeden z najciekawszych i imponujących elementów. Jeśli jesteś już pewnie jeździć na nartach, ćwiczyć robienie obrotów 360 na Ziemi przed próba skakania z trampoliny. Pamiętaj, że jeśli trenujesz, z czasem będziesz łatwiejszy, a sztuczka otrzyma wszystko bardziej eleganckie.

Kroki

Metoda 1 z 2:

360 obrotów na ziemi

jeden. Wybierz małą prędkość. Powinieneś przejść z małego nachylenia, aby ułatwić wybieranie prędkości.

2. Lekko usiądź i kiedy rozwijasz się, podciągnij. Aby obrócić, rozmieść głowę, ręce i ramiona.

Jerk ręce i ramiona dadzą silny impuls do odwrócenia, więc skup się na nich, aby pomóc sobie odwrócić.

Podczas odwrócenia należy zachować narty równolegle do siebie. Nogi powinny znajdować się na szerokości ramion.

3. Podczas odwracania zobacz moje ramię. Kontynuuj obserwuj, aż wrócisz do pierwotnej pozycji.

Nie patrz na ziemię. Więc możesz stracić równowagę i upadek.

cztery. Trzymaj narciarstwo na stoku. Przez cały tury twoje narty nie powinny być zerwane z ziemi. Kontynuuj trenuj, aż zejdziesz.

Podczas obrotu 360 stopniowo dodawaj małe skoki. Będzie to dobra praktyka przed obraniem 360 w powietrzu.

Metoda 2 z 2:

360 obrotów w powietrzu

jeden. Znajdź trampolinę. Kiedy zaczniesz nauczyć się obrotów 360, trampolina nie powinna być bardzo wysoka. Spróbuj znaleźć takie, że używasz małych narciarzy, ponieważ, ucząc się skoku, musisz być ostrożny, a nie kolidować z innymi narciarzy.

2. Przygotuj się do prostego skoku. Twoje nogi powinny być trochę szerszym poziomem ramienia. Opieki powinny pomóc Ci równoważyć i utrzymywać równowagę. Utrzymać narty równolegle do siebie. Cały kadłub pochylony do przodu.

3. Zakończyć przed skokiem. Musisz usiąść i zawijać ręce na bok i z powrotem w przeciwnym kierunku, który zamierzasz zrobić.

Takie łamanie ma ogromne znaczenie, ponieważ tworzy impuls, aby włączyć powietrze.

cztery. Skacz i przewiń w powietrzu. Po przeskoczeniu trochę, natychmiast wdrożyć swoje jazdy na nartach w powietrzu. Następnie obróć sprawę w kierunku, w którym będziesz dokonać obrotów 360.

Im silniejszy przewijasz, tym szybciej robisz obroty.

pięć. Skup się na punkcie lądowania. Najpierw zmień głowę w kierunku obrotów. Podczas rotacji zablokuj głowę w tej pozycji, a gdy tylko zrobiłeś pełny zwrot, spójrz na punkt, w którym znajdziesz.

6. Ukończ rotacja. Po skręcie, pociągnij ramiona na bok, aby zwolnić obrót.

Obraz zatytułowany Wykonaj 360 na SKIS Krok 9 Podgląd

7. Nie należy zaciśnięty podczas lądowania. Przenieś wagę do przodu i nie zaciskaj mięśni. Nie zapomnij zrelaksować się, aby wchłonąć impet z bioder lądujących, kolan i kostek. Spróbuj lekko zginać kolana, aby lekko lądować.

osiem. Przejdź do boku. Jeśli chcesz pozostać, zwolnij, aby nie stanąć na drugim miejscu. Jeśli planujesz ponownie wykonać 360, powtórz te kroki.

Rada

Spróbuj odbić się i nie obracać zbyt wcześnie. Jeśli to zrobisz na trampolinie, możesz zaczepić narty krawędziowe.
Ważne jest, aby usiąść i zawijać przed skokami, więc powinieneś go oszukać. Może owijać się i skoczyć z ziemi.

Ostrzeżenie

Jeśli zamiast zwykłych nartach chcesz użyć snowbubleys, postępuj zgodnie z instrukcjami specjalnie dla tego typu narciarstwa.
Obserwuj, że nikt nie zbliżył się do ciebie zbyt blisko i nie poszedł za tobą, po skoku. Jeśli tak się stanie, odsuń się i pozwól osobie prowadzić. Następnie wróć, aby ponownie skokować.

Czego potrzebujesz

Kask
Jazda na nartach
Kije narciarskie (nie są wymagane)
buty
Wysoki skok
Pewność siebie
Styl