Jak zdobyć czarny pasek karatowy

2. Upewnij się, że Twoje Sensei będzie w stanie pomóc Ci osiągnąć poziom godny czarnego pasa, ponieważ sam powinien wiedzieć, co się uczyć i jakie trudności do pokonania. Sensei musi mieć czarny pas i doświadczenie ze studentami.

3. Pociąg dwa razy w tygodniu. Szkolenie raz w tygodniu, aby osiągnąć czarny poziom pasa, jest prawie niemożliwy. Pamięć mięśniowa osłabia się w ciągu 7 dni, ponieważ uczniowie muszą opanować ruchy ponownie w każdej sesji treningowej. Szkolenie dwa razy w tygodniu - minimalne niezbędne do osiągnięcia czarnego poziomu pasa i trzy razy - idealny harmonogram.

cztery. Nie przeważaj. Trening 4-7 razy w tygodniu rozszerza cię przed opanowaniem niezbędnych umiejętności. Mięśnie potrzebują odpoczynku, a jego nieobecność może powodować obrażenia i zwiększone zmęczenie.

pięć. Robić w domu. Ćwicz kata, rozciąganie, wykonaj kilka ćwiczeń siły, spróbuj powtórzyć kombinacje uczone podczas treningu. Pracuj nad błędami, które wskazywały na Ciebie Sensei.

6. Słuchaj wszystkiego, co mówi instruktor. Niektórzy uczniowie są sfrustrowani, gdy wskazują na błędy, ale tylko ci, którzy słuchają komentarzy i pracuje nad sobą, mogą osiągnąć poziom czarnego pasa.

7. Zwróć uwagę na komentarze, które instruktor dokonuje innych uczniów i użyć ich do poprawy swojej techniki.

osiem. Uczestniczyć w konkursach. Każdy turniej jest szansą na zwiększenie poziomu. Uczniowie, którzy uczestniczą w konkursach szybciej rozwijać swoje umiejętności.

dziewięć. Stopniowo podejdź do osiągnięcia czarnego pasa. Proces ten trwa wiele lat, a ostateczny cel może wydawać się nieosiągalny na początku szkolenia. Skoncentruj się na nadchodzących celach, na przykład, badając określony ruch lub przygotowanie do następnego konkursu.

10. bądź cierpliwy. Średnio konieczne jest trenowanie 4-5 lat, aby uzyskać czarny pas. Czas potrzebny do opanowania wszystkich niezbędnych umiejętności zależy od zestawu czynników: wiek, zdolności fizycznych, fizyki, koordynacji, liczbę szkoleń, uważność w klasach, a także sportu, które wcześniej zrobiłeś.

jedenaście. Odwiedź wszystkie wydarzenia, seminaria i sekcje, które odbędą się w Twoich klubach. Obecny na wszystkich spotkaniach.

12. Obserwuj swoje ciało. Twoje ciało jest narzędziem i musi być utrzymywane w dobrym stanie. Nie pal, nie bierz narkotyków. Zamiast tego postępuj ze zdrową dietą i pić dużo wody.

13. W przypadku kontuzji natychmiast skonsultuj się z lekarzem . Małe obrażenia bez koniecznego leczenia może rosnąć w poważnym problemie. Urazy mogą być prawie zawsze wyleczone, jeśli masz odpowiednią pomoc.

czternaście. Nie zawsze będziesz sukces. Wszyscy sportowcy przechodzą przez okresy, gdy ich treningi wydają się bezużyteczne, a postępy zatrzymuje się.

piętnaście. Utwórz przyjaciele w dojo. Kluczem do sukcesu w Karate nie jest rzucenie treningu przez lata. Przyjaciele pomogą Ci pozostać zainteresowani.

szesnaście. Zrób kilka sportów. Możesz jeszcze lepiej rozwijać swoje mięśnie, jeśli uprawiasz sporty oprócz Karate. Spróbuj zapisać się do piłki nożnej, pływania, gimnastyki, tańca, lekkoatletyki lub uczestniczyć w siłowni.

17. Nigdy się nie poddawaj!