Jak wykonać cios karate w Netokane -

Prosty, klasyczny, podstawowy Karate Punch w sieci. Prosto, liniowy i potężny, jest w stanie obniżyć osobę z jednego ciosu. To jak to zrobić dobrze.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Punch stojących

jeden. Weź dogodną pozycję. Możesz wziąć naturalną pozycję Shizentai lub dolnego stojaka Rider, Kiba-Cottage.

Upewnij się, że stopy są po prawej stronie siebie. W naturalnej pozycji twoje nogi powinny znajdować się na szerokości ramion.
Zrelaksuj nogi, nie obciążaj kolan, niech będą bezpłatne.

Obraz zatytułowany Wynośnik Karate w kroku shotokan

2. Ściśnij pięść i wyjmij go do bioder, dłoń. Trzymaj pięść naciśniętą na bok.

Twoje ciało musi być lekko zrelaksowane, ale gotowe i skoncentrowane na cel.

Wybierz jedną z dwóch bramek. Jeśli chcesz uderzyć w organizm, MayBan, stopić się w obszarze tuż pod żebrami, w spleciwie słonecznym. Jeśli chcesz uderzyć w twarz, Dzedan, stop się na twarzy. W celach bezpieczeństwa, jeśli nie możesz kontrolować siły strajku, instruktor może poprosić cię o cel w okolicy tuż pod twarzą.

Pamiętaj, że cios na inne obszary ciało nie jest tak skuteczne.

Jeśli nie masz partnera sparingowego, wyobraź sobie przeciwnika twojego wzrostu.

Obraz zatytułowany Wynośnik Karate w kroku 3

3. Zastosuj bezpośredni strajk. Wyobraź sobie linię prostą przechodzącą przez środek pięści.

Aby uderzyć, był prosty, trzymaj łokcie prosto. Twój łokieć musi dotknąć bocy.

Przed uderzeniem i przed uderzeniem, nie obciążaj, nie naprężaj.

Obraz zatytułowany Wycinek Karate w kroku shotokan

cztery. Zastosuj cios do celu. Nie umieszczaj ciosu, jeśli ćwiczysz osobę, musisz zatrzymać się w momencie kontaktu z bramką. Jeśli używasz MCIVAR jako celu, możesz bezpiecznie zaufać swoje ciosy.

Obróć pięść, aby dłoń spojrzała na dół.

Cienkie mięśnie podczas stosowania wpływu. Upewnij się, że nie tylko napięte pięści i ręczne, ale także pośladki, nogi i biodra.

Wydychać. Jeśli chcesz, krzyczeć "Kiai".

Opanowując cios, dodaj technikę obracania uda, aby zwiększyć wpływ.

pięć. Powtórz lub powróć do pozycji wyjściowej. Nie odprężaj się i nie trać koncentracji.

Metoda 2 z 3:

Punch z upadłą (OII Zuki)

jeden. Stoisko w przednim stojaku, Zenkutsu-Cottages. Twoje nogi powinny znajdować się na szerokości ramion.

Jeśli spojrzysz na dół na przednie kolano, powinieneś zobaczyć, że włącza się, przeglądasz swoje stopy. Twój kciuk powinien być lekko wygięty wewnątrz, nie 90 stopni, a gdzieś 85.
Pozwól komuś sprawdzić swój stojak i popsuć ci kilka razy, aby upewnić się, że uratujesz równowagę.
Twoja ręka blokująca powinna być przed nami, a bijąca ręka jest naciśnięta przed udem.

2. Zrób krok naprzód na wpływ. Dokręć wstecz, aż będzie na tej samej linii z przednią stopą.

Nie wstań. Utrzymuj głowę na jednym poziomie.

Trzymaj pięść w ten sam sposób.

Możesz rozciągnąć blokowanie ręki, jeśli chcesz, ale nie jest to konieczne.

Przesuń plecy do przodu, ale nie rozrywaj go z ziemi.

Twoja tylna noga powinna poruszać się nie prosto, ale w kierunku centrum, bliżej ciała.

3. Bok. Pleep tylną nogę, nie wstań, a pięść naciśnij do mojej strony.

Aby osiągnąć maksymalną siłę lonży, nogi muszą być delikatnie pochylone na kolanach.

Nie obciążać.

Skup się na celu, czy to ciało lub twarz.

cztery. Zastosować kopnięcie. Nałóż cios, trzymając pięść z dymem.

Wydech lub krzyczeć.

Mięśnie odkształcone podczas uderzania. Wyprostuj tylną nogę i niezależą od wszystkich mięśni, dzięki czemu wszystkie moc z nogi wpłynęły do pięści.

Przednia stopa jest zwracana do szerokości ramion, aby utrzymać zrównoważoną pozycję.

pięć. Wróć do przedniego stojaka.

Metoda 3 z 3:

Odwrócony punch pięściowy (Giancius)

jeden. Sekret skutecznej sceny Guyaki jest obrotem ud. Podobnie jak w przypadku rzutu piłki, cała moc idzie z biodra.

2. Stoisko w przednim stojaku, Zenkutsu-Cottages. Twoje nogi powinny znajdować się na szerokości ramion.

Pozwól komuś sprawdzić swój stojak i popsuć ci kilka razy, aby upewnić się, że uratujesz równowagę.

Twoja ręka blokująca powinna być przed nami, a bijąca ręka jest naciśnięta przed udem.

Obraz zatytułowany Wycinek Karate w kroku 13

3. Obróć ciało. Rozpocznij rotacja bioder.

Twoja tylna noga również dodaje mocy do rotacji.

Wykonaj wszystko szybko, naciskając pięść do Hip Palm.

Nie wstajaj, trzymaj głowę na jednym poziomie.

Obraz zatytułowany Wynośnik Karate w kroku 14

cztery. Obróć rękę i uderz cel. Obróć pięść, aby w momencie uderzenia jest dłoń.

Uderzył w centralną linię swojego celu. Odwrócony cios powinien dostać się do centrum swojego celu, nie ma znaczenia, co ręka bije, w lewo lub w prawo.

W momencie uderzenia, odkręć całe ciało przez sekundę, aby osiągnąć maksymalną moc.

Wydech lub krzyczeć w momencie wpływu.

pięć. Wróć do pierwotnej pozycji lub powtórz cios.

Rada

Odklej swoje ciało tylko w momencie wpływu.
Dostosuj cios zgodnie z sytuacją. Jeśli celem jest z powrotem, możesz wybrać bramkę z powrotem głowy lub nerki.
Nie obciążać, zanim uderzysz, będzie spowolnić.

Ostrzeżenie

Jeśli chodzi o techniki bezpieczeństwa, musisz przestrzegać wskazówek instruktora.
Bądź bardzo ostrożny przy stosowaniu rytm w obszarze twarzy / głowicy. Stopy nie są w pełni bezpieczniejsze.