Jak radzić sobie z straszliwym ojcem -

W doskonałym świecie ojcowie byliby ludźmi, których będziemy wyglądać na mentorów, którzy nas kochają bezwarunkowo i zawsze próbowali zadzwonić do nas. Niestety, w prawdziwym życiu wszystko jest nie tak. Być może twój ojciec jest zawieszony emocjonalnie, uzależnienie od narkotyków lub nawet okrutne. Aby poradzić sobie z straszliwym ojcem, znajdź sposoby na zminimalizowanie jego wpływów na ciebie, zadbaj o siebie do wyzdrowienia emocjonalnie i poproś o pomoc, jeśli istnieje okrucieństwo.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zminimalizować jego wpływ

jeden. Zrozumieć, że problem jest w nim, a nie w tobie. Obwiniasz się za błyski gniewu ojca, jego nadużycia alkoholu, lekceważenia lub niestabilności emocjonalnej? Wiele dzieci uważa, że ich rodzice zachowują się źle ze względu na fakt, że oni (dzieci) zrobili coś złego. Jeśli wygląda jak twój przypadek, przestań się obwiniać. Bez względu na to, co mówią twój ojciec lub inni ludzie, nie jesteś odpowiedzialny za jego zachowanie. Twój ojciec jest dorosłym, więc jest odpowiedzialny za siebie.

Jeśli trudno ci zdać sobie sprawę, że to nie twoja wina, omówić swoje uczucia innym dorosłym.
Być może pomożesz powtórzyć takich afirmacji: "Tata jest odpowiedzialny za swoje działania. Nie jestem winny w jego zachowaniu. ".
Pamiętaj: zachowanie twojego ojca nie ma z tobą nic wspólnego. Jego działania mogą być wynikiem edukacji, jej urazu, choroby psychicznej lub innych czynników.

Obraz zatytułowany umowę z strasznym tata krok 2

2. W żadnym przypadku przyjąć go złych nawyków. Życie z ojcem, który ma złych nawyków, może spowodować niepokój, że zostaną ukończone. Tak, dzieci mogą przyjąć nawyki swoich rodziców (na przykład zachowanie w relacjach, rozwiązywanie konfliktów i nadużywania substancji psychotropowych), ale nie w stu procent przypadków.

3. Zrobić pozytywnie w swoim życiu. W ten sposób można ominąć swój wpływ i unikać rozwoju tych modeli behawioralnych w przyszłości.

Zminimalizować prawdopodobieństwo nadużycia substancji psychotropowych, uczestniczyć w pracy pozalekcyjnej w szkole. Pomoże zmniejszyć ryzyko.

Spróbuj zdefiniować niezdrowe zachowanie, które nie chcesz adoptować od Ojca. Następnie znajdź inną próbkę do naśladowania, co pokazuje pożądany model zachowania.

Podobnie - jeśli cię zaniedbałeś lub obrażasz, zacznij robić psychologowi, aby rozwiązać te problemy. Uzyskanie pomocy pomoże Ci zminimalizować prawdopodobieństwo, że powtarzasz podobny stosunek do własnych dzieci.

Obraz zatytułowany z okropnym tata krok 3

cztery. Znajdź innych ludzi jak na imitację. Możesz osłabić wpływ twojego strasznego ojca, jeśli szukasz pozytywnych relacji z mężczyznami, którzy zachowują się inaczej. Sformułować relacje z męskich przywódców w szkole, w pracy lub w ich otoczeniu. Ich wpływ może wytrzymać negatywne konsekwencje ze złym ojcem.

Uczestniczyć w programach Mentor. Możesz ustanowić połączenie z pozytywnym przykładem do naśladowania mężczyzn, jeśli skontaktujesz się z nauczycielem, trenerem, publicznym aktywistą lub duchowym mentorem.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Anton Vasilyevich, naprawdę do Ciebie biorę. Mój ojciec prawie nigdy nie jest blisko. Co myślisz, że możesz mnie poinstruować?"

Pomyśl o ojcach swoich przyjaciół. Jeśli twój przyjaciel ma dobry ojciec, poproś przyjaciela, czy czasami spędzasz z nimi czas.

Obraz zatytułowany umowę z strasznym tata krokiem 4

pięć. Utwórz pozytywną grupę wsparcia. Możesz nawet pozbyć się negatywnych konsekwencji życia z strasznym ojcem, otaczającym się przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy cię wspierają. Pomimo faktu, że stosunki z innymi ludźmi niekoniecznie wymieniają twojego ojca, być może zapewni Ci ochronę przed stresem. Opieraj się na dobrych przyjaciołach i członkach rodziny wsparcia społecznego.

Obraz zatytułowany umowę z straszliwym tata krok 5

6. Trzymać dystans. Jeśli straszny ojciec jest częścią twojego życia, ale okazało się, że jego obecność zawsze pogarsza sytuację, pozostań z dala od tego. Chroń się przed dalszymi szkodami psychologicznymi, zmniejszając ilość czasu spędzonego obok niego.

Jeśli odwiedzisz ojca tylko czasami, zapytaj mamę, czy możesz zatrzymać te wizyty.

Jeśli mieszkasz z nim w tym samym domu, ograniczając czas spędzasz obok twojego ojca, przebywając w swoim pokoju z każdą okazją.

Metoda 2 z 3:

Przywróć emocjonalnie

jeden. Określ, co cię boli. Aby rozpocząć, zrób listę przekonań o sobie i pomyśl, jak powstał każdy z nich. Następnie ujawnij zachowanie, które pochodzi z tych przekonań i pracować, aby go obalić.

Na przykład, jeśli ojciec wielokrotnie powiedział ci, że jesteś głupi, możesz go uznać. To przekonanie może wpłynąć na twoją wydajność. Ale można go obalić, jeśli skontaktujesz się z kimś, aby zrozumieć pytania, które powodują trudności, a jeśli poprawisz się w tych obszarach, aby pokazać, że jesteś inteligentną osobą.

Obraz zatytułowany umowę z straszliwym tata krok 6

2. Napisz list, ale nie wysyłaj go. Rozładunek myśli i uczucia na papierze mogą stać się katharsis (oczyszczanie), co pozwoli Ci wyjść zgromadzonych emocji. Obschery z wszelkimi nierozwiązanymi uczuciami dla twojego ojca, pisania listu.

Napisz wszystko, co kiedykolwiek chciałeś powiedzieć, jak możesz przeczytać więcej. Po zakończeniu pisania przeczytaj głośno na literę, jakbyś był udostępniony moim ojcem. Następnie zniszcz list: spal go lub przewiń do strzępów.

To ćwiczenie ma pomóc Ci uzdrowić, więc dostarczyć list opcjonalnie. Jeśli jednak chcesz go wysłać, zrób to.

Obraz zatytułowany z straszliwym tata krok 7

3. Początek Dbaj o siebie. Kiedy ojciec jest fizycznie lub psychicznie nieobecny w życiu dziecka, może istnieć wiele negatywnych konsekwencji, takich jak złe przyszłe relacje i problemy ze zdrowiem psychicznym. Przeciwdziałać manifestacji takich konsekwencji, regularnie troszczą się o siebie.

Dbanie o siebie może objawiać się w każdej lekcji, która pomaga karmić swoją siłę. Spróbuj zobaczyć swoje ulubione filmy lub programy telewizyjne, spokojnie spacerować w przyrodzie lub masuj swoje ramiona, aby pozbyć się napięcia.

Obraz zatytułowany radzić sobie z strasznym tata krok 8

cztery. Naucz się definiować swoje mocne. Uczucie niechęci lub alienacji przez Ojca może prowadzić do nienawiści i Niska samo ocena. Aby oprzeć się tym problemom emocjonalnym, starając się podkreślić osobiste korzyści. Pomoże to poczuć się pewni, pomimo braku niezbędnego wsparcia od Ojca.

Usiądź i wykonaj listę wszystkich swoich korzyści. Jeśli masz trudności z znalezieniem mocnych stron, poproś o pomoc od bliskiego przyjaciela.

Dołącz listę do lustra, aby zawsze widać. Uzupełnić, gdy znajdziesz nowe zalety.

Zapisz komplementy, które otrzymujesz od innych osób, na przykład od nauczyciela lub innego dorosłego, który szanuje. Przy chwilach spadku ducha spójrz na listę komplementów, aby przypomnieć sobie, że inni ludzie naprawdę myślą o tobie.

Obraz zatytułowany umowę z straszliwym tata krok 9

pięć. Polegać na przyjacielu, który zaufał. Rany emocjonalne z powodu strasznego ojca może siedzieć głęboko w duszy, ale przydatne byłoby opowiedzieć o swoich uczuciach innym ludziom. Podświetl przynajmniej jednego przyjaciela, z którym możesz podzielić się swoimi najskrytymi myślami i uczuciami. Rozmowa z inną osobą może ułatwić proces uzdrowienia.

Możesz powiedzieć: "Mój związek z moim ojcem naprawdę mi przeszkadza. Muszę z kimś porozmawiać ".

Obraz zatytułowany umowę z straszliwym tata krok 10

6. Porozmawiaj z renomowanymi ludźmi. Oprócz rozmowy przydatne byłoby omówienie sytuacji w domu z dorosłym człowiekiem. Spróbuj porozmawiać z innym krewnym, nauczycielem lub psychologiem szkolnym.

Możesz powiedzieć: "W domu wszystko jest naprawdę złe. Tata pije coraz więcej i nie wiem, co robić ".

Pamiętaj: niektórzy autorytatywni ludzie mogą zgłosić zachowanie ojca na policję lub ochronę dzieci. Jeśli nie chcesz, aby ojca miał kłopoty, lepiej nie udostępniać szczegółów z tymi ludźmi lub rozmawiać ze swoimi rodzicem swojego przyjaciela lub krewnego dorosłego.

Metoda 3 z 3:

Przetrwaj okrutne zachowanie twojego ojca

jeden. Nie kłóć się z okrutnym ojcem. Jeśli twój ojciec jest złą lub okrutną osobą, unikaj sporów lub prób. W tym przypadku najlepszym sposobem radzenia sobie z sytuacją jest zachowanie spokoju i mówienia tylko wtedy, gdy jesteś bezpośrednio traktowany. Spór lub próba wyjaśnienia jego punktu widzenia może wylać go jeszcze bardziej i krzywdzić.

Obraz zatytułowany umowę z strasznym tata krok 12

2. Znajdź bezpieczne miejsce, w którym możesz się ukryć. Jeśli mieszkasz z okrutnym ojcem, pomyśl, gdzie można uciec, gdy zostanie przywieziony. Po usunięciu swojej dziedziny widzenia będziesz mieć nadzieję na ochronę przed atakami słownymi lub fizycznymi. Jeśli masz młodszych braci i siostry, zabierz je z tobą.

Bezpieczne schronienie może być domem przyjaciela / sąsiadem lub parkiem w pobliżu domu.

Obraz zatytułowany umowę z strasznym tata krok 13

3. Powiedz komuś o przemocy. Aby zatrzymać błędne koło, musisz mówić. Może boisz się tego zrobić ze względu na strach, że jego zachowanie będzie jeszcze gorsze, jeśli powiesz wszystko. Jeśli jednak milczysz, nie będziesz mógł uzyskać niezbędnej pomocy.

Weźmy na bok dorosłego, który ufał, na przykład, nauczyciele, autokarowi lub szkolnym psychologiem, i powiedzieć mu o tym, co dzieje się w twoim domu. Większość osób, które współpracują z dziećmi, są oficjalnie zobowiązane do zgłaszania przestępstwa w organach socjalnych. Oznacza to, że powinni dzwonić dzieci lub policję, jeśli podejrzewają okrutny apel lub słyszą o nim, w przeciwnym razie będą miały kłopoty.

Zadzwoń do infolinii usługi zaufania do numeru 8-800-2000-122 (dla Rosji, jeśli mieszkasz w innym kraju, poszukaj lokalnego zaufania klientów w Internecie), aby uzyskać pomoc.

Obraz zatytułowany umowę z straszliwym tata krok 14

cztery. Zadzwoń na policję, jeśli jesteś zagrożony natychmiastowym niebezpieczeństwem. Jeśli Ojciec grozi krzywą Cię lub ktokolwiek w swojej rodzinie, nie wahaj się, ostrzegaj lokalnej policji. Nigdy nie zakładaj, że on uspokaja lub że jego zagrożenia są puste. Jeśli jesteś w sytuacji zagrażającej życiu, kontakt Pogotowie Według numeru 112.

Obraz zatytułowany umowę z straszliwym tata krok 15

pięć. Idź do recepcji Kpsychologa. Zajęcia z psychologiem pomogą ujawnić niektóre duchowe rany, które masz w wyniku okrutnego zachowania Ojca. Jest to bezpieczne miejsce do zbadania i starania rozwiązywania występujących uczuć, które wpływają na twoją zdolność cieszyć się życiem.

Jeśli jesteś nieletni, zapytaj mamę lub opiekun, czy możesz porozmawiać z psychologiem. Możesz również ubiegać się o porady do psychologa szkolnego.

Jeśli jesteś dorosłym człowiekiem, najlepsza opcja najprawdopodobniej zwróci się do prywatnego psychologa. Niestety, obowiązkowe ubezpieczenie zdrowotne (jeśli mieszkasz w Rosji) nie obejmuje usług psychologa lub psychoterapeuty. Jednak w niektórych miastach znajdują się centra wolnej pomocy psychologicznej dla ludności, w których otrzymywani są wysoko wykwalifikowani specjaliści. Jeśli pracodawca lub sam sam zapłacisz za dobrowolną polisę ubezpieczeniową (DMS) z najbardziej kompletną powłoką, jest prawdopodobne, że obejmuje pomoc psychoterapeutyczną. Dowiedz się w swojej firmie ubezpieczeniowej, niezależnie od tego, czy polityka obejmuje takie usługi, w którym objętości, a których specjaliści pracujący nad DMS mogą doradzić.