Jak się zachowywać, jeśli twój ojciec jest dla ciebie okrutny

Czy kiedykolwiek myślałeś, że twój ojciec jest z tobą okrutny w fizycznym lub emocjonalnym sensie, że zaniedbuje cię lub sprawia, że seksualne działanie wobec ciebie? Przemoc wszelkiego rodzaju może mieć długoterminowe konsekwencje, takie jak nerwica, depresja, uzależnienie od alkoholu, poczucie wstydu, winy, niskiej samooceny, pourazowej zaburzenia stresującego (PTSD), a także zachowanie antyspołeczne (agresja, pragnienie szkodzić innych). A jednak nadzieja jest! Możesz znaleźć sposób na wytrzymanie okrucieństwa ojca, jeśli natychmiast prosisz o pomoc w niebezpiecznej sytuacji, chroniąc się przed przemocą i przy pomocy terapii opuszczenia w przeszłości wszystko jest straszne, co się z tobą stało.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak uzyskać natychmiastową pomoc

jeden. Naucz się zauważać znaki poprzedzające okrutne zachowanie. Ojca cierpiący na alkohol lub narkotyki i nie wiedzą, jak zachować się w rękach, częściej niż dzieci z przemocą seksualną. Gniew lub stres, problemy w związkach i przemocy domowej - są to harbingownicy okrutnego traktowania dzieci.

Jeśli zauważysz, że atmosfera domu jest ogrzewana, dbać, że jesteś gotowy mieć plan ratunkowy - powinieneś być gotowy, aby uniknąć niebezpiecznej sytuacji, jeśli pojawi się taka potrzeba.
Możesz być w bezpośrednim niebezpieczeństwie, jeśli w tej chwili Ojciec grozi, że w jakikolwiek sposób ci szkodzi cię, w jego rękach jest broń (rozważana jest również broń), ojciec rejestruje cię z zamiarem krzywdzenia, a jeśli Jesteś obecnie już narażony na przemoc fizyczną lub seksualną.

Obraz zatytułowany badanie z obraźliwym ojcem krokiem 2

2. Biegać i znajdź bezpieczne miejsce. Jeśli jesteś obecnie zagrożeniem przemocy (fizycznym lub seksualnym), musisz natychmiast ubiegać się o pomoc. Jeśli nie masz dostępu do telefonu, użyj żadnego ratowania, oszczędzając i przejdź do bezpiecznego miejsca.

Jeśli jesteś w domu, użyj najszybszego i najbardziej niezawodnego sposobu ucieczki: przez okno, drzwi lub czarne.

Oto dobre schronienia: dom niezawodnych sąsiadów, domu przyjaciela lub miejsce publiczne, gdzie jest telefon.

Nie ukrywaj się w swoim pokoju, możesz utknąć tam przez długi czas i nie mieć możliwości szybkiej ucieczki, jeśli coś pójdzie nie tak.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 3

3. Użyj telefonu, aby zadzwonić do pomocy. Jeśli nadchodzi niebezpieczeństwo lub obecnie przechodzisz fizyczną lub seksualną przemocę, natychmiast zadzwonić i zadzwonić do pomocy. Możesz wybrać numer lokalnej usługi ratunkowej (na przykład 112) lub policji.

Być może będziesz musiał zadzwonić do władz opieki i opiekuńczych. Ci ludzie wiedzą, co robić w przypadku przemocy domowej. Bądź przygotowany na to, co musisz odpowiedzieć na pytania, kiedy i jak twój ojciec cię skrzywdził.

Możesz także skontaktować się z dowolną autoryzowaną twarzą (twoim nauczycielem, psychoterapeutą).

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 4

cztery. Żądanie upoważnionych osób. Jeśli zadzwoniłeś na policję lub służbę opieki, przedstawiciel tych ciał może przyjść do ciebie i odpytywać. Policja, pracownicy socjalni, psychoterapeuci lub inni ludzie będą chcieli z tobą porozmawiać o obecnej sytuacji. Najprawdopodobniej odpowiedzą również z opiekunem prawnym (opiekunami) - rodzic (rodziców), którzy według prawa jest odpowiedzialny za ciebie i powinni zająć się tobą.

Odpowiedz na pytania dotyczące przemocy szczerze. Zrozum: Ci ludzie próbują lepiej zrozumieć sytuację, aby rozpocząć i zagwarantować bezpieczeństwo.

Przedstawiciele organów opiekuńczych i opiekuńczych zadają ci pytania i zajmą się Twoją firmą. Ciało państwowe lub służba społeczna związana z Twoim biznesem może Cię zobowiązać, a twój ojciec, aby uzyskać pomoc psychologiczną, na przykład, uczęszczać na psychoterapeuta lub kursy edukacyjne dla dzieci. W najtrudniejszych przypadkach dzieci są pobierane z domu, aż sytuacja zagraża ich poprawi.

Policja może rozpocząć dochodzenie, a ty i twoi rodzice (opiekunowie prawni) weźmie wskazówki. W ciężkich przypadkach, jak również, jeśli nalegasz, wobec ojca może nominować opłaty.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 5

pięć. Nie odmawiaj psychoterapii ani doradztwa psychologicznego. Jeśli doświadczyłeś sytuacji, w której poddano przemoc, uraz psychologiczny nie wyleczy się. Dla Ciebie ważne jest uzyskanie pomocy psychoterapeuty lub konsultanta. Wcześniej zaczynasz terapię, tym więcej szans, aby odzyskać moją szczerą równowagę.

Psychoterapeuta pomoże, jeśli martwisz się o fakt, że stale jesteśmy narażeni na przemoc, unikaj pewnych sytuacji, które przypominają Ci o kontuzji, albo cierpisz na ostre uczucie winy, wstydu, depresji lub strach związany z taką sytuacją.

Jeśli myśli o traumatycznych wydarzeniach nie pozwalają na wykonywanie codziennych zadań lub uszkodzić osobisty związek, psychoterapia może ci pomóc. Praca z psychoterapeutą, możesz się chronić i nauczyć się radzić sobie z uszkodzeniem umysłowym, nie powodując siebie i krzywdzą.

Jeśli nie masz 18 lat, porozmawiaj ze szkolnym psychologiem, który potrzebujesz pomocy psychologicznej. Podczas gdy twoi opiekunowie nie zabroniliście, aby mówić specjalnie ze szkolnym psychologiem, zgodnie z ich zgodą na pomoc psychologiczną, nie ma potrzeby. Pamiętaj, że psycholog może poinformować właściwe organy na rzeczywiste lub podejrzewane przypadki złego traktowania dzieci.

Warto również myśleć o psychoterapii rodzinnej, która jest również bardzo przydatna. Twoja inna psychoterapeuta będzie współpracować z rodziną, aby Cię ochronić i zmniejszyć ryzyko gwałtownego działania. Zapytaj swoją psychoterapeutę, czy może to zrobić, a jeśli nie, każdy specjalista może Cię polecić.

Metoda 2 z 3:

Jak się chronić

jeden. Określ, co musisz zrobić, jeśli sytuacja znów się dzieje. Planuj plan z góry, w niebezpiecznej sytuacji będziesz bardziej przygotowany. Pomyśl o tym, jak prostsze i szybciej opuścić dom, w którym można znaleźć bezpieczne schronienie i kto może zadzwonić, kiedy się tam dostaniesz.

Ręcznie pod ręką wszystkie niezbędne telefony alarmowe. Zachowaj z tobą tę listę stale.
Możesz dokonać własnego dokumentu na komputerze lub wyszukać plan bezpieczeństwa Internet. Powinien zawierać następujące elementy: gdzie można jechać, z którymi możesz rozmawiać, jak zapewnić bezpieczeństwo, a także alternatywne odniesienia do zasobów psychologicznych (i nie tylko) pomocy.
Jeśli jesteś przekonany, że ma się zdarzyć się źle, użyj swojego planu bezpieczeństwa.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 7

2. Pomyśl o tym, jak uciec w przyszłości. Jeśli dobrze znasz obszar, możesz szybko zniknąć z agresora, jeśli potrzebujesz. Ponadto poczujesz się bardziej bezpiecznie, ponieważ masz przemyślany plan działania.

Pomyśl, w jaki sposób możesz zostawić swój dom: przez niektóre okna, drzwi, wyjścia pożarowe, windy, schody i tak dalej. Jeśli mieszkasz w budynku mieszkalnym, powinno być plan ewakuacji pożarowej - badać literaturę tematyczną, aby opracować najszybszy i najbezpieczniejszy sposób, aby wyjść z sytuacji.

Jeśli twój dom ma okna lub drzwi z zamkami, podziel klucze z góry lub znajdź sposób, aby je otworzyć z wyprzedzeniem.

Przesuń elementy, które blokują ścieżkę do pożądanych okien i drzwi.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 8

3. Zdecyduj się z góry, gdzie możesz iść. Znajdź bezpieczne miejsca, w których można jechać w przyszłości: dom bliskiego przyjaciela lub niezawodnego członka rodziny, szkoła, szpital i tak dalej.

Znajdź najkrótszą drogę do oczekiwanego bezpiecznego miejsca.

Dowiedz się, jak szybko się tam dostałeś. Na przykład możesz dotrzeć, weź deskorolkę lub samochód (jeśli masz prawo jazdy).

Upewnij się, że masz kilka podstawowych i nieco zapasowych opcji, gdzie byłoby możliwe, jeśli nikt nie byłby w domu. W ekstremalnych przypadkach zawsze możesz przejść do publicznego miejsca (centrum handlowe i rozrywkowe lub sklep), gdzie można korzystać z telefonu.

Powiedz ci ludziom, którzy planują uciec, że są częścią twojego planu bezpieczeństwa. Dowiedz się, kiedy zwykle wrócą do domu.

Obraz zatytułowany badanie z obraźliwym ojcem krokiem 9

cztery. Porozmawiaj z dorosłymi. Jeśli sytuacja przemocy domowej będzie powtórzyć, powinieneś wiedzieć z góry, z którym możesz o tym porozmawiać. Przemoc można dokręcić, a jeśli tak się stanie, w interesie, aby ktoś inny był w trakcie sytuacji. Nie bój się poprosić o pomoc!

Oto kto może pomóc: twoja matka, babcia lub dziadek, nauczyciel, psycholog szkolny, psychoterapeuta, rodzice twoich przyjaciół lub innych dorosłych, którym ufasz.

Znajdź nauczyciela lub psychologa szkolnego, z którym będziesz czuć się komfortowo mówić, jeśli uważasz, że sytuacja jest zbyt naciska na ciebie.

Upewnij się, że rozmówca jest tym, który możesz zaufać i z kim czujesz się bezpiecznie.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krok 10

pięć. Unikaj niebezpiecznych i ryzykownych sytuacji. Czasami ludzie narażone na przemoc rysują się w ryzykowne, niebezpieczne lub nieprzyjemne sytuacje.

Pracować nad zapobieganiem przemocy w przyszłości. Nie twoja wina, że to się stało, ale możesz podjąć działania, które zmniejszy prawdopodobieństwo, że ponownie będziesz musiał doświadczyć tego w przyszłości z tymi samymi lub innymi ludźmi. Staraj się nie pozostawać samego ojcem, niech ktoś z tobą. Nie pozostań sam z ojcem w pokoju, jeśli to możliwe. Zwiększy to tylko szanse na fakt, że przemoc powtórzy się lub wydarzy. Zaproś przyjaciół w nocy, spędzaj czas ze swoimi braciami i siostrami lub poproś kogoś z członków rodziny, aby przyjść do ciebie. Jeśli nie możesz uniknąć sytuacji, w której pozostaniesz sam ze swoim ojcem, upewnij się, że możesz uciec, jeśli to konieczne lub chronić siebie.

Nie próbuj radzić sobie z kontuzją alkoholem i narkotykami: ta ścieżka ma poważne i destrukcyjne konsekwencje (naruszasz prawo, będziesz miał przekonanie, będziesz miał przedawkowanie). Nie należy przyjmować substancji psychotropowych. Zamiast tego możesz trenować treningi, zacząć pisać lub spróbować w dziennikarstwie, skontaktuj się z psychoterapeutą.

Metoda 3 z 3:

Jak odzyskać własną równowagę

jeden. Być dobrym człowiekiem. Często ludzie, którzy przeżyli przemoc, obwięź się lub nienawidzą. Pamiętaj, że w tym, co się stało, nie ma winy, że nikt nie zasługuje na takie okrutne traktowanie.

Wymień niszczycielski i oskarżony o myśli w swoim adresie współczuje. Jeśli myślisz o sobie źle, na przykład: "To wszystko moje wina! Nie powinienem go wycofać go, "Myśl jest nieprawidłowa, ponieważ wina nie jest tutaj. Wymiana myśli tego rodzaju realistycznych oceny sytuacji: "Byłem szybko, a nie ma mojej winy. Nie chciałem i nie chciałem mi się przytrafić. Zasługuję na miłość i szacunek, a nie źle leczenie ".
Dbaj o siebie. Dbanie o twoją dobrobyt - ważny moment, kiedy wychowani ludzie, próbują poradzić sobie z incydentem. Oznacza to, że powinieneś zabiegać o współczucie i szacunek. Dopasuj zdrowe jedzenie, wlej, nie przegap psychoterapii, angażować się w przydatne czynności (szkolenia, edukacja, relaks i odpoczynek).

Obraz zatytułowany Deal Wit Obmyślny Ojciec Krok 12

2. Wspieraj zdrowe stosunki z ludźmi. Możesz odzyskać po uszkodzeniu psychicznym, zwiększając pomoc i wsparcie kochających ludzi. Ważne będzie, abyś miał wzajemnie zadowalający związek, w którym każda strona przyczynia się do. Jest prawdopodobne, że w życiu są już ludzie, którzy mogą Cię wspierać, na przykład, członków rodziny (matka, dziadkowie, bracia i siostry, kuzynki i siostry), przyjaciół i nauczycieli.

Jeśli unikniesz relacji ze względu na fakt, że boisz się być rozczarowany, spróbuj przywrócić połączenie z ludźmi, którzy ufają. Zaproś swoich przyjaciół lub spędzić czas z niezawodnymi członkami rodziny (braci, siostry lub kuzyni). Nie musisz z nimi rozmawiać o traumatycznych wydarzeniach, jeśli tego nie chcesz, czy nie jesteś jeszcze gotowy do tego. Po prostu ciesz się wsparciem bliskich, radzony razem i robi zabawne rzeczy (na przykład zagraj swoje ulubione gry).

Możesz także uzyskać wsparcie społeczne, odwiedzając grupę wsparcia. Poproś psychologa szkolnego lub konsultant, które grupy można odwiedzić w swoim mieście (regiony). Jeśli nie masz żadnych kursów, spójrz w Internecie Informacje o organizacjach, które zbierają grupy wsparcia dla osób, które przetrwały przemoc.

Nie toleruj przyjaciół ani innych ludzi, którzy źle i dają ci nieprzyjemne pseudonimy. Zasługujesz na traktowanie cię z szacunkiem. Po prostu nie uciekaj się do przemocy fizycznej, aby wyrazić swoją niezgodę, po prostu odległość i spędzić jak najwięcej czasu z tymi, którzy są niewłaściwe dla Ciebie.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 13

3. Pomyśl o swoich uczuciach. Rozpoczął się po obrażeniom psychicznym i stratę, przechodzisz ważny krok do zdrowia po doświadczeniu przemocy.

Możesz napisać list do ojca, który nie jest wcale niezbędny do przesyłania adresata. Powiedz mu, że czujesz się nad tymi zastraszaniem i jak to wpłynęło na ciebie. Daj swoim gniewowi wlać papier.

Przetrwa traumatyczną sytuację, pomoże również rozmowy z innymi o swoich uczuciach. Możesz porozmawiać z innym, członkiem rodziny, psychologiem lub opowiedzieć o tym w grupie wsparcia.

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 14

cztery. Wyraź swoje uczucia w kreatywności. Aktywność certyczna pomoże prawidłowo z konsekwencjami traumy psychologicznej, podczas której możesz rozlać swoje emocje, nie skrzywdzić siebie i innych.

Wypróbuj improwizację muzyczną jako metodę samoterapii. Metoda ta pomaga sobie radzić z psychologicznymi konsekwencjami przemocy seksualnej, a także będzie przydatna dla tych, którzy przeżyli inne rodzaje przemocy. Możesz grać na harmonijce (całkiem proste narzędzie) lub pobierz aplikację, w której możesz tworzyć muzykę.

Napisz o tym, co ci się stało. Przywracanie łańcucha traumatycznych wydarzeń w pamięci, pomagasz sobie zaakceptować, co się z tobą stało. Ta metoda pomoże ci poradzić sobie z obrażeniami. Znajdź kogoś, kto cię wspierał lub odłoży tę lekcję na przyszłość, jeśli teraz powoduje, że za dużo negatywnych uczuć.

Wypróbuj się w dziedzinie sztuki: rysujesz farby, ołówki, farby lub zataczanie. Spróbuj wyrazić swoje uczucia dotyczące traumatycznych wydarzeń w naszych pracach i jak ta sytuacja wpłynęła na ciebie.

Obraz zatytułowany badanie z obraźliwym ojcem krokiem 15

pięć. Unikaj niezdrowej klas, które wydają się pomagać pomóc sobie z sytuacją. Ludzie, którzy przeżyli przemoc, są bardziej ryzykowne, aby stać się zależni od alkoholu i narkotyków. Ponadto, który przeżył traumatyczną sytuację, zwinąć się we wszystkim, aby zmniejszyć powagę tego, co się stało (na przykład, uważaj, że wszystko nie było tak strasznie) i racjonalizuj sytuację (myśli, że przemoc była niezbędna lub normalna impreza ).

Skup się na racjonalnym spojrzeniu na przemoc, na przykład, myślę i powiedzieć sobie: "Byłem szkodliwy i nie jest to normalne. Moja wina w obecnej sytuacji nie jest. Nie będę mądry, aby tolerować przemoc i uzyskać pomoc, jeśli go potrzebuję ".

Obraz zatytułowany z obraźliwym ojcem krokiem 16

6. Wzmocnij swój wewnętrzny poczucie własnej wartości. Często ludzie poddawani przemocy uważają, że bezsilni i nie kontrolują już sytuacji. Zwróć sobie poczucie zaufania i kontroli nad swoim życiem!

Naucz się myśleć, że w sytuacji, w której się stało, nie byłeś ofiarą, ale wytrzymał test przez osobę. W takim łóżku można wysłać postępy swoich myśli, jeśli psychicznie poprosicie o siebie cechy silnego, przetrwania w jakichkolwiek warunkach tożsamości. Myśleć: "Odwróciłem się ze mną okrutnie, ale przeżyłem. Jestem silną osobą, a nie ofiarą. Jestem wystarczająco silny, by pokonać nawet z takimi wielkimi trudnościami. Będę nadal walczyć i dokować w tej sytuacji!"

Znajdź dla siebie misję lub bramka godna dobrze bezosobowej osoby pod atakiem wielkich trudności. Być może dla tego będziesz musiał opowiedzieć ludziom o swoim doświadczeniu lub pomóc innym w podobnej sytuacji.

Ostrzeżenie

Jeśli w momencie, w którym czujesz się zagrożeniem przemocy fizyczną lub seksualną, natychmiast wezwać pomoc (telefonicznie lub osobiście).