Jak radzić sobie z rodzicami, którzy poniżają cię morał

Nie każda przemoc prowadzi do siniaków i sysad. Przemoc emocjonalna pojawia się znacznie częściej niż fizyczna i pozostawiają nie mniej głębokich śladów, nawet jeśli są niezauważalne dla oka. Może zapewnić długoterminowy negatywny wpływ na zdrowie społeczne, emocjonalne i fizyczne. Jeśli jesteś poddany takiej przemocy od rodziców, najskuteczniejsze jest ustalenie dla siebie granic i kiedy tylko możliwe jest utrzymanie odległości. Przydatne jest również, aby móc dzielić się tym, za którym ufasz. Ponadto warto nauczyć się kontrolować stres i wzmocnić poczucie własnej wartości, aby poradzić sobie z sytuacją bezpośrednio, a w dłuższej perspektywie.

• zrozumieć, że nie ma winy w tym, co się dzieje;
• ustanowić odpowiednią odległość emocjonalną między rodzicami a przez nich;
• kontrolować własną odpowiedź na sytuację;
• Zrozumieć, dlaczego twoi rodzice zachowują się w ten sposób, i zdać sobie sprawę, że to zachowanie pochodzi od siebie, a nie od ciebie;
• Szukaj pomocy, aby poradzić sobie z przemocą, zdobądź to i poczuj się lepiej.

Rada. Trochę się dokuczany w rodzinie jest normalne, a może część zdrowych relacji. Jednakże, jeśli rodzice upokarzyli cię lub zadzwonić, a kiedy jesteś zdenerwowany, powiedz, że "nie przysięgaj", jak to było "tylko żart", to już przemoc.

• Na przykład powiedz mi: "Być może będziesz bardzo zaskoczony, ale mam problemy w rodzinie. Mama ciągle krzyczy na mnie i mówi, że nic nie jest ode. To tylko słowa, ale są mocno uciskane. ".
• Należy pamiętać, że rodzice pokazujący emocjonalną przemoc często inspirują dzieci, których nikt jej nie robi, nikt im nie uwierzy i nie weźmie ich poważnie. Jednak będziesz zaskoczony, z jaką chęci ludzie będą cię wspierać, gdy dzielisz się z nimi.

Rada. Jeśli nie masz bliskich przyjaciół lub krewnych, spróbuj podzielić się tym, co dzieje się na forum wsparcia psychologicznego Internet. Poszukaj forów, w których istnieje moderacja od administratorów lub uczestników społeczności, którzy interweniuje w przypadku konfliktu, molestowania, obraźliwe zachowanie poszczególnych uczestników.

• Jeśli żyjesz oddzielnie, nie odwiedź przemocą do gości i nie dzwonią do nich.
• Jeśli mieszkasz z rodzicami, idź do swojego pokoju lub do domu do przyjaciela, kiedy zaczynają krzyczeć i upokorzyć cię.
• Ustaw granice do komunikacji: "Zadzwonię raz w tygodniu, ale po pierwszej objaleniu zawieszę słuchawkę".
• Pamiętaj, że nie powinieneś uczestniczyć w kłótni, jeśli nie chcesz. Nie musisz odpowiadać rodzicom ani zacząć uzasadnić.

Rada. W rozmowie z poniższym rodzicem nie zawsze jest to możliwe. Jeśli nie chcesz się komunikować, ale boisz się przegapić możliwość wyjaśnienia relacji, a następnie zadaj sobie pytanie: rodzice przynajmniej kiedyś chcieli mnie usłyszeć? Rozpoznają moje uczucia? Jeśli nie, prawdopodobnie lepiej przestać komunikować się.

• Na przykład, jeśli matka zawsze krzycza na ciebie po alkoholu, spróbuj od razu opuścić dom, gdy tylko zobaczysz go z butelką.
• Jeśli ojciec próbuje zmniejszyć twoje osiągnięcia, lepiej nie mówić mu o swoich sukcesach. Udostępnij z tymi ludźmi, którzy Cię wspierają.

Rada. Możesz zauważyć, że takie lub inne słowa lub działania służą jako taki spust. Należy jednak pamiętać, że wina jest nadal nie. Nikt nie zasługuje na okrutny związek, a zachowanie twoich rodziców nie ma usprawiedliwienia.