Jak wygrać sparing w Tajnieniu Taekwondo

Pracując na Taekwondo przez jakiś czas, może przyjść, gdy chcesz wziąć udział w turnieju na tym rodzaju sztuki walki. Udział w turnieju zarysuje monotonne treningi na następny rozładunek i pas, a doświadczenie poprawi Twoje umiejętności w sparingu. W tym artykule cały proces przygotowania do turnieju Taekwondo jest rozważany szczegółowo, od przygotowania, samego uczestnictwa i po strategiach meczu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przed meczem

jeden. Na początku
Gdy tylko usłyszałeś o konkurencji, w której masz pragnienie wzięcia udziału, sama przygotowanie zaczyna się w tej chwili. Musisz pokazać swoje zainteresowanie swoim nauczycielem, ponieważ jest tym, który pomoże ci podczas turnieju i zajmuje się większością zadań administracyjnych. Większość meczów, żółty, niebieski, czerwony i czarny pass konkuruje w sparingu w Tajnieniu Taekwondo. Jeśli nie jesteś na tym poziomie, nie rozpaczaj, ale kontynuuj szkolenie na przyszłość, kiedy możesz wziąć udział w konkursie, zostałeś przygotowany lepiej niż większość uczestników.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 2

2. Zwiększ swoją wytrzymałość
Walka w pierścieniu potrwa 3 rundy o 1-2 minuty, w zależności od tego, co się uczestniczysz. I między rundami zostanie złamane około 30 sekund. Aby wspierać taką tempo, musisz zwiększyć wytrzymałość.

Biegać codziennie, z obciążeniem do 70% rytmu serca lub przedziały sprintu. Aby to zrobić, zabierz od 220 swojego wieku. Ta wartość jest twoim maksimum. Pomnóż ten numer o 70%. Rezultatem będzie liczba wstrząsów, które serce powinno zrobić podczas biegania. Aby było proste konto, podzielić numer na 6, pozwoli na liczenie tylko 10 sekund. Po uruchomieniu, naciśnij palec do tętnicy szyjnej i poczuj puls, licząc 10 sekund. Na przykład, jeśli masz 16, twój maksymalny tętno wynosi 220-16 = 204. I 70% tętna wynosi 204 * 70% = 142,8. Tak więc za 10 sekund, twój puls musi wynosić 142,8 / 6 = 23,8. Oznacza to, że po uruchomieniu, obserwuj serce idealne 24 uderzenia na minutę. Jeśli tak, możesz zwiększyć swoją wytrzymałość za pomocą takich ćwiczeń.

Wykonaj wszystkie rodzaje wstrząsów w pełnej mocy, aż będziesz zmęczony i czas. Jeśli możesz utrzymać wysokie tempo bez zatrzymywania się przez 4,5 minuty, jesteś dobry.

Obraz zatytułowany Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 3

3. Zrobić rozciągliwość
Stałe rozciąganie pozwoli Ci pokonać nogi wyższe i szybsze. Rozluźni się również mięśnie i chroni przed rozciąganiem. Idealnie, musisz się rozciągnąć każdego dnia. Stałe rozciąganie nieco bardziej zwykłego pozwoli na dalsze rozciąganie bardziej stopniowo, ale uważaj na nadmierne rozciąganie, co może prowadzić do pęknięcia mięśni lub więzadeł.

Obraz zatytułowany Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 4

cztery. Ekwipunek
Większość meczów sparingowych wymaga użycia wieprza (rodzimego bieżnika), kasku, golenia i rąk dla obu płci.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 5

pięć. Trenuj swoje kopnięcia
Podczas turnieju większość kopnięć będzie uderzona z powrotem, ponieważ zasady konkurencji zakazują popychanie kopnięć. Tylko uczestnicy starsze niż 12 lat (w jakiś sposób 18) mogą uderzyć w kopnięcia. Trenuj swoje wstrząsy na gruszce lub łapach, aby rozwijać dokładność i siłę. Musisz ćwiczyć następujące wieje co najmniej co najmniej 10 razy przy każdej stopy:

Uderza przed obrotem, jak z przodu iz nogi wsparcia

Buty z płaszczyzną stopy, wytwarzane przez stopę odbicia z odwrócą się przez tył

Uderzenia stosowane przez ruch wyprostowanych nóg na zewnątrz w górę (hak)

Wstrząsy boczne

Buty w rozmazie (uderzenia strajku)

Proste wieje w skoku

Uderzenia w skok z break nogą (hak)

Obraz Win Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 6

6. Trenuj swoje strzały rękami
Chociaż ciosy są dozwolone, wszyscy wiedzą, że sędziowie rzadko biorą ich pod uwagę, a także często nie liczą się z wieloma kopnięciami. Mimo to, trenuj ręce rękami - w każdym razie dobry pomysł, ponieważ jeśli możesz pokonać ciasno, możesz osłabić swojego rywala. Obróć strajki na sztywnej gruszce.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 7

7. Traktuj bloki
Blokowanie ataków przeciwnika pozbawi go (jej) okularów. Przetwarzaj wszelkie typy bloków, aż zastosujesz je jednocześnie z ciosami stopy. Na przykład, gdy umieścisz stempel z obrotem, przód ciała może być wrażliwy i jest zły, gdy kontratak. Upewnij się, że ciągle bronisz głowy i ciała obiema rękami i bądź gotów odzwierciedlać kopnięcia od przeciwnika.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 8

osiem. Opracuj stoki
Innym sposobem na ochronę siebie jest uniknięcie kopania. Musisz przeskoczyć lub z powrotem jak najszybciej. Manewry szkoleniowe, aż twoja reakcja staje się szybka, a możesz pomyślnie uniknąć wstrząsów z dużą prędkością.

Obraz zatytułowany Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 9

dziewięć. Obróbka kontrataków
Najprawdopodobniej jest to ci wieje do twoich stóp, ponieważ wielu myśliwców pozostaje wrażliwych podczas atakowania przeciwnika. Kiedy twój przeciwnik podnosi stopę, aby uderzyć, musisz natychmiast określić, co będzie wydmuchać i odpowie na twój atak, gdy przeciwnik otworzy się. Dobry atak przeciwnalizacyjny obejmuje blokowanie lub odchylenie od ataku przeciwnika i natychmiastowy kontratak. Na przykład:

Jeśli przeciwnik utrzymuje cios z kolei, możesz oddalić z powrotem, aby uniknąć wpływu, albo zablokować uderzenie do ręki, a następnie rozpocznij atak przez cios z odwrócenia. Albo, możesz po prostu atakować naprzód, uderzając stóp odbicia z odwróceniem pleców lub prostym ciosem do nogi ze złamanym. Gdy trafisz na pierwszą, z siłą, będziesz miał okazję zarabiać okulary.

Jeśli przeciwnik uderzy stopę odbicia z powrotem przez tył, docenić i atakuj nogę z turą.

Obraz zatytułowany Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 10

10. Uważaj na stojak na bitwy
Stojak, który zastosujesz w bitwie w pierścieniu, jest bardzo ważny. Poniższe wskazówki pomogą dbać o najlepszą pozycję ochronną i atakującą:

Stać na wzrośnie ich stóp, które mają być przygotowane do poruszania się, jeśli to konieczne i poruszać się szybko.

Poruszaj się na nogach do lekkiego prostowania, aby ukryć następny ruch, pomoże również być w dobrej pozycji, aby uderzyć stopę w skok.

Twoja frontowa ręka musi być podniesiona, chroniąca głowę od ataku. Ta ręka musisz szybko spaść na bok lub w dół, aby bronić i atakować.

Kolejna ręka powinna być blisko z przodu, a także może być gotowa do poruszania się.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 11

jedenaście. Kategorie wagi
Wszyscy bojownicy muszą działać w kategoriach wagowych, aby walczyć z bitwą. Musisz wybrać, która kategoria będziesz działać i pozostaniesz w tej wagi. Kilka tygodni przed ważeniem przemówień.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 12

12. Dzień przed meczem
W ciągu dnia przed meczem spędzaj tylko łatwe szkolenie i nie obciąż się. Miło byłoby rozruchowi z węglowodanami. Obejmuje to jedzenie skrobiowe, które jest przechowywane w organizmie jako glikogen, który może łatwo wytwarzać energię podczas meczu. Nie męczy się głód, aby przejść do wagi - jak również nie suchy.

Metoda 2 z 3:

Podczas meczu

jeden. Rano przed meczem
Musisz dobrze spać. Jedz jedzenie jedzenie, które powoli uwalnia energię w ciągu dnia, a mianowicie węglowodanów. Zrób rozciągliwość i psychicznie prowadzić strategię do bitwy.

Obraz zatytułowany Win konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 14

2. Wejdź z góry na turniej
Powinieneś uzyskać harmonogram swoich przemówień i przyjść do miejsca sparingu z góry. Jeśli masz możliwość otrzymania harmonogramów bitwy rywali, możesz je oglądać i przygotować się do twojego meczu. Podobnie, musisz zmienić swój styl bitwy w różnych walkach, dzięki czemu nie możesz się przygotować.

Obraz Win Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 15

3. Ostateczne ważenie
Po ogłoszeniu pojedynku będziesz pasował do stacji wagowej, gdzie musisz pokazać się na meczu, a także ważenia, aby upewnić się, że jesteś w swojej kategorii wagi, a może sprawdzić, czy masz wszystkie właściwe wyposażenie ochronne Masz paznokcie i inne środki bezpieczeństwa, aby chronić Cię i przeciwnika przed niepotrzebnymi obrażeniami.

Obraz Win Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 16

cztery. Przestrzeń oczekiwania
Prawdopodobnie jest to najbardziej zajęty moment, którego doświadczysz. Usiądź w strefie oczekiwania ze swoim rywalem i poczekaj na swoje wydanie. Jeśli jesteś zdenerwowany na tym etapie, to jest dość akceptowalne, aby wstać i chodzić w kręgu. Pomaga także odpocząć mięśnie. Jednocześnie, w dźwięku, docenić przeciwnika. Na przykład, określając jego wzrost, możesz przygotować swoje wstrząsy w głowie.

Obraz Win Wygrana w konkurencyjnym sparingu (Taekwondo) Krok 17

pięć. Walka
Podczas bitwy zaufaj swoim trenerem i zrobić jak mówi. Koncentrujesz się na tym, że trzymasz atak na rywala i zwycięstwo nad nim, więc jest bardzo ważne, aby twój trener przypomina ci swoją strategię walki:

Sędzia wskazuje na podłogę lewą i prawą ręką, mówiąc "skarpetę, wąf". Oznacza "niebieski, czerwony" myśliwiec i wskazuje, gdzie powinieneś stać.

Sędzia zmieni "Chhart" dwa razy, abyś poszedł do sędziów i siebie nawzajem.

Wtedy sędzia powie "Konny Chunby", do którego powinieneś wziąć twoją pozycję bojową.

Następnie powie "Sidzhak", w tym momencie rozpoczyna się bitwa!

Musisz natychmiast przestać, jeśli sędzia mówi "Kynman" lub "Callo".

Obraz zatytułowany radzenie sobie z paraliżem snu krok 5

6. W bitwie możesz stracić zarówno półkę, jak i cały punkt. Spróbuj zdobyć pierwszy punkt, ponieważ fizycznie tłumi przeciwnika i daje Ci przewagę. Szybko atakuj, gdy sygnał jest napędzany na początku. 1 punkt jest podawany dla uderzeń z nogami w wieprzu (rodzima obrońca), 2 punkty dla ciosów do głowicy w głowicy (jeśli jest dozwolone), i 1/2, lub całość 1 punkt może zostać odjęta do naruszeń.

Metoda 3 z 3:

Po meczu

jeden. Przygotuj się na następny mecz
Stracisz lub wygrasz - wszystko zależy od ciebie. Bez względu na wynik, nigdy się nie poddawaj i nie jadź ciężko na następny mecz.

Ostrzeżenie

Nie bierz udziału w konkursie, jeśli jesteś gotowy fizycznie. Zawsze doradzaj sobie z lekarzem przed udziałem w każdym wydarzeniu wymagającego wysiłku fizycznego.
Zasady mogą się różnić w zależności od rodzaju konkursu lub grupy wiekowej. Upewnij się, że czytasz wszystkie zasady przed konkursem, aby uzyskać pełne doświadczenie z sparingu.