Jak leczyć lukę meniskusa (z ilustracjami)

Kolano jest chroniony elastycznym dysku w kształcie litery C - meniscus. Jest to rodzaj poduszki z zewnętrzną i wewnątrz kolana, równoważenie ciężaru przez same kolano. Urazy lub przerwy łańcuchowe mogą zakłócać normalne funkcjonowanie kolana i może powodować ból, obrzęk i duszność. Jeśli nie, aby leczyć Megnikowi, może prowadzić do niestabilności stawu kolanowego, niezdolność do poruszania się normalnie za pomocą kolana i silnego bólu w kolanie. Aby wyleczyć przerwę meniskusa z lekami, samodzielnymi lekami, ćwiczeniami (lub kombinacją tych trzech opcji), rozpocznij od kroku 1 poniżej.

Kroki

Część 1 z 4:

Selfie

jeden. Użyj terapii, która obejmuje "Ochrona", "relaks", "nieruchomość", "kompresja" i "Wysokość".Ochrona jest potrzebą uniknięcia dalszej szkody w dotkniętym obszarze, co może prowadzić do poważniejszych powikłań. To jest to, czego potrzebujesz, aby uniknąć:

Ciepło. Wysoka temperatura powoduje rozbudowę naczyń krwionośnych, które mogą powodować krwawienie. W ten sposób należy unikać kąpieli gorących, sauny, kompresji termicznych lub nawet kontaktów z gorącym medium.
Dodatkowy ruch. Konieczne jest ograniczenie indywidualnych działań, aby uniknąć dalszych obrażeń uszkodzonego obszaru.
Masaż. Wszelkie ciśnienie na danym obszarze może prowadzić do jeszcze większej szkody.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę Krok 2

2. Relaks. Unikaj aktywności, zalecany jest do pierwszych 24 - 72 godzin po kontuzji. Spokojny stan należy zachęcać do zapewnienia właściwego leczenia i zapobieganie dalszym uszkodzeniu otaczających mięśni i tkanin na dotkniętym obszarze.

Niektóre ćwiczenia mogą być przydatne po 72 godzinach - zostaną omówione poniżej. Idealnie, powinny być prowadzone pod nadzorem fizjoterapeuty. Reszta ruchów lepiej się unikać.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 3

3. Zamknij kolano. Opony i bandaże muszą skonsolidować dotknięty obszar ustabilizować i zapobiec dodatkowym ruchom, aby nawet nie uszkodzić tkaniny i mięśni. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie metody mocowania najlepiej nadają się do Twojej sprawy.

Obraz zatytułowany Heal endiscus łzę krok 4

cztery. Używaj kompresji. W ciągu pierwszych 24 - 72 godzin po kontuzji stosuje lód owinięty w mokrym ręcznikiem (przez 15-20 minut od 2 do 3 interwałów). Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i upewnij się, że nie zaszkodzisz tkanin, zamrażając skórę.

Efektem zimnej temperatury powoduje, że naczynia krwionośne wąskie, zmniejszając w ten sposób napływ krwi i obrzęk w dotkniętym obszarze. Kompresja pomaga również stymulować napływ płynu limfatycznego, który przenosi ważne składniki odżywcze w uszkodzone tkanki otaczające ranę.

Płyn limfatyczny usuwa również odpady z komórek i tkanek ciała, co jest ważną funkcją w procesie regeneracji tkanki.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 5

pięć. Podnieś kolano. Stały wzrost zranionego obszaru jest niezbędny do zapewnienia prawidłowego krążenia krwi i gojenia dotkniętego obszaru. Zmniejszy to przepływ krwi, zmniejszając tym samym obrzęk.

Kiedy siedzisz lub uczysz się, trzymaj kolano kilka poduszek. Najlepiej się położyć, ale możesz usiąść tak długo, ile możesz utrzymać miednicę w pozycji kolana poniżej.

Część 2 z 4:

Opieka zdrowotna

jeden. Kupić środki przeciwbólowe. Preparaty medyczne mogą być niezwykle przydatne podczas próby pozbycia się bólu. Przed rozpoczęciem leki należy jednak skonsultować się z lekarzem. Najprawdopodobniej wie, że jest najlepszy dla ciebie i / lub wyznaczy cię silniejszym lekiem.

Jeśli ból staje się ciężki i istnieje obrzęk, rozważ przyjęcie Keebreck (400 mg po raz pierwszy i 200 mg dwa razy dziennie, w razie potrzeby do kolejnych dni).
Jeśli masz szczęście i nie masz obrzęku, ale jest milowy ból, spróbuj 650 - 1000 Maltylenene co 4 - 6 godzin (jeśli to konieczne).

Jeśli jesz alkohol, podaj środki ostrożności. Niektóre leki negatywnie wchodzą w interakcje z alkoholem. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 7

2. Skorzystaj z niepotrzebnych leków przeciwzapalnych. Nie można ich wziąć w ciągu pierwszych 48 godzin po kontuzji. Zastosowanie takiego leku w tym okresie może przeszkadzać w leczeniu.

Przykłady: Ibuprofen, plan aspiryny. Wszystkie te leki blokują pewne chemikalia w organizmie, co spowalniają opracowanie zapalenia w dotkniętym obszarze.

3. Spróbuj fizjoterapii. Omówimy ćwiczenia fizjoterapeutyczne w następnej sekcji. Rozpoczęcie fizjoterapii może być niezwykle skutecznym sposobem na zmniejszenie procesu gojenia. Zapoznaj się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii - powie ci, czy nadaje się dla Ciebie.

Ćwiczenia powinny być wykonywane wyłącznie pod kierunkiem lekarza, aby zrobić wszystko dobrze i nie pogorszyły się.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę Krok 9

cztery. Rozważ opcję z operacją. Należy rozważyć tylko wtedy, gdy inne fundusze nie pomagają. Obsługa kolana może łatać i łączyć rannych tkanin meniscowych, aby przywrócić normalne funkcjonowanie.

Operacja, podczas której usunięto cały menisk, nazywa się meniscovektomią. Ponownie lekarz będzie wiedzieć, czy naprawdę potrzebujesz interwencji chirurgicznej.

Część 3 z 4:

Fizjoterapia

jeden. Znajdź licencjonowany fizjoterapeut. Fizjoterapia obejmuje różne ćwiczenia, które mogą pomóc Ci radzić sobie ze stanem. Rozpoczęcie pracy z profesjonalistą możesz przywrócić siłę meniskusa i utrzymywać optymalną funkcjonalność.

Pierwsze pięć ćwiczeń poniżej można wykonać natychmiast, i kontynuować resztę może tylko wtedy, gdy ból w kolanie jest zminimalizowany.
Ćwiczenia te z uczestnictwami przyczyniają się do lepszego krążenia krwi i rozkładu tlenu na dotkniętym obszarze. Wystarczający przepływ integralności, funkcjonalności i pomaga w szybkiej przywróceniu uszkodzonych tkanek.

Obraz zatytułowany Heal endiscus łzę krok 11

2. Zrobić pasywny stretch kolan. Często zaproponowano, jeśli pacjent nie jest w stanie całkowicie rozciągnąć kolana. Oto jak możesz zrobić to ćwiczenie:

W pozycji leżącej, włóż zwijany ręcznik pod piętą uszkodzonej nogi, aby go podnieść, co najmniej 15 cm od podłogi.

Daj mięśnie nóg, aby się zrelaksować w ciągu dwóch minut i stopniowo wyprostuj kolano.

Powtórz ten krok trzy razy, a następnie możesz powtórzyć.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę Krok 12

3. Spróbuj uczynić obcasowe ruchy przesuwne. Gdy tylko ból zacznie się uspokoić, możesz spróbować przesunąć pięty. Oto jak:

W pozycji siedzącej wyciągnij nogi przed sobą i stopniowo przesuń pięciostrzowiste stopy do pośladków.

Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie 15 razy.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę Krok 13

cztery. Wypróbuj rozciąganie nogi w pozycji stojącej. W pozycji stojącej wkładają ręce na ścianie na poziomie oczu. Umieść ranną nogę za sobą, aby pięta była na podłodze, a druga noga była naprzód z wygiętym kolanem. Kiedy lekko obróć tylną nogę wewnątrz, powoli opieraj się na ścianie, aż poczujesz napięcie w IRES.

Powtórz ćwiczenie 15 - 30 sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. To ćwiczenie można powtórzyć kilka razy dziennie.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 14

pięć. Rozciąganie na ścianie patellowanego ścięgna. Idź na podłogę za pomocą pośladków do drzwi, rozszerzając drzwi nienaruszone. Następnie podnieś ranną stopę i połóż ją na ścianie obok ramki. Wspieraj pozycję, aż poczujesz napięcie z tyłu uda. Powtórz trzy razy.

Do tej pory dobrze się czuję, czy mogę robić to ćwiczenie. To ćwiczenie jest szczególnie ładne, gdy drzwi przenosi ładunek z nóg, aby utrzymać odcinek i ciśnienie z rąk, aby zachować nogę.

Obraz zatytułowany Heal endiscus łzę Krok 15

6. Spróbuj podnieść prostą nogę. Leżeć na podłodze, nogi tuż przed tobą. Lekko zgnij kolano nienaruszonej nogi i połóż stopę na podłogę. Odklej mięśnie uda na rannej nodze i podnieś ją o 18 cm. Następnie stopniowo usuń nogę z powrotem do pierwotnej pozycji. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 16

7. Siedział z piłką przy ścianie. Umieść głowę, ramiona i z tyłu przed ścianą. Nogi powinny znajdować się w odległości 90 cm od ściany. Spójrz pij piłkę za tyłem i powoli kichać pod kątem 45 stopni. Obsługa tej pozycji przez 10 sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy.

To ćwiczenie jest również świetne dla twojego centrującego. Spróbuj podnieść ręce pod kątem 90 stopni, gdy jesteś niski, i pominąć, kiedy się odprężasz.

Obraz zatytułowany Heal endiscus łzę krok 17

osiem. Wykonaj windę stopy. W pozycji stojącej podnieś ranny paznokcie do 7 - 12 cm, podczas gdy inna stopa powinna pozostać na podłodze. Powoli zmienną pozycję każdej stopy i wykonaj dwa podejścia 15 razy.

Gdy tylko kolano może to zrobić, spróbuj pracować ze wzrostem kroków w siłowni. Eksperymentuj z różnymi wysokościami dla maksymalnego rozciągania.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 18

dziewięć. Stabilizuj pracę kolana. Przykryj skokę nienaruszone nogi z elastyczną rurką, a następnie zawiąż go do drzwi w przybliżeniu na wysokości kostki.Stojąc twarz do drzwi, lekko zginać uszkodzonego kolana i utrzymanie mięśni w napięciu. Trzymaj pozycję, przenosząc nienaruszoną nogę. Wykonaj 2 podejścia 15 razy.

Ponadto spróbuj wyciągnięcia kolana z odpornością. Korzystanie z elastycznej rury, zrób pętlę i zawiąż go do drzwi na poziomie kolan. Wypełnij ranną stopę na pętli i zgnij go na 45 stopni jednocześnie podnosząc inną nogę. Stopniowo wyprostuj nogę i utrzymuj napięcie mięśni uda. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.

Część 4 z 4:

Zrozumienie twojego stanu

jeden. Musisz znać symptomatykę. Menisk jest najczęstszym uszkodzeniem kolana.Jeśli uważasz, że masz takie uszkodzenia, to właśnie musisz szukać:

Uczucie dźwigów w kolanie. Podczas ruchu opublikowany jest charakterystyczny dźwięk. Jeśli kolano jest w stanie stacjonarnym w ciągu kilku minut, a następnie próbujesz go zginać, kliknięcie jest normalne, ale jeśli zginiesz kolano kilka razy, a dźwięk jest powtarzany, może sygnalizować problem z kolano.
Guz i Tugaway. W stawach zawsze jest płyn, który pomaga im pracować. Jeśli menisk zabiera nagromadzenie zbyt dużo płynu, pęcznieje kolana. Obrzęk towarzyszy Tugodia. Jest to wyrażone w trudnej sytuacji stawu kolanowego i utraty mobilności, gdy próbujesz zrobić coś z udziałem kolana.
Ból. Obrzęk i Tugaway towarzyszy również ból. Jest to szczególnie zaostrzone, gdy kolano jest ciśnieniem lub podczas ruchu. Możesz nawet nie być w stanie zginać kolana z powodu silnego bólu. Twoje kolano może wyglądać tak, jakby jest zablokowany i nie może się poruszać.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 20

2. Musisz wiedzieć, jaki ból ma małe przerwy. W tej sytuacji można odczuwać tolerowany ból podczas kontuzji. Ból może być związany z obrzękiem zaangażowanego tkanki, która manifestuje się stopniowo z czasem.

Ten ostry ból może przejść po dwóch do trzech tygodniach, jeśli ograniczasz intensywną aktywność. Niektóre ruchy, takie jak kucki, zgięcia, windy i skręcenie, mogą wywołać nawrót objawów.

Obraz zatytułowany Heal endiscus łzę krok 21

3. Wiem, co zrobić z umiarkowaną przerwą. Osoby dotknięte umiarkowaną szczeliną mogą cierpieć na ostre bóle, które powstają albo z boku lub w centralnym kolanie, zwłaszcza gdy przysiadasz lub wykonywać ruchy skręcania. Zapalenie może się pogorszyć przez dwa lub trzy dni, kolano może stać się trudne. Chodzenie wciąż będzie możliwe, ale zginanie nogi będzie trudne.

Objawy zwykle znikają w ciągu jednego lub dwóch tygodni, ale mogą utrzymywać się z długim obciążeniem kolanowym. Bolesność może być obecna od kilku lat, jeśli luka nie dba o prawidłowo.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus łzę krok 22

cztery. Musisz wiedzieć, co jest jak duża przerwa. Ten typ luki towarzyszy silniejszy ból i ostry wygląd obrzęku i utwardzania. Ból może być ostry, pulsujący i bolesny. Zapalenie może trwać dwa lub trzy dni. Niektóre części uszkodzonego meniskusa mogą nawet przejść do sąsiedniej wnęki.

Objawy te mogą prowadzić do niestabilności stawu kolanowego lub problemów podczas chodzenia i podczas prostowania kolana. Jest oczywiste, powinieneś szukać sposobów na leczenie.

Obraz zatytułowany Heal Meniscus Etap 23

pięć. Trzeba uzyskać właściwą diagnozę. Medyczne mapy pacjenta mają informacje o obecnych objawach i obrażeniach poprzednich, które mogą uszkodzić lub uderzyć w kolana. Otrzymał ewentualną komunikację. Lekarz wykona kilka inspekcji i testów, aby ocenić funkcjonalność kolana:

Ocena kolana. Każde kolano jest sprawdzane pod kątem miękkości, niestabilności, niewłaściwego zakresu ruchu, bolesności w określonym obszarze i niezdolność do umieszczenia nacisku na ból nogi.

X-ray. Wykonane, aby oszacować stan kości kolana i identyfikując zapalenie.

Obrazowanie magnetycznego rezonansu. Jego wyniki są zwykle potrzebne przez ortopedy, aby umieścić ostateczną diagnozę. Zapewnia wyraźniejszy widok na miejsce i nasilenie luki meniskującej, a także o otaczających wiązek, ścięgien i chrząstki.

Artroskopia. Wykonano ortoped, aby sprawdzić wewnętrzną stronę stawu kolanowego, wkładając artroskopowy przez małym cięcie. Ta jednostka składa się z komory z latarką i pozwala bezpośrednio zobaczyć, a nawet leczyć odstępy meniskusa.

Obraz zatytułowany Heal endiscus łzę krok 24

6. Jeśli procedura jest bolesna, lekarz może znieczulić uszkodzony obszar. Niektórzy pacjenci znajdują procedurę bolesnych i takich przypadków, lekarze mogą zalecić wycofanie płynu z stawu kolanowego lub wtrysku z znieczuleniem lokalnym. Nie powinien dodawać bólu.

Te działania mogą znieść ból i pomóc insperować. Jeśli jednak nie powiedzie się, inspekcja może być przełożona do czasu zapalenia lub bólu.

Rada

Zbyt wiele ruchów momentu obrotowego i zakręty może być zagrożone różnicą meniskusa. Należy unikać sportów kontaktowych lub działań związanych z energicznym stosowaniem kolan.
Kości osłabiają i jest częścią procesu starzenia się. Problemy z kolanami są normalne i częste zjawisko, ponieważ ciało się zgadza.