Jak leczyć kolana noża rozciągającego: 6 kroków

Wiązki do kolana rozciągające jest bolesne, ale nie poważne obrażenia. Jeśli masz rozciąganie wiązek kolanowych, możesz doświadczyć bólu, siniaki i obrzęk pojawią się. Aby szybko wyleczyć rozciąganie wiązek kolan, musisz śledzić 4-punktowy plan: odpoczynek, lód, kompresja, podnoszenie.

Kroki

jeden. Daj kolanowi odpocząć. Natychmiast po rozciąganiu więzadła kolana, odpoczynek może być najlepszym narzędziem. Staraj się nie przelać wagi do uszkodzonego kolana i idź jak najmniej.

2. Przymocuj lód do kolana, aby zmniejszyć zapalenie i ból. Włóż kostki lodu lub kruszony lód do zamykającego plastikowej torby. Owiń pakiet ręcznikiem lub ściereczką. Zastosuj lód na kolanie przez 20 minut 4 razy dziennie. Traktuj lód kolana przez co najmniej trzy dni.

3. Ściśnij kolano, owinięte go elastyczną bandażą. Bandaż musi być tak szczelny, aby poparł kolano, ale nie tyle do zakłócenia krążenia krwi.

cztery. Utrzymuj uszkodzony kolano w podniesionej pozycji jak najwięcej. Spróbuj utrzymać go nad sercem, aby zmniejszyć napływ krwi i obrzęk kolanowy. Leżeć na plecach i umieść dwie lub trzy poduszki pod rannym kolanem podczas snu.

pięć. Nałóż ciepły kompres do kolana po pierwszych trzech dniach, aby zmniejszyć stopień. Chociaż w pierwszych trzech dniach traktujesz uszkodzony przez lód, a później konieczne jest przejście do leczenia ciepłem. Zastosuj ciepło przez 20 minut cztery razy dziennie lub w razie potrzeby.

6. Akceptuj IBUProfen (Motrin, Advil lub Nuprin), aby w razie potrzeby zmniejszyć ból. Poproś lekarza, aby napisać przepis na lek przeciwzapalny, jeśli ból i obrzęk w kolanie są zapisywane dłużej niż tydzień.