Jak zmierzyć podstawową temperaturę ciała: 5 kroków

Podstawowa temperatura ciała (BTT) - temperatura ciała jest w stanie w pełni odpocząć. Jeśli zachowujesz wykres BTT, aby zajść w ciążę lub w celu kontrolowania płodności, ważne jest, aby mieć dokładne odczyty, a to nie jest tak proste, jak myślisz.

Kroki

jeden. Użyj termometru, który jest specjalnie zaprojektowany do pomiaru odczytów BTT. Nie używaj standardowego termometru, ponieważ nie jest to dość dokładne.

Obraz zatytułowany Bądź pewny siebie w swoim pięknie Krok 23

2. Zakup, jeśli to możliwe - sen powinien być regularny. Nieregularny sen (w tym mniej niż trzy godziny ciągłego snu) może prowadzić do fałszywego świadectwa.

Obraz zatytułowany weź podstawową temperaturę ciała 2

3. Zmierz temperaturę każdego dnia w tym samym czasie przed staniem z łóżkiem.Zainstaluj budzik i przytrzymaj termometr w pobliżu łóżka lub pod poduszką. Nie wstajaj, nie idź, nie jedz niczego i nie pij, nie rób nic (nawet potrząsać termometrem rtęciowym), dopóki nie mierzyłeś BTT (który musisz zmierzyć w pełni odpoczynek).

Obraz zatytułowany Weź podstawową temperaturę ciała Krok 3

cztery. Zrób wykres na millimeter papieru lub na komputerze, z datami na dole i podstawową stroną temperatury. Na stronie internetowej i wydruku można znaleźć, a także subskrybować grafikę płodności.

Obraz zatytułowany weź podstawową temperaturę ciała 4

pięć. Odzwierciedlają stopniowe lub nagłe wzrost temperatury (od 0,3 do 0,9 stopni Celsjusza).Płodność jest wysoka, jeśli przez dwie lub trzy dni wznosi się temperaturę podstawową . Więc jeśli oglądasz podobny obraz miesiąca miesięcznie, a następnie dni, w których powstanie temperatury, jest to najlepszy czas na wyobrażenie (lub najlepszy czas na powstrzymanie, jeśli używasz tej metody, aby kontrolować stawkę urodzeń).

Rada

Dla bardziej wiarygodnego wyniku, należy również przestrzegać zmian w błonie śluzowej. Na początku cyklu menstruacyjnego jest rzadki, lepki i gęsty - gdy owulacja jest już blisko, staje się bardziej śliski i obfity, przypominając surowe biali jaj.Sprawdzanie Mucosa macicy może dodać obserwacje owulacji za pomocą wykresów BTT.
Czas pomiaru temperatury podstawowej powinno być tak szybko, jak to możliwe, abyś mógł znów zasnąć, jeśli masz nieregularny harmonogram snu.

Ostrzeżenie

Wykres BTT nie jest w 100% niezawodny jako metoda kontroli płodności i najlepiej jest stosować w połączeniu z innymi metodami kontroli płodności.
Podnoszenie BBT może być również spowodowane przez zaburzenie emocjonalne, stres, zimno lub zakażenie, zaburzenia biorytmu, użycie alkoholu w przeddzieniu lub przy użyciu kocu elektrycznego.
Jeśli unikniesz stosunku seksualnego podczas płodnych dni, najprawdopodobniej zmniejszy szanse, aby zajść w ciążę, ale w każdym przypadku nie zapobiega rozkładowi zakażeń przenoszonych drogą płciową.