Jak pić herbatę, aby schudnąć

Kroki

2. Pij herbatę każdego dnia. Pozwól mu wejść. Najlepiej pić herbatę w określonym czasie: kubek rano, filiżankę lunchu, a przed łóżkiem - herbata ziołowa lub herbata bez kofeiny (są również skuteczne, chociaż w mniejszym stopniu).

3. Nie dodaj niczego do herbaty. Krem i cukier zniszczą cały użyteczny efekt. Musisz przyzwyczaić się do picia tylko herbaty bez dodatków.

cztery. Pij herbatę, aby poradzić sobie z uczuciem głodu. Herbata - doskonała regulacja metabolizmu oznacza. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, wlej filiżankę herbaty, gdy tylko chcesz zjeść coś słodkiego lub szkodliwego. Herbata uspokoi uczucie głodu i poradzisz sobie z pokusą.

2. Uważaj na herbatę do utraty wagi. Chociaż w swoim smaku herbata odchudzająca jest podobna do czarnej lub zielonej herbaty, może występować środki przeczyszczające w swoim składzie, więc konieczne jest spożywanie takiej herbaty w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza stopni zawierających trawę Senna, aloes, agar, rabarbar, katastrofę lub olej rycynowy. Eksperci ostrzegają z wykorzystania herbaty do utraty masy ciała w dużych ilościach ze względu na ryzyko rozwoju wymiotów, nudności, nieistotnych biegunków, bólu brzucha, a nawet odwodnienie i omdlenie.

3. Sprawdź składniki na etykiecie. Jest tak wiele różnych rodzajów herbaty na sprzedaż, że czasami nie wiesz, co zacząć. Dobra opcja będzie najpierw odkrywa składniki na etykiecie. Jeśli herbata zawiera cukier lub słodzik, włóż go z powrotem na półkę.

cztery. Uprość proces parzenia (i pić) herbatę. Jedna z przeszkód, z którymi wiele osób jest to, że proces parzenia herbaty nie jest tak prosta, jak chcieliby. Chociaż można łatwo zaparzyć herbatę w kuchence mikrofalowej (wlać wodę do kubka ceramicznego i podgrzewane przez 2 minuty, a następnie umieść torbę z herbatą), możesz sprawić, że proces jest łatwiejszy:

2. Wymień poranną kawę na herbatę. Zamiast konwencjonalnej filiżanki kawy, rozpocznij dzień od filiżanki świeżej herbaty. Miłośnicy herbaty również konsumują mniej kalorii, szczególnie w porównaniu z tymi, którzy zamawiają kawę w kawiarni. Kawa sprzedana w kawiarni często zawiera setki kalorii, podczas gdy zawartość kalorii w herbacie jest zawsze taka sama.

3. W przypadku lunchu i kolacji wybierz zimną herbatę (bez dodawania cukru) zamiast napojów gazowanych. Wiadomo, że słodzone, a nawet dietetyczne napoje gazowane mają przeciwny efekt utraty wagi.Soda zawarta w sodach diety może przyczynić się do zatrzymywania wody, więc lepiej zrobić inteligentny wybór: herbata lodowa bez cukru. Zimna herbata jest również idealna dla tych, którzy chcą drinka z kofeiną, aby pozostać energicznie przez cały dzień, ponieważ zimna (lub gorąca) herbata pomoże Ci osiągnąć ten wynik, a jednocześnie nie zawiera cukru jako wspólnego napoju gazowanego lub sodu Jako dieta gazowany napój.

cztery. Jeśli chcesz jeść po południu, pij filiżankę gorącej herbaty. Może wyciągasz Cię, aby kupić żetony lub pliki cookie w maszynie, ale lepiej jest robić filiżankę herbaty. Jeśli zatrzymasz wybór na herbatę, Gulat Epigalocatechin zawarty w zielonej herbacie pomoże zmniejszyć poziom glukozy, co pomoże zmniejszyć apetyt i kontrolować uczucie głodu.

pięć. Pij całą filiżankę chłodzonej herbaty przed kolacją. Pomoże wypełnić część twojego brzucha, co zmniejszy uczucie głodu. Oczywiście nadal ważne jest jedzenie zdrowej żywności. Ważna jest również zimna herbata. Zimna herbata powinna być ogrzana przez twoje ciało do asymilacji - pozostawiają dodatkowe kalorie, co oznacza większą utratę wagi.

6. Pij filiżankę herbaty ziołowej (bez kofeiny), zanim pójdziesz spać. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy nie, kubek ciepłej herbaty ziołowej pod koniec dnia pomaga ciału i mózgowi odpocząć. Od czasu nocnego snu pomaga pozbyć się nadmiernej masy, dostosować się do dobrego snu przy filiżance herbaty.

7. Ważna jest czas picia herbaty. Niektórzy eksperci uważają, że różne rodzaje herbaty muszą być używane w różnych porach dnia, aby osiągnąć maksymalny wynik w zakresie utraty wagi. Chociaż herbata jest ogólnie przydatna, eksperyment, gdy pije i zobacz, jaka metoda będzie działać w twoim przypadku.

osiem. Pij herbatę na drodze. Teraz spędzamy zbyt dużo czasu na drodze. Zrób czas spędzony na drodze bardziej przyjemny, obracając go w nadmiar szans na usiąść i napić się herbaty! Bardzo wygodne, aby wziąć ze sobą termos (lub dwa) i zawsze mają je pod ręką. Z wyprzedzeniem gotuj herbatę, abyś zawsze był zadaszony pragnienie w ciągu dnia.

dziewięć. Pomyśl o tym, ile kofeiny spożywasz. W niektórych rodzajach herbaty zawiera kofeinę (oczywiście, nie w takich ilościach, jak w kawy), ale jeśli pijesz dzień herbaty, ilość kofeiny jest wystarczająca! Ściśle mówiący, kofeina nie powoduje odwodnienia, ale w jednej filiżance zawartość wynosi około 50 mg. Jeśli można tego uniknąć, lepiej nie przekraczać 300 mg dziennie.

2. Unikaj monotonii. Twoje receptory smaku mogą zawracać sobie głowę jednym rodzajem herbaty. Cały czas chciałbyś jeść to samo? Aby trzymać się wybranej ścieżki, spróbuj różnych rodzajów herbaty, z różnymi smakami i dodatkami. Czy to nie interesujące zbieranie zbiór różnych rodzajów herbaty w domu lub w biurze i wybierz stopień herbaty w zależności od nastroju?

3. Odkryj nową herbatę gusta. Nie ma ograniczeń dla przystępnych gustów i smaków herbaty. Istnieje wiele marek i odmian herbaty i nie możesz spróbować ich wypróbować. Dla amatoru herbaty odkrycie nowych odmian, smaków i smaków zapewnia prawdziwą przyjemność.

cztery. Świadomie pij herbatę. Dieta często obejmuje proces przezwyciężenia potrzeby większych i wrażliwych, które zostały dostarczone do Ciebie. Świadoma dieta pomaga przyjść na postrzeganie jedzenia jako przemyślany i świadomy proces i może pomóc Ci nauczyć się spokojnie kontrolować, co jest i co tam nie ma. Nawet jeśli nie chcesz pić herbaty, spróbuj zachować go obok, aby walczyć z możliwością pokusy.

pięć. Przeglądaj materiał w tym problemie. Według badania przeprowadzonego przez Abdul Dulla z Instytutu Fizjologii Uniwersytetu Fryburga w Szwajcarii, Epihalokatechin Galliona i kofeina zawarta w zielonej herbacie, zwiększają termogeneza o 84 procent. Termogeneza jest procesem produkcji ciepła w wyniku normalnego trawienia, ssania i przetwarzania żywności. Zielona herbata zwiększa również poziom norapefryny, co powoduje, że organizm spalania tłuszczu jako odpowiedź na wynikające połączenie "oparzenie lub zrezygnować". Wiedza to potęga! Jak również motywacja!

• Aby osiągnąć szybsze wyniki, postępuj zgodnie z dietą.
• Wiele odmian herbaty ma cały zestaw korzyści: chronią serce, zapobiegają próchnicy, podnieść nastrój, chronić przed chorobą i t.RE. Ważne jest, aby czytać o osobliwości dokładnie tej herbaty, której używasz, ponieważ ich właściwości są różne.
• Pij gołe herbatę bez żadnych dodatków lub z dodatkiem niskiego tłuszczu mleka lub substytutu cukru.
• Zużycie 3-5 szklanek zielonej herbaty dziennie może pomóc spalić 50-100 kalorii.

• Naukowcy IMedrycznego Centrum University of Maryland radzą poprawić redukcję zdrowia i / lub wagi do picia 2-3 szklanek zielonej herbaty dziennie.

• Herbata pozostaje świeże tylko przez ograniczony czas. Nie pij starej herbaty i podążaj za okresem trwałości herbaty, aby mieć czas, aby go używać do wygaśnięcia okresu trwałości. Kup mniej herbaty - w ten sposób możesz oglądać nie picie starej herbaty.
• Nadmierne zużycie herbaty może zapobiec normalnej absorpcji żelaza.
• Kofeina może zakłócać normalny sen. Trzy godziny przed snem nie jeść kofeiny.
• Jeśli zostaniesz prawdziwym miłośnikiem herbaty, możesz mieć problem z miejscem do przechowywania tego. Weź szczególne miejsce na herbatę w kuchni lub w magazynie i nie wychodzę na zainstalowane ramy.
• Niektóre herbaty ziołowe mogą negatywnie wpływać na zdrowie niektórych ludzi, więc przed piciem herbaty dowiedz się, co jest zawarte w jego kompozycji. Unikaj konsultacji herbaty zawierającej korzeń przeciwnika, ponieważ jego kompozycja obejmuje alkaloidy pirolizydyny, które mają negatywny wpływ na wątrobę. Zastosowanie gniazda wewnątrz jest zabronione w wielu krajach.
• Podjęcie decyzji w sprawie nowej diety lub na zajęciach fitness, doradzaj najpierw z lekarzem. Każda osoba ma własne indywidualne cechy i są odpowiedzialne za określenie tego, co jest dla Ciebie.
• Jeśli masz problemy ze snem, nie pij napojów zawierających Caffenera po 4 godzinach dnia i nie pij więcej niż jednej filiżanki herbaty dziennie.
• Zużycie ponad 3 szklanki herbaty dziennie może spowodować problemy z dentystycznym i problemami ze snem.
• Nadmierne użycie herbaty może malować zęby. Jeśli chcesz mieć biały uśmiech, bądź przygotowany, musisz skorzystać z leków wybielających zębów.

• Różne odmiany herbaty
• Akcesoria do picia herbaty