Jak pić zieloną herbatę bez skutków ubocznych: 6 kroków

Chociaż zielona herbata jest bardzo przydatna dla zdrowia, ale może również powodować skutki uboczne, takie jak uczucie niepokoju i zaburzenia żołądka. Postępuj zgodnie z tymi prostymi krokami, aby mieć najlepsze wrażenie zielonej herbaty.

Kroki

jeden. Pij zieloną herbatę, gdy jest świeżo przygotowany, ale lekko schłodzony. Gorąca herbata może uszkodzić układ trawienny. Ponadto ostatnie badania pokazują, że stosowanie zbyt dużej gorącej herbaty może przyczynić się do rozwoju raka gardła. Ponadto, te zawarte w substancji herbaty, takich jak katechiny, Theena i witaminy C i B, zmniejszają się w czasie przez utlenianie, tak dobre dla zdrowia tylko świeżej herbaty. Ponadto stara herbata może zawierać bakterie, zwłaszcza że właściwości antybakteryjne zmniejszają się w czasie.

Obraz zatytułowany zielona herbata bez skutków ubocznych krok 2

2. Umiarkowanie zaparzyj te same liście herbaty. Z każdym kolejnym warzeniem się z samych liści ciągną są substancje rakowe (często pestycydy).

Obraz zatytułowany napój Zielona herbata Warto skutki uboczne Krok 3

3. Nie jedz nadmiernie skoncentrowanej herbaty. Zbyt silna herbata zawiera ogromną ilość kofeiny i polifenoli. Nadmiar kofeiny może powodować drżenie i szybki bicie serca, a zbyt duże polifenole mogą powodować zaburzenie żołądka.

Obraz zatytułowany Pij Zielona herbata Warto efekty uboczne Krok 4

cztery. Upewnij się, że herbata może być używana z wszelkimi lekami lub dodatkami, które akceptujesz. Związki w herbacie mogą wchodzić w interakcje z pewnymi substancjami. Poproś lekarza lub farmaceuty, aby potwierdzić.

Obraz zatytułowany napój zielona herbata bez skutków ubocznych Krok 5

pięć. Nie pij zbyt wielu filiżanek herbaty! Rada Tea UK zaleca picie nie więcej niż 6 szklanek herbaty dziennie. 3-4 szklanki są zalecane dla zdrowia.

Obraz zatytułowany napój Zielona herbata Warto efekty uboczne Krok 6

6. Pij herbatę na godzinę przed lub po jedzeniu. Niektóre związki w herbacie są utrudnione przez ssanie wapnia i niehemosta. Nadmierne wykorzystanie herbaty może pogorszyć objawy tych, którzy są skłonni do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Dodatek mleka do herbaty może zmniejszyć problem asymilacji wapnia, ponieważ szczawian w herbacie jest związany z wapniem w mleku, a nie do wapnia w żywności.