Jak spojrzeć na siebie oczami innych ludzi -

Własna percepcja może nie pokrywać się z percepcją innych z wielu powodów. Człowiek często nie zauważa tego, co robi z powodu pewnych nawyków. Ponadto często chronimy się od niechcianych myśli i uczuć. Czasami osoba po prostu nie myśli o swoim zachowaniu, ponieważ jego działania opierają się na wielu powodów. Zobacz siebie oczy innych są całkiem możliwe, ale wymaga pewnej odwagi i gotowości do studiowania się.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Odbicie

jeden. Poproś przyjaciela, aby uczestniczyć w odblaskowym słuchaniu. Odruchowe przesłuchanie jest metodą opracowaną przez Karl Rogers. Obejmuje prezentację głębokich emocji i intencji. Osoba słuchania musi przerwać lub powtórzyć powtórzyć, aby obali uczestnicy mogą dowiedzieć się. Musisz usłyszeć myśl i powtórzyć. Daje człowiekowi możliwość usłyszenia siebie i zdecydować, czy lubi, jak jego myśl rozumie innym.

Nie jest konieczne, aby twój przyjaciel jest profesjonalną psychoterapią. Po prostu po prostu słuchał ciebie i odtworzyć twoją myśl, a także zinterpretowanie emocji, bez oceny i nie wyrażanie osobistych opinii.
Jeśli twój przyjaciel nie złapał twoich emocji, będziesz miał okazję wyjaśnić. Powiedz, aż poczujesz, że twój przyjaciel wszystko zrozumiał. Pod koniec ćwiczenia zaczniesz znacznie lepiej rozumieć.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak inni widzą Cię krok 2

2. Przeanalizuj konsekwencje swoich działań za pomocą systematycznej refleksji. Przypomnij sobie, jak zachowywałeś się w określonej sytuacji, a następnie naprawić konsekwencje lub wynik tych działań. Lista działań i ich konsekwencje pozwolą Ci przynieść myśli w porządku. Czy były jakieś implikacje pozytywne? Jeśli nie, pomyśl o tym, jakie działania doprowadziłyby do pożądanego wyniku.

Dzięki temu ćwiczeniu zaczniesz lepiej zrozumieć motywy swoich działań i możesz zmienić zachowanie.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak inni widzą Cię krok 3

3. Wyprowadź testy osobiste. W Internecie istnieje wiele podobnych testów. Rzadko są one przydatne i prawdomówne, ale będą mogli cię skierować w środku. Ćwiczenia z przyjacielem - więc będziesz miał okazję wiedzieć, jak inni cię postrzegają.

Wspólne przejście testów pomoże Ci sprawdzić, w jaki sposób sama postrzeganie zbiega się z percepcją ciebie otaczającą. Poproś znajomego, aby odpowiedzieć na pytania i przejdź przez test. Porównaj wyniki i omówienie rozbieżności.

Odbicie wymaga koncentracji wewnętrznej, ale nie wszystko to jest łatwe. Sam spokojne refleksje mogą poprawić zrozumienie siebie i pomóc zrozumieć, jak inni cię postrzegają. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do myślenia o swoim zachowaniu, możliwe jest, że to ćwiczenie wydaje ci się nieproduktywne lub nawet nieprzyjemne. Zorganizowany zawód pomoże Ci melodować.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak inni widzą krok 4

cztery. Poproś ludzi, aby dać ci uczciwe odpowiedzi. Często ludzie ukrywają to, co naprawdę myślą, od strachu przed obrażaniem innych, więc czasami trudno zrozumieć, jak inni cię postrzegają. Pozwól innym powiedzieć ci prawdę bez strachu, by zranić twoje uczucia. Być może powinieneś wyjaśnić, że próbujesz uporządkować siebie i chcesz usłyszeć prawdę. Powiedz mi, co widzisz w ten sposób, aby lepiej zrozumieć siebie. Zapisz odpowiedzi różnych ludzi przez jakiś czas i porównaj je. Pomoże ci lepiej zrozumieć siebie i śledzić zmiany.

Jeśli ktoś z tych, o które prosiłeś, nadal nie chce z tobą rozmawiać szczerze, zapytaj wiodące pytania. Poproś osobę o opisanie twoich mocnych stron, a potem - słaby. Aby dialog był konstruktywny, poproś o radę, która pomogłaby przezwyciężyć słabość.

Warto zrobić z kimś, kto cię dobrze zna i nie użyje tej okazji, by cię skrzywdzić.

Być przygotowanym na nieprzyjemne rzeczy. Jeśli bronisz swoją pozycję, to ćwiczenie będzie bezużyteczne. Nie zapominaj, że jest to okazja do rozwoju osobistego.

Metoda 2 z 3:

Chłodzenie

jeden. Oceń importowalność. Ludzie z natury są podatne na odzwierciedlenie siebie. Gdy ludzie współdziałają ze sobą, ustawiając się, skupiając neurony, które czasami prowadzi do kopii wyrażeń twarzy siebie nawzajem. Dzięki temu procesowi człowiek może poczuć emocje innych. Ten proces jest podstawą biologiczną empatii. Rozumiemy emocje innych, żyjącym tym emocjami. Ta reakcja jest odpowiedzialna za poczucie bliskości, którą czujemy, kiedy dzielimy się ze sobą osobiste. Empathy pozwala przedstawić współczucie i znaleźć wzajemne zrozumienie.

Wewnętrzna kalibracja występuje automatycznie i nie kontrolujemy go. Oznacza to, że najczęściej dzieje się oprócz woli osoby i może wpływać na zachowanie, nawet jeśli nie jest tego świadomy.

Obraz zatytułowany Zobacz siebie, jak inni widzą krok 6

2. Dowiedz się, jak Quizgalizacja wpływa na twoje zachowanie. Kiedy zaczniesz lepiej zrozumieć siebie, łatwiej będzie zauważyć wpływ koncentracji na postawie, gestach, mowie, emocjach, a nawet oddychaniu. Zwykle nie ma nic złego, jednak czasami osoba jest skłonna przyjąć negatywne emocje innych osób i martwić się, gdy się martwią, gdy otaczający ludzie się martwi. Jeśli zauważyłeś, że twoje myśli lub uczucia piją z negatywnym po komunikacie z pewną osobą, pomyśl, czy okoliczności zmieniły się lub właśnie przyjęli negatyw z innej osoby.

Sekwencja wewnętrzna zwykle występuje automatycznie, ale możesz wpływać na zachowanie zewnętrzne. Możesz zdecydować się działać nie jako "On mówi" Jesteś skalibrowany.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, gdy inni widzą Cię krok 7

3. Poproś znajomego, aby obejrzeć, jak komunikować się z kimś i naprawić wzmocnione lub osłabione formowanie. Te informacje pomogą Ci, a twój przyjaciel lepiej zrozumieć, jakie zachowanie musisz pracować. Zgadzam się na jakiś znak (na przykład, dotykając uchu), z którym twój przyjaciel może ostrzec cię o tym, co zachowujesz inaczej. Dzięki temu możesz świadomie zmienić swoje zachowanie.

Określ, które chwile mogą followanie pewnych reakcji lub sprawia, że postrzeganie. Ponieważ kalibracja najczęściej dzieje się automatycznie, jak jesteśmy wycinani płaczących ludzi, mogą wpływać na wrażenie ludzi o nas. Jeśli ludzie nie przeklinają innych na zewnątrz, wydają się zamknięte i zimne, a ci ludzie, którzy pokutują zbyt aktywnie, wydaje się być agresywni, nadmiernie ruchoma, niestabilna i zmęczona nas.

Jeśli dowiesz się, że ludzie często niepoprawnie postrzegają Cię ze względu na twoje nietypowe reakcje, będziesz musiał go zaakceptować lub świadomie pracować nad zmieniającymi się reakcjami. Być może będziesz musiał wzmocnić lub osłabić przejawy koncentracji. Praktyka, aby zrobić to w kontaktach z przyjaciółmi.

Obraz zatytułowany Zobacz siebie, jak inni widzą krok 8

cztery. Nie pozwalaj na zwiększenie napięcia do wpływania na twoją reakcję. Chłodzenie może wystąpić cykle podczas komunikacji. Jedna osoba zaczyna się martwić, a druga się martwi. Interakcja staje się bardziej intensywna, głos wzrasta, staje się bardziej ostry i szybcy, gesty i wyrażenia zmian osób. Jeśli jest dla ciebie znany, powinieneś pomyśleć o tym, czy taka interakcja jest prawdziwym odbiciem twoich uczuć. Kiedy zdasz sobie sprawę, że twoje zachowanie nie odzwierciedla twojego związku z problemem, możesz zmienić ton rozmowy. Ważne jest, aby zrozumieć, że uspokajająca staje się przyczyną niewłaściwego wyrazów myśli i uczuć, ale może być używany do zmiany zmiany tonu rozmowy. Spowoduje to poprawienie przebiegu dialogu i zachowywać się, aby inni postrzegali cię poprawnie.

Jeśli rozmowa staje się bardziej negatywna niż chciałbyś, podążaj za swoim wiernym. Od czasu do czasu uśmiechnij się, aby uzyskać uśmiech od rozmówce.

Stopniowo zmniejsz głośność głosu i wybierz więcej grzecznych słów.

Jeśli żartujesz na czas, śmiech innych będzie w stanie rozładować sytuację.

Metoda 3 z 3:

Prognozy

jeden. Jeśli weźmiesz udział w odblaskowym słuchu jako osoba słuchająca, upewnij się, że percepcja głośnika była poprawna. Powiedz mówcom, że chcesz zastosować metodę odblaskowego przesłuchania, aby zrozumieć wszystko dobrze. Pozwoli to wyjaśnić kilka pytań i upewnić się, że słusznie postrzegasz mówcę.

Twoje postrzeganie innych może być zniekształcony z powodu osobistych uprzedzeń lub prognoz. Sigmund Freud wprowadził koncepcję projekcji jako mechanizmu ochronnego. Później ten pomysł został opracowany przez Annę Freud. Aby uniknąć niedopuszczalnych lub niechcianych myśli i uczuć, przekazujemy je do innej osoby. Ma to wpływ na postrzeganie działań innej osoby i reakcji na jego zachowanie. To z kolei wpływa na percepcję odpowiedzi. Aby prawidłowo postrzegać innych i odpowiedzieć odpowiedzieć, sprawdź, czy twoje postrzeganie jest czyste.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, gdy inni widzą Cię krok 10

2. Bądź z tobą szczery. Oszukujemy się, aby chronić twoje poczucie własnej wartości. Każdy z nas ma cechy charakteru, z których nie mogą być dumni, a my wszyscy zachowujemy się inaczej.Karl Jung opisał połączenie tych niechcianych cech, myśli i uczuć przez termin cień. Wyświetlanie cienia na innych, uratujemy się od winy i wstydu, które powstają, jeśli rozpoznajesz te cechy. Inni ludzie nie zamkną swoich niepożądanych funkcji w tobie, więc jeśli jerzesz, nie będziesz w stanie zrozumieć, jak inni ludzie cię widzą. Jeśli ludzie powiedzą ci, że jesteś zazdrosny lub nietolerujący, lub przypisujesz ci jakąś inną niską jakość, z którym się nie zgadzasz, pomyśl o tym. Być może te cechy naprawdę mają w tobie i powinieneś je zabrać.

Jeśli coś w twojej postaci powoduje, że taki stres, który starasz się kłamać lub ukryć tę jakość, powinieneś pracować nad tym. Aby rozwiązać problem, musisz najpierw rozpoznać jego dostępność.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak inni widzą Cię krok 11

3. Poproś innych, aby pomóc ci lepiej kontrolować. Jak w przypadku każdego przyzwyczajenia projekcja jest utworzona w podświadomości. Po zauważeniu projekcji, poproś innych o poinformowanie Cię o przypadkach, gdy wystartujesz swoje doświadczenia na coś.

Oprócz projekcji ich myśli i uczuć na innych ludziach, ludzie projektują również myśli i emocje innych ludzi. Być może ktoś na ciebie projektuje swoje negatywne myśli i uczucia, z powodu tego, jakie negatywne myśli i uczucia powstają i masz. Osoba po prostu używa twojej reakcji, aby ustalić sobie poprawność postrzegania. Poproś innych osób, aby obserwować interakcje z tą osobą i podzielić się swoją opinią.

Rada

Skontaktuj się z przyjaciółmi. Pomogą ci ujawnić cechy charakteru i nawyki, których nie zauważyłeś.
Jedź swoim dziennikiem i przeanalizuj swoje zachowanie.
Przygotuj się na recenzje i krytykę i nie zajmuj pozycji obronnej.
Skontaktuj się z psychoterapeutą, aby uzyskać więcej od samozapieni.

Ostrzeżenie

Nie zawsze lubimy, czego uczymy się, gdy próbujemy przeanalizować nasze zachowanie. Nie mieszkaj na niechcianych cechach charakteru i staraj się szukać możliwości rozwoju wszędzie.
Traumatyczne wydarzenia w przeszłości mogą utrudniać proces samoanalizacyjności lub uczynić go bolesnym. Psychoterapeuta pomaga przetrwać te wydarzenia.