Jak przestać niszczyć myśli: 5 kroków

Nie możesz pozbyć się złego myśli? W tym artykule znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci nie skupić się na niszczeniu myśli.

Kroki

jeden. Zrób listę powodów, dla których chcesz zatrzymać strumień negatywnych myśli.

Obraz zatytułowany Stop obsesję na punkcie przeszkadzającego kroku 2

2. Wymień negatywne myśli pozytywne. Możesz się modlić lub zastanawiać się nad czymś przyjemnym.

Obraz zatytułowany przestanie obsesję na temat przeszkadzających myśli krok 3

3. Pamiętaj o czymś bardzo pozytywnym, pewnym przypadku, miejsce lub wydarzenie z twojego życia. Spróbuj sobie wyobrazić, jak wygląda, co zapach tego, co dotknąć. Spróbuj zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Gdy alarmujące myśli napełniają twój umysł, spróbuj ich zastąpić przyjemnymi wspomnieniami.

Obrazy, uczucia i pozytywne myśli mogą pomóc w walce z niepokojącymi myślami. Pomyśl o czymś dobrym.

Obraz zatytułowany Stop obsesję obsesją przez niepokojące myśli krok 4

cztery. Medytować. Znajdź ciche miejsce i rozpocznij budzik, aby w ciągu 3-5 minut. Zamknij oczy, wykonaj wolne oddechy i wydech. Pomyśl o cichym miejscu, na przykład, wyobraź sobie, że plaża, park lub inne spokojne miejsce. Wyobraź sobie miejsce, w którym nie ma ludzi i istotnych rzeczy, tylko natura. Następnie powiedz mi: "Jestem udaną osobą".

Obraz zatytułowany przestanie obsesję na punkcie przeszkadzającego myśli krok 5

pięć. Nie mów o swoich myślach z przyjaciółmi. W przeciwnym razie trudno będzie ich zapomnieć. Ignoruj myśl, a ona po prostu przestaje.

Rada

Weź hobby.
Nie odwdzięczaj Frank Materials.
Spać swoją ulubioną piosenkę i nie myśl o niczym innym.
Wybierz czytanie książek, które nie zawierają treści seksualnych. Wybierz książki związane z moralnością i religią.
Jeśli widzisz coś niezwykle nieprzyjemnego, porozmawiaj z jednym z rodziców.
Wyobraź sobie, czym jesteś zaniepokojony.