Jak być uważnym w lekcjach (z ilustracjami)

Chcesz się dowiedzieć, chcesz słuchać nauczyciela i wchłonąć wszystkie informacje w lekcji. Ale ty ... nudny! Bardzo trudno jest skupić się na tym, co liczba Avogadro, kiedy chcesz pomyśleć o tym, jak spotkasz Christina wieczorem, ale przy pomocy kilku sztuczek psychologicznych i fizycznych, możesz być uprzejmy w lekcjach. Podobnie jak w przypadku wszystkich związanych z badaniem, zajmie tutaj pracę i determinację, ale kiedy wypracujesz tę umiejętność, cieszę się, że wkładają takie wysiłki.

Kroki

Część 1 z 3:

Kontroluj swoje myśli

jeden. Wyeliminuj rozpraszające czynniki. Najbardziej podstawową rzeczą, jaką możesz zrobić, aby skupić się na lekcji, jest pozostanie z dala od rozpraszających czynników, które uniemożliwiają twoją uwagę. Jest wiele rzeczy, które mogą odwrócić uwagę od lekcji. Spróbuj zrealizować to, co robisz, gdy przestajesz być uważny na temat. Kiedy wiesz, co będzie łatwiej, żebyś się go pozbył.

Rozpraszający czynnik może być komputerem, telefonem, małymi przedmiotami, z którymi możesz grać. Możesz także rozpraszać coś z najbliższego środowiska, na przykład, przyjaciela, okna lub irytujących kolegów.
Eliminacja fizyczna jest najlepszym sposobem radzenia sobie z rozproszeniem uwagi. Na przykład, jeśli wiesz, że kolega z klasy może cię rozpraszać, usiądź w innym miejscu z dala od niego. Nauczyciel cię zrozumie i prawdopodobnie będzie bardziej niż zadowolony z przeszczepu w tym przypadku.

2. Skup się na teraźniejszości. Musisz spróbować, aby twoje myśli wędrowały poza klasą. Brak marzeń podczas lekcji! Skup się na tym, co się tutaj dzieje, a teraz i myśli o całej reszcie drugiego. Czy nie jest takie proste, ale jeśli się uda, będzie bardzo i bardzo przydatne.

Możesz złapać się w myślach o: klasach po szkole, grach, twoim facecie lub swojej dziewczynie (lub jego / jej braku), przyjaciół, rodziny ... Kiedy jesteś znudzony, możesz grać na wyobraźnię, a będziesz pomyśleć o książkach że lubisz czytać lub miejsca, w których chcesz iść.

Będziesz musiał dowiedzieć się, jak arbitralnie zmienić skupienie. Kiedy złapiesz się na abstrakcyjnej myśli, skontaktuj się ponownie o lekcji. Z biegiem czasu stanie się nawykiem, a dowiesz się, jak marzyć mniej.

Oznacza to, że nawet jeśli myślisz o innym aspekcie obiektu, na przykład o kontroli, którą wkrótce piszę, musisz zatrzymać i udoskonalić, co się teraz dzieje. Tak, pomyśl o rzeczach takich jak kontrola, jest to konieczne, ale jeśli twój umysł wędruje, nie wchłaniasz teraz potrzebnych informacji.

3. Zmiana uwagi w razie potrzeby. Zawsze uważaj na temat tego, co twój umysł jest zajęty. Jeśli złapiesz się na myślach o czymś innym, oprócz tego, co dzieje się teraz w lekcji, wtedy potrzebujesz świadomego wysiłku, aby odrobić swoją uwagę. Spróbuj powtórzyć wszystko, co mówi nauczyciel, szczególnie podkreślając ważne chwile.

Możesz spróbować trenować i zdobyć zdolność do koncentracji. Spróbujcie, próbując rozwiązać trudne zadanie z głośną, rozpraszającą muzyką. Koncentracja jest umiejętnością, która musi trenować i rozwijać w taki sam sposób jak inne umiejętności.

cztery. Porozmawiaj ze swoim nauczycielem o lekcjach. Wszyscy uczą się na różne sposoby. Metody nauczyciela mogą nie być najlepszą opcją dla Ciebie, a być może istnieją sposoby na poprawę lekcji dla całej klasy. Podziel się czasem, aby porozmawiać z nauczycielem o sposobach, aby pomóc Ci więcej lekcji.

Zapytaj o style nauki. Niektórzy ludzie lepiej dostrzegają informacje, gdy używane są zdjęcia, podczas gdy inne są bardziej efektywnie uczenie się, gdy używane są dźwięki. Nazywa się to stylami uczenia się, a jest ogromny zestaw. Poproś nauczycieli, którzy pomogą Ci dowiedzieć się, który styl uczenia przynosi Ci największe korzyści i myśleć, w jaki sposób lekcje tego typu mogą być realizowane na lekcjach.

Indywidualne lekcje lub zadania. Możesz także poprosić nauczyciela o dodatkowe zadania lub równoległe projekty, które pomogą Ci nauczyć się tej lekcji, ale w taki sposób, który najlepiej Ci odpowiada. Jeśli jesteś poważnie skonfigurowany, aby zająć studium i jesteś gotowy do inwestowania specjalnych wysiłków, nauczyciel prawdopodobnie będzie szczęśliwy, aby pomóc Ci wymyślić jakiś projekt.

pięć. Stwórz własną motywację. Kiedy jesteś zmotywowany, dowiesz się, że łatwiej jest stawić się. Oczywiście, jeśli twój nauczyciel i twoja klasa nie może lub nie chcą cię motywować, będziesz musiał pracować nad niezależnym stworzeniem tej motywacji. Może cię zdenerwować, ale wysiłki są tego warte: otrzymasz wszystkie korzyści z edukacji, bez względu na to, czy chcesz ci pomóc w tym, czy nie. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie swojej motywacji i zainteresowania się uczeniem, a co zrobisz, zależy od tego, kim jesteś.

Możesz spróbować znaleźć w badanym temacie jakiś aspekt, którego jesteś zainteresowany. Może się bardziej interesować, ponieważ będziesz ciekawe, ponieważ będziesz wiedział, co tworzysz bazę dla tego, co chcesz studiować. Na przykład nie możesz polubić lekcji historii, ale lubisz średniowiecznych rycerzy. Możesz spróbować wyobrazić sobie, jak uczą się cała historia, jest związana z średniowiecznymi rycerzami, a znajdziesz, że łatwiej jest skupić się na badanym temacie.

Część 2 z 3:

Zmień swoje działania

jeden. Przygotuj się przed lekcją. Czasami uważa się, po prostu potrzebujesz właściwego sposobu. Przed rozpoczęciem lekcji spróbuj ponownie rozważyć pracę domową, przeczytaj trochę z podręcznika lub zobacz streszczenie poprzedniej lekcji. Może skonfigurować swój umysł w trybie lekcyjnym, a łatwiej będzie skupić się.

Jeśli się przygotujesz, zbierasz wszystko, czego potrzebujesz i organizujesz zamówienie na stole, pomoże to również skupić się. Zmniejszy to na przykład liczbę rozpraszających czynników, nie będziesz musiał poprosić kolegę z klasy, aby pożyczyć ołówek, ponieważ nie możesz znaleźć twojego.

2. Znajdź bardziej korzystne środowisko. Zmieniając środowisko lub sytuację rzeczy wokół, pomożesz skoncentrować się. Nie oznacza to, że wystarczy pozbyć się rozpraszających czynników, choć oczywiście jest również przydatny. Nawet jeśli po prostu usiądziesz gdzie indziej, pomoże ci skupić się, ponieważ możliwość twoich działań również zmieni się w nowym miejscu. Na przykład, jeśli siedzisz na pierwszym biurku, łatwiej będzie skupić się, ponieważ będziesz wiedział, że nauczyciel patrzy na ciebie. Jeśli usiądziesz poza przyjaciółmi, może być również przydatne, ponieważ jesteś fizycznie w stanie się z nimi rozmawiać.

3. Weź udział w lekcji. Udział w lekcji pomoże Ci również skupić się. Kiedy jesteś aktywny w klasie, twój umysł jest zawsze zaangażowany i koncentruje się na lekcji, ponieważ nie można rozpraszać ani nie zacząć myśleć o czymś innym. Wszystko, co możesz zrobić, aby wziąć udział w lekcji (możesz zadawać pytania lub dołączyć do grupy lub dyskusji), pomożesz ci.

Zadawać pytania. Dobrym sposobem na udział w lekcji jest zadawanie pytań. Kiedy masz pytanie o to, czego nie rozumiesz, czy nauczyciel coś powiedział, a chcesz dowiedzieć się więcej o tym, podnieś rękę i zapytać. Nawet jeśli po prostu skupisz się na słuchaniu rzeczy, które możesz zadać pytanie, staniesz się znacznie bardziej uprzejmy.

cztery. Robić notatki. Postępowanie abstrakcji pomoże ci skoncentrować się na tym, co mówi nauczyciel, nawet jeśli nie potrzebujesz tych notatek w dalszej nauczaniu. A jeśli możesz później użyć tego streszczenia, jest jeszcze lepszy! Kiedy nauczyciel mówi, wykonaj podsumowanie kilku notatek na temat naprawdę złożonych tematów. Wtedy możesz skupić się na lekcji i nawet tego nie zauważysz!

Jeśli nie wiesz, jak robić notatki, mówimy o tym tutaj.

pięć. Wykonywać dodatkowe badania. Czasami twoja uwaga w lekcji może się zrelaksować ze względu na fakt, że nie rozumiesz, co mówi nauczyciel. Jest normalny i dość zrozumiały. Jeśli wydasz dodatkowe badania, aby lepiej zrozumieć temat, łatwiej będzie pozostać na koncentracji podczas lekcji. Przynajmniej szkolenie poza ścianami klasy pomoże zrekompensować swoje nieuważność podczas lekcji. Aby uzyskać więcej informacji, dosłownie we wszystkich przedmiotach można znaleźć na zestawie różnych stron internetowych w Internecie. Nawet może ci pomóc.

Na przykład, jeśli jesteś trudny do matematyki, możesz przejść do EasyMath lub Wolframalpha.

6. Rozwijać rutynę. Nieuwaga jest w rzeczywistości złym nawykiem. Możesz pozbyć się go w taki sam sposób, jak z jakiegokolwiek innego złego nawyku - zastąp go innymi nawykami. Spróbuj utworzyć system, w którym skoncentrujesz się na lekcji, poświęcając ten czas wyłącznie do szkoły i uczenia się, i pozwolić sobie na okresy relaksacyjne, kiedy będziesz musiał się dobrze bawić. Po zarabianiu mózgu, który w ciągu dnia musisz przestrzegać harmonogramu, podróżować, aby być uprzejmy.

Część 3 z 3:

Przygotuj swoje ciało

jeden. Wypłukać. Sen jest niezwykle ważny, aby stawić się w szkole. Jeśli nie śpiisz zbyt długi okres czasu lub spać, aby twój mózg nie otrzymał pełnego odpoczynku, możesz praktycznie nic zrobić, aby zostać skoncentrowanym w ciągu dnia. Starannie przeanalizuj swój harmonogram marzeń i spójrz, jeśli możesz dokonać pewnych zmian.

Każdy, kto poniżej 12 lat lekarze zalecają około 10 godzin snu. Dla tych, którzy są starsi, zalecali 8-9 godzin snu. Niemniej jednak niektórzy ludzie muszą spać więcej, a niektóre - mniej. Będziesz musiał się z tym eksperymentować.
Pamiętaj, jeśli śpisz za dużo, sprawi, że cię zmęczy. Jeśli śpisz więcej, a w środku dnia wciąż zacznij uczucie zmęczenia, to być może przekroczysz swój limit zdrowego snu.

2. Dopasuj prawo, aby utrzymać mózg. Jeśli nie jesz wystarczającej ilości jedzenia, ani zbyt długo, nie brakuje niezbędnych składników odżywczych, wtedy twój mózg zaczyna cierpieć. Podobnie jak jeśli nie skrzywdzisz, gdy się mylisz, czy nie jesz wystarczająco, prawie nic nie może zrobić, aby pomóc sobie przebywać. Przeanalizuj swoją dietę i zdecyduj, czy musisz dostosować jedzenie.

Twoje ciało potrzebuje wielu warzyw, małych owoców, zdrowych produktów pełnoziarnistych i dużą ilość chudego białka. Będzie dobra opcja: kapusta, brokuły, szpinak, jabłka, owoce cytrusowe, banany, brązowy ryż, łabędzia, płatki owsiane, ryby, mięso z kurczaka bez skóry i indyka.

Unikaj kofeiny lub przynajmniej jeść go w umiarkowanych ilościach. Kofeina pomaga niektórym skupionym ludziom, ale inni mogą zrobić zbyt nerwowo, aby mogli zwrócić uwagę na coś od dłuższego czasu. Istnieje również ryzyko łamania kofeiny.

3. Pić dużo wody. Aby poprawnie funkcjonować swoje ciało, potrzebujesz dużej ilości wody. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości wody, ostatecznie wyprzedzisz bóle głowy i problemy z uwagą. Jak będzie wystarczająca ilość wody, zależy to w szczególności z twojego ciała, wszyscy jesteśmy inni. Jednak dobry sposób na ocenę, czy masz wystarczająco dużo wody - spójrz na swój mocz. Jeśli jest blada, potem pijesz wystarczająco dużo. Jeśli jest ciemno, potrzebujesz więcej wody.

Przydatne byłoby pić prostą wodę. Soda, sok z opakowań lub mleka - niezbyt przydatny dla Ciebie, poza tym cukier zawarty w sodzie i soku może rzeczywiście pogorszyć swoje problemy z koncentracją.

cztery. Wykonuj ćwiczenia fizyczne, aby usunąć napięcie. Organizm niektórych osób potrzebuje dużo aktywności, aby być szczęśliwym. Aby być uważnym w lekcjach, potrzebujesz dużo koncentracji i może bardzo ekscytować twój mózg i ciało. Jeśli czujesz się zbyt informowany w klasie, spróbuj aktywować trochę w fizycznym planie podczas zmian. Pomoże to uspokoić twój umysł i ciało, abyś mógł skupić się. Pomoże to również rozweselić, jeśli poczujesz zmęczenie.

Możesz skoczyć lub uruchomić na miejscu. Jeśli masz czas, możesz zrobić jog w szkole lub zabawić się przyjaciółmi w grze.

pięć. Zwracać uwagę. Opieka wymaga praktyki. Tak, wszystko jest bardzo proste. Twój mózg wygląda jak mięsień, musi się trenować, aby staje się silniejszy w tym, co musisz poprawić swoją pracę. Będziesz musiał ćwiczyć swoją uwagę, jeśli chcesz poprawić zdolność koncentracji.

Dobry sposób na praktykę jest medytacja. Usiądź i spróbuj oczyścić umysł z myśli, skupiając na pewnej prostej rzeczy, na przykład w oddechu.

Rada

Uniknąć Odwodnienie! Zużycie większej ilości wody uniemożliwi odwodnienie, przejadanie się i otyłość, oczyści ciało i pomoże Ci pozostać uważnie. Spróbuj nosić butelkę wody wszędzie.
Mały ładowanie Rano pomoże ci także obudzić się i czuć się bardziej energicznie w szkole.
Postępowanie streszczenia będzie niezwykle przydatne, gdy zostaniesz sprawdzony, ponadto, więc czas na nudnej lekcji pójdzie szybciej.
Jeśli możesz żuć gumy w klasie, spróbuj przeżuwać nalot z silnym smakiem miętowym. Pomoże ci rozweselić, jeśli poczujesz senność.
Usiądź na jednej z pierwszych partii - więc będziesz miał najlepszy rodzaj, a pozostaniesz bardziej uprzejmy.
Oczyść swój obszar roboczy od wszystkiego, czego nie potrzebujesz. Pomoże Ci również skupić się.
Spróbuj zainteresować temat, który nauczyciel cię uczy. Jeśli lekcja jest interesująca, nie będziesz trudny do utrzymania uprzejmy.
Przyjaciel może cię rozpraszać, ale nie zwracaj uwagi na to.
Jeśli ulica jest nieco fajna, zapytaj nauczyciela, czy można otworzyć okno - obróbce jest zimne powietrze.

Ostrzeżenie

Staraj się być uprzejmy, jeśli lekcja nudny. Znacznie trudniej jest być uważnym na nudną lekcję, więc bądź przygotowany do podejmowania wysiłków.
Jeśli śpisz podczas lekcji, to bardzo negatywnie wpłynie na studia i można łatwo uzyskać naganę od nauczyciela lub czegoś gorszego!
Tak, kofeina pomoże Ci obudzić się i dopingować na krótki okres czasu, ale potem ponownie staniesz się ospałą, więc ta opcja nie zawsze będzie dobrym pomysłem. Pamiętaj, aby sprawdzić, jak twoje ciało reaguje na kofeinę przed wypiciem kawy przed lekcjami.