Jak radzić sobie z rozwodem -

Rozwód jest jednym z najbardziej przytłaczających i emocjonalnych zmęczonych doświadczeń, przez które dana osoba może przechodzić - ale to nie znaczy, że nie można go przezwyciężyć. Jeśli chcesz poradzić sobie z rozwodem, musisz dać sobie czas, aby uleczyć rany, pracować przy dobrej przyjemności z życia licencjata i wiem, że nie powinieneś przechodzić przez sam. Doświadczenie rozwodu zajmuje dużo czasu i energii, ale poczujesz się bardziej stabilny i stale, gdy możesz puścić z nieudanego związku i nauczyć się ponownie kochać swoje życie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z rozwodem, a następnie podążaj za tymi wskazówkami.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Leczyć rany

jeden. Daj sobie czas na bałagan. Jeśli chcesz poradzić sobie z rozwodem, jak najlepiej, musisz dać sobie czas na bałagan. Nie możesz całkowicie zwolnić sytuacji, gdy tylko karmisz lub jak najszybciej zakończyć rozwód. Nawet jeśli związek poszedł do spadku dawno temu, nadal potrzebujesz czasu, aby poradzić sobie z emocjonalnym bólem od końca relacji z tymi, którzy kiedykolwiek bardzo kochali. Zamiast zaprzeczać bólu, powinieneś walczyć z uczuciami zamieszania, goryczy i smutku czoła w czole.

Pozwól sobie na jakiś czas płakać, dobrze jest. Jest to rodzaj terapii, z której będziesz łatwiejszy - jest lepszy niż utrzymywanie tych uczuć w sobie i pozwolić im gromadzić się.
Jeśli nie chcesz wychodzić, porozmawiać z przyjaciółmi lub opuścić dom na chwilę, jest to również normalne. Chociaż będziesz lepszy, gdy będziesz współdziałać ze światem i uzasadniasz w wygodnej rutynie, nie spodziewaj się, że się wydarzy przez noc.
Możesz zachować pamiętnik na rejestrowanie wszystkich swoich przemyśleń i bólu. Łatwiej będzie uleczyć rany, gdy rozumiesz swoje uczucia.

2. Zwolnij żal. Chociaż możesz żałować o końcu małżeństwa, czy żałujesz, że głęboko zranił twoją ukochaną jedną, ponieważ nie byli blisko w odpowiednim momencie lub nie dawały czasu na drobiazgi, które mogłyby pomóc w rozwoju, możesz " T spędzaj cały czas pytając "i co jeśli ...". To zdenerwuje cię jeszcze bardziej dlatego, że próbujesz zmienić to, czego nie jesteś potężny.

Spróbuj zrobić listę wszystkiego, co żałujesz, a następnie złamaj go na kawałki. Po napisaniu wszystkiego, żałujesz, łatwiej będzie się z tym poradzić.

Prawdopodobnie jest to, że twoja pierwsza połowa jest również pełna żalu. Ale przypomnij sobie, że to uczucie cię nie doprowadzi.

3. Nie przejdź przez to sam. Gdy tylko będziesz gotowi porozmawiać z rodziną i przyjaciółmi o rozwodzie, powinieneś otworzyć kilku bliskich przyjaciół lub członków rodziny, a nawet jednego bliskiego przyjaciela lub krewnego, wtedy nie musisz stać twarzą w twarz z poczuciem bólu. Porozmawiaj ze znajomymi na telefonie, kilka z nimi, a nawet zaprosić ich do siebie, aby pomóc Ci wyleczyć rany. Możesz również rozważyć możliwość uzyskania pomocy zawodowej zawodowej w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Nie musisz mówić o swoim rozwodzie, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na to, ale nie musisz zachować całego bólu w sobie.

Przyjaciele mogą również oferować dobrą rozrywkę, gdy będzie to konieczne. Dobry przyjaciel może pomóc odwrócić uwagę od twojego bólu. Nawet jeśli cierpisz na niewiarygodny ból duchowy, możesz być zaskoczony, gdy okaże się, że twój najlepszy przyjaciel nadal może cię śmiać.

cztery. Wziąć fakt, że to koniec. Możesz nie być w stanie zaakceptować tego, co Twój związek jest naprawdę wyczerpany, nawet jeśli proces rozwodu został już zakończony. Zaakceptowanie faktu, że zaakceptowanie faktu, że twoje życie ze swoim byłym partnerem nie okazało się, jak się spodziewałeś, ale to nie znaczy, że życie nie będzie kontynuowane bez niego. Zrozumieć, że wszystko naprawdę się skończyło i nie ma konwersacji, samodoskonalenia ani kompromisów.

Możesz poruszać się tylko wtedy, gdy przyznaję, że twoje małżeństwo jest naprawdę. Chociaż tego nie robisz, nie będziesz mógł cieszyć się nowym życiem.

Przypomnieć sobie wszystkie powody, dla których złamał małżeństwo, a wszystko, co czułeś, pomoże ci docenić fakt, że wszystko się skończyło.

pięć. Czuć się łatwiej. Po uruchomieniu procesu gojenia nie powinieneś stawiać ściśle dla siebie ani nakładać swoje oczekiwania na temat tego, jak musisz się zachowywać. Nie nadszedł czas, aby zrzucić te paskudne dziesięć kilogramów, które zawsze chciałeś stracić lub zacząć pracować nadgodziny, próbując zaimponować swoim szefem. Będziesz mógł poruszać się w kierunku osiągnięcia celów, gdy czujesz się lepiej psychicznie - aż do tego czasu, wystarczy skupić się na utrzymaniu na powierzchni.

Nie biszkaj się za bycie za dużo, budzę się późno lub zapomnieć o urodzinach przyjaciela. Chociaż niemożliwe jest użycie rozwodu jako usprawiedliwienia dla strasznych zachowań, ale nie można zmusić się do trzymania się najwyższych standardów podczas kryzysu.

6. Jeśli to możliwe, wybierz wszystkie połączenia z byłym partnerem. Jeśli nie masz wspólnych dzieci i podzieliłeś wszystkie nieruchomości z pierwszą połową, a następnie nie powinieneś mówić, powtórzyć, a nawet używać mediów społecznościowych do komunikowania się z tym. I choć możesz założyć, że czas w towarzystwie byłego partnera udowadnia twój "dojrzałość", nie powinieneś iść do kawy ani rozmawiać przez telefon, dopóki nie poczujesz, że naprawdę się poruszasz. Może to zająć lata, więc bądź cierpliwy.

Jeśli masz wspólne dzieci, oczywiście, nie będziesz w stanie w pełni zignorować swojego byłego partnera. Porozmawiaj z nim, gdy musisz i być jak najczęstszym i sercem, ale nie używaj dzieci, aby móc związać długą, głęboką rozmowę o tym, jak tęsknisz.

Metoda 2 z 4:

Melodia w psychicznie

jeden. Przygotuj się do długotrwałego procesu. Kiedy rany już zaczęły się leczyć, możesz zacząć zdawać sobie sprawę z tego, że potrzebujesz dużo czasu, aby zapomnieć o swoim byłym partnerem. To nie jest prosta szkoła rozstanie, a nawet koniec relacji, która trwała przez kilka lat. Małżeństwo wymaga większego zaangażowania i prawdopodobnie, pozostawił cię z dużym bagażem, czy jest to decyzja, która pozostanie domem lub decyzją, jak wziąć spotkania z dziećmi.

Im szybciej zaakceptujesz fakt, że nie będziesz w stanie przetrwać rozwodu w ciągu kilku tygodni, tym szybciej możesz sobie z tym poradzić.

2. Przyznaj swoje niedociągnięcia i pracować nad nimi. Chociaż możesz obwiniać swojego byłego partnera w rozpad małżeństwa, prawdopodobnie jest też twoja wina. Musi istnieć co najmniej kilka przypadków, gdy można zrobić inaczej, i istnieją pewne cechy charakteru, które musiałbyś pracować nad zapewnieniem sukcesu przyszłych relacji.

Zrób listę wszystkich swoich cech, które chcesz zmienić i uzupełnić swój plan neutralizacji. To da ci pozytywny sposób na poświęcenie czasu, a będziesz mniej zły z powodu końca relacji.

Nie musisz się jeszcze bardziej przygnębiać. Odwołanie do wad nie oznacza, że powinieneś poczuć niegodny człowiek, pełen negatywnych cech.

3. Nie spiesz się na nowe relacje. Chociaż możesz pomyśleć, że nowe relacje pomogą ci odwrócić uwagę od byłego partnera, w rzeczywistości będzie gorzej z tego, co spieszycie do nowych relacji, gdy nie przeniósł się od starego. Jeśli zaczniesz spotkać kogoś nowego, nieustannie porównasz tę osobę z byłym partnerem i spędzasz dużo energii emocjonalnej na spotkaniach z nową osobą, próbując poradzić sobie z nieudanych relacji.

Jeśli zrezygnujesz z nowych relacji, nie będzie tylko trudniej zapomnieć o przeszłości, ale będzie również obraża osobę, z którą próbujesz związać relacje.

cztery. Nie ciągnij w nim swoje dzieci. Chociaż możesz mieć silne poczucie żalu, a nawet nienawidzić swojego byłego partnera po rozwodzie, nie ciągnij do niej swoich dzieci, w przeciwnym razie będzie tylko pogorszy sytuację i spowoduje dużo bólu dzieci. Nawet jeśli z byłym partnerem jest gotowy winić farynx do siebie, nie powinieneś pokazać tego napięcia dla swoich dzieci, w przeciwnym razie poczują się między dwoma światłami i nie będą szczęśliwi, że spędzają czas z tobą ani z nim.

Nie mów nic negatywnych o twoich dawnych dzieciach. Jest zawstydzony i zranił ich.

Kiedy widzisz z pierwszym, przynosząc dzieci, jak możesz spróbować być przynajmniej ciepły.

Dzieci intuicyjnie czują, że między tobą a byłym partnerem jeszcze nie zrobił wszystkiego, więc spróbuj, jak możesz, tak spojrzał w porządku.

pięć. Nie podejmuj natychmiastowych decyzji. Być może pomyśleliście o powrocie do nauki, przenieś się na drugi koniec kraju lub zrezygnować z pracy, aby wykonać nową karierę, ale powinieneś odłożyć przyjęcie takich ważnych rozwiązań, aż poczujesz się trochę bardziej stabilny. Poczekaj co najmniej kilka miesięcy przed podjęciem ważności wpływającym na życie decyzji, aby upewnić się, że nie tylko konsekwencje rozwodu.

Jeśli zaakceptujesz ważny roztwór życia natychmiast po rozwodzie, będziesz musiał natychmiast radzić sobie z zbyt dużą zmianami. Poczekaj, aż poczujesz się trochę bardziej spokojny na rozwód, a następnie rozważmy inne rozwiązania.

6. Znajdź swój własny sposób na uzdrowienie. Kiedy ludzie usłyszą, że rozwodziłeś, twoje uszy natychmiast wypełnią się squall wskazówkami z dobrymi intencjami, z których wiele będzie dla ciebie bezużyteczne lub nieatrakcyjne. Możesz powiedzieć, że musisz rozpocząć romans, przestań wierzyć w miłość, spróbuj natychmiast przejść dalej lub spróbować pozostać szaleńczo zajęty, aby nie ma czasu na oddychać. Jednak powinieneś znaleźć swój własny sposób, a nie słuchaj rad, które słyszą.

Każdy związek jest specyficzny, to samo dotyczy ich zakończeń - więc musisz zdecydować, które porady będą przydatne i znaleźć swój własny sposób na szczęście.

Metoda 3 z 4:

Dbaj o siebie

jeden. Uważaj na swoje potrzeby. Ważne jest, aby spojrzeć na siebie i upewnić się, że twój umysł i ciało są tak zdrowe, jeśli chodzi o kryzys może być w tym czasie. Chociaż możesz wydawać się, że wszystko, co możesz zrobić teraz, leżąc na kanapie i płaczu, powinieneś jeść nawet gdy nie jesteś głodny, wyjdź z domu i chodź, gdy twoje ciało potrzebuje aktywności fizycznej i oddać swoje oczy telewizja.

A jeśli wciągasz kremowe lody lub jeśli naprawdę chcesz chodzić całą noc z dziewczynami, ale nie wyznaczaj się w tym, poddaj się temu pragnieniem. Rób, co twój umysł i ciało cię monitów, zamiast ignorować swoje prawdziwe potrzeby.
Im szybciej zaczniesz jeść, spać i robić to, co regularnie potrzebuje twojego ciała i umysłu, tym szybciej można wrócić do normalnego życia.

2. Opracuj solidny harmonogram. Chociaż nie musisz tak bardzo zdobić harmonogramu tak bardzo, że nie masz czasu na rozszerzenie, powinieneś być jak najbardziej zajęty, abyś ostatecznie nie miałeś czasu myśleć o swoim rozwodzie. Kiedy będzie gotowy, wejdź do wykresu kilka wydarzeń publicznych, treningów, czas na hobby, utrzyma cię na nogach i sprawi, że nie będziecie się doczekać czegoś.

Warto spróbować wejść na wykres co najmniej jedno wydarzenie dziennie, w którym będziesz czekać z niecierpliwością, nawet jeśli to tylko wezwanie do bliskiego przyjaciela lub poglądu tego starego ukochanego filmu, którego nie widziałeś dziesięć lat.

Ustawianie celów pomoże Ci opracować harmonogram. Na przykład, jeśli chcesz uruchomić maraton 5 kilometrów, musisz poświęcić kilka godzin w tygodniu.

Spróbuj wszystkiego, aby zmienić wszystko. Nie powrót do harmonogramu, który miałeś, gdy byłeś w małżeństwie, w przeciwnym razie będziesz bardziej znudzony za to samo życie.

3. bądź zdrów. Chociaż nie jest konieczne spieszyć się do zdrowego okresu życia natychmiast po rozwodzie, pracować nad utrzymaniem nawyków zdrowego stylu życia sprawi, że poczujesz się mentalnie stabilny i fizycznie silniejszy. Spróbuj jeść trzy zdrowe i zrównoważone posiłki dziennie, spać około 7-8 godzin każdej nocy i w przybliżeniu jednocześnie i ćwicz przynajmniej kilka razy w tygodniu.

Nie przesadź. Nie bierz rozwodu jako powodów, aby zresetować dwadzieścia kilogramów lub będzie miał obsesję na punkcie zdrowej żywności. Po prostu bądź zdrowy - umiarkowanie.

Ćwiczenia sprawią, że poczujesz się bardziej energiczny i pozytywny.

cztery. Odkryj nowe zainteresowania. Użyj rozwodu jako okazji, aby spróbować tego, czego nigdy nie pracowała, aby spróbować, kiedy byłeś żonaty. Może zawsze chciałeś wziąć lekcje malarstwa, ale nigdy nie miałeś okazji, a może nigdy nie miałeś okazji rozszerzyć repertuar w gotowaniu, ponieważ nie miałeś czasu. Teraz możesz poświęcić trochę czasu na znalezienie miłości do kuchni włoskiej, ceramiki lub filmów zagranicznych, ciesz się poczuciem rozszerzania wiedzy i zdolności fizycznych oraz znaleźć nowe hobby.

Przeglądaj listę oferowanych zajęć na lokalnej siłowni i zarejestruj się na te, które lubisz. Nie bój się, jeśli jesteś absolutną nowicjuszem - nie będziesz sam.

Nowe zainteresowanie rozszerzy koło komunikacji z interesującymi ludźmi.

pięć. Zmień otaczające środowisko. Jeśli mieszkałeś w domu, zostałeś podzielony na swojego byłego partnera, możesz potrzebować zmiany miejsca. Może dla ciebie będzie niepraktyczne lub niemożliwe finansowo do opuszczenia domu, ale możesz przenieść rzeczy, które obecność twojego dawnego nie jest już czuła w tym miejscu. Przenieś meble lub kup nowe, odważaj ściany, a nawet podnieś na nowe łóżko, aby można było powoli wyeliminować poczucie obecności swojego byłego partnera.

Jeśli chcesz wziąć trochę wakacji, odwiedź przyjaciela, który mieszka na drugim końcu kraju. Chociaż podróż nie będzie stałym rozwiązaniem twojego rozwodu, pomoże ci odwrócić uwagę.

Możesz także zmienić środowisko, unikając barów, restauracji i wszystkich zakładów, w których ze swoim byłym partnerem często spędzał czas.

6. Nie używaj alkoholu jako sposobu rozwiązania problemów. Chociaż możesz myśleć, że napój ułatwi twój ból i będziesz łatwiej poradzić sobie z rozwodem, w rzeczywistości tylko pogorszy sytuację i doprowadzi cię jeszcze bardziej fizyczny i emocjonalny ból. Chociaż zapomnij o kilka godzin na rozwód i relaks może być przydatny, ale nie pij tak bardzo, aby nie wiedzieć, gdzie jesteś, przegrywać kontrolę i ostatecznie hańba i powoduje ból innym.

Jeśli chcesz przerwać trochę z alkoholu, pozwól mu znać swoich przyjaciół. Potem nie wywarą na ciebie presji i spacerują przez całą noc.

7. Rozpieść siebie. Przechodzisz przez trudne czasy i zasługujesz, aby czasami się rozpieszczać. Spędź dzień w spa, idź do masażu lub zrelaksować się gorąca kąpiel i obserwuj, jak twój poziom stresu jest obniżony. Możesz nawet wydać pieniądze na kosztowną fryzurę, manicure lub nowego stroju, w którym czujesz się po prostu wspaniale.

Teraz nie jest czas, aby leczyć lub ukarać siebie. Zamiast tego niech ciało się zrelaksuje i poczuł twoją opiekę.

Metoda 4 z 4:

Pójść dalej

jeden. Baw się z przyjaznymi relacjami. Kiedy pogodziłeś się z rozwodu i zacznij odczuć ponownie przez siebie, płacić czas, aby wyrazić uznanie dla swoich przyjaciół i zrozumieć, ile znaczy dla ciebie ich pomocy i wsparcia. Trzymaj czas do duchowej rozmowy, bawiącej się razem lub idź do klasy jogi lub wędrować z bliskimi przyjaciółmi. Twoja przyjaźń wzrośnie, gdy czujesz, że staje się bardziej stabilny.

Użyj tego czasu, aby połączyć się z długimi przyjaciółmi i sprawdzić, czy możesz ponownie zbudować swoją przyjaźń.
Możesz także zwrócić znajomych. Nie bój się zaprosić potencjalnego przyjaciela do filiżanki herbaty lub w filmie.

2. Spędzać czas ze swoją rodziną. Użyj rozwodu jako okazji, aby połączyć się z rodziną i spędzać więcej czasu z rodzicami, braciami i siostrami, a naszymi dziećmi, jeśli masz. Będą wiedzieć, że starasz się być blisko, gdy jest to konieczne, a ty możesz polegać na twojej rodzinie, cokolwiek się dzieje. Jeśli twoje zamknięcie jest od ciebie, idź, aby odwiedzić je, aby je odwiedzić lub po prostu dzwonić do nich, pisać i skontaktować się z rodziną, kiedy tylko możesz.

Jeśli masz dzieci, spędzaj jak najwięcej czasu, wzmacniając swój związek. Będziesz też potrzebować ich w tym trudnym czasie, a możesz sobie pomóc.

3. Ciesz się przyjemnością z samotnego życia. Po chwili możesz cieszyć się korzyściami z samotnego życia. Nie powinieneś być odpowiedzialny za nikogo, nie powinieneś nikogo komunikować (z wyjątkiem dzieci), gdzie spędzasz wieczór, i możesz podejmować decyzje dla siebie, a nie pytać opinii innej osoby o tym, gdzie jadłbyś jaki film i kogo spędzić weekend.

Baw się z dostępem do osób, tańca i flirtu. Nikogo nikogo nie skrzywdzi.

Jeśli jesteś sam, możesz tańczyć z kim chcesz, idź na weekend z przyjaciółmi lub przyjaciółmi, i rób wszystko, co twoja dusza.

Nie dostrzegaj samotności jako ubolewania państwa - cieszyć się niezależnością, randki z nowymi ludźmi i po prostu samodzielnie.

cztery. Zacznij spotkać tylko wtedy, gdy jesteś gotowy. Po kilku miesiącach minęło, a nawet rok lub więcej, a ty czujesz, że przyszli przyjść z twoim rozwodem i są gotowi iść dalej, to nadszedł czas, aby znów iść na daty. Może to oznaczać, że nadszedł czas, aby utworzyć stronę na stronie randkowej, poproś znajomych o przedstawienie Cię z interesującymi samotnymi przyjaciółmi, albo po prostu otwartą znajomością z kimś nowym, gdy pójdziesz do ludzi.

Nie ma potrzeby natychmiast pośpieszać się w poważnych relacjach. Zaledwie kilka dat z jedną osobą może doprowadzić cię do właściwego utworu.

Nie spiesz się. Nie spiesz się i nie ucz się osoby, a nie otwieraj natychmiast o swoim rozwodzie.

pięć. Rób to, czego nie mogli zrobić wcześniej. Użyj czasu po rozwodzie jako możliwość robienia tego, co zawsze chciałeś, ale nie mógł zrobić wcześniej. Być może twój byłym partnerem nienawidził wędrówki, chociaż zawsze chciałeś iść na wędrówki - użyj tego czasu, aby zostać fanem wędrówki. Być może twój byłego partnera nienawidzili klasycznych filmów - teraz możesz je wszystkie zrewidować. Być może twój byłego partnera nienawidził podróży - teraz sam możesz wybrać się na wycieczkę.

Zrób listę wszystkiego, co chciałeś zrobić, gdy były małżeńskie. Sprawdź, które elementy są wykonywane i cieszyć się, przekraczając je z listy.