Jak radzić sobie z uduchowym bólem

2. Mówi się, że jeśli szalejisz, jesteś obrażony, zostałeś obrażony lub obrażony i t.RE., Potem twoja wina. To nie prawda.Mówi tylko, że ludzie są zimni i nie pokazują swoich emocji. Są obojętni wszystkim, co się dzieje. Jeśli czujesz się duszny ból, są dla tego. Co najważniejsze, bądź selektywny w tym, co bierzesz na serce. Martwi się bólem, ale nie rób tego centrum twojego życia. W przyszłości możesz pomóc komuś przetrwać ten sam ból.

3. Nie zaprzeczaj bólu. Ból istnieje. Modlić się lub medytować. Daj sobie czas. Musisz żyć bólem, w przeciwnym razie nigdy się nie pozbyłeś. Jedyną rzeczą, jaką możesz myśleć, jest kiedy ból się skończył, ale tylko żywy ból, możesz przejść przez to. Możesz uciec od bólu, uciekając, ale musisz opuścić czas, aby pomyśleć o tym, co się stało: nie zaprzecz bólu.

cztery. Zdecyduj się ze swoimi uczuciami. Twoje serce jest złamane? Lub źle? Może czujesz się winny? Opuszczony?Boisz się czegoś? Musisz jasno określić, czego doświadczasz. To pomoże ci poradzić sobie z bólem.

pięć. Daj czas bólu: Skręcać. To, czego nie możesz leczyć leku, może być wyleczony przez czas. Czasami myśląc o bólu duchowym, jako fizyczne, rozumiesz, że bóle jest wymagane. Kiedy myślisz o swoim złamanym sercu, pomyśl o nim jak złamana ręka. Złamana ręka strasznie boli, nawet po tynku. Za kilka dni już nie boli.Ale jeśli miesiące później dotkniesz tego samego miejsca, dłoń może ponownie przypomnieć o tym, co było jeszcze bardziej bolesne niż w przypadku złamania.Starasz się jej nie przeszkadzać, ale nie możesz odciąć ręki. Od tego nie będzie bolało mniej. Powinieneś tylko wyciągnąć ten ból.

6. Porozmawiać z kimś. Możesz się wydawać, że twój ból jest tak silny, że nie możesz o tym mówić z nikim. Myślisz, że nikt cię nie zrozumie. Lub może ten, z którym chcesz porozmawiać, nie podziela się z tobą taką samą opinią na temat tego, co spowodowało ból. Może nie mają żadnego przypadku dla twojego partnera, z którym się zerwałeś, może nie znają twojego przyjaciela, może nie do końca rozumieją, o czym mówisz. Ale teraz nie najważniejsze - do zrozumienia.Najważniejsze jest to, że twoja rodzina i twoi przyjaciele cię kochają. Widzą, że czujesz się źle i chcę pomóc. Czasami warto mówić tylko o twoich uczuciach, powiedz nam, że czujesz się źle, a ból zacznie przechodzić. To, co ktoś cię przytuli i powie ci: "Wszystko będzie dobrze", nie usunie bólu, jednak nie poczujesz się nie sam. Zrozumienie, że jest ktoś, kto jest już blisko.

7. Nie pozwól nikomu powiedzieć, że twoje uczucia są nierealne. Są prawdziwe, są ważni. To twoje uczucia. Jeśli czujesz się smutny, nie oznacza to, że nigdy nie będziesz szczęśliwy. Pomyśl o swoich myślach, żyj swoimi uczuciami, ale pamiętaj, że są to tylko myśli i uczucia.

osiem. Staraj się nie myśleć o tym, jak źle cię. Możesz żałować się nie więcej niż 10 minut. Dalej do przodu. Bez wyjątków. Spotykać przyjaciół. Daj sobie słowo, że nie będziesz mówił o swoim bólu ponad kilka minut, wszystko to samo nic się nie zmieni. Nie pozwól, aby znajomym porozmawiali o tym przez długi czas. Nadal żyjesz. Zapomnij o swoim bólu krótko. Jeśli doświadczasz czyjejś śmierci lub zerwania z bliskim, spróbuj po prostu żyć tym bólem, aby pójdzie szybciej. Nie oznacza to, że zapomniałeś o bólu i żyć dalej bez niego. Oznacza to, że wszyscy potrzebują przerwy. Dać swoje serce spokój, daj serce umieścić światło i miłość, którą otrzymujesz od spotkania z przyjaciółmi lub z zajęć, które przynoszą przyjemność. Nadal masz czas na płakanie, ale nie teraz.

dziewięć. Czas na traktowanie cię. To jest najtrudniejsze. Będziesz musiał uzyskać cierpliwość, aby rany się goili. Nie masz nic jak tylko ... poczekaj. Czas wymaga tylko jednej rzeczy: niech działa. Aby ból psychiczny stać się pamięcią, musisz go żyć.

10. Nie pozwól, aby ból był was. Pamiętaj, że masz przyszłość i przeszłość. Jesteś silniejszy niż ból. Musisz to zrozumieć. Jest to kolejny epizod w życiu, który przejdzie.

jedenaście. Napisać list. Kiedy piszesz, możesz lepiej zrozumieć swoje uczucia. Częściej używaj pozytywnych wiadomości zamiast negatywnych. Jeśli nie piszesz, porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach: z kimś bliskim lub z lekarzem. Nie musisz usprawiedliwić, powiedz i słuchaj tego, co mówisz.

12. Trzymaj się z dala od oświadczeń, które ktoś ma winić. Jesteś odpowiedzialny za swoje działania, a na dobre, a na złe, ale nikogo nie powinieneś winić. Nie ma takiego pytania: i kto jest winny?

13. Opracuj swoją linię. Życie przedstawia lekcje. Ludzie, którzy w życiu idą gładko w życiu, bardzo trudno jest nosić złych czasów, ponieważ nie wiedzą, jak radzić sobie z trudnościami. Wszystko, co ci życie daje ci, nawet bóle, uczy cię rozwijać pewne cechy i umiejętności, które pomogą w przyszłości, aby poradzić sobie z trudnościami. Cokolwiek się dzieje, wszystko na lepsze: stajesz się silniejszy.

czternaście. Napisz listę podziękowania. Napisz wszystko, dla którego jesteś wdzięczny: i za to, co masz dobre ubrania, jest dach nad głową, a potem pomyśl o ludziach. Dziękuję dla tych, którzy dbają o ciebie i dziękuję za dobre w swoim życiu. Bycie wdzięcznym jest naturalne, a to pomoże uleczyć twoje rany.

piętnaście. Jeśli ból nie przekracza więcej niż tydzień lub straciłeś nadzieję, albo myślisz o samobójstwie, być może w środku masz pewne nierozwiązane problemy osobiste.W tym artykule omówiliśmy zdrowe podejście do tego, jak przetrwać. Czasami my, jako dzieci, nie chcą używać odpowiednich wskazówek. Innymi słowy, kiedy jesteśmy młodsi, łatwiej jest nosić ból. Często wynika z faktu, że łatwiejmy zdobyć wolność od bólu. Ale jeśli poniesione negatywnie wpływa na twoje życie i nie możesz wyjść z martwego końca, szukaj pomocy, aby zrozumieć, pomyśleć i wziąć to, co się stało.