Jak radzić sobie z uczuciem emocjonalnego pobudzenia

Jeśli nie możesz sobie poradzić z emocjonalnym podnieceniem, na przykład, jeśli facet zaprosił cię po raz pierwszy, albo zatrudniłeś swoje marzenia lub zaakceptował prestiżowy uniwersytet, powiemy ci, jak przyjechać do normalnego i uspokojenia.

Kroki

jeden. Idź do spokojnego i opuszczonego miejsca, gdzie nikt ci nie przeszkadza.

Obraz zatytułowany Zarządzaj swoim podnieceniem Krok 2

2. Krzycz, skacz, klaskaj ręce, tańcząc. Podaj wydajność energii i emocji.

Obraz zatytułowany Zarządzaj swoim podnieceniem krokiem 3

3. Wróć do domu i staraj się nie myśleć o nadchodzącym wydarzeniu. Zagraj w grę wideo, zobacz film, słuchaj muzyki. Jednym słowem, zabierz sobie coś.

Obraz zatytułowany Zarządzaj swoim ekscytacją Krok 4

cztery. Medytacja koła. Usiądź, uspokój się, powoli oddychaj. Jeśli robisz jogę, wiesz, co robić.

pięć. Spróbuj znaleźć lekcję. Pomoże ci odwrócić uwagę.

Rada

Zrelaksować się. Weź kąpiel lub zabaw.
Nie pij napojów kawowych.
Skieruj swoją energię na inny kanał. Zrób coś przydatnego, na przykład, czyszczenie.

Ostrzeżenie

Nie pozwól, aby twoje emocje stanowi na drodze do osiągnięcia celów.