Jak zmniejszyć strach na publiczną mowę

Większość ludzi doświadcza podniecenia przed wykonaniem mowy. Jeśli nie będziesz kontrolować wewnętrznej koncernu, negatywnie odzwierciedlało się na jakości raportu. Słuchacze wydają się nie być w pełni pewni, że mówisz. Chociaż bardzo trudno jest pozbyć się emocji, ale jeśli nauczysz się zmniejszać niepokój, możesz wymówić bardziej wydajne przemówienia, które znacząco wpłyną na słuchaczy. I zrobisz to z większą pewnością.

Kroki

jeden. Zapoznaj się z publicznością z góry. Pomoże to nie tylko przygotować wydajność obliczoną na konkretnym słuchaczym, ale zmniejszy podniecenie, które zwykle wynika z nieznanych ludzi. I porozmawiaj z mową w sali wypełnionej ludźmi, którzy w ogóle nie wiedzą, może być bardzo przerażający.

Jeśli jesteś przed grupą ludzi nieznanych, a następnie przeanalizuj publiczność. Zwróć uwagę na wiek, płeć, edukację, przekonania, zawód i wartości kulturowe słuchaczy. Można to zrobić za pomocą badania i czy rozmawiać z tymi, którzy znają publiczność.
Jeśli jesteś tym, z którymi spotykasz się w swoim codziennym życiu, pracownicy lub koledzy z klasy, a następnie podświetl czas, aby komunikować się z nimi. Zadaj im pytania, obejrzyj zachowanie i rób notatki, które doceniają i co powiedzieć.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie lęku mowy krok 2

2. Sprawdź temat raportu. Im lepiej znasz i rozumiesz temat raportu, tym mniej będziesz się martwić, mówiąc przed innymi.

Wybierz, co sam robisz w swojej mowie. Jeśli nie możesz konkretnie decydować o temacie, spróbuj przynajmniej przedstawić mowę z boku, w którym jesteś zainteresowany, w którym dobrze się rozumiesz.

Zapłać wystarczająco dużo czasu, aby dobrze zbadać swój temat. Ogólna reguła związana z przemówieniami publicznymi jest to, że za każdą minutę mowy potrzebujesz godziny badań. Nie wszystkie wyniki twojej pracy będą w twoim mowie, ale uzyskasz wystarczające zaufanie do tematu, który wyjaśnisz.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój niepokój mowy krok 3

3. Przygotuj raport. Co lepiej przygotować, tym mniej się martwią. Napisz słowa raportu w stylu, który masz nieodłączny do swojej wypowiedzi. Przygotuj odpowiednie przykłady, ilustracje i prezentacje jakości profesjonalnej.

Używaj świadczeń audio i wizualnych. Jeśli przygotowujesz podręcznik do demonstracji w raporcie, a nie będziesz ich używać, będziesz się martwić jeszcze więcej. Więc tak się nie dzieje, czy prawidłowo ich używać.

Pomyśl o zapasowej opcji. Pomyśl o tym, co powinieneś zrobić, jeśli narzędzia demonstracji nie mają zastosowania z powodu problemów z wyposażeniem lub brakiem energii elektrycznej. Na przykład wydrukuj kopie slajdów na wypadek, gdybyś nie można pokazać pokazu slajdów. Pomyśl, niż wypełnić czas, jeśli nie pracujesz z demonstracją wideo.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój niepokój mowy krok 4

cztery. Weź wszystko pod kontrolą. Zazwyczaj boimy się, że nie możemy kontrolować. Nikt nie może kontrolować sytuacji w 100%. Ale tym lepiej masz sytuację, tym mniej zmartwienie.

Dowiedz się, czego nie możesz zmienić w swojej mowie. Najprawdopodobniej dotyczy to czasu i tematu rozmowy z publicznością.

Zgłoś swoje preferencje osobom odpowiedzialnym za organizację wydarzenia. Na przykład, możesz być wygodniejszy do użycia mikrofonu, który będziesz przechowywać w ręku niż zestaw słuchawkowy. Zgadzam się również na dodatkowe przedmioty, których potrzebujesz: krzesło, stół, monitor lub ekran, aby pokazać slajdy. Powiedz takie ważne szczegóły z góry.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój lęk mowy krok 5

pięć. Ćwicz w wypowieści twojej mowy. Wszyscy nie jesteśmy pewni obsługujących nieznanych rzeczy. Zaznacz mi czas na ćwiczenie. Nie ma potrzeby uczenia się przez serce całe twoje mowę, ale wejście, główne punkty, przykłady i wnioski muszą dobrze pamiętać.

Propulować samodzielnie. Najpierw przeczytaj swój raport na głos. Przyzwyczaić się do twojego głosu. Sprawdź wszystkie sformułowanie, które znajdują się w tekście i upewnij się, że rozumiesz ich poprawnie. Następnie ćwicz przed lustrem lub zrób film z mowy. Możesz więc ocenić swoje gesty i wyrażenia twarzy.

Propulować przed innymi. Zapytaj przyjaciół, kolegów lub członków rodziny, może będą chcieli być twoimi publicznością podczas próby. Niech dają ci radę. Będzie to dobre przygotowanie do przemówienia przed dużą grupą.

Jeśli jest to możliwe, wykonaj próbę w tym pokoju, w którym piszesz. Sprawdź pokój w środku. Oceń, jak brzmi głosem, gdy rozmawiasz z mikrofonem. Nawet jeśli jesteś znany do pokoju, stać się miejscem, z którego spędzasz mowę i spojrzeć na pokój.

Zwrócić szczególną uwagę na dołączenie. Jeśli dobrze jest rozpocząć mowę, a następnie więcej szans, że będziesz mniej zmartwiony podczas całej wydajności.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój niepokój mowy krok 6

6. Dbaj o siebie. Przed wykonaniem, musisz dobrze spać, nie będziesz wyglądać zmęczonym, a twój umysł będzie jasny. Dobre śniadanie, da ci energię. Wkrótce czuć się komfortowo.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie lęku mowy krok 7

7. Wśród słuchaczy znajdź tych, którzy są dla Ciebie przyjaźni. Ktoś może powiedzieć, że kontakt wizualny będzie dalej wzmacniając podniecenie, ale w rzeczywistości nie jest. Znajdź przyjazne twarze w widowni i wyobraź sobie, że po prostu komunikujesz się z nimi. Niech ich uśmiechy zachęci cię.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój niepokój mowy krok 8

osiem. Kontroluj swoją wewnętrzną troskę. Przed rozpoczęciem mowy, wyprostuj się, napręć i rozluźnij mięśnie. Pozbyć się jakiegokolwiek napięcia. Wdychać głęboko kilka razy. Zamiast stojąc nieruchomy, gestykulować - więc wyślesz napięcie wewnętrzne do właściwego kanału. Nic strasznego, jeśli zrobisz krok lub dwa na bok, ale upewnij się, że nie tempo wokół sceny.

Rada

W pełni przygotuj raport przez 2 - 3 dni przed przemówieniem.
Jeśli nie możesz dostać się do pokoju, gdzie wymawiasz mowę, znajdź ten, który będzie taki jak go lub odtworzyć jakiś analogowy. Zbuduj coś podobnego do podium, umieść kilka krzeseł i komputera, jeśli planujesz go używać i ćwiczyć trochę.

Ostrzeżenie

Nie mieszkaj za dużo. Nie martw się zbytnio, gdy niepoprawnie wymawiaj gdzieś słowa lub jeździł. Większość obecnych nie zauważy nawet. Nawet nawet powiadomienie, nie będzie dużego problemu podczas samego nie zwracamy na to uwagi.