Jak zachować prosty i spokojny styl życia

W życiu codziennym stale się spieszymy do wszystkich. Obecne życie jest czasami prosi o taką tempo, że konto jest dosłownie na kilka chwil i eskortowania sekund. Niestety, takie tempo negatywnie wpływa na nasze zdrowie i relacje z innymi ludźmi. Z czasem rozumiemy, że życie nie powinno być. Zrobić prosty styl życia! Jeśli dążysz do prostszego i bardziej spokojnego życia, musisz wprowadzić zmiany w stylu życia, prawidłowo zorganizować priorytety i zmienić środowisko wokół ciebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wprowadź zmiany w harmonogramie

jeden. Zrobić wszystko wolniej. Bardzo często nie zauważamy, jak nasze życie leci ze względu na fakt, że stale się spieszymy, aby mieć czas, aby spełnić planowane. Po przeczytaniu tej rady spróbuj zatrzymać i pomyśleć o tym, jak twoje życie. Należy pamiętać, że rada "robi wszystko wolniej" jest wspomniany jako pierwszy. Nie przegap uwagi, gdy przeczytasz ten artykuł, a także pamiętaj, wykonując codzienne obowiązki.

Nie śledź kilka przypadków jednocześnie. Multitasking to popularny termin we współczesnym świecie. Wielu stara się pozostać na powierzchni, podejmowanie kilku przypadków w tym samym czasie. Jednak zgodnie z badaniami wielozadaniowość zmniejsza jakość i wydajność pracy. Nawet jeśli wiele próbuje wykonać kilka przypadków jednocześnie, nie podążaj za ich przykładem.
Określ liczbę zadań, które możesz rozwiązać w tym samym czasie. Twoim celem jest pełne działanie dobrze i uzyskanie satysfakcji z jego wykonania.
Nic nie robić. To też musi być uczyć się, ponieważ Rada "nie ma nic" - nie tak prosta, jak może się wydawać. Wiele osób trudno odłożyć na bok i po prostu odpocząć, nic nie robią. Jeśli możesz pozwolić sobie na pięciominutową przerwę, podczas której niczego nie zajmisz, zrób to.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 2

2. Zmniejszyć liczbę obowiązków. Jeśli masz zobowiązania do kogoś, wypełnij je do końca. Po tym zmniejsz liczbę obowiązków. Początkowo może nie być tak proste. Pamiętaj jednak, że jeśli uprościisz swoje życie, stanie się bardziej spokojne i satysfakcjonujące. Ta myśl może być dobrą motywacją. Ponadto nie poczujesz się winny.

Ogranicz liczbę zadań, stanowiąc swój harmonogram przez tydzień. Najpierw określ, ile zadań możesz wykonać, aby czuł się komfortowo. Po drugie, trzymaj się ustalonej liczby zadań. Nie powinieneś być osobą, która zawsze mówi "tak".

Jeśli jesteś zaproszony na wydarzenie, nie powinieneś się spieszyć z odpowiedzią. Pomyśl o tym, czy naprawdę powinieneś go odwiedzić. Jeśli myślisz, zdecydujesz, że nie chcesz uczestniczyć w tym wydarzeniu, możesz powiedzieć: "Dzięki za zaproszenie, ale niestety nie mogę przyjść".

Bądź przygotowany do powiedzenia "nie", mówiąc o swoich planach. Jednak osoba może negatywnie odpowiedzieć na odmowę. W takim przypadku możesz mu wyjaśnić, dlaczego podjąłeś taką decyzję. Możesz powiedzieć: "Czuję się tak zadowolony, że myślisz o mnie. Niestety jednak będę musiał cię odmówić, ponieważ okoliczności sumują się w ten sposób. Muszę wprowadzić zmiany w moim harmonogramie, ponieważ jest to dla mnie ważne, moja rodzina i moje zdrowie ". Najprawdopodobniej osoba będzie wspierać twoją decyzję.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 3

3. Zmniejszyć dodatkowe wydatki. Niektórzy ludzie robią szybkie zakupy, aby zaimponować innym. Ze względu na prestiż i pragnienie zaimponowania otoczenia, są gotowe spędzić duże ilości pieniędzy. Tacy ludzie są podatni na transjarce, tylko po to, aby podkreślić ich znaczenie i ciężary w społeczeństwie. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, będziesz musiał obniżyć dodatkowe koszty. Dzięki temu zmniejszycie liczbę zobowiązań finansowych.

Pomyśl, czy naprawdę potrzebujesz nowego gadżetu? Czy nie możesz podróżować dwa razy dziennie w autokopie, w którym złożysz zamówienie bez opuszczenia samochodu? Po prostu powiedz mi nie ". Zrobimy to, powiesz "tak" proste i ciche życie. Dzięki temu możesz dokonać właściwych decyzji.

Naucz się radować proste rzeczy w życiu, na przykład, aby cieszyć się komunikacją z przyjaciółmi, jednością z naturą lub możliwością zrobienia czegoś z własnymi rękami. Doświadczysz prawdziwego znaczenia satysfakcji.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 4

cztery. Przejdź do domu. Ludzie tworzą swój własny świat, wypełniając go elementami, które lubią. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, zajrzyj do tego, co stanowi swój dom. W razie potrzeby unosić się. Dobrze zorganizowany dom to nie tylko kaprys skrupulatnych kochanki. Jest to warunkiem wstępnym, jeśli chcesz, aby twoje życie było mniej obciążone niepokojem i niepokój. Usuń rzeczy z domu, którego nie używasz. Pomoże Ci umieścić w porządku nie tylko w domu, ale także myśli. Wewnętrzny porządek psychiczny wymaga tego samego porządku w świecie zewnętrznym.

Wybierz co najmniej 10 minut dziennie, aby przynieść zamówienie w domu.

W weekendy przeznaczono na przykład w celu dokładniejszego czyszczenia, na przykład zamówienie w szafkach iw garażu.

Podziel wszystkie swoje rzeczy do trzech kategorii: urlopu- wyrzuć. Jeśli dasz rzeczy, które rzadko używasz organizacji charytatywnej, uczyniasz kogoś bardziej szczęśliwego. Ponadto takie działania przyczyniają się do zachowania miejsc pracy w organizacji charytatywnej. Z darowiznami przyczyniasz się do rozwoju społeczeństwa, które oczywiście ma pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości.

Metoda 2 z 3:

Właściwe priorytety w twoim życiu

jeden. Określ swoje ważne wartości. Pomyśl o tym, że jesteś najważniejszy w życiu. Ponadto zastanowić się nad tym, co wpływa na tworzenie ciebie jako osobę. Wartości życia wpływają na działania osoby, podejmowania decyzji i osobistego wyboru. Chociaż nie jest łatwo zidentyfikować wartości życia, pamiętaj, co to zrobić, jest niezwykle konieczne. Więc bądź przygotowany na wysiłek.

Aby określić wartości życia, pamiętaj o okresie od życia, gdy doświadczyłeś wewnętrznej satysfakcji i prawdziwego szczęścia. Zrób listę wartości, które były integralną częścią twojego życia w tym okresie szczęśliwym. Być może masz ogromne znaczenie dla kreatywności, przygody, poświęcenia i ciężkiej pracy. Ponadto, ponieważ możesz być twoją rodziną. Wartości są siłą napędową w naszym życiu.
Jeśli chcesz zachować spokojne życie, najprawdopodobniej doceniasz spokój, zaradność, stabilność i zdrowie.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 6

2. Upewnij się, że twoje działania pasują do twoich wartości. Wybierz klasy, które pokrywają się z twoimi wartościami i pomagają uprościć życie. Jeśli jesteś zadowolony z wybranych klas, jest zgodny z wartościami życia. Jeśli zawód nie pasuje do twoich zainteresowań, nie będziesz zadowolony, a będziesz miał poczucie, że nie robisz tego, co powinieneś zrobić.

Nie zgadzam się na propozycje bycia członkiem wydarzeń, jeśli uniemożliwiają Ci z prowadzenia spokojnego życia.

Podjąć decyzję o życiu, które pasuje do twoich wartości. Dla tego musisz być bardziej skoncentrowany i zdyscyplinowany. Joga i ćwiczenia pomogą Ci rozwinąć te niezbędne cechy.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 7

3. Zrób plan i trzymaj się. Decydując się na model rozwiązywania problemów, być przygotowany do nadchodzących zmian. Jeśli zdecydujesz się na życzenie proste i spokojne życie, umieść wyraźne cele przed sobą, dotrzeć do nich, dokonaj korekt w razie potrzeby i obserwuj swoje postępy.

Umieścić jasne cele. Na przykład możesz umieścić cel do śledzenia harmonogramu czyszczenia. Samokontrola prowadzi do rzeczywistych zmian.

Zdecyduj o datę rozpoczęcia celu. Każdy cel powinien mieć datę rozpoczęcia i datę końcową. Nie odkładaj. Zacznij jak najszybciej.

Obserwuj swoje postępy i nagradzaj się za sukces. Jeśli uda ci się osiągnąć cel, nagradzaj się za osiągnięty postęp. Możesz iść do filmów, odwiedzić imprezę sportową lub zasadzić drzewo na cześć osoby, którą podziwiasz. Wynagrodzenie będzie dobrą motywacją, która zachęca do dalszego ustawiania celów i ich osiągnięcia.

Jeśli nie udało ci się osiągnąć celu, w niektórych przypadkach konieczne jest zatrzymać i znaleźć odpowiednią alternatywę z listy celów, które naliczyłeś wcześniej. Nie patrz na to jako nieudany - zamiast tego pomyśl o tym, co musisz zmienić, aby osiągnąć cel.

Zmieniisz się stopniowo i z czasem nowe zachowania stają się twoje drugie w naturze. Kiedy nowe modele behawioralne stają się dla ciebie bardziej naturalne, nie możesz już być tak ostrożnie przestrzegany planu, przy zachowaniu pozytywnego wyniku.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 8

cztery. Żyć w tej chwili. Nie koncentruje się na przeszłości lub przyszłości. Wędrówny umysł - nieszczęśliwy umysł. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, uspokoić umysł i skup się na tym, co w tej chwili robisz.

Wyobrażać sobie. Wyobraź sobie siebie prostym, spokojnym, wolnym od stresu, miejsce. Pomoże ci uspokoić umysł.

Komunikować się lub wykonać ćwiczenia. Są to dwa najskuteczniejsze sposoby, które pozwalają żyć w tej chwili.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 9

pięć. Prowadzić pamiętnik dzięki. Dzięki konserwacji takiego pamiętnika będziesz miał marzenie, zdrowie i staniesz się szczęśliwszą osobą. Wszystko to z kolei przyczyni się do faktu, że twoje życie stanie się proste i spokojne. Weź pod uwagę następujące punkty, aby uzyskać maksymalną korzyść z dziennika:

Rozpocznij dziennik z znaczącą decyzją, aby stać się szczęśliwą i wdzięczną osobą.

Opisz szczegółowo rzeczy i sytuacje, dla których jesteś wdzięczny. Nie ograniczaj się do prostych fraz.

Wiążą poczucie wdzięczności z ludźmi, a nie z rzeczami.

Pomyśl o tym, jak zmieniło się twoje życie, jeśli zniknęło z tego, to co się martwisz. Dzięki takim odbiciom zauważysz więcej powodów wdzięczności.

Nie zapomnij o nieoczekiwanych niespodziankach.

Nie rób rekordów w dzienniku dziennie. Jeśli piszesz jeden lub dwa razy w tygodniu, wystarczy.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 10

6. Naucz się pokazywać sympatię i współczucie. Zdolność do zrozumienia ludzi, którzy mają poważne problemy, są ważnymi umiejętnościami, które powinny rozwijać każdą osobę. Niektórzy ludzie robią to bardzo łatwo, dla innych jest to prawdziwy problem. Chodź z ludźmi, jak chcesz, żeby do ciebie odnosili. Śledź tę regułę, jeśli ktoś cię obraził i trudno ci wybaczyć tę osobę.

Pull Hand Pomóż bliskiej osobie. Jeśli twój krewny lub przyjaciel potrzebuje pomocy, bądź przygotowany do tego. Pomoże Ci rozwinąć sympatię i współczucie innym. Możesz spełnić żądanie ukochanej osoby lub pomocy w domu, na przykład, wlać kwiaty lub demontować rzeczy. Pokaż współczucie i odpowiednio działać. Traktuj ludzi tak, jak chcesz, aby do ciebie odnoszą.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 11

7. Przełączaj przestępstwo na temat wdzięczności, aby poprawić stosunki z innymi ludźmi. Często nasze obawy i niepokoje są konsekwencją sytuacji konfliktów z innymi ludźmi. Obraża jest trującą, którą pijemy, mając nadzieję, że będzie to złe dla innych. Odzwierciedlając to, co możesz być wdzięczny, poprawisz nastrój i zmniejszycie uczucia urazy. Kiedy ktoś jesteś obrażony przez kogoś, zapytaj siebie:

Kiedy myślę o tym człowieku, czy mam pozytywne emocje?

Czy pomóż mi negatywne emocje lub trują moje życie?

Czy wpływa na osobę, która mnie obraziła, moje pragnienie zemsty na niego?

Najprawdopodobniej odpowiesz na wszystkie pytania "Nie". Następnie powiedz mi: "Czuję się dobrze, ponieważ wybaczam moim przestępcą i puścić przestępstwo, aby poruszać się do przodu poprawia moje życie - chcę zbudować moje życie i nie zniszczyć życia innych".

Metoda 3 z 3:

Zmień swój świat

jeden. Zmienić miejsce zamieszkania. Jeśli mieszkasz w gęsto zaludnionym obszarze, może to być przyczyną nadmiernego stresu. Spróbuj zmienić sytuację, poruszając się w cichym i spokojnym miejscu. Dzięki temu twoje życie będzie spokojne i przyjemne. Twój dom - twoja twierdza.

Jeśli nie możesz iść daleko od miejsca, w którym mieszkasz teraz, znajdź odpowiednią opcję zakwaterowania. Możesz kupić lub wypożyczyć dom lub apartament. Skorzystaj z usług realtorowych.
Jeśli chcesz zmienić kardynał, pomyśl o przeprowadzce do miejsca z dala od domu. Co powiesz na dom w pobliżu oceanu, w górach lub na najwyższym piętrze pięknego wieżowca?

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 13

2. Pomyśl o zakupie "małego domu". Twój dom może być bardzo mały, ale może mieć wszystkie udogodnienia, których potrzebujesz. Dom przeznaczony dla minimalistów zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby osoba mogła poczuć się komfortowo. Dom, w którym znajduje się meble, woda i ścieki mogą być doskonałym miejscem zamieszkania.

Możesz odmówić pożyczki na rzecz małego i wygodnego domu, który jest bezpieczny dla środowiska i spełnia wymagania standardów ochrony środowiska.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 14

3. Wybierz prostszy pojazd. Wiele osób staruje się kupić drogi samochód. Jednak z reguły takie samochody są związane z dużymi wydatkami. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, odmówić drogiego środka ruchu.

Mały eko-pojazd jest doskonałym pojazdem, który pozwoli Ci dotrzeć do miejsca docelowego. Ponadto, używając takiego samochodu, możesz zmniejszyć ślad węglowy. Zmniejszenie śladu węglowego, przyczyniasz się do poprawy środowiska.

Zdobądź rower i przejdź do pracy. Nie będziesz miał problemu parkingowego, a także ten wspaniały sposób na pozostanie w dobrej formie fizycznej.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 15

cztery. Zmień pracę. Nie ma nic gorszego niż idziesz, że nienawidzisz. Jeśli zmagasz się, aby kochać swoją pracę, ale twoje próby się nie udają, pomyśl o zmianie pracy. Jeśli spędzasz 80 godzin tygodniowo na nudnej pracy, która wyczerpuje cię i utrzymuje napięcie, pomyśl o zmianach na rzecz łatwiejszego życia.

Zmieniając swój styl życia, możesz zauważyć, że nie potrzebujesz dużo pieniędzy, aby zachować proste i ciche życie. Podejmij decyzje w zależności od celów, wartości i zainteresowań.

Skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci zdecydować o zawodzie. Możesz wybrać pracę, która cię polubi.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 16

pięć. Zadbaj o swoje samopoczucie fizyczne. Zrób sobie i ich zdrowie, jeśli chcesz opublikować proste i ciche życie. Przynieś zdrowy styl życia. Planowanie tygodnia, zapewniając miejsce pracy, rozrywki i odpoczynek, co pomaga przywrócić siły.

Trzymaj się zdrowej diety. Uwzględnij przydatne produkty w diecie, która zapewni Ci niezbędną energię. Ponadto wykonaj ćwiczenia. Być może trzeba zmienić swój stosunek do sportu. Jednak uwierz mi, ćwiczenie będzie miało pozytywny wpływ na dobre samopoczucie.

Medytuj i przywróć siły. Dzięki temu twoje życie będzie bardziej znaczące i doświadczysz prawdziwej satysfakcji.

Obraz zatytułowany na żywo proste i spokojne życie krok 17

6. Weź odpowiedzialność za swoje szczęście. Pewność siebie - obowiązkowa jakość szczęśliwego człowieka. Szczęście jest pracą wewnętrzną. Ty i tylko ty jesteś odpowiedzialni za szczęście. Wiesz, co cię uszczęśliwia, więc ćwiczą, aby przynieść satysfakcję. Łatwiej znosić trudności z pozytywnym nastawieniem. Wypełnij się pozytywnymi emocjami, a każdy problem będzie na ramieniu. Szczęśliwsze, tym lepiej będziesz mieć związek z innymi ludźmi.

Rada

Nigdy nie spóźnij się, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
Oczywiście zmiana osobowości jest złożonym procesem. Jeśli jednak jesteś gotowy do podejmowania wysiłków i chcieć zmniejszyć niepokój w swoim życiu, odniesiesz sukces.
Bursat cierpliwość. Bądź przygotowany na fakt, że jest to długi proces.
Przyjaciele i rodzina mogą być bardzo pomocni - inspirują każdą nową próbę poprawy ich życia. Weź ich pomoc.

Ostrzeżenie

Jeśli cierpisz na stres, depresję lub niepokój, które są konsekwencją napiętego stylu życia, skonsultuj się z psychoterapeutą.