Jak czuć się bardziej komfortowo, bycie sobą

Czy czujesz się źle w talerzu, gdy wchodzisz do pokoju? Czy próbujesz być gdzieś za sobą, zachowywać się cicho i nie przyciągnąć uwagi? Jeśli często zachowujesz się, nie martw się - wielu ludzi jest niewygodnie. Ale wszystko można naprawić. Powinieneś zrozumieć, że możesz dać wiele dla świata. Zacznij oczyść się, jeśli chcesz zobaczyć wynik. Jak czuć się komfortowo, będąc? Dowiesz się o tym z tego artykułu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmiany w myśleniu

jeden. Zacznij myśleć pozytywnie. Możesz wydawać się, że niektórzy ludzie są bardziej pozytywni niż inni. Może to być prawdą, ale nie pozwól, aby negatywny obraz myślenia uniemożliwił podjęcie decyzji o kolejniejszym. Jeśli chcesz być komfortowo być sobą, musisz zacząć myśleć o tym, co może przytrafić się z tobą, a nie oczekiwać najgorszego. Za każdym razem, gdy powiadamisz, co myślisz o złym, spróbuj znaleźć na każdym zły pomysł co najmniej dwa lub trzy dobre. Zastąp negatywne pozytywnie i czekaj na dobre. Im częściej myślisz o dobrym, tym wyższe prawdopodobieństwo, że coś dobrego przydarzy się.

Załóżmy, że pójdziesz na imprezę, gdzie prawie nikogo nie znasz. Jeżeli tak uważasz: "Najprawdopodobniej cały wieczór spędzę sam ze mną i posiłkami w dłoniach", Przeformułować tę myślę. Lepiej powiedz mi się tak: "Być może dzisiaj zapoznam się z kimś" lub "Będzie wspaniale zobaczyć starych przyjaciół".
Pozytywne myślenie pomoże ci lepiej czuć się i radzić sobie ze stresem.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest wysoki jak nastolatka krok 8

2. Zacznij przyjmować się i pracować nad sobą. Zabierz się, aby nie przestać pracować nad sobą. Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, umieść pewne cele. Możesz pracować nad nimi, a jednocześnie weź swoją obecną sytuację.

Na przykład, jeśli czujesz się nieswojo do rozmowy z nowymi ludźmi, weź to. Powiedz mi: "Nie zawsze lubię komunikować się z nieznaniami, a to jest normalne". Następnie umieść cel, aby go zmienić. Cel może być taki: "Porozmawiam z nieznajomymi dwa razy w tygodniu". Następnym razem, gdy czekasz na windę lub stać w kolejce w sklepie, porozmawiać z kimś. Te małe kroki pomogą ci z czasem czuć się spokojniejsze w takich sytuacjach.

Często ludzie nie mogą schudnąć. Wiele osób, które wierzą, że muszą schudnąć, nieszczęśliwych z ciałami. Jeśli jednak nauczysz się akceptować i kochać swoje ciało, schudnąć, będziesz łatwiejszy.

Obraz zatytułowany zaakceptowałeś, że nie masz

3. Pochwalaj się. Możesz nagle czuć się dumnie dla siebie, gdy ktoś mówi, że wyglądasz dobrze, albo kiedy przyjaciel chwalą jakąś rodzaj cechy charakteru. Jednak najczęściej ludzie mówią, ale nie mówią ich, więc twoje poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od tego, co mówią o tobie (i nie ma znaczenia, czy mówią o tobie czy źle o tobie). Naucz się wziąć komplementy od innych z godnością i wierzyć im, ale pamiętaj, że jest równie ważne, aby się pochwalić.

Spróbuj również porozmawiać z innymi ludźmi komplementami, gdy będzie to właściwe. Powinieneś być miły rozmawiać z innymi. Coś dobrego o nich.

Obraz zatytułowany przyjąć w Teksasie Krok 12

cztery. Pracuj nad pewnością siebie. Zaufanie jest niezwykle ważne, jeśli chcesz, abyś był sobą, ale nie jest tak łatwo jej osiągnąć. Zaufanie idzie od wewnątrz i pracuje nad zaufaniem, oznacza to, że stara się być zadowolona ze sobą, ze swoją pozycją w życiu i jego zdolnościach.Jeśli nie możesz spojrzeć na siebie w lustro i pomyślisz, że nie masz nic do powiedzenia w rozmowie, nie będziesz mógł odejść od martwego punktu. Spróbuj znaleźć co najmniej kilka rzeczy, które lubisz w sobie. Spróbuj kochać swój wygląd i przestać szukać wad.

Aby opracować pewność siebie, zajmie całe życie, ale nie będziesz w stanie rozpocząć tej pracy, dopóki nie zdecydujesz się na siebie, że nadszedł czas, aby zmienić swój stosunek do siebie.

Zrób listę swoich dodatnich cech. Możesz uzupełnić listę każdego dnia lub kilka razy w tygodniu. Jeśli zrobisz coś, co sprawia, że czujesz się dumny dla siebie, wykonaj go na liście.

Obraz zatytułowany Poproś rodziców o dojrzewanie Krok 3

pięć. Prowadzić pamiętnik dzięki. Nagrywaj rzeczy i ludzie jesteś wdzięczny, i będzie miał znaczący wpływ na twoje życie. Dziennik i poczucie wdzięczności jako całości pomoże Ci czuć się lepiej i pewniej.Pozwoli Ci spojrzeć w przyszłość z nadzieją, ponieważ pomyślisz o dobrych rzeczach.

Obraz zatytułowany Groom Twoja osobowość Krok 1

6. Pomyśl o sobie jako pięknego człowieka. Bardzo fajnie, jeśli twój chłopak, najlepsi przyjaciele, uważają cię za piękne, ale nic nie znaczy, jeśli sam myślisz, że jesteś brzydki. Nawet supermodel może czuć się wrażliwy i niepewny, a co sam myślisz o sobie, jest znacznie ważniejszy niż ludzie, którzy cię postrzegają. Pamiętaj, że pierwszym krokiem w kierunku świadomości twojego piękna jest myśli, że jesteś piękna w tej formie, jak to jest. Jeśli inni ludzie się z tym zgodzą, jest dobry, ale przez i duży, nie ma znaczenia.

Spójrz w lustro i powiedz mi: "Wow, moje włosy wyglądają dziś świetnie!"Lub" W tym świetle wyglądają pięknie ". A nawet lepiej myśl o sobie: "Widzę dobroć w moim uśmiechu i radości w oczach".

Jeśli zaczniesz myśleć, jesteś piękna, ludzie poczuli to. I najciekawszą rzeczą jest to, że uczyni cię jeszcze piękniejszymi.

Obraz zatytułowany Popraw swoją osobowość krok 17

7. Doceń swoje mocne strony. Wszystkie mocne strony różnych stron. Aby ocenić je zaletą, należy najpierw zrozumieć, co są, a następnie zaczynają je wzmacniać. Jeśli zawsze pamiętasz swoje mocne strony, pozwoli ci pomyśleć pozytywnie i być zadowolonym z siebie.

osiem. Medytować. Medytacja pomoże ci bardziej docenić, ponieważ pozwala czuć się w kontakcie z ciałem i oddychaniem. Usiądź w wygodnym miejscu przez 10-15 minut dziennie i spróbuj zrelaksować wszystkie części ciała. Skoncentruj się na doznach dźwiękowych i oddychających i odłączyć dźwięki otaczającego świata i doświadczeń. Pozwoli to odpocząć i odczuwać zaufanie, a także pozbyć się wszystkich rozpraszających czynników, które są obecne w swoim życiu dziennie.

Spróbuj medytować co najmniej 1-2 razy dziennie, a będziesz szybko poczuć różnicę.

Jeśli lubisz medytację, rób jogę. Joga pozwala również skoncentrować się na ciele i umyśle i pomaga zacząć myśleć inaczej.

Metoda 2 z 3:

Przyjmowanie siebie

jeden. Naucz się kochać siebie. Kochać siebie, może uciec od całego życia, więc dlaczego nie zaczynać się dzisiaj? Uwielbiasz jak wyglądasz, zapach, dźwięk, działać i reagować na różne sytuacje. Spróbuj znaleźć szczęście w sobie i pozwolić mu wyjść. Jeśli nie lubisz siebie, nie ma znaczenia, czy ktoś cię nie kocha. Jest to tak samo jak wiara w twoją piękno: Musisz poczuć to sam i tylko wtedy możesz myśleć o tym, co myślą inni. Wydaj wystarczająco dużo czasu sam ze sobą, aby się kochać. Rób to, co jesteś ważne i spróbuj zrelaksować się, aby zobaczyć, co jest tuż przed oczami.

Jeśli wokół nas świata powoduje stres, spróbuj spędzić jeden dzień bez telewizora, Internetu, telefonu i innych czynników rozpraszających. Skoncentruj się na swoim umyśle i ciele.

Obraz zatytułowany Bądź zabawny i energiczny (dziewczyny) Krok 3

2. Oceń swoje wyjątkowe cechy. Poczucie, że różnicie się od reszty jest całkowicie normalny. Znacznie trudniej jest wziąć te różnice i pozostać. Zacznij uczyć się: myśl, co lubisz, co powoduje radość w tobie, która odróżnia cię od innych. Następnie spróbuj zrozumieć, że inni ludzie mogą nie zrozumieć, a nie wziąć tych rzeczy, a to jest normalne.

Rozważ swoje osobliwości wśród najważniejszych cech swojej osobowości. To sprawia, że jesteś i pomaga wyróżnić się przeciwko reszcie reszty.

Obraz zatytułowany Ciesz się świętami z zaburzeniem bipolarnym krokiem 3

3. Zająć się swoim ciałem. Spać co najmniej 7-8 godzin za noc, weź prysznic codziennie i postępuj zgodnie z higienem. Być może czujesz się nieswojo być sobą, ponieważ ciągle czujesz zmęczenie i niezadowolenie, jak się czujesz. Jeśli zaczniesz oglądać swoje zdrowie, będziesz lepszy. Weź długie kąpiel. Oddaj się. Spróbuj jeść trzy pełne naczynia dziennie. Wszystko to poprawi twoje samopoczucie i łatwiej będzie podzielić się radością ze światem.

Podążaj za sobą, nie oznacza, że pełny makijaż i wygląda jak model za każdym razem, gdy musisz wyjść z domu. Oznacza to, że nadaj czas i spróbuj go zrobić, czego potrzebuje.

Obraz zatytułowany weź zdanie z kroku 14

cztery. Spędź czas z ludźmi, z którymi czujesz się dobrze. Aby być wygodnym być sobą, spędzaj czas z ludźmi, którzy cię wspierają i wzmacniają poczucie własnej wartości. Odmówić komunikowania się z przyjaciółmi, którzy zawsze cię zdenerwowali, otaczają cię negatywną i zignorując swoje potrzeby, myśląc tylko o sobie. Spróbuj komunikować się z ludźmi, którzy chwalą cię, pomyśl o tym, co czujesz i traktujesz cię z miłością i troską.

Obraz zatytułowany Pomoc System wsparcia wspiera Cię krok 12

pięć. Czuć się zaufaniem, spróbuj wyglądać pewną osobę. Ludzie, którzy są niewygodnie, że są wchodzeni do pokoju, jakby nie powinni tam być i starają się być niewidoczne. Następnym razem, przychodząc gdzieś, trzymaj plecy prosto, uśmiechnij się i usiądź na krześle, jak to jest twoje ulubione krzesło w domu. Oczywiście rzuć stopy na stole w cudzym mieszkaniu - po prostu postrzegaj nowe miejsce jako dom i nie bój się przygotować. Ludzie zobaczą, że czujesz się komfortowo w tym otoczeniu i zachowywać się tak, jakbyś słusznie wzięli tutaj miejsce.

Jeśli emitujesz zaufanie do niezwykłych sytuacji, najprawdopodobniej poczujesz to zaufanie. Istnieje kilka sposobów na wyrażenie zaufania za pomocą ruchów i gestów:

Nie obniżaj wyglądu

Stać lub usiądź z prostym tyłem

Weź ramiona i wyprostuj klatkę piersiową

Nie pocierać ubrań i nie pukaj stopy

Nie przekraczaj rąk na klatce piersiowej

Metoda 3 z 3:

Zmiany w stylu życia

jeden. Znajdź swoją pracę. Połóż coś, co naprawdę lubisz, i znajdź sposób, aby regularnie tego zrobić. Pomoże ci poczuć się szczęśliwszy i pewniejszy. Aby zrozumieć, co lubisz, pomyśl o tym, co jesteś zainteresowany tym, co sprawia, że zapomniałeś o czasie i tego, co kochałeś w dzieciństwie.

Kiedy znajdziesz coś takiego, zacznij je. Aby osiągnąć wielki sukces, wyobraź sobie, że twoją ulubioną firmą jest mięsień, musisz pompa do wzmocnienia, a nie obiektu, który może zostać złapany na drodze. Więc możesz wyodrębnić więcej korzyści z tej klas.

Obraz zatytułowany jest lepszym etapem aktora 19

2. Taniec. Taniec pozwoli ci lepiej zrozumieć twoje ciało, zrelaksować się i być zadowolonym z siebie. Podczas badań stwierdzono, że różnorodne tańce, które są rozpatrywane z różnymi ludźmi, uczynić osobę szczęśliwszą i pomóc pozbyć się stresu. Wzmocni twoją pewność siebie.

Nie wiem, od czego zacząć? Zarejestruj się na początki. Nie lubisz klas grupowych? Przesuń zasłony, włącz muzykę i tańcz sam ze sobą w domu. Potrzebujesz instruktora pomocy? Kup płytę z rekordami samouczków wideo Dance lub znajdź lekcje na YouTube.

Obraz zatytułowany Survive Art School Kritique Krok 12

3. Pokaż swój kreatywny start. Kreatywność pomoże Ci poprawić poczucie własnej wartości, wykryć uczucia, których nie podejrzewasz i wierzysz w siebie. Oczywiście, aby zacząć robić kreatywność, potrzebujesz pewności siebie, ale kreatywność pomoże Ci wzmocnić to zaufanie. Nawet jeśli wydaje ci się, że nie jesteś w stanie czegoś kreatywnego, być może będziesz zaskoczony. Napisać wiersz. Kupić kredki i narysuj krajobraz. Zapisz się do lekcji modelowania. Idź do tańca. Spróbuj napisać piosenkę. Zrób coś, zanim cokolwiek nigdy nie postanowił zobaczyć, co się stanie. Kreatywność pozwoli Ci spojrzeć na świat nowymi oczami, a będziesz bardziej ładny być sobą.

Podświetl czas na kreatywność. Jeśli mieszkasz w zamkniętym kręgu snu, pracy i obowiązków domowych, trudno poczuć, że się rozwijasz. Jeśli pozostaniesz, aby przeznaczyć czas na ciekawe zajęcia i kreatywność, poczujesz się szczęśliwszy, pomoże ci być zadowoleni ze sobą.

Obraz zatytułowany Ciesz się naturą Krok 1

cztery. Sporty. Nie ma potrzeby pompowania imponującej prasy - wystarczy na jakiś czas na ćwiczenia co tydzień. Co najmniej pół godziny aktywności fizycznej każdego dnia lub dnia będzie miał pozytywny wpływ na nastrój, wzmocni serce, zwiększy twoje poczucie własnej wartości i wzmocni pewność siebie. Nawet 20-minutowy spacer codziennie pchnie cię częściej opuszczeniem domu, a twój nastrój poprawi się ze względu na świeże pobyt powietrza.

Zawsze, jeśli to możliwe, między działaniem a bezczynnością wybierz akcję. Idź do najbliższego sklepu, zamiast dostać się tam samochodem. Wspinaj się na 4. piętrze budynku biurowego pieszo, a nie w windzie. Te drobne zmiany będą dla ciebie dużo.

Jeśli trudno ci spalić się, by grać w sport, zarejestruj się na jogę lub balet z przyjacielem lub rozpocząć trening w zespole. Sport może implikować komunikację.

Obraz tytułowy jest pewny na etapie kroku 12

pięć. Zwracać większą uwagę na śmiech. Każdy mężczyzna śmiech nie będzie bolał. Im więcej się śmiejesz, tym bardziej lubisz siebie, a to nie ma znaczenia, co zrobisz: możesz żartować, komunikować się z ludźmi, którzy mogą cię rozweselić lub oglądać komedię tygodniowo. Staniesz się radosny i będzie mniej nerwowy, a to pomoże Ci walczyć ze stresem i będzie miał pozytywny wpływ na zdrowie. Nawet uśmiechy poprawią nastrój, a będziesz skłonny śmiać się więcej.

Kiedy śmiejesz się od duszy, nie masz czasu na wątpliwość. Szczery śmiech pomoże ci poczuć chwilę i radować się z tym, kim jesteś.

Rada

Zdobądź grupę wsparcia. Spędź czas z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy wiedzą, co próbujesz zrobić, i który będzie gotowy do wspierania Cię, jeśli trudno ci przejść do celu.
Grupa wsparcia pomoże również osiągnąć cele za pomocą rad.
Upewnij się, że twoje cele są osiągalne i dokładne. Ludzie często przeceniają swoje możliwości i przerywają. Pamiętaj o tym, że nie można podziwiać umysłu ze względu na proces podziwu.
Nie porównuj się z innymi. Jesteś piękna i wyjątkowa.

Ostrzeżenie

Będziesz musiał odejść od zwykłego sposobu życia i może być trudny, ale zaufaj sobie i pamiętaj, że jest to warto!