Jak skutecznie korzystać z czasu w Internecie

Internet jest niezwykle przydatnym narzędziem, ale może łatwo spowodować stracony czas i zmniejszyć wydajność. Dzisiaj wielu ludzi musieć Użyj Internetu do pracy, do nauki i jako środka komunikacji z przyjaciółmi i krewnymi, ale bardzo często okazuje się, że korzystamy z Internetu, zgodnie z planem, zrozumiałym i bez znaczenia. Podczas gdy większość ludzi po prostu nie może odmówić korzystania z Internetu, jest dość realistyczna, aby kontrolować swoje własne nawyki w taki sposób, aby spędzić czas w Internecie bardziej efektywnie.

Kroki

Część 1 z 3:

Zwróć uwagę na swoje nawyki internetowe

jeden. Prowadzić księgową magazynową swoich działań w Internecie. Jeśli jesteś stale zaskoczony "Co tyle czasu?"Następnie rejestrowanie będzie świetnym sposobem na zrozumienia. W ciągu jednego tygodnia zapisz wszystko, co robisz, siedząc w Internecie. Które witryny odwiedzasz, ile czasu spędzasz na każdym z nich, jak często aktualizujesz stronę Ile razy przechodzisz na linki z różnych witryn. Najczęściej przez większość czasu spędzonego w Internecie, idzie do rzeczy, które robimy bezmyślnie.

Nie zapomnij wziąć pod uwagę czasu spędzonego w Internecie ze wszystkich urządzeń, w tym komputerów, laptopów, smartfonów i innych urządzeń. Często ludzie żyją "w podróży" siedzą w Internecie z urządzeń mobilnych większość czasu!

Obraz zatytułowany efektywnie użyj czasu Internetu Krok 02

2. Przekazać swoje obszary problemów. Trwa kontrola e-mail lub aktualizacja taśmy w sieciach społecznościowych co pięć minut może ingerować z Ciebie do pracy i koncentrować się na wykonaniu zadań długoterminowych. Jeśli dokument, z którym pracujemy, okazuje się nudny, wydaje się nieszkodliwe, aby wykonać 10-sekundową przerwę na wiadomościach w sieci społecznościowej lub przełączyć się na coś bardziej fascynującego w innym oknie. Problem polega jednak na tym, że jest to takie małe przerwy, a czas wymagany do przełączenia uwagi (z dokumentu do rozrywki i z powrotem), w ilości poświęcają wystarczająco dużo czasu. Różni ludzie mają nawyki mogą być inne, ale oto kilka typowych problemów, ponieważ ludzie spędzają w Internecie dużo czasu:

Sprawdzasz e-mail pięćdziesiąt razy dziennie?

Może spędzasz dużo czasu czytając plotki o gwiazdach na swoich blogach lub witrynach?

Może często trzymasz otwarte okna czatu w Google, Facebooku lub innych sieciach społecznościowych i często przełączają się do nich, sprawdzając, czy pisałeś przyjaciół coś innego?

Albo każda trzydzieści minut koncentrowanej pracy, nagle pragniesz sprawdzić, czy ktoś nie umieścił żadnego nowego "jak" na swoim zdjęciu lub pobrał kilka nowych zdjęć do sieci społecznościowej, i sprawdzając, szybko powiesz na taśmie sieci społecznościowej przez długi czas?

Obraz zatytułowany Skutecznie użyj czasu Internetu Krok 03

3. Dowiedz się, co jest dopamina. Może wydawać się przesadzony, gdy ktoś mówi: "Jestem w pełni uzależniony od mojego iPhone`a!"Ale w rzeczywistości to stwierdzenie ma uzasadnienie naukowe. Zależność od technologii faktycznie zmienia pracę mózgu, jak to robią narkotyki, alkohol lub gry.

Culprit z tych procesów jest substancja chemiczna dopamina, która zarządza naszym nastrojem, motywacją i poczuciem wynagrodzenia.

Za każdym razem, Kode słyszysz dźwięk, który otrzymałeś nową wiadomość, istnieje mała emisja dopaminy, dlatego masz pragnienie sprawdzenia tej wiadomości.

Dopamiczna zależność jest nieskończonym cyklem. Emisja dopaminy jest spowodowana przez poczucie oczekiwań i oczekiwanie na coś nieznanego. Od kogo tej wiadomości? Z reguły pragnienie nauki jest znacznie silniejsze niż satysfakcja, którą otrzymujemy po oglądaniu wiadomości. To z tego powodu jest uczucie niezadowolenia i pragnienie zdobycia kolejnej dawki dopaminy.

I chociaż zależność technologiczna staje się coraz częściej w naszych czasach nie powinieneś bądź niewolnikami receptorów dopaminy. Mała wola wola i zdolność do kontrolowania siebie, a można wydostać się z tego cyklu, co zapobiega twojej produkcyjnej pracy i powoduje poczucie niezadowolenia.

Obraz zatytułowany Skutecznie użyj czasu Internetu Krok 04

cztery. Dokonać niezbędnych zmian. Większość ludzi jest bardzo trudna do pozbycia się już istniejących nawyków, zwłaszcza na początku.

Zrozumieć, że większość zmian musisz uczynić życie bardziej komfortowo i przyjemne.

W rzadkich przypadkach, gdy zmieniając nawyki internetowe, może wystąpić zespół abolicji - jest to spowodowane zmniejszeniem dopaminy.

Pamiętaj, że ten okres przejściowy jest tymczasowy, a wkrótce twoje życie stanie się bardziej nasycony, wesoły, zdrowy i oczywiście bardziej produktywny.

Część 2 z 3:

Przygotowanie

jeden. Myszą nad miejscem pracy. Zaskakująco, jak silnie wpływa na stan miejsca pracy na zdolność skoncentrowania uwagi i nie rozpraszać się od pracy. Jeśli w pobliżu komputera leży dużo papierów, które chcę usunąć, brudne płyty lub inne niepotrzebne elementy, będziesz znacznie trudniej dostroić się do drogi roboczej. Spróbuj usunąć z pulpitu (lub drugiej powierzchni), wszystkie niepotrzebne, co nie dotyczy Twojej pracy.

Obraz zatytułowany efektywnie użyj czasu Internetu Krok 06

2. Przejdź do komputera Pulpit. Upewnij się, że wszystkie pliki są zamawiane przez foldery i nie przewracaj się po pulpicie. Zaoszczędzi Ci dużo czasu, gdy trzeba znaleźć właściwy dokument, a nie zostaniesz rozproszony przez coś innego, co spadnie na twoje oczy.

Obraz zatytułowany Skutecznie korzystaj z Internetu Krok 07

3. Przygotuj listę tego, co musisz zrobić w Internecie, zanim otworzysz przeglądarkę. Chciałeś słuchać trochę piosenki? Lub chciałeś poznać opinie o niektórych restauracji, aby zdecydować, czy warto świętować jego urodziny? Albo chcesz wiedzieć, jak bardzo niewielka naprawa będzie kosztować w domu?

To właśnie powinieneś zrobić przez cały dzień, każdego dnia, jak myślisz, że różne pomysły przychodzą na myśl.

Lista tego, co musisz zrobić w Internecie, zapewni wyraźniejszą świadomość celów i będzie służyć jako przypomnienie o swoim cele, aby zwiększyć własną wydajność.

Obraz zatytułowany Skutecznie użyj czasu Internetu Krok 08

cztery. Dowiedz się, o której godzinie dzień jest dla ciebie najbardziej produktywny. Niektórzy ludzie są najbardziej uprzejmi rano, inna szczytowa wydajność dzieje się w nocy. Jeśli harmonogram pracy pozwala na pewną elastyczność, spróbuj zaplanować dzień w taki sposób, aby pracować w Internecie w czasie, gdy jesteś najbardziej skoncentrowany, pełen energii i wyraźnie myśl.

Obraz zatytułowany Skutecznie korzystaj z Internetu Time Krok 09

pięć. Zaplanuj więcej czasu. Wydajność w Internecie może oznaczać różne, w zależności od tego, jaką karierę, zainteresowania i inne czynniki życia ludzkiego. Niektórzy ludzie muszą zostać online w pracy, podczas gdy inni ludzie korzystają z Internetu tylko wieczorami, aby się zrelaksować.

I chociaż specyficzne zadania zarządzania czasem w Internecie dla różnych osób mogą się różnić, każdy powinien starać się zrobić więcej rzeczy na minimalny czas.

Część 3 z 3:

Wdrożenie zmian

jeden. Zminimalizować czas na ekranie. Innymi słowy, spróbuj spędzić mniej czasu w Internecie - będzie to dobry początek. I choć może wydawać się nielogiczne, jesteśmy bardziej produktywni, gdy czas zrobić coś ograniczonego.

Obraz zatytułowany Skutecznie korzystaj z Internetu Krok 11

2. Staraj się nie wykonywać kilku zadań w tym samym czasie. I choć może wydawać się bardziej produktywne, nie pracuj na kilku zadaniach w tym samym czasie - więc spędzasz tylko więcej czasu, ponieważ nie będziesz w stanie zwrócić pełnej uwagi na jakiś przypadek. Może być kuszący, aby odwrócić się między różnymi zadaniami, aby praca była bardziej interesująca, ale spróbuj działać ściśle na liście, kończąc każde poprzednie zadanie przed rozpoczęciem następującego.

Obraz zatytułowany efektywnie użyj czasu na czas Internetu

3. Jeśli to możliwe, wykonaj pewne działalność w trybie. Jeśli chcesz przeczytać coś wystarczająco długiego, dłużej niż jedna strona (na przykład oferta artykułu lub pracy), sprawdź, czy nie możesz pobrać tego dokumentu i przeczytać go za pomocą zamkniętej przeglądarki. Jeśli musisz napisać długi list, spróbuj go zrobić w programie Microsoft Word.

Pozwoli to ograniczyć działanie czynników rozpraszających, ponieważ przechodzisz na link i wydaje się wpaść w królika Nora. Można uniknąć powiadomień i wyskakujących okienek o nowej wiadomości, ponieważ z pewnością zabiorę, chcesz sprawdzić pocztę lub sieć społecznościową, a następnie spędzić dużo czasu czytania i oglądanie bezużytecznych informacji.

Obraz zatytułowany Skutecznie używać czasów Internet Krok 13

cztery. Ogranicz czas wydawany w sieciach społecznościowych. Jest to chyba najważniejsza rzecz, ale najtrudniejsza. Sieci społecznościowe są podobne do ogromnych czarnych otworów, które dokręcają i biorą produktywność i czas.

Jak wiecie, poziom dopaminy rośnie, gdy przewidywasz coś nieznanego, a sieci społecznościowe nigdy nie są statyczne. Nieustannie zmieniają się na nich, ponieważ inni użytkownicy ciągle pobierają nowe zdjęcia, zmienić swoje statusy, umieścić "Husky" i tak dalej. Nic nie może być tak ekscytujące i interesujące, jak myśleć o tym, co może się zdarzyć (lub co możemy znaleźć w sieci społecznościowej).

Jeśli chcesz odwiedzić takie strony, takie jak Facebook, Twitter, Pinterest i inne sieci społecznościowe, a następnie zainstaluj ścisłe ograniczenia dotyczące korzystania z takich witryn. W tym celu możesz spróbować zainstalować zegar kuchenny.

Właściwie lepiej na zewnątrz Z kont na takich witrynach, a nie łatwo otworzyć nową kartę lub okno na nich. Łatwiej dostanie się do takiej witryny, tym więcej pokusów.

Obraz zatytułowany Skutecznie użyj czasu w Internecie Krok 14

pięć. Ogranicz wykorzystanie e-maila. Spróbuj sprawdzić wiadomość e-mail tylko trzy razy dziennie: rano, dzień i wieczór. E-mail może również odbierać dużo czasu jako sieci społecznościowe, zwłaszcza jeśli stale to sprawdzasz, aktualizowanie strony.

Spróbuj wysłać natychmiast do koszyka, archiwum lub odpowiedzieć na wszystkie nowe wiadomości e-mail. Nie tylko oszczędza czas na dłuższą metę, ale daje również poczucie satysfakcji, które zachowujesz pocztę w kolejności.

Obraz zatytułowany Skutecznie użyj czasu Internetu Krok 15

6. Poproś kogoś, kto pomoże Ci w samokontroli. Jeśli trudno ci śledzić wszystkie zasady, które zainstalujesz dla siebie, nie martw się! Bardzo wielu ludzi trudno jest zarządzać czasem spędzającym w Internecie. W rzeczywistości w Internecie można znaleźć wiele bezpłatnych lub niedrogich aplikacji, które umożliwiają kontrolowanie czasu w Internecie. Oto kilka przykładów:

Ratunek Ogranicza dostęp do konkretnych witryn, umożliwiając przeprowadzenie ścisłego czasu. Jeśli przypuśćmy, że pracujesz nad dokumentem przy użyciu różnych usług w chmurze, będziesz mieć dostęp do Google i Prognoza pogody, a miejsca takie jak Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed lub inne, możesz zablokować - pozwoli Ci koncentrować się lepiej w pracy. Program śledzi również nawyki internetowe, dzięki czemu będziesz wiedział, ile czasu spędziłeś w poczcie, w Skype, w ie i tak dalej. W Internecie można znaleźć wiele aplikacji, które są nieco inne według parametrów i funkcji - Znajdź coś, która najbardziej Ci odpowiada!

Gra e-mailowa Włącza sprawdzanie wiadomości e-mail na chwilę. Im szybciej oczyściasz folder przychodzącego, tym więcej punktów!

Kieszeń Umożliwia zapisanie witryn, aby można było zobaczyć je w dowolnym wygodnym czasie. Może czytasz artykuł, który zawiera kuszące linki do innych artykułów. Możesz zapisać te linki i coś innego do przeglądania później.

Focus @ Will - Jest to aplikacja, która wykorzystuje właściwości mózgu i relaksującej muzyki, która pomoże Ci w stężeniu uwagi i zwiększenia wydajności, zmniejszając pragnienie, aby być rozproszonym przez wszystko.

Obraz zatytułowany efektywnie użyj czasu na czas Internet Krok 16

7. Myślę, że nie używać Internetu w domu. I choć dla kogoś może wydawać się skrajną miarą, pozwoli Ci zaplanować i kontrolować czas spędzony w Internecie, zwiększając wydajność. Jeśli masz trudności z samokontrolą, może być bardzo skuteczny sposób.

Jeśli korzystasz z Internetu w czasie, gdy ktoś inny jest w pobliżu, możesz łatwiej pozbyć się swoich złych nawyków. Więc jeśli ktoś idzie, z mniejszym prawdopodobieństwem wejdziesz w różne strony, spójrz na stronę swojego ex. Prawdą jest również w przypadkach, w których siedzisz w kawiarni, a każdy przechodzący przez osobę widzi ekran laptopa.

Jeśli chcesz eksperymentować, ale nie gotowy do całkowicie wyłączenia Internetu, możesz poprosić przyjaciela, aby ukryć router na kilka dni.

Jeśli mieszkasz z sąsiadem lub małżonkiem (żona), może nie być najlepszym pomysłem. Zamiast tego możesz poprosić swojego sąsiada lub zmienić hasons Hasło WiFi.