Jak dbać o oczy -

Twoje oczy są oknami do świata, więc bardzo ważne jest zająć się nimi. Rzeczy, takie jak regularne wizyty w okulisty, wystarczającą ilość snu i regularnego odpoczynku dla twoich oczu podczas pracy na komputerze pomogą zaoszczędzić zdrowie oczu przez długi czas. Jeśli zaczniesz od problemów wzroku, powinieneś umówić się na spotkanie z oftalmologiem tak szybko, jak to możliwe. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się, co powinieneś zrobić, aby zachować zdrowie oczu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwijaj dobre nawyki związane z wizją

jeden. Regularnie uczęszczamy do lekarza oczu, który zapewni profesjonalną opiekę nad oczami. Mogą to być okulistów (okulistów) i optometrycznych. Aby utrzymać zdrowie oczu, powinieneś regularnie odwiedzać specjalistę lub natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy z wizją. Dowiedz się więcej o moich oczach i poproś pytania lekarza, jeśli się pojawią. Jeśli masz więcej informacji o swoich oczach i jak zapobiec chorobom wzroku, lepiej kontrolujesz swoje zdrowie.

Jeśli nie masz żadnych problemów wzrokowych, powinieneś odwiedzić okulist co 5-10 lat w okresie od 20 do 40.
Jeśli nie masz żadnych problemów ze wzrokiem, powinieneś odwiedzić okulist co 2-4 lata w okresie od 40 do 65.
Jeśli nie masz żadnych problemów ze wzrokiem, powinieneś odwiedzić okular co 1-2 lata w okresie, kiedy masz 65 lat.

2. Usuń soczewki kontaktowe pod koniec dnia. Uniknąć Noszenie soczewek kontaktowych Ponad 19 godzin. Zbyt długie noszenie soczewek kontaktowych może powodować uporczywe problemy z wizją, a także zapewnić dyskomfort do swoich oczu.

Nigdy nie idź do łóżka bez usunięcia soczewek kontaktowych, jeśli tylko nie jest to zalecenie lekarza. Twoje oczy wymagają regularnego dostępu do tlenu, a soczewki blokują dopływy tlenu do oczu, zwłaszcza podczas snu, więc lekarze zalecają przerwę w soczewkach w nocy.

Nie unosić się w soczewkach kontaktowych, chyba że nie nosisz ciasnych gogeł do pływania. Lepiej jest wykorzystać rozładowane specjalne okulary, jeśli to konieczne. Jest to całkiem normalne, aby nosić je w duszy, a potem nie musisz zamknąć oka, aby chronić je przed kontaktem z mydłem lub szamponem.

Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami noszącymi soczewki kontaktowe, a także zalecenia producenta i lekarza. Nie zapominaj też za każdym razem, gdy myjesz ręce, zanim zaczniesz strzelać lub umieścić soczewki.

3. Usuń makijaż z oczami na końcu dnia. Zawsze usuń makijaż z oczami przed snem. Nigdy nie idź do łóżka z malowanymi. Jeśli pójdziesz spać, a w twoich oczach znajduje się tusz do rzęs lub eyeliner, mogą dostać się do oczu i powodować podrażnienie.

Śpij z malowanymi oczami, może również prowadzić do zegara wokół oczu, co może powodować jęczmień. Antybiotyki, a nawet procedury usuwania od lekarza mogą być wymagane do leczenia uruchomionego jęczmienia.

Utrzymuj akcesoria do usuwania makijażu w pobliżu łóżka w przypadku, gdy jesteś zbyt zmęczony, aby wstać i usunąć makijaż.

cztery. Posługiwać się krople do oczu Od alergii do umiarkowanego. Korzystanie z kropli do oczu w sezonie alergii pomoże zmniejszyć zaczerwienienie i swędzące oczy, ale codzienne użycie może tylko pogorszyć problem. Może się pojawić na reakcyjną czerwień, ponieważ oczy nie będą już reagować na krople.

Krople do oczu przeciwko alergii powodują zmniejszenie przepływu krwi do rogówki, która pozbawia jego tlen. To znaczy, gdy twoje oczy nie są już zapalone i nie bawiają się, w rzeczywistości nie mają wystarczającej ilości tlenu z krwi. Nie jest zbyt dobry, jak mięśnie i tkanki oka wymagają tlenu. Wynikiem braku tlenu może być nawet obrzęk i blizn.

Przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące kropli, zwłaszcza jeśli nosisz soczewki. Wiele kropli do oczu nie można używać, jeśli nosisz soczewki kontaktowe. Skonsultuj się z oftalmologiem o tym, jakie krople mogą być używane podczas noszenia soczewek kontaktowych.

pięć. Noś okulary przeciwsłoneczne. Zawsze noś okulary na ulicy słoneczną pogodą. Kup takie okulary, na których są zapisywane, że blokują promienie ultrafioletowe widma A i 99% lub 100%.

Długotrwały wpływ ultrafioletu może zaszkodzić wzrokiem, a ochrona oczu z młodych lat pomoże uniknąć utraty wizji w dojrzałych latach. Wpływ ultrafioletu może prowadzić do zaćmy, dystrofii plastycznej, bólu, wen i patologicznych fałd, a także stanów patologicznych oczu.

Ponieważ szkoda z promieni ultrafioletowych dla oczu jest nagromadzony przez cały czas, ważne jest, aby chronić dzieci przed szkodliwymi promieniami. Upewnij się, że twoje dzieci nie zapominają noszenia kapeluszy i okularów ochronnych, jeśli są długo pod wpływem światła słonecznego.

Nosić okulary, nawet jeśli jesteś w cieniu. Pomimo faktu, że cień znacznie zmniejsza efekt ultrafioletu, nadal jesteś podatny na szkodliwe promienie odzwierciedlone od budynków.

Nigdy nie patrz w słońce, nawet jeśli jesteś w okularach przeciwsłonecznych. Promienie słońca są bardzo potężne i mogą uszkodzić wrażliwe części siatkówki, jeśli zakończysz oko na bezpośrednie narażenie.

6. W razie potrzeby nosić okulary ochronne. Nosić okulary ochronne podczas pracy z chemikaliami, elektronarzędzi lub w miejscach, gdzie są zanieczyszczenia w powietrzu, które mogą uszkodzić oczy. Okulary ochronne uratują oczy z dużych lub małych przedmiotów, które mogą dostać się do oczu.

7. Cóż, bądź zadowolony. Nieprawidłowy tryb uśpienia może prowadzić do zmęczenia oczu. Objawy zmęczenia oczu obejmują podrażnienie oczu, koncentrujące się trudności, suchość lub nadmiar łzę, rozmycie lub bliźniak, czułość lekka, a także ból szyi, ramion i pleców. Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo w nocy, aby uniknąć zmęczenia oczu. Dorośli wymagali 7-8 godzin snu każdej nocy.

osiem. Regularnie angażować się w sport. Regularny wysiłek fizyczny pomoże zapobiec wielu chorobom, w tym cukrzycy. Robiące co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu, możesz zmniejszyć swoje szanse na zdobycie takich problemów z poważnymi problemami widzenia jako jaskra lub dystrofia plastyczna.

dziewięć. Pozbyć się obrzęku, umieść ogórek na wektor. Delikatnie nacisnąć zimne kubki ogórkowe przez wieki przez 10-15 minut przed snem, aby uniknąć lub usunąć Oczy i oczy pod oczami.

Jeśli chcesz pozbyć się obrzęku, spróbuj umieścić na saszetkach powiek z zieloną herbatą. Przytrzymaj torbę do herbaty w zimnej wodzie przez kilka minut i umieścić na oczy przez 15-20 minut. Taniny w herbacie pomogą zmniejszyć stan zapalny.

Metoda 2 z 3:

Chronimy oczy podczas pracy na komputerze

jeden. Jeśli możesz ograniczyć czas, gdy spojrzysz na ekran komputera, tabletu lub ekranu telefonu. Chociaż nie ma żadnych dowodów naukowych, że praca na komputerze jest szkodliwa, może powodować stres i suche oczy. Silny lub przeciwnie, niewystarczająca jasność ekranu komputera prowadzi do zmęczenia mięśni oka. Jeśli nie możesz ograniczyć czasu komputera, użyj technik, które pozwolą Ci odpocząć oczy.

2. Upewnij się, że twoje oczy są na tym samym poziomie z ekranem. Jeśli spojrzysz na ekran z dołu lub odwrotnie, doprowadzi to do dodatkowego napięcia mięśni oczu. Usiądź, aby spojrzeć na ekran.

3. Nie zapomnij migać. Kiedy ludzie patrzą na ekran, zwykle mrugają rzadziej, a powoduje suche oko. Kiedy pracujesz na komputerze, świadomie sprawia, że mrugajcie co 30 sekund, aby uniknąć suchego oka.

cztery. Postępuj zgodnie z zasadami 20-6-20 podczas pracy na komputerze. Po co 20 minut spójrz na coś w odległości 6 metrów na 20 sekund. Możesz przypomnieć sobie przerw w pracy, ustawiając alarmy w telefonie.

pięć. Pracować na dobrze oświetlonym miejscu. Praca i czytanie przy słabym świetle może powodować napięcie oczu, co nie jest przydatne dla Twojej wizji. Aby uczynić go wygodniejszym dla Ciebie, pracować i czytać w dobrze oświetlonych miejscach. Jeśli czujesz zmęczenie oczu, zatrzymaj się i pozwól oczy się zrelaksować.

Metoda 3 z 3:

Wybierz jedzenie dla zdrowia

jeden. Użyj produktów, które pomagają oczy pozostać zdrowe. Witaminy C i E, cynk, lutein, Zeaxantine i kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędne do zdrowia oczu. Substancje te pomagają uniknąć zaćmy, soczewek chmur, a nawet dystrofii plastykowej związanej z wiekiem.

Ogólna zrównoważona dieta będzie dobrze wpływać na zdrowie oczu.

2. Użyj produktów zawierających witaminę E. Obejmują ziarno, orzechy, kiełki pszenicy i oleje roślinne w diecie. Produkty te są bogate w witaminę E, więc ich użycie pomoże Ci otrzymać dzienną dawkę witaminy E.

3. Użyj produktów zawierających cynk. Obejmują wołowinę, wieprzowinę, mięczaki, orzeszki ziemne i rośliny strączkowe. Produkty zawierające cynk są ważne dla zdrowia oczu.

cztery. Użyj produktów zawierających witaminę C. Obejmują pomarańcze, truskawki, brokuły, bułgarskie pieprz i kapusta w Brukseli w swojej diecie. Produkty zawierające witaminę C są ważne dla zdrowia oczu.

pięć. Używaj produktów zawierających lutein i Zeaxanthin. Jedz kapustę, szpinak, brokuły i groszek. Te warzywa zawierają lutein i Zeaxanthin, które są przydatne do wzroku.

6. Jeść marchewki. Merkovy Stosowanie poprawia wzrok.

7. Używaj produktów zawierających kwasy tłuszczowe Omega-3. Jeść gatunki rybne zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś lub sardynki) jeden lub dwa razy w tygodniu. Lub, jeśli nie lubisz ryb, jedz dawka Darama dodatków do żywności Omega-3.

Rada

Nie patrz w jasne światło.
Pluć 7-8 godzin za noc, aby zapobiec problemom związanym z wizją lub innymi chorobami.
Zmyć ręce przed umieszczeniem soczewek kontaktowych.
Pij więcej wody i jedz więcej warzyw, zwłaszcza marchew.
Jeśli masz choroby przewlekłe, na przykład, cukrzycę lub nadciśnienie, powinieneś odwiedzić oftalmolog (lekarz specjalizujący się we wszystkich chorobach). Pacjenci z cukrzycą muszą stale monitorować poziom cukru we krwi, ponieważ nie produkują insuliny.
Oprócz prawidłowego odżywiania i dbałość o oczy, powinieneś odwiedzić okulistę każdego roku. Okulista diagnozuje problemy, które można poprawić za pomocą okularów, soczewek kontaktowych lub operacji. Może również rozpoznać suche oko, określenie stanów patologicznych siatkówki, a nawet inne problemy, takie jak cukrzyca lub podwyższone ciśnienie krwi.
Nie używaj kropli oczu, jeśli po prostu nie wiesz dokładnie, co są dla Ciebie odpowiednie. Chociaż krople mogą poprawić stan oczu, ich korzyści medyczne nie są całkowicie udowodnione. Jeśli wątpisz, sprawdź farmaceutą lub oftalmologiem.