Jak uniknąć przepięciowych oczu podczas pracy na komputerze

Kroki

2. Częściej mrugaj. Oczy mogą przekonać, jeśli spojrzysz na wszystko na wszystko (na przykład na monitorze) i nie mrugaj. Świadomie mrugnij częściej podczas pracy.

3. Obróć oczy. Zamknij oczy i obróć je - pozwoli im je zwilżyć. Ponadto dzięki temu ćwiczeniu mięśnie napięte się zrelaksują.

cztery. Uważaj na pokój. Po długim okresie pracy na komputerze spójrz z ekranu i powoli sprawdzaj pokój. Upewnij się, że oczy poruszają się cały czas i przetłumacz widok z bliskich obiektów do odległej i odwrotnie.

pięć. Spójrz w górę iw dół. Zamknij oczy i skieruj wygląd tak wysoki, ale tylko tak, że nie ma dyskomfortu. Opóźnić przez kilka sekund i obniżyć wygląd w dół bez otwierania oka.

6. Warre twoje oczy palmami. Mięśnie oczu są podobne do sprężyn, które nie mogą rozciągać się przez długi czas, w przeciwnym razie ich zdolność do kurczenia się. Istnieje kilka sposobów zapobiegania. Możesz ogrzać swoje oczy ciepłą rękami z tarcia. Wykonaj następujące czynności:

2. Dostosuj odległość do monitora. Umieść twarz w miarę możliwości z monitora. 50-100 centymetrów - optymalna odległość.

3. Dostosuj jasność i kontrast. Zmniejsz jasność i zwiększ kontrast. Więc oczy będą łatwiejsze dzięki monitorowi.

cztery. Wyczyść ekran. Dzięki temu pozbywasz się cząstek elektrostatycznych, które pochodzą z ekranu. Te cząstki mogą wyniknąć z oczami pyłu, powodują podrażnienie i przepięcia. Czysty ekran również szyn.

pięć. Dostosuj oświetlenie. Ważne jest, aby używać oświetlenia, które będzie podobne do światła monitora. Najlepiej pracować w miejscu z wyciszonym sztucznym oświetleniem, z ograniczonym naturalnym światłem, z dala od fluorescencyjnych lamp i powierzchni, które odzwierciedlają małe światło.

6. Zmniejszyć ilość olśnienia. Sharp Sharel może powodować przeciążenie. Jeśli nie możesz wpływać na oświetlenie w miejscu pracy, kupić nakładkę przeciw odblaskowej na monitorze lub okularach przeciw odblaskowych.

7. Wymień monitor. Kup duży monitor rozdzielczości. Takie urządzenia są mniej szkodliwe.

osiem. Przenieś swoje materiały siły roboczej. Wymuszone tłumaczenie widoku może podnieść napięcie i powodować podrażnienie, chyba że ćwiczysz. Więc tak się nie dzieje, kupuj organizatorów do książek i papierów, aby zawsze szybko znaleźć prawo. Umieść Organizator bezpośrednio w pobliżu monitora, aby oczy nie musiały przełączać się na oczy.

2. Kupuj okulary. Jeśli potrzebujesz okularów, ale nie masz lub jeśli nie pasują do swojego wzroku, oczy mogą przeponować. Dokonaj okularów na temat miejscowego przepisu, aby oczy nie wymagały bardziej niż potrzebne.

3. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli objawy są wzmocnione lub nie przejdź, zarejestruj się do odbioru do okulistki.

• Pij więcej wody. Oczy mogą przekonać się z powodu suchości. Aby tego uniknąć, pić 8-10 szklanek wody dziennie.
• Jeśli czujesz się suchy w oczach, jadąc sztuczną łza.
• Do oczu nie krzyżowały się w czasie pracy, użyj czystszego powietrza, który zbierał pył z powietrza, a nawilżacz do wilgotności powietrza nasyconego.

• Silne napięcie oczu lub napięcie w towarzystwie bólu głowy, migreny lub zmętnienia, wymagają badania przez lekarza. Skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe lub w biurze recepcji szpitalnej.
• Podobnie jak wszystkie mięśnie ciała, mięśnie oczu potrzebują aktywności fizycznej, ograniczając wpływ ostrego oświetlenia, a także odpoczynku. Jeśli stres w oczach nie przejdzie, pomimo wszystkich tych działań, skontaktuj się z oftalmologiem o pomoc. Napięcie może towarzyszyć ból, więc nie odkładaj wizyty u lekarza.