Jak chronić oczy podczas korzystania z komputera

Do tej pory większość pracowników biurowych musi korzystać z komputera. Praca na komputerze zegarów na rozpiętości może przynieść oczy do silnego przepięcia lub nawet obrażeń. Wizja może się pogorszyć po chwili, która może również towarzyszyć bólu i niemożność oka do dostosowania się do światła zmiennego. Tak więc odebraliśmy wiele przydatnych wskazówek, jak dbać o nasze oczy.

Kroki

jeden. Pozwól swoim oczom pozostać. Najlepiej wstać z pulpitu, iść Cockflower i spojrzeć na zdalnego obiektu 10 sekund lub przed widzeniem nie znajdzie zdrowego nacisku, a twoje oczy nie odprężają.

Obraz zatytułowany chronić oczy podczas korzystania z komputera Krok 2

2. Przejdź przez twoje oczy: Jeśli musisz siedzieć w pobliżu komputera przez wiele godzin, a nie masz możliwości opuszczenia miejsca, po prostu wykonaj ładowanie oczu, obracając je zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku, a następnie wykonując ruch w dół, w lewo i prawo. Powtórz ten rodzaj złożonych 3 razy, aby rozluźnić oczy.

Obraz zatytułowany Chroń oczy podczas korzystania z komputera Krok 3

3. Mrugaj oczami, aby podświetlić łzy, które nawilża twoje oczy. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, powinieneś zachować wilgotność oczu. Wiele osób jest bardzo silnie skoncentrowany w swojej pracy, zapominając o mruganie, co prowadzi do suchych oczu.

Obraz zatytułowany Chroń oczy podczas korzystania z komputera Krok 4

cztery. Nie zapomnij oddychać, ponieważ tlen pomaga przyspieszyć krążenie krwi. Ze względu na nadmierną koncentrację na ekranie komputera oddychanie może spowolnić lub stać się zbyt powierzchowne. Ogólnie rzecz biorąc, przypomnij sobie, aby się zrelaksować i regularnie oddychać.

Obraz zatytułowany chroni oczy podczas korzystania z komputera Krok 5

pięć. Ustaw komputer na małym stole lub użyj laptopa, aby oczy wskazują na monitor. Oglądanie oznacza, że większość oka zostanie pokryta stuleciami, a także powoduje dwa dodatkowe efekty: oczy będą podświadomie bardziej migające i wytwarzając więcej smarowania.

Obraz zatytułowany chroni oczy podczas korzystania z komputera Krok 6

6. Dostosuj oddalenie ekranu z oka. Odległość między oczami a ekranem powinna wynosić od 50 do 70 centymetrów i 10-20 centymetrów poniżej poziomu oczu. Kąt widzenia i odległość z komputera może zmniejszyć załamanie i zmniejszyć zmęczenie oczu.

Obraz zatytułowany Chroń oczy podczas korzystania z komputera Krok 7

7. Pracować w odpowiednim oświetleniu. Twój obszar roboczy powinien być umiarkowanie objęty, co uprością pracę dla oczu. Pamiętaj, że monitor komputera już emituje światło, które wystarczy, aby zobaczyć coś w nim. Jeśli pracujesz w biurze, który jest oświetlony tradycyjnymi lampami elektro-optycznymi, najprawdopodobniej potrzebujesz kolejnej lampy biurkowej podczas korzystania z komputera.

Obraz zatytułowany Chroń oczy podczas korzystania z komputera Krok 8

osiem. Ograniczyć soczewki. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, a oczy przydzielają nie bardzo łzy i ulegają szybkim suszeniu, zachować możliwość używania zwykłych okularów zamiast soczewek kontaktowych. Ludzie, którzy używają komputera regularnie, muszą odnosić się do okulisty co 6 miesięcy, aby zweryfikować wizję.

Obraz zatytułowany Chroń oczy podczas korzystania z komputera Krok 9

dziewięć. Użyj przydatnych do użycia.Ryby zawiera fosfor przydatny do wzroku. Najlepsze rodzaje ryb pod względem zdrowia wzroku to łosoś, pstrąg, sardynki, śledź, Arctic Holie. Przydatne warzywa: marchewka, wapno, zielone warzywa. Nasiona zawierają przeciwutleniacz, który może zmniejszyć degradację oczu i przyczynić się do konserwacji lub poprawy widzenia.

Obraz zatytułowany Chroń oczy podczas korzystania z komputera Krok 10

10. Staraj się uzyskać więcej witamin A od owoców i warzyw.Pić mango, pomidory i arbuzy, marchewki, dynia, słodkie ziemniaki, a także produkty zbożowe, ryby i jaja. Nie zapomnij pić mnóstwo wody, aby zwilżyć oczy.