Jak rozluźnić oczy: 8 kroków (z ilustracjami)

Dziś ludzie są coraz więcej czasu przed ekranem komputera zarówno w pracy, jak iw domu, więc nie jest zaskakujące, że oczy zaczynają obciążać i korzenia. Na szczęście jest wiele sposobów na rozluźnienie oczu i czuć się lepiej.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Ćwiczenia dla oka

jeden. Zamknij oczy. Wykonaj ćwiczenie siedzące, aby nie przypadkowo spać. Zamknij jak najwięcej, aby pomóc oczom.

Kliknij kilka sekund, a następnie szybko otwórz oczy. Powtórz to ćwiczenie 3-5 razy, aby odprężyć oczy.
Szybko ćwicz kilka razy, a następnie zamknij oczy mocno około minutę. Skup się na oddechu, aby zrelaksować się jeszcze silniejsze.

2. Masaż zamknięte oczy. Łagodny masuj swoje oczy palcem wskazującym z prawie tykającą dotykową. Następnie całkowicie zamknij oczy palmami, aby zablokować całe światło. Nie zapomnij umyć rąk wcześniej, aby zakażenie nie wejdzie do oczu.

Masaż pomoże oczom relaksowania, a późniejsza ciemność będzie miała kojący efekt.

3. Wpływać na twoje oczy ciepłą palmami. Oczy są bardzo wrażliwe, więc nie ma potrzeby dużej ilości ciepła dla znaczącego efektu. Wystarczy spędzić swoje dłonie o sobie, a następnie ostrożnie dołącz do zamkniętych oczu. Ciepło ma bardzo kojący efekt.

Zawsze myj ręce, aby zapobiec wejściu infekcji (dotykając oczu brudnych rąk - pewny sposób na zimno).

cztery. Wykonaj relaksujące ćwiczenia. Istnieje wiele ćwiczeń do relaksu oczu. Nie są wszechstronne, więc użyj metody próbek i błędów, aby wybrać odpowiednią opcję.

Spróbuj migać. W szczególności, gdy spojrzysz na ekran komputera, twoje oczy są napięte, więc spróbuj migać co cztery sekundy. Być może pomoże odpocząć oczy.

Obróć oczy. Zamknij oczy i zacznij obracać we wszystkich kierunkach. Takie ćwiczenie przyniesie poczucie relaksu prawie jak po masażu, a także zmniejszy stres mięśni oczu.

Wykonaj "Skanowanie wizualne". Jeśli spojrzysz na następne obiekty przez długi czas, taki jak ekran komputera, skup się na odległych obiektach na chwilę. Zobacz w rogach pokoju i zwracaj uwagę na szczegóły w pokoju (proces "skanowania").

Metoda 2 z 2:

Praca i styl życia

jeden. Zrobić sobie przerwę. Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze codziennie, może wpływać na twoje oczy. Kiedy skupiasz się na ekranie przez długi czas, twoje oczy są zmęczone, ale dziś trudno jest uniknąć podobnego problemu. Spróbuj wstać i spacerować podczas przerwy na lunch, aby rozejrzeć się i skupić się na innych przedmiotach. Łatwiej będzie ci przetrwać dzień bez nadmiernego napięcia oczu.

Spróbuj przestrzegać reguły 20-6-20. Co 20 minut spójrz na 6 metrów od ciebie przez 20 sekund.

Obraz zatytułowany Rozluźnij oczy Krok 6

2. Limit czasu ekranu. Od głównego powodu napięcia oka dzisiaj jest czas pracy na komputerze, oglądając telewizję, za pomocą smartfona lub innego urządzenia z ekranem, spróbuj znaleźć alternatywy dla takich klas, takich jak książki papierowe zamiast czytać na tablecie.

Można również zmniejszyć szkodliwy wpływ ekranu, jeśli nie można uniknąć pracy na komputerze - spróbuj umieścić ekran poniżej i użyj matrycy antyrelare, aby chronić oczy.

3. Często spłukać zimną wodą. Spróbuj zrobić to rano, wieczorem i kilka razy w ciągu dnia, kiedy oczy są szczególnie napięte lub zranione. Zimna woda będzie miała kojący efekt i pomoże oczy relaksującego.

Możesz także przymocować do oczu zimnych plasterków ogórka i urlop na 5-10 minut. Chłód i zdolność do relaksu zamkniętymi oczami przyniosą zauważalną ulgę.

Obraz zatytułowany Rozluźnij oczy Krok 8

cztery. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli często napięte oczy, a problem jest niepokojący dzień od dnia, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Uczucie dyskomfortu i napięcia może wystąpić w przypadku problemów z wizją lub innymi chorobami oczu. Lepiej jest być powściągliwy i zwrócić się do specjalisty w czasie, aby upewnić się, że nie ma poważnych problemów (lub w razie potrzeby, w ramach trwania leczenia).