Jak zostać zaawansowanym piłkarzem -

Piłka nożna jest wspaniałym sportem, w którym każdy może uczestniczyć i bawić się podczas gry. Aby zostać zaawansowanym graczem, musisz rozpocząć trening jak najszybciej i bardzo pilnie. Będziesz musiał ciężko pracować, aby przynieść się do kształtu i nauczyć się naśladować gwiazdy piłkarskie, ale przede wszystkim będziesz potrzebować entuzjazmu. Jedynym sposobem na rozwój wybitnych umiejętności piłkarskich jest trenować, ale musisz trenować pożądane umiejętności.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Poprawa ogólnej jakości gry

jeden. Zagraj w piłkę nożną jak możesz z przyjaciółmi lub lokalnymi drużynami. Zbieraj przyjaciół do przyjaznego dopasowania lub dołącz do lokalnego zespołu, abyś miał praktykę co tydzień. Nigdy nie będziesz w stanie lepiej grać w piłkę nożną, jeśli nie grasz tak często, jak to możliwe. Ogólnie rzecz biorąc, z wyjątkiem częstych meczów i praktyk, dobry gracz nie może zostać.

Sprawdź się przed najlepszymi zespołami w swojej dzielnicy. Im lepszy trener i przeciwnicy, tym bardziej rośniesz.
Jeśli nie masz nikogo do zabawy, a potem wyjdź na ulicę i spróbuj 100 zdjęć na ścianie lub przekazać go do przodu, a następnie z powrotem. Na dziedzińcu spełniają piłkę lub ćwicz swoje sztuczki. Stać się najlepszym graczem, potrzebuje tylko piłki i pragnienie pracy.

2. Znajdź swoje gry rytmiczne. Najlepsi gracze widzą wroga, podejmują decyzję natychmiast, a następnie przejść, pokonać lub po prostu robią ich ruch. Jedynym sposobem stania się zaawansowanym graczem jest praca nad szybkością rozwiązań. Dla tego...

Nie prowadzić piłki zbyt długo. Zwykle wystarczająco dużo o 1-3 przejść lub wstrząsy. Im dłużej masz piłkę, tym dłużej czas ochrony.

Jeśli chcesz przeprowadzić piłkę, a następnie atakuj w tempie. Niech ochrona natychmiast zareaguje na ciebie, nie pozwól swojej pozycji.

Niech piłka sprawiła swoją pracę. Nigdy nie będziesz mógł biegać szybciej niż piłka. Dlatego często przekazują piłkę, przejść po drugiej stronie pola, aby pomylić drugie polecenie.

Jeśli straciłeś piłkę, albo przewróciłeś go, natychmiast włącz i spróbuj zwrócić piłkę lub wrócić do swojej pozycji.

3. Rozwijaj małą stopę tak często, jak to możliwe. Najlepsi gracze nie ograniczają się tylko jednej stopy. Jeśli go masz, pozostali doświadczeni gracze szybko zrozumie i zmuszają cię do użycia słabej nogi, która pogorszyła twoje przejście, kopnięcie i ochronę. Skoncentruj się na nodze nie-rdzeniowej za każdym razem, gdy jest taka szansa, nawet jeśli na początku nie będzie to niemożliwe do zagrania. Piłkarz zdolny do używania obu nóg jest burze z piorą dla wroga na dowolnym polu.

Obraz zatytułowany stał się zaawansowanym klapą piłkarski

cztery. Naucz się bronić. Bez względu na to, gdzie stoisz na tej dziedzinie, główną rzeczą dla każdego gracza ma być w stanie zwrócić piłkę. Ochrona osobista (od 1 do 1) jest jedną z głównych umiejętności piłkarskich, nie licząc przejścia i wpływu. W praktyce, wystarczy grać z drugim, zmienną atak i ochronę. Jako dobry obrońca:

Sittty. Stań w pozycji sportowej, opierając się na poduszce palców, wygięte małą kolanę.

Ustaw kierunek. Umieść nogę do przodu i przechylić ciało, aby inny gracz chce przejść w określonym kierunku. Zwykle robią to w kierunku obrońcy, ale jeśli wiesz o słabym miejscu innego gracza, na przykład, że jest praworęczny, możesz zrobić z nim tę sztuczkę.

Nie powiesaj piłki bez potrzeby. Powiesić - oznacza pokonanie piłki. Dobry obrońca czeka na odpowiedni moment, na przykład, jeśli piłka zbliża się do celu lub ataku zespołu przeciwnika zbliżył się zbyt blisko.

Postępuj zgodnie z miednicą przeciwników. Na pasku gracza jest zwykle oczywiste, gdzie idzie. Nogi mogą poruszać się szybko (zwłaszcza z sztuczkami), a kołysanie głowy i ramion często używają do mylącego wroga. Jednak pasek jest w środku ciężkości gracza, dlatego bardzo trudno jest zmienić swój kierunek ze względu na oszukańczy manewr.

pięć. Pociąg, aby pozbyć się słabości, a nie pochwalić się talentami. Podczas treningu musisz stać się lepszy, a nie powtarzanie tego, co jest tak dobre. Podczas szkolenia powinieneś się mylić, spróbuj użyć drugiej nogi, aby stać się nową pozycją dla Ciebie (na przykład zamiast ataku, stać się w obronie), a także pracę nowych kombinacji i rodzajów przepustki do członków zespół. Najlepsi gracze nie boją się hańby szkoleniać, ponieważ chcą wyrzucać inny zespół podczas meczu.

Obraz zatytułowany stał się zaawansowanym piłkarzem krokiem 6

6. Obejrzyj grę Pro. Bardzo dobry sposób na uczenie się - oglądać kogoś, kto gra bardziej zręczny. Jeśli grasz na pewną pozycję, powinieneś skoncentrować się na graczy piłkarskich grających na tej samej pozycji i świętują cechy ich techniki. Gdzie są, gdy piłka nie jest? Jak często przychodzą lub powrócą do ochrony? Co czekają?

Najlepiej zacząć od takich jak La Liga, Brytyjska Premier League i Bundesliga, a także międzynarodowe turnieje, na przykład, Puchar Świata.

Możesz także pożyczyć nagrywanie piłkarskie. W takich zapisach można zobaczyć różne ćwiczenia i taktyki, które pomogą Ci zostać elitarnym graczem. Są bardzo łatwe do nauki i zostały udowodnione na całym świecie, tak jak są przydatne dla graczy piłkarskich.

Obraz zatytułowany stał się zaawansowanym klapą piłki nożnej

7. Weź porady i instrukcje. Twój trener ma powód, dla którego można się przygotować, a często widzi, co nie zauważysz podczas gry. Naucz się akceptować i korzystać z wskazówek, danych przez trenera, a następnie nie będziesz znowu powtórzyć te same błędy. To znaczy, będziesz miał mniej słabości.

Gdzieś lub dwa razy w sezonie poproś trenera do rad, które stajesz się lepszy. W jakim obszarze, jego zdaniem możesz stać się lepszy i jakie ćwiczenia można wykonać samodzielnie. Więc możesz stale znaleźć nowe sposoby, aby stać się lepszym.

Znajdź osobistego trenera, jeśli nagle twoje cele różnią się od celów twojego zespołu. Wielu wykwalifikowanych trenerów i piłkarskich graczy z uczelni przyjmuje uczniów i nie są bardzo zadawane o godzinę zajęć. W ten sposób możesz być znacznie szybszy, aby stać się doskonałym graczem.

Metoda 2 z 3:

Poprawa stóp pracy

jeden. Naucz się nosić piłkę ze wszystkimi stronami stopy. Pielęgnacja prowadzi piłkę na 50 metrów odległości, zmieniając prędkość i część stopy, która utrzymuje piłkę. Musisz osiągnąć uczucie, że piłka jest kontynuacją twojej nogi, musi się zatrzymać, poruszać i zmienić kierunek twojego pragnienia. Możesz trenować tę zdolność w następujący sposób:

Przejście przeszkód: Umieść stożki lub po prostu coś mały zygzak, a po wejściu do piłki na tym zygzaku. Staraj się przekazać wszystkie stożki bez pukania i nie brakuje żadnego z nich na optymalnej prędkości dla Ciebie. Jak się staniesz, zwiększ prędkość.
Muszanie piłki: Chociaż nie jest bezpośrednio połączona bezpośrednio z piłką nożną, ale jeśli lepiej wypełnić piłkę, możesz dostosować "kontakt" z piłką. Aby to zrobić, po prostu użyj całego ciała, z wyjątkiem rąk, aby piłka pozostała w powietrzu tak długo, jak to możliwe. Najpierw spróbuj wypełnić 10 razy z rzędu, a następnie zwiększyć do 20, 50 i 100.

Obraz zatytułowany stał się zaawansowanym piłkarzem krokiem

2. Utwórz głowę, gdy trzymasz piłkę. W tym celu twoje nogi powinny być dobrze wyszkolone, ale lepiej rozpocząć pracę nad tym jak najwcześniej. Dobrzy piłkarze intuicyjnie wiedzą, gdzie jest piłka, która pozwala im oczekiwać i szukać możliwości przekazania lub uderzenia celu. Chociaż czasami wyglądasz w dół, ale im dłużej możesz utrzymać głowę na szczycie, tym lepiej.

Spróbuj podnieść głowę za każdym razem, gdy trzymasz piłkę, zwłaszcza w treningu.

3. Pracować z piłką. Istnieje wiele szybkich ćwiczeń, które pozwolą Ci lepiej pracować do pracy, nawet jeśli nie używają cię w samym grze. Każde z tych ćwiczeń, nogi muszą poruszać się tak szybko, jak to możliwe, ale powinieneś je kontrolować.

Przenieść piłkę z jednej stopy do drugiego, jakby przenosi piłkę do wewnętrznej części lewej nogi, a następnie w prawo. Spróbuj krótko robić te ruchy, aby piłka porusza się do przodu.

Pociąg, żeby rzucić piłkę przed sobą do skarpet stóp, a następnie umieścić go na ziemi podeszwy nogi. W tym samym czasie zawsze utrzymuj wagę na poduszkach palców, a kolana wygięte.

Umieść piłkę między nogami. Spędź odpowiednią stopę na kuli, aby przewrócił się do prawej. Następnie zwróć piłkę w ten sam sposób i powtórz akcję lewą stopą. Nadal można to zrobić przeciwnie. To jest, po raz pierwszy utopić piłkę, a potem od siebie. To ćwiczenie jest dość skomplikowane, ale pomoże Ci w pełni kontrolować piłkę.

cztery. Przejść pociągiem. Najlepsi gracze wiedzą, że piłka nożna to gra zespołowa. Jeśli za długo grasz piłkę, stracisz ją na pewno. Ponieważ nadal musisz trenować tyle czasu, aby pasnąć, jak bardzo spędzasz na technikach piłkarskich. Powinieneś być w stanie szybko pasnąć bez zatrzymywania piłki przed tym, a tylko dwa akcenty pokonały piłkę przez całe pole.

Pociąg na ścianie po prostu i szybko nauczyć się padać. Gorzej, który masz, najtrudniejszy odbiera piłkę i uderzy w cel przeciwnika.

Znajdź przyjaciela lepiej niż atakujący, aby ćwiczyć tempo. Stoją w rogu i pozwól swojemu przyjacielowi pokazać, gdzie pójdzie. Pozwól mu zacząć biegać, a następnie pokonać piłkę w swoim kierunku, nie powinien łamać trajektorii biegu, aby odebrać piłkę.

Pomyśl o swoich słabościach i uzupełniają je co tydzień. Na przykład, jeśli chcesz pracować nad uderzeniem, a następnie podświetl 2-3 dni w tygodniu, aby przejść na pola i uderzenie pociągu. Kiedy już wydajesz się, że masz dobry, w tym samym czasie spędzasz na utrzymaniu piłki, przejścia lub innych umiejętności, których potrzebujesz.

pięć. Przynieść pewne techniki do perfekcji. Rozgrzej trening z samym piłką, weź piłkę szybciej i bardziej jasne. Spójrz więcej do przodu podczas wykonywania piłki, aby zobaczyć pole. Ponadto zobaczysz najpopularniejsze sztuczki, które muszą opanować:

Snake / Ronaldinho

Najpierw popchnij piłkę na zewnątrz stopy, a następnie szybko zwróć piłkę do siebie wewnętrzną częścią stopy.

Twoja stopa porusza się po piłce, po raz pierwszy odpychasz, wracasz ostro, a tym samym oszukasz wroga.

Pobyt i kontynuuj

Powoli biegnij z piłką.

W pewnym momencie zatrzymaj się, umieszczając podeszwę na piłkę.

Następnie jeździć piłką w kierunku obrońcy, a potem zabranie go, biegać obok oszołomionego gracza.

Nożyce

Umieść nogę na piłce, jakbyś go popchnął lub dać.

Jak tylko to zrobisz, zwróć piłkę do siebie i uruchomisz z nim w przeciwnym kierunku.

Można to zrobić zarówno wewnętrzne, jak i na zewnątrz stopy.

Obraz zatytułowany stał się zaawansowanym graczem piłkarskim 13

6. Obserwuj harmonogram szkolenia. Szkolenie powinno być rytualne, a nie czasami chcesz to zrobić. Trening z piłką nożną 3-4 razy w tygodniu, dokładnie poprawisz swoje umiejętności. Pokonaj piłkę z ściany lub ćwiczyć uderzając obie nogi na bramkę, jeśli masz. Trenuj swoje stopy i wypełnij piłkę. Więc możesz lepiej kontrolować piłkę. Warto nauczyć się robić obu nóg.

Niektórzy autokary polecają codziennie trenować umiejętności przez 30 minut i więcej.

Metoda 3 z 3:

Poprawa formularza

jeden. Dążyć do osiągnięcia "Nadaje się do formy meczowej". Oznacza to, że musisz wytrzymać cały mecz, zwykle 90 minut, nie zmęczony i bez utraty umiejętności. Piłka nożna to mobilna gra, która wymaga dużo wytrzymałości. Najpierw postaw sobie cel, aby uruchomić co najmniej 45 minut, a nie zmęczony. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie tego:

Aby zwiększyć wytrzymałość na 2-3 kilometry 2 razy w tygodniu i spektakl. Spróbuj stopniowo zwiększyć odległość do 5-6 km i poprawić wynik.
Zagraj w mecze. Najlepiej jest osiągnąć pożądany formularz - zapałki do gry. Mecz musi koniecznie być kompletny, wystarczy odtworzyć mecz 3 o 3 dłużej na godzinę, aby przejść prawdziwe ćwiczenia w celu zwiększenia wytrzymałości.
Na każdym treningu pracuj do siódmego potu. W szkoleniu ulepszasz swoją wytrzymałość przed meczem. Jeśli dobrze pracujesz do wyczerpania, twoje ciało przyzwyczai się do pracy z mniejszym zużyciem mocy, że później będziesz bardzo przydatny dla Ciebie.
Spróbuj przemian szkolenie. To znaczy, najpierw możesz po prostu uruchomić, a następnie przyspieszyć do maksimum. Zazwyczaj wystarczy biegać dwa razy więcej niż przyspieszyć, ale nie zatrzymuj się na odpowietrzniku. Więc lepiej stymulować się, jeśli się trenujesz.

2. Zwiększyć prędkość biegania sprintów. Stać się szybszym, pracuj nad sprintami. Znajdź sobie boisko do piłki nożnej i zacznij szybko uruchomić z bramy do środka pola, a stamtąd możesz dostać się do drugiego końca pola. Powtórz ćwiczenie, a następnie przejdź przez okrąg w pobliżu pola, aby przywrócić oddech. Idź, dopóki nie zatrzymasz się lub co najmniej 15 minut.

Prędkość ruchu zależy od genów, ale czas przyspieszenia i zdolność do uruchamiania sprintu zależy od treningów. Im więcej pracujesz, tym szybciej stanie się.

3. Spróbuj trenować całe ciało. Niektóre ćwiczenia są uważane za przydatne w każdym wieku, na przykład, negocjacji, samochodzie i płucach. Podczas Straggle rozpocznij od pozycji siedzącej i przeskocz w miarę jak najdalej, kilka sekund odpoczywa i powtórzyć ćwiczenie. Zacznij od pozycji stojącej, wykonaj krok w miarę możliwości jedną stopę, a kolano drugie nogi dotykają podłogi. Przenieś wagę na przedniej nodze i krok po drugiej nodze. Weź ćwiczenia na całą długość pola. Do ćwiczeń "taczka" Będziesz potrzebował partnera. Ścieżka trzyma cię za kostkę, a ty stoisz na rękach. Następnie zacznij ruszać się do przodu do środka pola. Stamtąd zmień miejsca. Robiąc wszystkie te ćwiczenia 2-3 razy przynajmniej czasami, dramatycznie zwiększysz moc nóg i całego ciała jako całości.

cztery. Trenuje zarówno dolną, jak i górną część ciała, a nie tylko nogi. Jeśli nie możesz używać swoich rąk, nie oznacza to, że nie powinny być przeszkoleni. Jeśli wszystkie twoje ciało jest silne, możesz walczyć o piłkę, aby wytrzymać spotkania z obrońcami i zajmują wiodącą pozycję. Oczywiście nie musisz zwracać się do Hulki, aby zamienił się w Hulkę, ale bardzo ważne jest utrzymanie górnego ciała w tonie. Ćwiczenia z lekkoatletyki doskonale odpowiednich piłkarzy. Trenuje następujące grupy mięśniowe 3-5 razy w tygodniu.

Klatka piersiowa i plecy: Te mięśnie są ważne, aby wziąć piłkę na piersi. Zrób 100 pompek na dzień i tyle pull-upów, jak tylko możesz, tylko 3 podejścia.

Treningowe ręce: Zwykłe ćwiczenia z hantlami, pompkami na prętach i pompkach diamentowych, gdy ręce dotykają klatki piersiowej i pull-upów, które doskonale dokręcają górną część ciała i nawet nie idź na siłownię.

Naciśnij: Ważne na dowolnej pozycji na polu. Twoja energia przechodzi od środka do górnej i dolnej części ciała, bardzo ważne jest, aby oczywiste skręty, silne wstrząsy na stopę i potężne strzały głowy. Zwykły sposób na prasę, pułapkę i desek są bardzo ważne dla treningów. Zrób je codziennie do wyczerpania.

Rada

Zawsze pracuj nad słabościami. Prowadzić piłkę obiema nogami. Play pociągu na wszystkich pozycjach na polu.
Spróbuj zostać liderem w twoim zespole. Zainspirować innych do trenowania tego samego. Trenerzy są bardzo pod wrażeniem, a w końcu jest to właśnie wybrane są kapitanami zespołów.
Nie trenuj (i nie graj) z tymi dokładnie pokonującymi. Twoje umiejętności będą lepsze, jeśli grasz z bardziej doświadczonymi graczami.
Zawsze pij dużo wody.
Wszystko, co możesz zrobić jedną stopę, musisz zrobić i inny. Stać się doskonałym graczem piłkarskim "zobowiązany" równie odtwarzaj oba nogi.
Nie ma limitu do perfekcji. Jeśli zostaniesz w domu, nic się nie zmieni. Wyjdź do gry na zewnątrz! Znajdź przyjaciół, pociąg razem, a następnie dotknij piłki za pomocą umiejętności wyciągniętych w praktyce. Siedząc w domu, nie będziesz grać lepiej.
Zwróć uwagę na wszystkie aspekty w grze. Jeśli jesteś w formie, nie oznacza to, że masz dobry kontakt i możesz nosić piłkę z prędkością.

Przestrogi

Pij każdy dzień wody. Odwodnienie jest głównym problemem wszystkich sportowców, a jest w nim zagrożenie, ponieważ od niego gracze tak często cierpią na konwulsję. Pij dużo wody, zwłaszcza kilka godzin przed meczem. Najważniejsze, nie pij zbyt dużej ilości wody, ponieważ będzie jeszcze gorzej, aby uruchomić na podłodze z pełnym żołądkiem lub pęcherzem. Również zabierz się w zwyczaju jedzenia.
Zorganizuj się dni święto, pomoże ci rozwinąć twoje ciało.
Jeśli po odtwarzaniu piłki nożnej masz żołądek przez długi czas, idź do lekarza.
Zawsze dobrze rozciągać się przed i po treningu. Pakiety przerwy i inne obrażenia mogą bardzo stosować karierę piłki. Dlatego należy rozgrzać się przed rozciąganiem, w przeciwnym razie możesz uszkodzić "Zimno" Mięśnie.