Jak zostać zaawansowanym piłkarzem
Piłka nożna jest wspaniałym sportem, w którym każdy może uczestniczyć i bawić się podczas gry. Aby zostać zaawansowanym graczem, musisz rozpocząć trening jak najszybciej i bardzo pilnie. Będziesz musiał ciężko pracować, aby przynieść się do kształtu i nauczyć się naśladować gwiazdy piłkarskie, ale przede wszystkim będziesz potrzebować entuzjazmu. Jedynym sposobem na rozwój wybitnych umiejętności piłkarskich jest trenować, ale musisz trenować pożądane umiejętności.
Kroki
Metoda 1 z 3:
Poprawa ogólnej jakości gryjeden. Zagraj w piłkę nożną jak możesz z przyjaciółmi lub lokalnymi drużynami. Zbieraj przyjaciół do przyjaznego dopasowania lub dołącz do lokalnego zespołu, abyś miał praktykę co tydzień. Nigdy nie będziesz w stanie lepiej grać w piłkę nożną, jeśli nie grasz tak często, jak to możliwe. Ogólnie rzecz biorąc, z wyjątkiem częstych meczów i praktyk, dobry gracz nie może zostać.
- Sprawdź się przed najlepszymi zespołami w swojej dzielnicy. Im lepszy trener i przeciwnicy, tym bardziej rośniesz.
- Jeśli nie masz nikogo do zabawy, a potem wyjdź na ulicę i spróbuj 100 zdjęć na ścianie lub przekazać go do przodu, a następnie z powrotem. Na dziedzińcu spełniają piłkę lub ćwicz swoje sztuczki. Stać się najlepszym graczem, potrzebuje tylko piłki i pragnienie pracy.
2. Znajdź swoje gry rytmiczne. Najlepsi gracze widzą wroga, podejmują decyzję natychmiast, a następnie przejść, pokonać lub po prostu robią ich ruch. Jedynym sposobem stania się zaawansowanym graczem jest praca nad szybkością rozwiązań. Dla tego...
3. Rozwijaj małą stopę tak często, jak to możliwe. Najlepsi gracze nie ograniczają się tylko jednej stopy. Jeśli go masz, pozostali doświadczeni gracze szybko zrozumie i zmuszają cię do użycia słabej nogi, która pogorszyła twoje przejście, kopnięcie i ochronę. Skoncentruj się na nodze nie-rdzeniowej za każdym razem, gdy jest taka szansa, nawet jeśli na początku nie będzie to niemożliwe do zagrania. Piłkarz zdolny do używania obu nóg jest burze z piorą dla wroga na dowolnym polu.
cztery. Naucz się bronić. Bez względu na to, gdzie stoisz na tej dziedzinie, główną rzeczą dla każdego gracza ma być w stanie zwrócić piłkę. Ochrona osobista (od 1 do 1) jest jedną z głównych umiejętności piłkarskich, nie licząc przejścia i wpływu. W praktyce, wystarczy grać z drugim, zmienną atak i ochronę. Jako dobry obrońca:
pięć. Pociąg, aby pozbyć się słabości, a nie pochwalić się talentami. Podczas treningu musisz stać się lepszy, a nie powtarzanie tego, co jest tak dobre. Podczas szkolenia powinieneś się mylić, spróbuj użyć drugiej nogi, aby stać się nową pozycją dla Ciebie (na przykład zamiast ataku, stać się w obronie), a także pracę nowych kombinacji i rodzajów przepustki do członków zespół. Najlepsi gracze nie boją się hańby szkoleniać, ponieważ chcą wyrzucać inny zespół podczas meczu.
6. Obejrzyj grę Pro. Bardzo dobry sposób na uczenie się - oglądać kogoś, kto gra bardziej zręczny. Jeśli grasz na pewną pozycję, powinieneś skoncentrować się na graczy piłkarskich grających na tej samej pozycji i świętują cechy ich techniki. Gdzie są, gdy piłka nie jest? Jak często przychodzą lub powrócą do ochrony? Co czekają?
7. Weź porady i instrukcje. Twój trener ma powód, dla którego można się przygotować, a często widzi, co nie zauważysz podczas gry. Naucz się akceptować i korzystać z wskazówek, danych przez trenera, a następnie nie będziesz znowu powtórzyć te same błędy. To znaczy, będziesz miał mniej słabości.
Metoda 2 z 3:
Poprawa stóp pracyjeden. Naucz się nosić piłkę ze wszystkimi stronami stopy. Pielęgnacja prowadzi piłkę na 50 metrów odległości, zmieniając prędkość i część stopy, która utrzymuje piłkę. Musisz osiągnąć uczucie, że piłka jest kontynuacją twojej nogi, musi się zatrzymać, poruszać i zmienić kierunek twojego pragnienia. Możesz trenować tę zdolność w następujący sposób:
- Przejście przeszkód: Umieść stożki lub po prostu coś mały zygzak, a po wejściu do piłki na tym zygzaku. Staraj się przekazać wszystkie stożki bez pukania i nie brakuje żadnego z nich na optymalnej prędkości dla Ciebie. Jak się staniesz, zwiększ prędkość.
- Muszanie piłki: Chociaż nie jest bezpośrednio połączona bezpośrednio z piłką nożną, ale jeśli lepiej wypełnić piłkę, możesz dostosować "kontakt" z piłką. Aby to zrobić, po prostu użyj całego ciała, z wyjątkiem rąk, aby piłka pozostała w powietrzu tak długo, jak to możliwe. Najpierw spróbuj wypełnić 10 razy z rzędu, a następnie zwiększyć do 20, 50 i 100.
2. Utwórz głowę, gdy trzymasz piłkę. W tym celu twoje nogi powinny być dobrze wyszkolone, ale lepiej rozpocząć pracę nad tym jak najwcześniej. Dobrzy piłkarze intuicyjnie wiedzą, gdzie jest piłka, która pozwala im oczekiwać i szukać możliwości przekazania lub uderzenia celu. Chociaż czasami wyglądasz w dół, ale im dłużej możesz utrzymać głowę na szczycie, tym lepiej.
3. Pracować z piłką. Istnieje wiele szybkich ćwiczeń, które pozwolą Ci lepiej pracować do pracy, nawet jeśli nie używają cię w samym grze. Każde z tych ćwiczeń, nogi muszą poruszać się tak szybko, jak to możliwe, ale powinieneś je kontrolować.
cztery. Przejść pociągiem. Najlepsi gracze wiedzą, że piłka nożna to gra zespołowa. Jeśli za długo grasz piłkę, stracisz ją na pewno. Ponieważ nadal musisz trenować tyle czasu, aby pasnąć, jak bardzo spędzasz na technikach piłkarskich. Powinieneś być w stanie szybko pasnąć bez zatrzymywania piłki przed tym, a tylko dwa akcenty pokonały piłkę przez całe pole.
pięć. Przynieść pewne techniki do perfekcji. Rozgrzej trening z samym piłką, weź piłkę szybciej i bardziej jasne. Spójrz więcej do przodu podczas wykonywania piłki, aby zobaczyć pole. Ponadto zobaczysz najpopularniejsze sztuczki, które muszą opanować:
6. Obserwuj harmonogram szkolenia. Szkolenie powinno być rytualne, a nie czasami chcesz to zrobić. Trening z piłką nożną 3-4 razy w tygodniu, dokładnie poprawisz swoje umiejętności. Pokonaj piłkę z ściany lub ćwiczyć uderzając obie nogi na bramkę, jeśli masz. Trenuj swoje stopy i wypełnij piłkę. Więc możesz lepiej kontrolować piłkę. Warto nauczyć się robić obu nóg.
Metoda 3 z 3:
Poprawa formularzajeden. Dążyć do osiągnięcia "Nadaje się do formy meczowej". Oznacza to, że musisz wytrzymać cały mecz, zwykle 90 minut, nie zmęczony i bez utraty umiejętności. Piłka nożna to mobilna gra, która wymaga dużo wytrzymałości. Najpierw postaw sobie cel, aby uruchomić co najmniej 45 minut, a nie zmęczony. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie tego:
- Aby zwiększyć wytrzymałość na 2-3 kilometry 2 razy w tygodniu i spektakl. Spróbuj stopniowo zwiększyć odległość do 5-6 km i poprawić wynik.
- Zagraj w mecze. Najlepiej jest osiągnąć pożądany formularz - zapałki do gry. Mecz musi koniecznie być kompletny, wystarczy odtworzyć mecz 3 o 3 dłużej na godzinę, aby przejść prawdziwe ćwiczenia w celu zwiększenia wytrzymałości.
- Na każdym treningu pracuj do siódmego potu. W szkoleniu ulepszasz swoją wytrzymałość przed meczem. Jeśli dobrze pracujesz do wyczerpania, twoje ciało przyzwyczai się do pracy z mniejszym zużyciem mocy, że później będziesz bardzo przydatny dla Ciebie.
- Spróbuj przemian szkolenie. To znaczy, najpierw możesz po prostu uruchomić, a następnie przyspieszyć do maksimum. Zazwyczaj wystarczy biegać dwa razy więcej niż przyspieszyć, ale nie zatrzymuj się na odpowietrzniku. Więc lepiej stymulować się, jeśli się trenujesz.
2. Zwiększyć prędkość biegania sprintów. Stać się szybszym, pracuj nad sprintami. Znajdź sobie boisko do piłki nożnej i zacznij szybko uruchomić z bramy do środka pola, a stamtąd możesz dostać się do drugiego końca pola. Powtórz ćwiczenie, a następnie przejdź przez okrąg w pobliżu pola, aby przywrócić oddech. Idź, dopóki nie zatrzymasz się lub co najmniej 15 minut.
3. Spróbuj trenować całe ciało. Niektóre ćwiczenia są uważane za przydatne w każdym wieku, na przykład, negocjacji, samochodzie i płucach. Podczas Straggle rozpocznij od pozycji siedzącej i przeskocz w miarę jak najdalej, kilka sekund odpoczywa i powtórzyć ćwiczenie. Zacznij od pozycji stojącej, wykonaj krok w miarę możliwości jedną stopę, a kolano drugie nogi dotykają podłogi. Przenieś wagę na przedniej nodze i krok po drugiej nodze. Weź ćwiczenia na całą długość pola. Do ćwiczeń "taczka" Będziesz potrzebował partnera. Ścieżka trzyma cię za kostkę, a ty stoisz na rękach. Następnie zacznij ruszać się do przodu do środka pola. Stamtąd zmień miejsca. Robiąc wszystkie te ćwiczenia 2-3 razy przynajmniej czasami, dramatycznie zwiększysz moc nóg i całego ciała jako całości.
cztery. Trenuje zarówno dolną, jak i górną część ciała, a nie tylko nogi. Jeśli nie możesz używać swoich rąk, nie oznacza to, że nie powinny być przeszkoleni. Jeśli wszystkie twoje ciało jest silne, możesz walczyć o piłkę, aby wytrzymać spotkania z obrońcami i zajmują wiodącą pozycję. Oczywiście nie musisz zwracać się do Hulki, aby zamienił się w Hulkę, ale bardzo ważne jest utrzymanie górnego ciała w tonie. Ćwiczenia z lekkoatletyki doskonale odpowiednich piłkarzy. Trenuje następujące grupy mięśniowe 3-5 razy w tygodniu.
Rada
- Zawsze pracuj nad słabościami. Prowadzić piłkę obiema nogami. Play pociągu na wszystkich pozycjach na polu.
- Spróbuj zostać liderem w twoim zespole. Zainspirować innych do trenowania tego samego. Trenerzy są bardzo pod wrażeniem, a w końcu jest to właśnie wybrane są kapitanami zespołów.
- Nie trenuj (i nie graj) z tymi dokładnie pokonującymi. Twoje umiejętności będą lepsze, jeśli grasz z bardziej doświadczonymi graczami.
- Zawsze pij dużo wody.
- Wszystko, co możesz zrobić jedną stopę, musisz zrobić i inny. Stać się doskonałym graczem piłkarskim "zobowiązany" równie odtwarzaj oba nogi.
- Nie ma limitu do perfekcji. Jeśli zostaniesz w domu, nic się nie zmieni. Wyjdź do gry na zewnątrz! Znajdź przyjaciół, pociąg razem, a następnie dotknij piłki za pomocą umiejętności wyciągniętych w praktyce. Siedząc w domu, nie będziesz grać lepiej.
- Zwróć uwagę na wszystkie aspekty w grze. Jeśli jesteś w formie, nie oznacza to, że masz dobry kontakt i możesz nosić piłkę z prędkością.
Przestrogi
- Pij każdy dzień wody. Odwodnienie jest głównym problemem wszystkich sportowców, a jest w nim zagrożenie, ponieważ od niego gracze tak często cierpią na konwulsję. Pij dużo wody, zwłaszcza kilka godzin przed meczem. Najważniejsze, nie pij zbyt dużej ilości wody, ponieważ będzie jeszcze gorzej, aby uruchomić na podłodze z pełnym żołądkiem lub pęcherzem. Również zabierz się w zwyczaju jedzenia.
- Zorganizuj się dni święto, pomoże ci rozwinąć twoje ciało.
- Jeśli po odtwarzaniu piłki nożnej masz żołądek przez długi czas, idź do lekarza.
- Zawsze dobrze rozciągać się przed i po treningu. Pakiety przerwy i inne obrażenia mogą bardzo stosować karierę piłki. Dlatego należy rozgrzać się przed rozciąganiem, w przeciwnym razie możesz uszkodzić "Zimno" Mięśnie.