Jak zrobić dzień: 10 kroków (z ilustracjami)

Za każdym razem, czując fizyczny lub emocjonalny wyczerpanie i zmęczenie, musisz dokonać przynajmniej krótkiej przerwy na wakacje. Pomoże to przyjechać do siebie i wznawiać siły. Najlepszy sposób prowadzenia zmęczenia i znaleźć poczucie radości - trwa trochę.

Kroki

jeden. Upewnij się, że żadne obce czynniki cię rozpraszają (nie wyjdziesz na pierwszą klasę w szkole lub w pracy).

2. Przed snem, wykończ wszystkie swoje sprawy. Myśli o niedokończonych przedsięwzięciach rozpraszają cię i zapobiegają spokojnym snem.

3. Trochę wygodne, w czymś miękkim, przestronnym, przyjemnym dla ciała i nie ogranicza swoich ruchów.

cztery. Kasowanie pościeli, dodaj kilka kropli pachnącej wody, którą lubisz więcej. Może to być lawendowy lub inny zapach ukochany. Wlać tylko kilka kropli, aby nie sprawić, by aromat był zbyt skoncentrowany i obsesyjny.

pięć. Odpowiednio zorganizować poduszki. Przewiń wszystkie fałdy i wyrównaj nierówności. Jeśli w pobliżu nie ma poduszki, zbuduj go z środków zaradczych (odzież wierzchnia, miękka zabawka i t. RE.) lub włóż ręce pod głową.

6. Iść do łazienki. Nie możesz spać odbijać się w górę iw dół.

7. Wyłącz światło i wszystko, co może cię rozpraszać: TV, Lampa biurkowa, Muzyka.

osiem. Idź spać, akceptując najwygodniejszą pozycję dla Ciebie.

dziewięć. Zamknij oczy i pomyśl o tym, co daje ci przyjemność.

10. Zrelaksować się. Oddychaj cicho, płynnie, głęboko.

Rada

Nie mieszkaj na sen do snu. Pomoże to, jeśli naprawdę chcesz spać, ale nie rób sobie.
Znajdź swój "biały szum" - dźwięk, który działa na ciebie łagodnie (dźwięk włączonego wentylatora).Jeśli jest to muzyka, upewnij się, że nie ma słów, które mogą cię rozpraszać.
Czasami otwierając oczy po sen, jasne światło może dostarczyć do ciebie dyskomfort, a nawet ból głowy. Więc tak się nie dzieje, dostosuj ich do oświetlenia stopniowo.
Obudź się powoli. Tak więc pozbywasz się nadmiaru kapsytów i zapewniasz sobie za radość za radość.
Krótkoterminowy sen po zajęciach pomoże Ci lepiej asymilować i zapamiętać informacje.
Przed próbą startu, upewnij się, że jesteś naprawdę zmęczony.
Wspieraj temperaturę w pomieszczeniu przez 1-2 stopnie poniżej zwykłych.

Ostrzeżenie

Nie śpij wieczorem. Może złamać twój biorytm i zapobiegnie przed upadkiem w odpowiednim czasie.
Nie używaj snu jako walki z depresją. Z prawdziwych problemów nie można ukryć w świecie snów.
Nie śpij więcej niż 1 godzinę dziennie. Długi sen nie jest zachęcany przez ekspertów.
Jeśli jesteś w miejscu pracy, upewnij się, że nikt cię nie obserwuje. Pieprzyć kamery i szpiegowce korporacyjne.
Może twój sen jest sposobem na uniknięcie ważnych przypadków. Wykonaj przynajmniej część zadań z Twojej listy, a poczucie spełnienia pomoże Ci się zrelaksować.