Jak wziąć dodatki do żywności zawierające żelazo

Niedobór żelaza prowadzi do zmęczenia, a to oczywiście wpływa na jakość życia. Przed podjęciem jakichkolwiek dodatków do żywności należy zwiększyć zużycie produktów bogatych w żelazo. A jeśli fundusze naturalne nie pomogą zwiększyć poziom żelaza, lekarz umiarkował suplementy odżywcze z lekami żelaza lub żelaza. Jeśli zamierzasz zacząć przyjmować żelaza lub już go akceptować, musisz wiedzieć, jak to zrobić poprawnie, aby ciało pochłonęło maksymalną możliwą ilość tego minerału.

Kroki

Część 1 z 3:

Oznaczanie wymaganej ilości żelaza

jeden. Skonsultuj się z lekarzem, jak wiele żelaza musisz spożywać każdego dnia. Ilość żelaza, która potrzebuje organizmu zależy od zestawu czynników, w tym zdrowia, płci i wieku. Dlatego bardzo ważne jest skonsultować się z lekarzem.

Z reguły kobiety potrzebują więcej żelaza niż mężczyźni. Średnie kobiety potrzebują 18 mg żelaza, a tylko 8 mg ma zaledwie 18 lat mężczyzn.
Dzieci wymagają więcej żelaza niż dorośli. Ponadto z wiekiem, a zwłaszcza z początkiem menopauzy, kobiety potrzebują mniej żelaza. Zwykle około 8 mg.

Obraz zatytułowany Weź suplementy żelaza Krok 2

2. Pamiętaj, że w jakich chorobach lub państwach wymagają więcej żelaza. W niektórych chorobach, zwłaszcza gdy organizm nie może wchłaniać żelaza prawidłowo, może być konieczne przyjmowanie leków zawierających żelazo. Takie choroby lub stany są:

choroba nerek;

Choroba Crohna;

nietolerancja glutenu;

ciąża;

wrzodziejące zapalenie okrężnicy.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 3

3. Zdecyduj, w jakiej formie weźmiesz żelazko. Dodatki do żywności z zawartością żelaza są uwalniane w różnych formach. Z reguły nie ma między nimi podstawowej różnicy - wybór formularza zależy tylko od preferencji. Bades z żelazem mogą być w formie:

Tabletki (żucie lub zwykłe);

kapsułki;

ciecze.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 4

cztery. Spróbuj zwiększyć spożycie żelaza, najpierw zmieniając dietę. Oczywiście, jeśli lekarz dotyczy leków zawierających żelaza, powinieneś postępować zgodnie z jego zaleceniami. Jeśli sam zdecydowałeś, że musisz jeść więcej żelaza, lepiej zwiększyć konsumpcję produktów bogatych w żelazo, a nie wydawać pieniędzy na dodatki do żywności zawierającej żelazo. Bogaty z produktami żelaza, takimi jak:

Czerwone mięso, na przykład, wołowina;

Mięso o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład, ptaka i ryby;

wzbogacone zboża i zboża;

fasola i rośliny strączkowe;

Zieloni, warzywa liściaste (na przykład szpinak);

suszone owoce.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 5

pięć. Nie bierz żelaza w zbyt dużych ilościach. Ogólna reguła przy przyjmowaniu leków zawierających żelaza w następujący sposób: zajmie 45 mg żelaza dziennie, chyba że masz poważną chorobę, a lekarz nie zarejestrował się innych, wyższych dawek. Ciało może niezależnie regulować ilość wchłoniętego żelaza, biorąc tyle, ile potrzebuje. Jednak niektórzy ludzie nie pracują tego mechanizmu, więc ważne jest, aby znać oznaki zatrucia żelaza ::

wymioty, nudności i biegunka;

odwodnienie;

skurcze lub ból brzucha;

Krew w stolcu.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 6

6. Sprawdź poziomy żelaza za dwa miesiące. Niedobór żelaza, z reguły, przechodzi przez dwa miesiące od otrzymywania dodatków do żywności z żelazem. Nie oznacza to jednak, że za dwa miesiące można zatrzymać odbiór leków zawierających żelazo.

Lekarz może doradzić wziąć żelazko przez cały rok lub więcej. Dzięki długotrwałym przyjęciu leków zawierających żelazo można uzupełnić rezerwy żelaza w szpiku kostnym.

Część 2 z 3:

Skuteczna przyjęcie gruczołu

jeden. Powiedz lekarzowi, jeśli weźmiesz jakieś narkotyki. Niektóre leki są niezgodne z dodatkami do żywności zawierającymi żelazo. W szczególności dodatki do zawierania żelaza mogą niekorzystnie wpływać na skuteczność następujących leków ::

Penicylina, ciprofloksacyna i tetracyklina. Przed podjęciem dodatków do żywności z żelaza należy skonsultować się z lekarzem, bez względu na leki bierzesz (i czy bierzesz).
Prawdopodobieństwo, że spożycie żelaza wpłynie na skuteczność innych leków będzie niższe, jeśli leki są pobierane dwie godziny po otrzymaniu żelaza.

Obraz zatytułowany Weź suplementy żelaza Krok 8

2. Weź dodatki z żelazem na początku dnia na pustym żołądku. Uważa się, że ciało jest lepsze wchłanianie żelaza, jeśli przyjmuje go na pusty żołądek.

Niektórzy ludzie narzekają, że po zabraniu leku zawierającego żelaza na pusty żołądek, mają ból brzucha. Jeśli zauważysz to samo efekt, zjedz coś przed wzięciem dodatków do żywności, aby zabić uczucie nudności.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 9

3. Wyciśnij żelazny sok pomarańczowy. Uważa się, że witamina C pomaga ciało absorbować żelazo. Dlatego lekarze zalecają preparaty zawierające żelazo z kieliszkiem soku pomarańczowego, tak że żelazo wchłonęło skuteczniej.

Suplementy żywnościowe żelaza można pobrać razem z dodatkami do żywności zawierającą witaminę C.

Leki zawierające żelazo można spożywać produkty bogate witaminy C - takie są różne cytrusy (pomarańcze i grejpfruty), warzywa (bułgarska papryka i brokuły) i warzywa zielonych liści.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 10

cztery. Podczas przyjmowania dodatków do żywności, unikaj pewnych produktów. Podczas gdy produkty witaminy C pomagają wchłaniać żelazo, inne produkty mogą niekorzystnie wpływać na niego. Negatywny wpływ na absorpcję żelaza:

Usługi gastronomiczne zawierające kofeinę, w tym kawa, czarna herbata i czekolada.

Produkty bogate w błonnik: zielenie, szpinak, otręby, produkty ziarna całego ziarna i brązowy ryż.

Nie zaleca się pić mleka lub istnieje produkty mleczne wraz z narkotykami zawierającymi żelazo.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 11

pięć. Unikaj otrzymywania określonych dodatków do żywności wraz z narkotykami zawierającymi żelazo. Dodatki do żywności z agentami wapniach i przeciwboleniowych mogą zakłócać wchłanianie żelaza. Dlatego zaleca się wykonanie co najmniej 2-godzinnej przerwy między odbiorem tych leków.

Część 3 z 3:

Walka z działaniami ubocznymi żelaza

jeden. Podążaj za stanem zębów. Niektóre suplementy odżywcze żelaza, zwłaszcza w formie ciekłej, mogą pozostawiać plamy na zębach, a nawet malować zęby w ciemniejszy cień. Na szczęście pozbywaj się tych miejsc z powodu czyszczenia zębów z sodą żywnościową (lub pasty do zębów, która zawiera sodę).

Innym sposobem na zmniejszenie negatywnego wpływu leków zawierających żelaza jest wypiadanie ich przez rurkę. W związku z tym ograniczasz interakcję leku i szkliwa stomatologicznego.
Omów z lekarzem możliwość stosowania preparatów żelaza w innej formie, na przykład w postaci tabletek lub kapsułek.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 13

2. Jeśli jesteś udręczony przez nudności, a następnie porozmawiać z lekarzem możliwość zmniejszenia dawki żelaza. Podczas odbierania żelaza w wysokich dawkach może wystąpić uczucie nudności. Możesz sobie z tym poradzić, jeśli pójdziesz do innej formy żelaza, jeśli używasz leku zawierającego żelazo podczas jedzenia lub weź go w mniejszych ilościach.

Przed zmianą zamówienia wlotu żelaza należy skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 14

3. Weź środki przeczyszczające, jeśli z powodu przyjmowania żelaza jesteś dręczony zaparciami. Jeśli masz pewną chorobę, która wymaga regularnego odbioru leków zawierających żelazo, a nie można przestać przyjmować tych leków ani nie przyjmować mniejszych ilości, a jednocześnie, z powodu leków zawierających żelazo, zaparcia często traktujesz, to powinieneś weź środki przeczyszczające. Te fundusze są:

Fitolax;

Mikrox;

Duhalak;

Fitomcil.

Obraz zatytułowany weź suplementy żelaza Krok 15

cztery. Postępuj zgodnie z pracą jelita. I choć może wydawać się dziwne i niezbyt przyjemne, bardzo ważne jest uważanie, jak wygląda twoje krzesło. Z powodu niektórych leków Kal może stać się czarny, co jest całkowicie normalne. Jednak niektóre znaki mogą mówić o obecności problemów, na przykład:

Krew na krześle;

Ból w żołądku podczas defekacji.

Ostrzeżenie

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zabraniem dodatków do żywności zawierających żelazo.