Jak zwiększyć ilość krwinek czerwonych

Poczucie słabości i letargii może wskazywać niedokrwistość - brak czerwonych krwinek lub krwinek czerwonych. Najczęstszym powodem jest brak żelaza i prawdopodobnie innych minerałów i składników odżywczych. Niska hemoglobina i niski poziom erytrocytów są głównym znakiem niedożywienia, zaburzeń żywieniowych, a także rozwój tak poważnej choroby jako białaczki. Aby zwiększyć ilość czerwonej krwi Taurus, postępuj zgodnie z wskazówkami w tym artykule.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmień dietę

jeden. Włącz rację bogatą w żelazo. Tak więc ciało wypełni jego wadę. Karmienie bogatym żelaznym jedzeniem dziennie, możesz zwiększyć liczbę erytrocytów krwi. Faktem jest że żelazo jest integralną częścią czerwonych krwinek i hemoglobiny, ponieważ pomaga dostarczyć tlen do pozostałych narządów i części ciała. Pomaga także usunąć tlenek węgla z ciała, gdy wydech. Poniżej znajdują się przykłady żelaza bogatych w żelazo:

rośliny strączkowe;
soczewica;
Warzywa z zielonymi liśćmi, takimi jak blacha kapusta i szpinak;
śliwki;
utrata zwierząt, taka jak wątroba;
fasolki;
żółtka;
Czerwone mięso;
rodzynki.

Jeśli zużycie produktów bogatych w żelazo nie wystarczy, aby przywrócić wymagany poziom, możesz wziąć suplementy odżywcze i minerały, aby zwiększyć ilość czerwonej krwi Tauros we krwi. Witaminy zawierające żelazo są zwykle wytwarzane w postaci kapsułki 50-100 mg, można je podjąć 2-3 razy dziennie.

Obraz zatytułowany wzrost liczby krwinek czerwony Krok 2

2. Użyj żywności żywności. Miedź jest kolejnym minerałem wymaganym dla organizmu, co pomaga gruczołowi wchłanianie przez komórki ciała. Ten element jest zawarty w ptakach, mięczakach, wątroby, całej fasoli, czekoladzie, fasoli, wiśni i orzechów. Również sprzedaż dodatków w postaci tabletek zawierających 900 μg miedzi, które należy przyjmować raz dziennie.

Dorośli wymagają średnio 900 μg miedzi dziennie. Kobiety wiekowe reprodukcyjne tracą dużo krwi podczas miesiączki, więc potrzebują więcej miedzi niż mężczyźni.

Obraz zatytułowany Zwiększenie liczby czerwonych krwinek Krok 3

3. Pamiętaj, aby wziąć kwas foliowy. W inny sposób nazywa się witaminą B9, a także pomaga tworzyć normalną liczbę czerwonych krwinek. Znaczny spadek ilości kwasu foliowego w organizmie może prowadzić do niedokrwistości.

Duża ilość witaminy B9 jest zawarta w pniach, chleb, warzywa z ciemnozielonymi liśćmi, groszkiem, soczewicą, fasolą i orzechami. Ponadto witamina ta może być traktowana jako dodatek do żywności raz dziennie od 100 do 250 μg.

American College of Dostetricians i Ginekologów zaleca dorosłe kobiety z regularną miesiączką, aby przyjąć kwas foliowy dziennie o 400 μg. Również Amerykański Instytut Zdrowia zaleca kobiety w ciąży, aby wziąć 600 μg kwasu foliowego.

Oprócz faktu, że kwas foliowy pomaga wytwarzać zdrowe krwinki, odgrywa ważną rolę w produkcji i odzyskiwaniu komórek w nieuniknionym funkcjonowaniu DNA.

Obraz zatytułowany Zwiększenie liczby czerwonych krwinek Krok 4

cztery. Weź witaminę A. Retinol lub witamina A, utrzymuje rozwój komórek macierzystych erytrocytów w szpiku kostnym, zapewniając jednocześnie czerwone krwinki z wystarczającą ilością żelaza niezbędnego do tworzenia hemoglobiny.

Witamina A znajduje się w dużych ilościach w słodkich ziemniakach, marchwi, cukinii, warzyw z ciemnozielonymi liśćmi, słodki czerwony pieprz i owoce, takie jak morela, grejpfrut, arbuza, śliwka i melon.

Codzienna potrzeba kobiet w witaminie A wynosi 700 μg i 900 μg dla mężczyzn.

Obraz zatytułowany zwiększenie liczby czerwonych krwinek Krok 5

pięć. Weź również witaminę C. Weź go wraz z żelazem, aby oba witaminy wzmocniły się nawzajem działanie. Witamina C zwiększa zdolność organizmu do absorpcji więcej żelaza, zwiększając produkcję czerwonej krwi Tauros.

Codzienne recepcja 500 mg witaminy C wraz z żelazem pomoże bardziej skuteczniej wchłonąć żelazo. Należy jednak podjąć ostrożność, biorąc żelazo, ponieważ jego przedawkowanie jest szkodliwe dla organizmu.

Część 2 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden

Regularnie angażować się w wychowanie fizyczne. Ćwiczenia są przydatne dla wszystkich, w tym dla osób o niskim poziomie czerwonych krwinek we krwi i przydatnych zarówno fizycznie, jak i duchowo. Pomagają nam zachować zdrowie, a nawet unikać możliwych chorób.

Jogging, tylko bieganie i pływanie jest przydatne do układu sercowo-naczyniowego, choć z drugiej strony, wszelkie ćwiczenia są dobre.
Ćwiczenie odgrywają ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek. Jako sport jesteś zmęczony i potem. Sport energetyczny prowadzi do faktu, że organizm wymaga więcej tlenu, a zatem odpowiedni sygnał jest w mózgu, w wyniku czego powstaje wytwarzanie czerwonych krwinek i hemoglobiny, która zapewnia ciało tlenowe.

Obraz zatytułowany wzrost liczby czerwonych krwinek Krok 7

2. Pozbyć się złych nawyków. Jeśli jesteś ważny dla poziomu erytrocytów w krwi, unikaj Palenie i Użyj alkoholu. Lepiej, jeśli zrezygnujesz z takich nawyków dla swojego zdrowia.

Palenie może tworzyć przerwy w strumieniu krwi, zwęża naczynia krwionośne i pogrubia krew. W rezultacie krew niepoprawnie krąży i dostarcza tlen do innych części ciała. Ponadto, w ten sposób szpik kostny nie może zawierać missplorod.

Z drugiej strony nadmierne zużycie alkoholu może uczynić krew bardziej grubą, spowolnienie przepływu krwi, zmniejszyć poziom tlenu we krwi i liczbę czerwonych krwinek, a także prowadzi do rozwoju impromatrycznych czerwonych krwinek.

Obraz zatytułowany zwiększenie liczby czerwonych krwinek Krok 8

3. Jeśli to konieczne, możesz dokonać transfuzji krwi. Jeśli liczba erytrocytów jest tak niska, że sytuacja nie może poprawić diety lub suplementów, transfuzja krwi może pomóc. Skonsultuj się ze swoim lekarzem i przejść ogólny test krwi. Dzięki tej analizie ilość czerwonych krwinek w organizmie będzie jasna.

Normalna liczba erytrocytów - od 4 do 6 milionów komórek krwi na mikroliterie. Jeśli masz bardzo niski poziom czerwonych krwinek, lekarz może zalecić walcie stężoną lub stałą krew.

Obraz zatytułowany zwiększenie liczby czerwonych krwinek Krok 9

cztery. Regularnie przekaż badanie lekarskie. Postępuj zgodnie ze zmianami we krwi, może regularnie odwiedzać lekarza. Możliwe jest przeprowadzenie dodatkowych analiz, aby dowiedzieć się, dlaczego poziom czerwonych krwinek jest zmniejszony. Spróbuj wziąć udział w leczeniu co roku.

Jeśli powiedziano ci, że masz niski poziom erytrocytów krwi, należy podjąć powyższe wskazówki poważnie. Żyć i jeść, aby zwiększyć ilość czerwonej krwi Byk we krwi. Dzięki staraniom zauważysz pozytywny wynik.

Część 3 z 3:

Co to jest czerwone opowieści

jeden. Informacje ogólne dotyczące czerwonych korpusów krwi. Około jednej czwartej wszystkich komórek w ludzkim ciele uzupełnia czerwone krwinki lub czerwone krwinki. Są produkowane w szpiku kostnym, co wytwarza około 2,4 miliona. Erytrocyty na sekundę.

Erytrocyty są rozpowszechniane w ciele w ciągu 100 do 120 dni. Z tego powodu możemy dać krew dawcy tylko raz na 3-4 miesiące.
Mężczyźni mają średnio 5,2 miliona. Erytrocyty na milimetr sześcienny, u kobiet, liczba ta wynosi 4,6 mln. Jeśli często przekazujesz krew, prawdopodobnie zauważono, że mężczyźni częściej darczyńcy, a nie kobiety.

Obraz zatytułowany zwiększenie liczby czerwonych krwinek Krok 11

2. Krążenie hemoglobiny we krwi. Bogaty z białkiem żelaza, znany jako hemoglobina, jest głównym składnikiem czerwonych krwinek. Odpowiada za czerwień, ponieważ łączy żelazo z tlenem.

Każda cząsteczka hemoglobiny ma cztery atomy żelaza, z których każdy wiąże się z 1 cząsteczką tlenu i z 2 atomami tlenu. Około 33% erytrocytów składa się z hemoglobiny, normalny poziom wynosi 15,5 g / dl u mężczyzn i 14 g / dl u kobiet.

Obraz zatytułowany wzrost liczby czerwonych krwinek Krok 12

3. Rola erytrocytów. Czerwone krwinki odgrywają ważną rolę w obiegu bogatym tlenem krwi z płuc do tkanek i komórek. Erytrocyty mają membrany komórkowe składające się z lipidów i białek niezbędnych do funkcji fizjologicznych podczas pracy w sieci kapilarnej za pomocą układu krążenia.

Ponadto czerwone krwinki pomaga pozbyć się dwutlenku węgla. Zawierają one węglowodanów, enzymy, przy czym pomoc reakcji i dwutlenku węgla powstają przy tworzeniu kwasu węglowego, a jony wodorowe i wodorowęglanowe są historyczne.

Jony wodorowe są związane z hemoglobiną, podczas gdy jony wodorowęglanu spadają do osocza, usuwając około 70% dwutlenku węgla. 20% dwutlenku węgla wiąże się z hemoglobiną, która następnie spada do płuc. Pozostałe 7% rozpuszcza się w osoczu.

Rada

Przydatne są również witamina B12 i B6. Witamina B12 można kupić w postaci tabletek (2,4 μg) i bierze raz dziennie. Witamina B6 jest również sprzedawana w postaci tabletek (1,5 μg) i należy go również przyjmować raz dziennie. Witamina B12 jest zawarta w mięsie i jaja, a witamina B6 jest bogata w banany, ryby i pieczone ziemniaki.
Średnia długość życia krwinek czerwonych wynosi około 120 dni. Natychmiast po tym szpik kostny produkuje nową grę czerwonych krwinek.