Jak podnieść hemoglobinę krwi

Hemoglobina jest białkiem, który znajduje się w czerwonych opowieściach krwi i służy do przenoszenia tlenu przez organizm. Wiele osób, które mają poziom hemoglobiny, jest nieco niższy niż norma, nie doświadczają objawów. Jeśli masz znacznie obniżony poziom hemoglobiny (mniej niż 13,8 grama dla decylidarza u mężczyzn i mniej niż 12,1 grama dla decylitkowego u kobiet), prawdopodobnie będziesz miał objawy niedokrwistości, takie jak zmęczenie i szybki lub ciężki bicie serca. Istnieje wiele powodów zmniejszenia poziomu hemoglobiny, od niewystarczającego zużycia żelaza i kończącego się poważnymi chorobami, które są trudne do leczenia. Z tego powodu każda osoba o zmniejszonym poziomie hemoglobiny powinna skonsultować się z lekarzem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wynikach twojego testu krwi i omówić, jak poprawić swoje zdrowie.

Kroki

Część 1 z 4:

Zmiany w diecie do zwiększenia poziomów hemoglobiny

jeden. Jedz więcej produktów z hem (organiczny) sprzęt. Źródła żelaza (tj. Naturalne żelazo), z reguły, są najłatwiejsze, aby być wchłanianym przez organizm. Około 20% dławika Hem jest wchłaniane w procesie trawienia, a żadne inne elementy żywności nie wpływają na jego ssanie. Źródła gruczołu organicznego pomagają również organizmowi wchłonąć więcej żelaza z produktów nie-hymmatycznych. Najlepiej zaabsorbowany żelazo zawarte w czerwonym mięsie, ale także inne rodzaje mięsa i owoców morza są również dobrym źródłem żelaza. Aby zwiększyć poziom hemoglobiny, spróbuj włączyć następujące produkty w diecie:

Wołowina
Kura
Wieprzowina
Baranina
Tuńczyk
Halibut
Krewetka
ostrygi

Obraz zatytułowany Waga zyskaj naturalnie krok 8

2. Dodaj więcej nieistotnych źródeł do swojej diety. Neham (lub nieorganiczny) żelazo, z reguły występuje w produktach roślinnych i roślinnych. Te źródła żelaza są wchłaniane przez korpus do znacznie mniejszego stopnia niż Źródła żelaza. Ogólnie rzecz biorąc, ludzkie ciało może przyswoić nie więcej niż 2% żelaza z produktów nie-hymmatycznych. Jednak takie produkty są niezbędnym elementem każdej zrównoważonej diety. Wystarczy prawidłowo zaplanować dietę i używać produktów nie-hymmologicznych wraz z innymi źródłami żelaza. Wspólne źródła nie-hymmatycznego żelaza obejmują:

Bój

OREKHI

Ziemniaki

Awokado

Morele

rodzynki

Fenyk

szpinak

Szparag

Ziarna skoku

Chleb pełnoziarnisty / owsianka / makaron

Każdy chleb wzbogacony o dodatkowe żelazo

Obraz zatytułowany Eat Paleo na budżecie Krok 8

3. Zwiększyć absorpcję żelaza z produktów nonsensowych. Produkty Neham mają niższy poziom ssania żelaza niż produkty HEM, ale można podjąć pewne środki w celu zwiększenia absorpcji żelaza z produktów nie-hymmatycznych. Takie produkty są ważną częścią dobrze zrównoważonej diety, a przy pomocy małych zmian można znacznie zwiększyć ilość żelaza, z którego dostaniesz.

Połącz klejnoty i nie-hymmatyczne produkty, aby zwiększyć poziom absorpcji żelaza. Produkty z szynką pomagają organizmowi wyodrębniać i absorbować więcej żelaza z nie-hymmatyki, gdy łączysz je ze sobą.

Przygotuj produkty niemiestone na kolei / patelni / kotle. Żywność pochłania dodatkowe organiczne żelazo z żelaznych dań, co pomaga zwiększyć absorpcję żelaza z produktów spoza hymmatycznych.

Połącz produkty nonsensowe z witaminą C. Jedz pomarańcze, grejpfruty, truskawki, pomidory i brokuły z konwencjonalnymi produktami niepalących.

Oprócz witaminy C, źródła nieleczyszowego żelaza można również łączyć z dowolnymi produktami spożywczymi kwasowymi, aby zwiększyć absorpcję żelaza. Nawet ocet pomoże Ci przyswoić więcej żelaza z produktów warzywnych.

Obraz zatytułowany Detox Your Colon Krok 1

cztery. Unikaj produktów i napojów, które zmniejszają zdolność ciała do absorbowania żelaza nieechnamowego. Tak jak niektóre produkty pomagają zwiększyć asymilację żelaza nie-hymmologicznego, niektóre produkty i napoje zmniejszają ssanie. Jeśli chcesz zwiększyć ilość hemoglobiny we krwi, spróbuj wykluczyć poniższe produkty i zobaczyć, czy poziom hemoglobiny wzrośnie:

Produkty mleczne

Herbata

Kawa

Warzywa

Bran i inne produkty o wysokim błonie

piwo

Wino

Napój gazowany

Dodatki wapniowe

Część 2 z 4:

Witaminy i dodatki do zwiększenia absorpcji żelaza

jeden. Weź dodaj dodatki. Dodatki żelaza są doskonałym i bezpośrednim sposobem zwiększenia ilości zużytego żelaza. Jeśli jednak twoje ciało ma problem z absorpcją żelaza, będziesz musiał znaleźć inne sposoby zapobiegania niedokrwistościom.

Istnieje wiele różnych suplementów żelaza sprzedawanych bez receptury (na przykład polipeptyd żelaza klejnotu, żelaza karbonylowego, żelaza cytrynowego, żelaza askorbatu i żelaza bursztynowa). Badania pokazują, że wszystkie te gatunki są równie skuteczne, główną rzeczą jest prawidłowe i regularnie przyjmowanie ich.
Odbieranie żelaznych tabletek na pustym żołądku pomaga zwiększyć absorpcję żelaza z tych leków. Jednakże, odbiór leków zawierających żelaza może powodować zaburzenie żołądka, więc najlepiej przyjmować żelazo z małą ilością żywności.
Nigdy nie przyjmuj żelaznych tabletek z ANTACIDS. Przygotowania do szybkiego pozbycia się zgagi, z reguły, niekorzystnie wpływa na zdolność twojego ciała do absorpcji żelaza.
Jeśli trzeba podjąć się naczynionę, przyjmować żelazne tabletki lub dwie godziny przed otrzymaniem antachidy lub cztery godziny po.

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 1

2. Spróbuj jeść więcej kwasu foliowego. Kwas foliowy jest potrzebny do twojego ciała do tworzenia nowych komórek, w tym czerwonych opowieści o krwi. Jeśli osoba jest zakłócona przez tworzenie się czerwonych krwinek, może prowadzić do niskiego poziomu hemoglobiny. Kwas foliowy można uzyskać przez biorąc witaminy i biologicznie aktywne dodatki, a także przy pomocy zmian w diecie.

Większość multiwitamin dostępna w aptekach zawiera zalecaną dawkę kwasu foliowego niezbędnego do utrzymania zdrowia ciała.

Jeśli na opakowaniu płatków wskazuje, że zawierają 100% dziennej szybkości kwasu foliowego, miskę takich płatków na śniadanie pomoże również zwiększyć poziom hemoglobiny.

Nie wszystkie śniadania zbóż zawierają 100% dzienną szybkość kwasu foliowego. Pomyśl o zastrzeczeniu płatków, które zazwyczaj kupujesz, te, które zapewniają dużą ilość kwasu foliowego.

Obraz zatytułowany Heal the płuca naturalnie krok 11

3. Weź dodatki VITAMIN B6. Witamina B6 pomaga ciało produkować więcej hemoglobiny. Jeśli masz niski poziom hemoglobiny, witamina B6 będzie przydatna dla Ciebie.

Witamina B6 w postaci naturalnej jest zawarta w produktach takich jak awokado, banany, orzechy, fasola, ziarna całe i niektóre rodzaje mięsa.

Możesz także kupić dodatki zawierające witaminę B6, są sprzedawane w większości aptek i sklepach zdrowej żywności.

Dorosły człowiek poniżej 50 roku życia trzeba 1.2-1.3 Milligram Witamina B6 każdego dnia.

Dorośli starsi niż 50 lat muszą spożywać 1,5-1,7 witaminy miligramu b6 każdego dnia.

cztery. Weź dodatki zawierające witaminę B12. Witamina B12 pomaga organizmowi wytwarzać czerwone opowieści. Zmniejsza to objawy niskich objawów hemoglobiny i pomaga walczyć zanem, który jest spowodowany brakiem żelaza we krwi.

Witamina B12 jest naturalnie zawarta tylko w białkach zwierzęcych. Rośliny nie zawierają naturalnej witaminy B12, więc niektóre produkty roślinne są dodatkowo wzbogacone tym substancją.

Codzienne odbiór 2-10 witaminy B12 mikrogramy wraz z dodatkami żelaza i / lub kwasu foliowego pomoże zmniejszyć objawy niedokrwistości do 16 tygodni.

Zwiększyć zużycie witaminy B12, jeśli posiadasz dietę wegetariańską lub wegańską. Wiele wegetarian i wegan nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B12, w wyniku czego niedokrwistość często cierpieć.

Jeśli masz więcej niż 50 lat, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak bardzo musisz użyć witaminy B12. Wiele osób powyżej 50 lat ma problemy z asymilacją witaminy B12 z żywności.

Konieczne jest podjęcie dodatków zawierających witaminę B12, jeśli cierpisz na zaburzenia trawienia lub chirurgiczną operację przewodu pokarmowego

Część 3 z 4:

Leczenie wspólnych przyczyn niedoboru żelaza

jeden. Spróbuj wziąć doustne środki antykoncepcyjne, aby zmniejszyć krwawienie menstruacyjne. Niektóre kobiety z silnymi rozładankami menstruacyjnymi cierpią z powodu niedokrwistości. Może to spowodować niski poziom hemoglobiny. Nie ma gwarancji, że doustne środki antykoncepcyjne będą odpowiadać absolutnie wszystkim, ale wiele kobiet zauważają, że leki te naprawdę pomagają zmniejszyć rozładowanie menstruacyjne.

Doustne środki antykoncepcyjne nie zapewni bezpośredniego wzrostu poziomów hemoglobiny, ale pomagają zmniejszyć objawy niedokrwistości niedoboru żelaza spowodowane obfite menstruowanie.

Obraz zatytułowany Traktuj migrenę krok 4

2. Weź antybiotyki do leczenia wrzodu żołądka. Niski poziom hemoglobiny jest często z powodu choroby peptycznej, w której występują . W przypadku leczenia wrzodu żołądek jest zwykle przepisywany "potrójną terapią", składającą się z dwóch antybiotyków i inhibitora pompy protonowej. Lekarz uczęszczający wyznaczy Cię niezbędne narkotyki.

W większości przypadków choroba peptyczna jest spowodowana przez bakterie Helicobacter Pilori (Helicobacter Pilori).

Leczenie antybiotyków pomaga sobie poradzić z tym zakażeniem i wyeliminować przyczynę niedokrwistości.

Obraz zatytułowany wzrost poziomu progesteronu Krok 8

3. Wykrywanie chorób celiakii. Niedobór żelaza jest jednym z objawów choroby celiakii. Jest to choroba autoimmunologiczna z powodu nietolerancji glutenu. Podczas jedzenia pokarmów zawierających gluten, pacjent ma mikro-uszkodzenia chłonnej osłony jelitowej. Jeśli nie możesz określić przyczyny niedokrwistości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że brak hemoglobiny wynika z choroby celiakii, nawet jeśli nie masz żadnych innych objawów tej choroby. Zapytaj o badanie lekarza dla tej choroby.

Uszkodzenie błony śluzowej jelita cienkiego oznacza, że nie może prawidłowo absorbować składników odżywczych, w tym żelaza.

Jeśli znajdziesz celiakię, musisz iść do diety bezglutenowej. Po chwili, gdy ściany jelita cienkiego uzdrowi się, twoje ciało będzie w stanie ponownie wchłaniać żelazko.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj plamieniu na temat kontroli urodzeń Krok 9

cztery. Sprawdź skutki uboczne leków, które akceptują. Niektóre leki mogą powodować niedobór żelaza. Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które bierzesz. Jeśli którykolwiek z nich wpływa na absorpcję żelaza, dyskutować z lekarzem możliwością przejścia na inny lek.

Do narkotyków, które mogą wpływać na absorpcję żelaza, obejmują niektóre rodzaje antybiotyków, preparatów antykonekwulatorów (fenytoin), immunosupresyjniki (metotreksat, azapryjska), leki antyarytmiczne (prokanamid, chinydyna) i antykoagulantów (aspiryna, warfaryna, klopidogrel, heparyna).

Obraz zatytułowany Cure Prostate Rak Krok 6

pięć. Pomyśl o operacji, jeśli cierpisz na ukrytą utratę krwi. Przyczyna niskiej hemoglobiny jest często niska ilość czerwonej krwi Taurus. Niska ilość czerwonych krwawek jest związana z przewlekłym krwawieniem - "ukryta" utrata krwi może być spowodowana krwawieniem żołądkowo-jelitowym, który pacjent nie wie lub z żadną chorobą, która zmniejsza produkcję czerwonych krwinek lub przyspiesza ich zniszczenie.

Guzy, Miomoma i polipy, które krwawiły, mogą zmniejszyć zdolność ciała do wytwarzania czerwonych opowieści o krwi lub zaburzeń przyczyny w działaniu szpiku kostnego. Czynniki te mogą powodować niedokrwistość lub zmniejszenie poziomu hemoglobiny w niektórych ludziach.

Usunięcie chirurgiczne polipa, guza lub Misa pomaga zmniejszyć lub nawet wyeliminować krwawienie i / lub niewielką ilość czerwonych krwinek, które spowodowały niedokrwistość i późniejszą niską hemoglobinę.

Część 4 z 4:

Opieka zdrowotna

jeden. Określ objawy dowolnego poziomu hemoglobiny. Tylko lekarz może zdiagnozować niską hemoglobinę. Lekarz przypisuje Ci test krwi, aby umieścić prawidłową diagnozę, a następnie przeprowadzi inne badania w celu określenia przyczyny niewielkiej ilości hemoglobiny. Ale jeśli masz poważne objawy niskiej hemoglobiny, musisz zobaczyć lekarza jak najszybciej. Wspólne objawy niskiej hemoglobiny odnoszą się:

Słabość i zmęczenie
Dasknea
Szybki lub nierówny bicie serca (szybki puls)
Skóra palorowa i / lub dziąsła

Obraz zatytułowany dba o pacjentów z dengami krok 7

2. Sprawdź poziom hemoglobiny. Jedynym sposobem potwierdzenia, że masz niski poziom hemoglobiny, jest wykonanie badania krwi. Jeśli regularnie doświadczysz dowolnego z objawów niskiej hemoglobiny, skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, aby określić przyczynę objawów i opracować plan leczenia.

Lekarz najprawdopodobniej przytrzyma szczegółowy test krwi, aby potwierdzić, że masz niską liczbę hemoglobiny.

Aby dokonać analizy, lekarz będzie musiał zabrać ci krew. Pójdziesz z igłą, ale nie jest bardzo bolesne, dodatkowo, każdy ból jest krótkotrwały.

Normalny poziom hemoglobiny dla dorosłego człowieka wynosi od 13,8 do 17,2 gramów dla decytyków (g / dl).

Normalny poziom hemoglobiny dla dorosłej kobiety waha się od 12,1 do 15,1 grama dla decytyków (g / dl).

Jeżeli test krwi nie ujawnił zmniejszenia poziomu hemoglobiny, lekarz musi przeprowadzić dodatkowe kontrole, aby określić, które naruszenia w dziedzinie ciała są przyczyną objawów.

Obraz tytułowy Daj strzał testosteronu krok 4Bullet8

3. Inne choroby, które mogą powodować niską hemoglobinę. Niska hemoglobina może być spowodowana szeregiem poważnych chorób. Każda choroba lub stan, który powoduje zmniejszenie liczby krwinek czerwonych, może prowadzić do zmniejszenia poziomu hemoglobiny. Powszechne choroby, które mogą powodować niskie poziomy hemoglobiny, obejmują:

Niedokrwistość (aplastic, niedobór żelaza, witamenefectial i sierp w kształcie komórki)

Rak i niektóre łagodne guzy

Przewlekłą chorobę nerek

Marskość wątroby

Zwiększona śledziona

Lymphomy (chłoniak chłoniaka Hodgkin lub Limphoma Non-Hodgkinsky)

Niedoczynność tarczycy

Krwotok wewnętrzny

Ołów zatrucia

Białaczka

Szpiczak mnogi

Porfir

Reakcje na leki do leczenia HIV lub chemioterapii

Naczynia

Rada

Jeśli pijesz dużo herbaty lub kawy podczas przyjmowania żywności, polifenole w tych napojach są związane z żelazem, a ciało staje się trudniejsze do wchłonięcia. Spróbuj zmniejszyć zużycie kofeiny i sprawdzić, czy twoja hemoglobina wzrośnie.
Tylko lekarz będzie mógł przetestować test krwi i potwierdzić, że masz niski poziom hemoglobiny. Porozmawiaj z lekarzem o objawach, których doświadczasz. Lekarz pomoże Ci również sporządzić szczegółowy plan bezpiecznego i skutecznego wzrostu poziomu hemoglobiny.